夏季养生遇到花样假中暑怎么办

❶ 夏季怎么养生才能防止中暑

夏天是天地和谐的季节，万物美好。此时正是暑热时节，太阳越来越长，阴越来越弱。人体处于炎热的环境，肝气越来越弱，心气越来越强。体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌、泌尿系统都发生了显著变化，导致新陈代谢加快，消耗增加。另一方面，大热天大量出汗，导致汗水流失了很多营养物质，夏天食欲不振，消化吸收不良，限制了营养物质的正常摄入，可能导致身体的代谢紊乱。体质虚弱的人，尤其是儿童和老人，如果不小心，可能会生病，所以自古以来，人们就说“夏无病，三不足”。传统医学提倡“天人相应”，夏天的天气特点是“热”、“干”、“湿”。所以中医认为，夏季养生的关键在于养心、健脾、消暑、壮阳。

养阳。夏天是自然界阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。阳气外散，最易受伤，导致体内阳气不足。因此，中医强调夏季养生应符合夏季外阳为主的特点，注意维护杨琪，强调“养阳”为先。1.晚睡早起。人可以按照自然规律晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间。中午天热的时候避免出门，有条件的时候午睡，但时间不宜过长，半小时为宜。2.保持阳气，不要泄。暑属阳邪，易伤杨琪，易耗津液。晚上睡眠充足，早上起床锻炼身体，吸收新鲜空气。避免在烈日下进行过长时间的活动，以免因过度消耗阳气而导致中暑或心血管疾病。3.避免风和湿气。夏天气温交替，天气不确定。特别是江南雨季，空气湿度高，雨水多。要特别注意防止风、寒、湿的侵袭，及时增减衣物。淋雨后及时换好衣服鞋袜。千万不要用体温烘干衣服。

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。

❷ 夏季如何养生才能防止中暑

夏季如何养生才能防止中暑？下面，一起来看一下吧！

夏季中暑应该如何救治

降低温度。中暑患者的头部可以覆盖冷毛巾，用50%的酒精、白酒、冰水擦拭全身，用扇子或风扇吹风，使热量迅速冷却。但是，不要迅速降低患者的体温，如果体温下降到摄氏38度以下，就要停止冷敷等强冷却措施。补水。需要在与该患者有一定意识的时候，给患者清凉的饮料，补充缺少的水。唤醒患者。患者失去意识的时候，必须想办法让患者醒来。如果中暑的患者已经失去意识，可以掐人中进行急救。

❸ 夏天中暑怎么办

什么是中暑：

中暑的预防

1 出行躲避烈日，外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞，应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行，穿质地较薄，宽松和浅色的衣服，老年人，孕妇，有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能地减少外出活动。

2 别等口渴了才喝水：根据气温的高低，每天渴1.5至2升水，出汗较多时可适量补充一些盐水，另外，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3 饮食：夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以补充水分，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮料。

4 保持充足睡眠，夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

❹ 夏天好会中暑...怎么办啊！！！

中暑是可以通过饮食预防的。如在早晨比赛，早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：

山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3．5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

冰镇西瓜露 将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤 将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

椰汁银耳羹 银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶 每1000毫升水兑5克食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5克，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。

绿豆、白糖、菊花凉茶 绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3～5个，自然冷却后再放入冰箱里冰镇一会即可。

白糖、西瓜汁凉茶 西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。

玉米茶 新鲜玉米2～3个�玉米须子不要扔掉，放入锅内煮5～8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可饮用。

自制以上饮品时要注意：原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染；饮品在携带过程中，要把容器密封，以防被空气中的灰尘及苍蝇污染；饮品的制造要适量，不要过多，以防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。

❺ 夏季中暑了该怎么办

当人们在夏季长时间受到强烈阳光的照射，或停留在闷热潮湿的环境中，以及在炎热的天气里长途行走过度疲劳等情况下，均容易导致中暑的发生。在上述条件下，一旦出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等表现时，应想到这是中暑的先兆。此时，要尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处坐下休息，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴擦些清凉油，经过一段时间休息后多可恢复。

如果对中暑先兆中出现的症状未予以重视，继续停留在强烈阳光照射或高温潮湿的环境中，比如海滨浴场、蒸气浴室或拥挤的汽车中，则会出现面色潮红、体温升高、皮肤发热、呕吐、眼前发黑，甚至昏迷、抽搐等严重症状；若是在气温炎热的天气里从事繁重的体力劳动或大量运动，导致肌体极度疲劳，则会出现面色苍白、皮肤湿冷、心慌、眼前发黑甚至昏迷等症状。此时的病人多因无力支持而难以进行自救，体弱者甚至可能因得不到及时救治而死亡。

当救助者发现有人中暑倒下时，要根据病人不同的症状给予不同的治疗。如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，表现为面色潮红、皮肤发热的病人，要根据现有条件给予降温处理。

可迅速将病人抬到阴凉通风的环境躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用纸扇或电扇扇风，同时用冷水擦身或喷淋，以加快病人体内热量的散发，有条件的可用酒精擦身以散热，也可将冰块装在塑料袋内，放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部。若无电扇、冰块等降温条件，也可将病人直接浸泡在河水或海水之中降温，救助者要始终保持病人头部露出水面，以防病人溺水。

上述降温处理时间不宜过长，只要病人体温下降并清醒过来即可。为避免皮肤很快冷却引起皮下血管收缩，妨碍体内热量散发，救助者还应不时按摩病人的四肢及躯干，直至皮肤发红，以促使循环血液将体内热量带到体表散出。

神志清醒者，可喂以清凉饮料、糖盐水及仁丹、十滴水或藿香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1／3交界处)、内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)及合谷穴，即虎口等，促使病人苏醒。出现呕吐的，应将其头部偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息。对于高烧不退或出现痉挛等表现的病人，在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。

如果是在潮湿闷热的环境中大量活动过度疲劳，表现为面色苍白、皮肤湿冷、心慌、呼吸困难的病人。应尽快将病人抬到凉爽通风的地方躺下，松解衣领、腰带，保持呼吸通畅。用冷手巾湿敷前额及颈部即可，不要给予其他任何降温处理，以免使症状恶化。对于昏迷不醒的病人，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴、内关穴及合谷穴等，促使病人苏醒。然后给予足量的清凉饮料、糖盐水，以补充出汗造成的体液损失。经解救清醒后的病人，必须在凉爽通风处充分安静休息，并饮用大量糖盐水以补充体液损失。

❻ 夏天中暑应该怎么治疗

夏天天气很热，生活中中暑的人会越来越多。中暑后会给大家带来很大的困扰，甚至可能严重威胁生命。所以夏天中暑还是要知道怎么处理，所以中暑不是小事！夏天中暑怎么办？

所以中暑后要及时补充足够的水分，维持体液平衡，提高身体的循环功能和体温调节能力，降低体温，这样不良症状才会改善。此外，患者可以适当食用绿豆汤、西瓜或雪梨等一些消暑食物，既能补充身体所需的水分，又能起到很好的消暑作用。

当中暑的人逐渐恢复时，虽然意识更加清醒，但身体依然虚弱，中暑的症状依然存在。此时，中暑的症状可以通过饮食疗法来缓解。给病人喂温开水可以弥补体内流失的水分。吃一些缓解中暑的食物，如崔屹叶禾海蜇汤，也很有效。多喝水，少油腻。夏天，你不应该一次喝很多水。多次少喝可以帮助人体补水。在夏天，你最禁止吃油腻和辛辣的食物，这可能会导致人体生气，对人体的刺激可能会降低身体的抵抗力，从而更容易导致中暑。

❼ 夏天中暑后该怎么办 中暑发生后的处理方法

夏季高温，在室外工作或活动的人很容易发生 中暑现象，老弱及产妇耐热能力差者，尤其容易发生中暑，所以这些人夏天出门要特别注意，那么中暑有没有什么症状，能够让人及时应对呢?下面我们就来看看吧!

中暑的症状

轻度的中暑，通常表现为体温在38度以上、头晕、口渴，同时伴有面色潮红、大量流汗、皮肤灼热。也有可能出现四肢湿冷的情况。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。

而重度中暑，顾名思义，是中暑症状中最严重的。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险。

中暑后怎么办?

第一：转移到阴凉通风的位置

如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置，然后平躺好，解开衣服的扣子，也可以是脱去衣服，这样能够帮助降温。如果你发现衣服已经被汗水湿透了，那么最好能够换上一件干燥的衣服。

第二：对身体降温

我们应该给中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等为患者擦拭身体。也可以用电风扇对患者进行吹风，这些方法都能够加速身体降温。如果是家里有条件的患者，也可以使用降温毯来给患者降温。不过需要注意的是，这种降温并不是说选择能够快速降低患者体温的方法，而是等到患者的体温已经能够在三十八摄氏度以下的时候，要立即停止降温的方法，避免对身体造成损伤。

第三：为身体补充足够的水分

如果中暑的患者还有一些意识的话，可以给患者喝一些冰凉的饮料，这样也可以缓解患者的症状的。除了需要给身体补充足够的水分，也应该在患者的饮料中加入一些食盐或者是苏打水。另外，千万不能够着急的给患者补充大量的水分，否则很容易导致身体出现恶心想吐以及肚子痛等情况。

第四：做好紧急复苏工作

有一些患者中暑的症状比较的严重，有可能出现昏厥或者是失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的人中以及合谷穴等位置，帮助患者进行苏醒。中暑对于身体的危害是比较大的，也有一些患者出现呼吸停止的情况，这个时候就应该给患者进行人工呼吸了，然后及时的送往医院。

第五：紧急送往医院治疗

如果中暑的症状非常的严重，那么应该立即送患者到医院接受治疗。在搬运患者的过程中，一定要选择担架进行运输，不能够让患者自己走路，避免问题加重。在运往医院的时候，最好能够用冰袋或者是冷毛巾对患者的额头、胸口或者是胳肢窝等位置进行物理降温，这样能够很好的保护大脑以及心脏这些鞋重要身体器官。

第六：服用药物

在平时我们出现的 中暑情况都是比较轻微的，所以没有必要到医院进行治疗。除了喝一些盐水以及注意休息降温之外，我们也可以根据情况的不同吃一些药物进行治疗。一般情况下，如果出现了中暑的情况，我们可以在太阳穴的位置涂抹上风油精或者是清凉油，也可以吃一些藿香正气水或者是十滴水，效果都非常的不错

❽ 中暑可不是小事，夏季中暑，哪些措施来应对

夏季中暑是非常常见的。很多人在高温的条件下进行一段时间工作，之后就会觉得自己头晕目眩，恶心想吐，这样的情况多半就是因为中暑了。如果中暑的话，一定要采取正确合理的措施，不可以置之不理，如果长时间忽视这个问题的话，很有可能就会造成一些生命危险。今天我们就来说一说，如果夏天遇到中暑的情况，应该怎样来解决。

最后就是要避免剧烈运动。刚刚中暑的患者，身体还没有调节到一个合理的状态，所以说应该尽量的卧床休息。

❾ 夏天中暑了怎么办

【预防中暑的小妙招】
1.等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
4.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
8.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
9.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
10.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
11.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

❿ 夏天对于中暑的人该怎么办

夏天对于中暑的人可以采用的缓解方式：

1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热；

2、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处；

3、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温；

4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受；

5、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

(10)夏季养生遇到花样假中暑怎么办扩展阅读：

夏天预防中暑食物：

1、多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；

2、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等；

3、多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益；

4、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃；

5、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。