什么养生办法可以疏肝

① 如何舒肝理气

（1）按时睡觉，不能熬夜。这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。

（2）精神愉悦，心胸豁达。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

（3）助阳气。肝在生发的时候，需要有阳气相助，这个阳气不仅是肝生发的动力，还是温煦全身脏腑经脉的太阳，中医认为“肝内寄相火”。所以，在春天气温稳定，有时比较湿冷，还需要保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄。有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络。

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雨水多湿冷天，祛湿护阳保肝

惊蛰已到，雨水增多，乍暖还寒，此时，虽然天气逐渐暖和，但是寒气未去，湿气颇重，此时养生应注重对脾胃功能的调理，祛湿健脾。

对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功效即可，比如淮山、薏米、陈皮、绵茵陈、木棉花等。

另外，专家还提醒，春季温暖潮湿，细菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鲜温热的食物，以保护肠胃，避免感染，护肝养肝。

参考资料来源：人民网-惊蛰后，宜疏肝理气做这些事情养肝护肝

② 疏肝经调血气的方法有哪些

如果你的身体出现了月经不调、胸闷、以及胸部两侧肋骨出现疼痛的症状，那就说明你的肝脏可能损伤了，需要疏通肝经。那么有哪些疏通肝经的方法？希望下面几种建议能够帮助你。

当然疏肝经调血气的方法不是只有这三点，还可以通过饮食改变人们体内的血气，同时要经常进行有氧锻炼，提高自身的免疫力，保持好自己在生活中的心态，适当吃一些糯米橘子之类的健脾益气的食物。

③ 疏肝理气的食物

疏肝理气的食物：

茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动，促进排便，通腑利肠。特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

对于肝火上炎首选黄花菜，黄花菜可以养血平肝，利尿消肿。对于肝火上炎症所致的善怒、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状较为适宜。

除此之外，饮食要以健脾理气为主，高粱米为首选，高粱米具有和胃、健脾、消积、温中、理气的功效。另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾疏肝解郁的作用。

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疏肝理气的其他方法：

1、调畅情志。祖国医学认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，我们应调理好自己的心态，避免动怒，多分析产生压力的原因，找出解决问题的办法，学会正确面对压力。

2、劳逸结合。顺应自然规律，养成良好的生活习惯，不熬夜，因《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，故建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。

3、适度运动。中医认为，动则阳生，适度运动能帮助阳气升发，利于气血运行。现代医学也证明，积极运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的内啡肽，在它的作用下，会使身体处于轻松愉悦的状态。

④ 肝不好该如何养生

1.慢性肝炎患者定期到医院做检查
2.肝炎患者服药时最好服对肝肾副作用小的或是一些中药。
3.养肝汤：少量猪肝加入当归，大枣，陈皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄：一调情志，保持心情舒畅，心平气和，不急不燥。二调气机，疏通畅达，通而不滞，散而不郁。三调大小便正常。
5.不挑食不厌食，合理搭配营养，多吃粗粮，蔬菜水果。少食生冷油腻辛辣。
6.生活规律，戒烟禁酒。早睡早起，坚持锻炼身体。增强身体的免疫力。不听信谣言胡乱投医。
7.女性月经和肝有很大关系，所以女性患者更应该要注意月经前后补要心烦乱发脾气，以免伤肝。
8.经常注意自身的变化，比如手指甲的苍白，可能是肝血不足导致。还有眼睛上火迎风流泪是肝经风热导致，眼睛视物模糊大多是肝血不足导致。有这种情况注意自己的饮食和睡眠。尽快调节。

⑤ 肝火太旺了 吃什么可以疏肝理气 降肝火

一般不建议直接吃药，是药三分毒，可以结合日常生活习惯及饮食调整。
如果你最近常吃辛辣食物、温补性燥的食物，可能会引起上火，则饮食转清淡，多吃绿豆、苦瓜等降火食材调节下；
如果你最近没有辛辣、火锅、大热的食物，但是感觉喉干咽干，肝火旺，可能与当下季节有关。现在正值秋季，湿热交蒸，阳气渐收，人开始出现皮肤干燥，喉干，咽干，喝水也不顶用，误以为上火，其实是秋燥。防秋燥主要可以喝银耳雪梨汤，多喝养生粥，煲汤等方式来解决，以润肺养胃为主。
另外，气大伤肝，生活压力大，脾气暴躁也是肝火旺的一大重要因素，平时应该多散步，多运动，适当调节注意力焦点，以便调整心态，保持愉悦心情，肝火自然平息很多。
以下是推荐的一些降火食材，可以试一试：
脾虚肝乘——多吃健脾益气食物 上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。
肝郁气滞——多吃疏肝理气食物 上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝泻热食物 上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

⑥ 怎么才能更好地养肝护肝

首先，中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。
其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
第三，中医可以通过食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
第四，通过健脾护肝
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用
如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦，也可以喝一些制作好的保健茶，养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品，其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，具有冲泡方便、口感良好等优点，对上班族来说是一个不错的选择。

⑦ 养肝的方式有哪些

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就需要注意养肝才行了，这是非常关键的了，如果我们可以在秋季的时候让肝脏健康，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了，这是我们需要注意的细节了，下面就让我们一起看看秋季如何养肝吧。

中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。这是可以很好的促进我们健康的了，而且“嘘”字功练习方法如下:面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。

上面就给大家介绍了秋季的养肝方法了，可以发现我们在秋季的时候选择合适的方法来养肝，这是非常关键的了，上面给大家推荐的几招都是可以促进我们肝脏健康的了，大家如果可以重视起来细节，那么对我们健康很有好处哦。

⑧ 什么是疏肝理气解郁法

疏肝解郁法属于和解法的一种治法。疏肝解郁也称为疏肝理气，运用具有疏泄、和解作用的药物或方剂以疏散肝气郁结的诊治方法。

疏肝解郁法具有分消走泄，调理气血，调和肝脾，疏导经络，理气宽中，开达气机升降出入等作用。疏肝解郁法一般有抗菌、解热、消炎、中和毒素、利胆、保肝、调整胃肠功能、调节内分泌、调节免疫系统、调节体液、调节神经系统功能、抗抑郁、镇静、镇痛、解痉等作用。

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注意事项：

1、提倡动作较慢的有氧运动。散步、慢跑、跳舞、广场操、骑单车、太极拳、健身气功等。概括地说,有氧运动能吸入更多的新鲜空气，促进人体气血的运行，提高人体新陈代谢及脏腑的生理功能，肝脏疾病的人群要多锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，对于气郁肝脏疾病的人群来说有很好的辅助治疗的作用和效果。

不要熬夜。人体肝脏是一个血库，动则血液运行全身，睡则血归于肝。夜晚11时至零晨3时是睡眠养胆与养肝的最隹时候，能够养生气血，能够让肝脏以至全身的细胞得到自我修复，从而维护肝脏的生理功能，维护肝脏的排毒能力。

3、用户可以食用以下疏肝理气食物，萝卜，萝卜能够顺气健胃，清热消痰。大枣，每天饮用大枣水能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

4、无花果，含有多种酶类，能够起到保肝解毒，清热润肠、助消化的作用。也可以吃些香蕉，香蕉能够保肝解毒，清热润肠、助消化，其含有的钾元素，对身体也是很好的。

⑨ 这3个揉腹动作真的可以疏肝理气吗

通过分推两胁、掌揉上腹、只推中脘三个按摩动作可起到调理肝胃不合，疏理肝气，养肝护肝。

分推两胁的动作是将腹部两侧的胁类部，也就是肝脏的位置，两侧斜着进行上下推动，持续动作5至10次，这样可以帮助自己理顺肝气，对胃腹的胀气所至的肝气郁结起到改善作用。通过坐位或仰卧位，结合一指禅推法，在两侧的胁肋骨处进行来回推动，每组保持5到10遍，在推动时速度由急到缓。上下交替进行。由于两叶楚是肝的主要部位，肝气环绕通过推动的按摩手法，可帮助起四下退散。