如何保养阳气养生杨力

1. 杨力养生智慧的书籍目录

导读《易经》背后四位圣人的故事
关于伏羲的故事
关于周文王的故事
演八卦和六十四卦
为《易经》注入了自强不息的内核
关于周公的故事
关于孔子的故事
孔子对《易经》的贡献
孔子的养生故事
第一讲揭秘《易经》氤氲观中的养生智慧
氤氲观揭示了生命起源的秘密
氤氲观中的整体养生智慧
氤氲观中的气养生智慧
“人活一口气”，靠的主要是阳气
心气不可少
肾气是根本
气虚者的养生智慧
第二讲揭秘《易经》天人观中的养生智慧
人与天地相应是《易经》天人观的核心
《易经》天人观中的养生智慧
天时与养生
地利与养生
人和与养生
什么是天人合一养生
日养生（十二时辰养生）智慧
年养生（四季养生）智慧
第三讲揭秘《易经》阴阳观中的养生智慧
阴阳是不停地消长转化的
阴阳是动静相兼的
阴阳是刚柔相济的
阴阳平衡是养生的最高智慧
《易经》与中医的阴阳平衡理念
阴阳是怎样维系平衡的
维持生命三大阴阳平衡的养生智慧
阴阳失衡，百病缠身
阴阳平衡的养生智慧之一：重视保养阳气
五脏阳虚，表现各异
保养阳气的养生智慧
阴阳平衡的养生智慧之二：及时排除阴浊
阴阳平衡的养生智慧之三：防衰始于中年
第四讲揭秘《易经》五行观中的养生智慧
五行是什么
《易经》是五行的上源
河图洛书发展了五行理论
天一生水与养肾智慧
地二生火与养心智慧
天三生木与养肝智慧
地四生金与养肺智慧
天五生土与养脾智慧
五行和谐是养生的大智慧
第五讲揭秘《易经》预测观中的养生智慧
《易经》“见微知著”中的养生智慧
全息原理可以预测疾病
人体的全息元特区
《易经》对死亡的预测
第六讲揭秘《易经》道德观中的养生智慧
《易经》的德养生重在修心
揭秘《易经》的家庭养生法则
孔孟长寿的秘诀
老子长寿的秘诀
揭秘老子的道德养生智慧
《易经》和道家的静养生智慧
《易经》和性命双修智慧
《易经》四正卦与小周天功养生智慧
《易经》六十四卦与道丹修炼智慧
《易经》对佛家养生的影响
第七讲揭秘《易经》八卦中的气质养生智慧
《易经》八卦人的气质特点和养生之道
乾金气质
坤土气质
巽木气质
离火气质
坎水气质
不同气质、不同气候下的养生智慧
阴虚火热气质及天气过热之时——低温养生
阳虚寒凉气质及天气过凉之时——温阳养生
燥热体质及天气过燥之时——凉润养生
寒湿体质及天气过湿之时——风温养生
第八讲揭秘《易经》中的心理养生智慧
《易经》是中国心理智慧的源头
《易经》中的心理胜利法智慧
《易经》中的心理平衡智慧
《易经》中的心理战术智慧
《易经》中的心理疏导智慧
《易经》中的心理防范智慧
源于《易经》的中医情胜疗法
悲伤制怒法
惊恐制喜法
愤怒制思法
喜悦制忧法
思虑制恐法
心理轻度失衡者的养生智慧
心理疲劳型的养生智慧
心理矛盾型的养生智慧
第九讲揭秘《易经》中的饮食养生智慧
中国古代几个美食开创者的故事
“食”有什么深意
《易经》神秘的八卦食养之秘
按照《易经》慎重考虑食物属性
象形食品之秘
选择食养还要考虑体质因素
《易经》损益理论对饮食养生的启示
第十讲揭秘《易经》中的房室养生智慧
中国的伊甸园故事
《易经》八卦中有性与生命的奥妙吗
《易经》咸卦对性养生的启示
《易经》与房室养生的“七损八益”
房中固精功之秘
为什么说“男子四十而阴气自半”
房室养生的宜与忌
体弱多病的人怎样房中养生
仿生房中适用哪些情况
防避精漏之秘
第十一讲揭秘《易经》环境观与风水养生智慧
什么是风水
看风水的三大理论依据
怎样看风水
看龙脉
看砂势
看穴
观水
看风
看气
看土
选择养生的居住环境：阳宅
山环水抱
明堂亮敞
坐北朝南
天圆地方
宜藏不露
选址建楼禁忌
选楼挑房
门前环境与养生关系密切：门前宜忌
安置养生居所：居家风水
绿化种树的养生内涵
风水与心理养生
风水与生理健康
风水与聚气、生气、活气养生
合抱聚气，分开散气
曲则生气，直则煞气
高凸则活气，低凹则死气
利用“风水好”的环境养生
海洋养生
江河养生
山林养生
原野养生
利用风水原理养阴护阴
什么是阴气
怎样养阴
第十二讲揭秘《易经》中的经络导引养生智慧
《易经》与经络有什么关系呢
经络分阴阳的思路来自《易经》
经络的“黑箱”特质遗传自《易经》
经络的全息奥秘来自《易经》
神奇的经络预测疾病和生死
特效穴位养生
抗衰老穴位
增强食欲之穴
增强正气（免疫力）穴位
美容颜穴位
增强睡眠质量穴位
增强性功能穴位
消除疲劳穴位
养心安神穴位
益智的特效穴位
急救穴位
防感冒穴位
保养眼睛穴位
保养耳朵穴位
循经按摩是保养脏腑的好方法
循肾经按摩
循胃经按摩
循督脉按摩
循任脉按摩
循心经按摩
循肺经按摩
循肝经按摩
循带脉按摩
经络腧穴帮你防治常见疾病
经络能抗衰老长寿
《易经》导引吐纳养生之秘
食气功
吞津功
吐纳功与胎息功
第十三讲揭秘《易经》中的仿生养生智慧
动物是人类最好的老师
什么是仿生养生
《山海经》中烛龙不食的养生启示
模仿爬行动物养生
腹式呼吸退化带来的健康隐患
腹式呼吸有哪些好处
怎样做腹式呼吸
腹式呼吸的原则
学一学仿生脊柱功
学一学仿生爬行功
学一学华佗五禽戏
十禽戏帮你活百岁
来自植物的仿生养生启示
学植物冬藏
学植物向阳
学植物善变

2. 怎样养生

你好，首先健康的四个基本要点 介绍给你
充足的休息 合理的膳食 适量运动 良好的心态
在各个季节多吃应季节的食物 每天保证良好的心态
不要通宵达旦 早点起床弄一些营养的早餐 不要吸烟喝酒等坏习惯
要坚持每天一个或者俩个水果 2-3杯开水 不要长时间接触有电的机器
或多或少有辐射的 多 看看开导心灵的书籍 例如 心灵鸡汤 圣经等等
避免吃垃圾食品 少吃药 尽量不要吃 如果出现疾病的话多看看有关食疗的
相关知识
想养生的人 首先自己要学会养生 看书是必要的但是不要盲目相信什么养生大师的胡吹乱捧 取适量方便应用的引入自己的生活中 自我分析利弊 凡事适度
祝您健康!

3. 阳气不足百病缠，“损阳不利己”，有哪些补阳气的养生小妙招

可能大家都从中医口中听过一句话补阳气。那么，阳气究竟是什么呢？阳气是一个生理学名词。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气如此重要，我们应该怎样补阳气呢？

1、环境调摄

由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

2、药物治疗

阳气的温养功能

阳气对与生命健康的重要作用,首先表现在他温养作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖暖活活的,这种温煦的功能,才我们人群中可以看出来,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最热的时候都还觉得身上冷,其实冬天好过、夏天不好过,虽然是阳气旺但不是阳气旺而且功能好,这涉及阳气的另外一个功能,过会我们会提到。阳气可以温煦人体,还能温养人体,看看自然界,春天夏天,日照充足,气候温热,动物植物就活动能力强、生长迅速,但到了秋冬,天寒地冻,万事万物也就萧条萎靡,植物就枯枝败叶,动物就潜伏冬眠。

4. 怎样保养身体

女性保养身体技巧：

1、皮肤出油毛孔粗大：

如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。

2、经常加班的人的保养：

由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

4、皮肤保湿的方法：

对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。

5、女人要经常吃的两样东西：

银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

(4)如何保养阳气养生杨力扩展阅读：

保护肠胃的方法：

尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。

5. 如何养生

一年四季，暑来寒往，人要遵循自然规律，安排起居饮食，注意养生。《黄帝内经》讲，春生、夏长、秋收、冬藏，人要适应天时，春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气上升，人要借助天力来养自己的阳气；秋冬季节，天气渐寒，万物成热，阳气开始收敛，直至寒冬储阳，人趁此良机将阳储藏，此为养阴。阴足，阳也就在其中了。

春天养阳，应吃一些偏阳性的东西，如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等。冬天滋阴，可多吃些养阴的食物，如柿子、红枣、花生、莲藕、山药、芋头，尤其山药和芋头，应经常吃。山药补肾健脾，芋头润肺、滑肠、补血。根据时令，滋阴养阳尤为重要。

春三月，应早起，到室外、旷野去散步，多吸收大自然的阳气。夏三月，黎明即起，炎热时在树下荫凉处散步，让身子里的阳气从里向外抒散。秋三月，万物成熟，风急天高，应早睡早起，避风御寒，将阳气收回。冬三月，天寒地冻，万物闭藏，应早睡晚起。有太阳时方出去散步、锻炼，无太阳时则不出室锻炼，应避寒就温，以免阳气跑掉，此谓之冬天藏阳。只有冬天保住阳气不外泄，春天才会精力旺盛。

同样，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黄昏是秋，深夜是冬。人要顺应天时，白天养阳，夜晚养阴。特别是晚上9点至10点要睡觉。因为此时三焦经最旺，三焦通百脉，百脉休养生息，对健康极为有益。同时，深夜时分地球背向太阳，属阴，是养阴的最佳时期。所以，我们要跟着太阳走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，违背天时对健康极为不利。

调节人体阴阳平衡，还必须合理膳食。新鲜食物有生发之气，食之补气。淡生阳气，浓伤阳气，所以饮食以清淡为宜。过饱伤阳气，适量进食可生阳气。同时，食物属性分寒、热、温、凉、平，大多数水果及生冷食物偏凉性，脾胃虚弱者食之伤阳气，所以，应根据自身体质适当进食相应的水果。青少年阳气足，适当食用肉食有益健康。老年人阳气不足，动物蛋白难以消化，故应少荤多素。各种谷类属阳性食物，而种子则是食物之精华。种子孕育生命，其营养是全息的，内含人体所需的各种营养成份（包括各种维生素），多食种子类食物对健康大有裨益。

6. 什么是阳气阳气该怎么补充

您好：阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健