长寿20项运动怎么排例的

⑴ 打球还是跑步，哪种运动让人更长寿100万人的调研数据出来了呢

运动有益健康，这句话已经深入人心了，也得到了科学研究的证实：无论参加哪种形式体育锻炼的人，只要能够定期参加，总比那些从不运动的人更健康也更长寿。同样的运动时间，同样的运动强度，哪种运动更有利于健康与长寿，这个问题却常常被大多数人忽视。最近，来自英国牛津大学和美国耶鲁大学的一项联合研究，在一定程度上回答了这个问题。研究团队一共调研了超过100万人的日常运动形式，将他们的运动方式分成了8大类，包括了：团队运动、骑自行车、有氧体操、散步或快步走、慢跑或快跑、娱乐运动、冬季运动或水上运动和其他无法归类的运动等。

至此，我们似乎可以得出这样的结论：朋友之间相约一块打球，要比一个单独进行跑步或快步走训练，更能使人获得愉悦、健康和长寿。如果选择球类运动，最好能够参加那些身体对抗较少的运动形式，这样还能减少运动损伤的发生。由此可以看出，像打网球、羽毛球和乒乓球这类的挥拍类运动，是促进身心健康较理想的一类运动形式。最后要提醒大家的是，无论从事哪种运动形式，把握一定的“度”是非常重要的。运动时间或强度不足，达不到预期的效果；运动时间过长或运动强度过大，反而会损害大家的健康。多长时间的运动最佳呢？该项研究也给出了建议，每次45-60分钟是最适宜运动的时长，这与世界卫生组织的推荐是一致的。

⑵ 哪些运动让人长寿

所有适合你身体的运动都是有益的，对你的身体健康都有帮助。
喜欢节内奏慢点的容，可以考虑：瑜伽（哈他、阴、艾扬格精准）、太极拳等
喜欢节奏感强的，可以考虑：舞韵瑜伽、流瑜伽、寰宇瑜伽、普拉提、动感单车等
喜欢流汗多的，可以考虑：拳击、举铁、跑步、球类运动等
喜欢不流汗的，可以考虑：游泳（对心肺很好，而且能均衡的锻炼全身肌肉）

⑶ 让人最长寿的是哪种运动

其实不是说什么运动才能让人更长寿，而是所有的运动都可以锻炼人的身体，促进人的新陈代谢，但前提是运动必须适量，过量的运动是对身体有害的！

⑷ 最长寿的运动项目和体育运动员分别究竟是哪个

最长寿的运动项目是乒乓球、羽毛球、网球。最长寿的体育运动员是福贾辛格。

⑸ 尽道运动有利于长寿，那哪些运动对长寿有益呢

1、游泳

游泳是当代社会的年轻人喜欢的运动项目，现在不仅仅是年轻人，包括小孩，还有一些中老年人也喜欢上这个运动。游泳是人在水的浮力作用下产生的上下漂浮，双手加上双腿的伸展，来支持身体的整个运动量，经常游泳会有效缓解颈椎和关节的压力，身体的各个部位都可以得到有效的放松。

⑹ 对长寿有利的那些好习惯，运动能排在第几位

十：坚持每周锻炼几次。运动使人健康，但对老年人来说，不要剧烈运动，通常不会打太极拳，打乒乓球。因为老年人老了，身体不好，如果剧烈运动可能会损害骨头。

⑺ 5个常见的长寿运动你知道吗

运动是我们大家都知道的一个有助于我们身体健康的方式。而且选择适合自己的运动才能够更加有效。

而且我们需要来回的跑动，这样无形当中也增加了我们的运动量，而且可以锻炼到我们的判断以及思维能力，不仅有大脑的锻炼，而且有身体的锻炼，还有助于我们眼睛的保护，一举三得，何乐而不为？

今天就给大家分享到这，希望对您有帮助，如果您要觉得好就点下赞，要是感觉有用就收藏下，要是不对的地方欢迎留言或者评论，您的轻轻一点是对我付出的肯定，谢谢大家，最后祝大家生活愉快，身体健康！

⑻ 想要长寿，每天坚持做哪些动作为什么呢

俗话说，我们的生命是在于运动的，如果说想要长寿的话，那首先得保证自己身体健康。今天就给大家分享一下，每天坚持做哪一些动作可以保证身体的健康并且长寿。

每天去做几个俯卧撑，对身体也是非常好的俯卧撑，他是一个非常检验出，人体体质好或者是坏的方法儿，如果说在一个大约35岁到40岁的男人。做俯卧撑的话，都完成不了20个的话，那么他的体质就不是很好。做俯卧撑，他非常有利于自己的腰部以及腹部能锻炼出肌肉，如果说没有做过俯卧撑这种运动的话，刚开始一定要少做一些，千万不要逼自己。刚开始每天坐大约十几个就可以，然后慢慢的再去增加，俯卧撑这个运动，它只适合于像18岁以上的年轻人，但是像有高血压或者是患有心脏病的人一定要控制好不要做太多。

以上这些运动都是对身体非常有益的，长时间的坚持下去，对人的身体上的健康是有着好处的。

⑼ 最新公布科学长寿法排第一的是什么

世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！

1、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。

2、跑步

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

这20个长寿方法在平时的生活中就可以做到，赶紧分享给家人吧！

希望大家都能长命百岁！

来源：凤凰网资讯

⑽ 世界最长寿十大运动有哪些

世界最长寿十大运动有持拍运动、游泳、瑜伽、球类运动、爬山、慢跑、健步走、力量锻炼、弓步练习、走路。
游泳
游泳能改善血液循环和呼吸运动，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。此外，游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者。
持拍运动
挥拍类运动不仅能刺激我们的肩部肌肉、手臂肱二头和肱三头肌，增强肩部、手臂力量，还能在快速移动的过程中，锻炼身体的协调性和腿部肌肉。
另外，当眼睛随着球类转动时，我们的大脑会处于快速紧张思考状态，健脑的同时视觉灵敏度也得到提高。
研究还称：包括羽毛球、网球等挥拍运动，能减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。每周坚持2~3次，每次1小时，能强心健脑。
爬山、慢跑
爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陈代谢，还能缓解压力。但是，肥胖者和关节不好的人不建议经常爬山。
健步走、力量锻炼
人体力和肌肉量开始下降，运动应以安全、简便、能稳定肌肉群为主。健步走能改善血液循环，降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼能增强肌肉力量。
弓步练习
身体衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，建议多做稳定性练习，如仰卧举腿，弓步等。此运动应由较小强度开始，循序渐进。
瑜伽
据国外研究报道，室内健身项目可减少综合死亡风险27%，心血管疾病死亡风险36%。瑜伽是一种身心同练的运动，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。建议每周5天，每天至少30分钟以上。
走路、慢跑
跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。
跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动；跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。