你身边的朋友是怎么养生的

『壹』 现在我周围的同事朋友越来越关注自身健康，都开始崇尚运动、 食疗等健 康 生 活 习惯的养成

关爱自己，每个人都有责任，健康与我们的生活息息相关，健康长寿的身体需要平时保养。没有一个好的身体，你怎么能拥有你想要的生活？当谈论你周围发生的事情时，你必须注意健康保护。养生不是靠嘴上说的，每天都要坚持锻炼身体。

『贰』 科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。

『叁』 养生的朋友平时都是怎么养生的

对猫咪来说营养比较全面.尤其是一种叫"牛黄酸"的东西.

猫咪需要从食物里摄取这种东西,才能维持夜光眼,但普通的食物里是没有的,只有老鼠肉里有.猫粮里一般都添加了牛黄酸,所以对猫猫的眼睛比较好.

另外猫咪身体里一般都会有寄生虫,除了有表面的跳蚤,肚子里还会生有蛔虫或者绦虫,猫咪需要吃打虫药,一季度一次,每次喂食一片,人吃的那种就可以,不要过量,一片就够了.可以磨碎拌在它平时爱吃的食物里。

睡觉的地方一定要保暖啊,猫咪很怕冷的,而且大部分时间都在睡觉.

牙齿不好了以后,就把猫粮用温水泡了再给它吃吧.一般的猫都爱吃煮熟的南瓜,红薯,玉米.还有生黄瓜,有的猫还喜欢吃板栗.不过玉米和黄瓜需要嚼碎它们才吃.

也不要让它吃太多了,有时候猫碰到自己喜欢吃的东西就会吃过量,但是不消化,过后会呕吐的,对身体不好.

中国农业大学动物医院近10年来犬猫病例增多，每年诊治犬猫疾病平均有7000例左右。我们诊治犬猫疾病中发现，不少犬猫疾病是由饲养管理上的错误或不科学引起。现就我们所见分述如下。

1 大量肉和肝脏饲喂犬猫有害

近年来，不少人不惜花钱，为犬猫购买大量熟肉制品或香肠，或购买鸡猪肝脏，煮熟饲喂犬猫，不喂其它食品，使犬猫逐渐养成了除肉和肝脏外，其它食品都不吃的坏习惯。再加上市区犬猫多为室内饲养，很少晒太阳或户外活动，所以犬猫发生骨软症(成年)或佝偻病(幼年)的增多，还可引起维生素a和维生素d中毒。

犬猫患骨软症和佝偻病后，外表上看起来健康，但随着骨软症或佝偻病的发展，胃肠功能减弱，活动减少，粪便干。年幼动物严重者在腰荐处凹陷，盆腔变的狭窄，常发生便秘。成年母犬产仔后，易发生产后缺钙性搐搦。为什么单纯用肉或肝脏饲喂犬猫，会发生骨软症或佝偻病呢?就是肉和肝脏中含的钙少磷多。正常犬猫食物中含的钙和磷比例分别为犬1.2～1.4∶1，猫为0.9～1.1∶1，而生瘦肉中含钙和磷的比例为1∶10～32.5，新鲜肝脏为1∶36，比犬猫需要的正常钙和磷之比，相差太大。因此，容易发生骨软症或佝偻病。

如果犬猫已习惯了吃肉或肝脏，突然改喂其它食物，它们会拒食不吃。为了让犬猫仍然吃食，可亦然饲喂肉或肝脏，但每饲喂100g肉或肝脏，需添加0.5g碳酸钙或5g骨粉，并不断改变其吃肉或肝脏的坏习惯。改变方法：在10天时间，逐渐增加新的食品用量。同时，减少肉和肝脏用量，直至完全饲喂新的食品。

2 长期用肝脏加胡萝卜喂犬猫是错误的

不少犬猫主人，尤其是犬主人，长期只饲喂犬猫肝脏加切碎的胡萝卜，还有个别主人认为，肝脏加切碎胡萝卜是犬猫最好的食物。我们知道，肝脏含有大量维生素a和d，胡萝卜里含有大量β-胡萝卜素，1个β-胡萝卜素分子能在犬体内分解成2个维生素a分子，这样用肝脏加胡萝卜喂犬，更易引起维生素a中毒。哺乳动物中只有猫，不能把吃入的β-胡萝卜素转变为维生素a。因此，用胡萝卜饲喂猫是可以的，用肝脏加胡萝卜饲喂犬、猫是错误的。

3 犬喂骨骼一次不能太多

犬爱吃骨头，临床上常见到不少吃排骨肉后，或吃肉剩下的骨骼，让犬一次大量食用，犬大量食用骨骼后发生便秘。因此 ，一次不能用大量骨头饲喂犬，可把骨骼分成少量多次饲喂。鸡鸭小的骨骼不能喂犬猫，以防扎伤或卡在消化道。

4 用成年人洗发香波给犬猫洗澡不好

用成年人洗发香波给犬猫洗澡，且洗澡次数又多。这样的犬猫，尤其是白色犬猫，被毛洗的脱落，皮肤变成了粉红色。成人洗发香波碱性大，能把犬猫皮肤上油质洗脱的非常干净。大家知道，皮肤上的皮脂腺分泌油脂，保护皮肤，防止干裂。如果把油脂洗去，使皮肤抵抗力降低，就容易感染细菌性、真菌性或疥螨性皮肤病。给犬猫洗澡，最好用犬猫洗澡香波。如果买不到，可用婴儿洗澡香波，或用中性香皂和肥皂。

多长时间给犬猫洗一次澡最好。一般犬猫脏了或有了异常气味时，就应洗澡。幼犬猫注射疫苗后2周，才能洗澡。夏天洗澡次数可多些，每2～4周，甚至每周可洗澡1次。平时有些脏时，用手巾沾些水擦一下就行了。洗澡时严禁把水灌入耳内，以防发生内耳炎。

5 猫用人用避孕药易得肿瘤

以前文献报道，猫用人用避孕药避孕容易诱发子宫感染。我们在临床上见到，猫用人用避孕药避孕，引起子宫癌和乳腺癌，其机理不明。要想猫不生育，最好公猫去势，母猫摘除卵巢。

6 犬猫适时防疫的重要性

临床上由于注射犬猫疫苗发生的问题有：

6.1 主人带犬猫到动物医院注射疫苗，医生不检查动物，就进行注射。有些动物表面上健康，实际上已潜在有病，注射疫苗后，不久就发病，有的甚至引起死亡。所以，兽医在给犬猫注射疫苗前，一定要进行健康检查，凡体温较高或较虚弱的犬猫，不要进行疫苗注射，等病好后或健壮后再注射。

6.2 刚购买来的犬猫，尤其刚从市场上购买来的犬猫，由于可能接触病犬猫被传染上疾病，不易马上进行疫苗注射。疫苗一般为弱毒或死毒，给感染疾病犬猫注射，常常导致急性发病。解决办法可先注射预防血清，预防血清一般具有2周免疫力。两周以后，待犬猫身体养壮，又适应了新环境后，再进行预防注射。

6.3 不到疫苗预防注射年龄的犬猫，不能进行疫苗预防注射。一般幼犬42日龄以上，幼猫60日龄以上进行疫苗注射。小于以上日龄的犬猫，体内从母乳获得的抗体还没消失，此时注射疫苗，疫苗和抗体发生作用，使注射的疫苗失去预防作用。大于以上日龄才注射疫苗，在注射疫苗前，不少犬猫因感染发病而死亡。兽医注射疫苗，一定要根据疫苗说明书上注射日龄和注射程序进行。

『肆』 如何科学的养生才能让自己的身体好起来呢

如今养生人群的年龄段正在逐渐从老年人向年轻人发展，自己身边的很多朋友都开始渐渐的谈起了养生的话题，也开始在生活中做一些养生的事情。然而养生真的没有大多数人所想象的那么简单。只有做到了科学规律的养生，才能够让自己的身体变得越来越好。

然而我们的头发也就是在这样一次又一次的折腾之中才变得越来越差。之后我们还要花费大量的精力去修复它，然而往往修复回来的结果还是比不上从前。所以有的时候顺其自然就让它以最真实最舒服的状态一直这样保持下去，其实就是最好的养生方法。

『伍』 身边很多中老年朋友开始通过艾灸养生，甚至治病，艾灸是通过什么机理来促进健康

艾灸时经过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的效果，到达医治疾病和保健意图的一种外治法，从局部刺激到经络调节。

可见，艾灸需要在中医整体观念和辨证论治思想的指导下，临证进行合理选择、灵活运用，以便发挥出最大的效用。

『陆』 你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法

在日常生活中，这三件事每天都会做，看上去十分普通，但实际上它却可以影响人们的寿命！

1、睡眠

睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力减少疾病出现的几率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。

因为合理的睡眠，能让人的五脏六腑都能得到休息，使得五脏六腑使用寿命更长，并且五脏六腑在得到休息之后，也会变得更加有活力，当这些身体关键部位都变得十分健康了，人的寿命自然也就能够得到延长。

此外睡眠可以让人的神经舒缓下来，要知道一个人的神经系统如果长时间出现紧张的状态很容易就会导致疾病出现，并且让身体健康遭受严重的损害。而这些因素对于寿命的影响都是巨大的。

并且睡眠还可以帮助人们更好的排出身体内部的杂质，而这些杂质对于寿命的影响不言而喻，可以说任何一个长寿老人都是有着良好睡眠的人，因此在生活中想要长寿，对于睡眠就要重视起来。

2、饮食

合理的饮食同样很重要，俗话说的好“人是铁，饭是钢”，食物中含有很多人体必要的元素，但是如果人们没有合理的饮食习惯，很容易让身体缺乏某一种元素，所以饮食全面一些是很好的选择。

改掉挑食的习惯，可以让你活的更久，因为在这种情况下，身体很难缺少一些必须的元素。

此外，饮食结构的合理性也很重要，抛弃过度油腻的饮食结构，也不要选择全都是蔬菜的饮食结构，只有荤素搭配适宜，才可以让人的身体更健康。

因为，荤素搭配适宜，不会让人体内的脂肪过多，从而导致各种疾病出现，也不会让人因为缺少动物蛋白质，而患上疾病，可以说是一种最佳的饮食习惯。

『柒』 你身边逆生长的人或明星是如何保养的呢

男明星中就我观察的那些，要数吴尊和郭富城看上去保养得最好，就是跟同龄人差距最大，前者是脸上几乎没有皱纹，后者是50多岁了身体还是保持得这么好。我觉得是因为包括有规律的生活，健康的心态，舒适的坏境，健康的饮食，均衡的营养，良好的睡眠，持之以恒的锻炼等。