秋季养生要注意哪些方面

1. 秋季养生 保健需要注意哪些事项

秋季养生注意4个方面：一是起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。二是锻炼：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。三是饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜等也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。四是喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量

2. 秋季养生需要注意哪些方面

1.“春捂秋冻”要适宜
俗话说“春捂秋冻”，就是要我们春天注意保暖，避免过快地减少穿衣；秋天要适当地保持身体凉爽，不过快的增加衣物。
“由于春秋两季的昼夜温差较大，很容易因过快减衣或者加衣导致身体出现问题，尤其春秋两季本来就是感冒的高发期。
在我们因季节变化而调整穿衣的时候，更要结合当地当时的气候情况，秋季是夏季的酷暑到冬季严寒的过渡阶段，总体气温逐渐下降，在逐渐增加穿衣的过程中保持身体的凉爽。在清晨和夜间天气凉爽时注意增加衣物，在白天气温较高时注意减衣，避免不必要的大量出汗。
2.秋瓜坏肚少吃寒
秋季的前半段天气还很炎热，很多人都喜欢贪食瓜果冷饮，但是像西瓜这样的瓜果并不属于秋季的当令水果，凉性还是很重的，而冷饮就更不必说了。虽然我们体表还感觉很热，但是我们的脾胃已经和夏季的时候不能比了，此时贪食寒凉食物很容易就导致寒性腹痛、腹泻。

那么不能多吃这种寒凉的食物，而秋季白天气温高，而且气候逐渐干燥的情况下应该吃哪些水果呢？这就体现了大自然的奇妙了，这个时候我们常见的苹果、梨、百合、石榴、银耳等果蔬都成熟了，这些食物要么可以生津止渴，要么可以润燥、润肺，且只是微寒、凉性或者平性，正好是大自然针对秋季特性开出的药方。
3.秋天饮食不要燥上加燥
我们现在的人都喜欢吃麻辣烫、火锅、烧烤撸串……我们也都知道这些东西不能多吃，吃多了很容易上火，但总是不能克制住美食的诱惑。

因此我们要避免过多的吃辛辣燥热的食物，而烧烤、火锅、麻辣烫正是此类，因此秋冬就要少吃这些美味了。但是如果我们实在忍不住怎么办？说几个小建议：①辣味不要太足，尝鲜即可；②调料里适当加点醋；③多吃些上述的果蔬。

3. 秋季养生应该注意些什么

4. 秋日养生需要注意哪些方面

立秋养生注意这几项

1、立秋养生谨防「秋老虎」

今年立秋仍处在「三伏天」内，暑气一时还很难消。玄妙道馆张道医提示：「秋后一伏热死人」，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现「秋老虎」，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

9、忌吃过燥的食物

道医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

5. 秋季养生需要注意什么

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

6. 秋季养生要注意什么

一、秋天必吃的食物---滋阴润肺
1、西洋参
秋季干燥且温差大，易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。
2、银耳
银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫。
3、莲藕
莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。
4、蜂蜜
秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。
在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。
二、秋天必吃的食物---健脾胃
1、山药
秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤。
1、山楂
秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C,有养颜功效，切记不要空腹食用哦。
三、秋天必吃的食物---水果
1、梨
能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲。
2、葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。
3、冬枣
冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效。

7. 秋季该如何养生

前几天已经立秋了，
立秋作为一个重要的气节，
夏末秋初季节交替，暑热虽未消
但早晚还是能感受到些许的凉意
所以要主要养生，特别是外出在饮食和穿衣方面要更注意！

1、注意保暖
虽然已立秋好几天，但白天还是暑气满满，很多妹纸外出会穿上小短裙或者性感的露脐装、露背装~但夜晚还是会降温，空调房也冷气十足，肚脐和后背都是人体对外界抵抗力较弱的部位，一定要注意保暖，可带一件小外套，避免寒气长驱直入，造成肠胃不适，引起肚子胀痛或者拉肚子等问题。

2、尽量避免生冷食物
马上就要七夕节，很多情侣的约会晚餐都会特别丰盛，外加一些冷饮，但是对于肠胃不是特别好的人就要注意了，如果晚餐吃的太过丰盛，又冷热交替，会增加肠胃的负担，容易引起消化不良，反而会破坏美好的约会。
所以烛光晚餐尽量避免一些生冷或高蛋白、高脂肪的食物，如果居家约会，亲手为对方做一顿健康的爱心晚餐，也是很不错哦！

3、尽量避免油腻辛辣的食物
油腻辛辣的食物容易刺激肠胃，给肠胃造成较大的负担，同时也会引起胃胀气胃难受等问题，而且晚上饮食过于油腻还会影响睡眠质量。
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