练易筋洗髓经最长寿的多少岁

1. 初学者如何练习易筋洗髓功

正统《易筋洗髓功》分为五个步骤：吐纳、垂吊、易筋、拍打、打坐。

今天重点说下吐纳，易筋，拍打。

1. 吐纳：也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。

   缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；

   采用武火得炁，吸气深，呼气长，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间气息做小周天运转，方可气冲睾丸（卵巢）；

   通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

2. 易筋：内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可以皮，肉，骨，筋，髓，历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。

   易筋看似简单动作如果把气息加上之后就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有气息伴随，《洗髓经》总义开篇就讲“易筋功已尽，方可言洗髓”可见易筋功的重要性，同时也强调了易筋功的筑基之功效

3. 拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。

   从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之大周天就通了。

   中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

初学者只要学会以上三种功法，一般的亚健康困扰都会远离身体，真正做到强身健体，不仅强外而且强内，杭州【荣卫堂】力求帮助人们摆脱亚健康困扰，提升自身的生命质量而不断努力中，如果回答得好请求加分，谢谢楼主！

2. 很多人练习易筋经，练多长时间长能有效。

易筋经的版本很多，首先一定要选择正版的易筋经练习，现在国家体育总局改编的有易筋经的版本，用来长期锻炼强身健体也是可以的，但是毕竟是体操性质的，对调理身体，或者其他方面的特效就没用了。

增演易筋洗髓内功图说

易筋经的锻炼效果是因人而异的，前期大部分人只能掌握到动作与呼吸的配合，而易筋经更重要的是意念的配合。如果你能掌握到这个地步，那每练一次就会有练一次的效果。练习一个月，你的身体会有很明显的变化，比如三高的患者，可以明显的看到指标的下降。长期鼻炎患者有一个星期就好转的安例。

不管怎样，学习了易筋经，就一定要长期坚持修炼下去，对身体的帮助真的挺大的。

3. 练易筋洗髓经可以长高吗

如果是童子军时开始练肯定可以长高

4. 怎样练习崔琳版易筋洗髓经

我感觉周稔丰的《易筋洗髓经>>修订本的最好，我练过几天，气感很快。但是这本书很难买到，只能下载了

5. 练习易筋洗髓功的好处和坏处有哪些

练习洗髓功的好处就是对男性生殖系统健康以及功能性障碍的一种功效型的一个锻炼方法，其作用是立竿见影的；同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善作用！既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼！
但是自己盲目垂吊练习不当或者没有专业指导很容易是的启发 拉伤的不胜枚举，拉断精索的也不是没有。本来练习洗髓功是为了身体更好 可是如果自己无知和不舍付出金钱专业学习 就会付出健康的代价！

6. 易筋洗髓经

http://ishare.iask.sina.com.cn/download/explain.php?fileid=20085117

7. 易筋经 适合多大年龄的人练习! 能达到什么样的效果！

任何年纪都可以练的。书上说强身健体，寒暑不侵只是小效。具体能到什么程度要看资质而定了。但是我们现在追求的不就是强身健体吗？ 你可以去http://yjjgongfu.ttsite.com，是个易筋经的交流论坛。

8. 练易筋洗髓经需要什么前提吗

易筋经第一式 达摩抖雪你练过吧
练完第一式 如果你练的认真 到位 肯定会有地方痛
什么地方痛就说明什么地方有病根
我昨天才买的书和DVD 也看过网上的 网上的没有讲解
专业点的DVD讲解的很清楚 最好不要蛮练 曾经有一个人只能练到第六式
再练就肚子胀 他就是练的不对才搞成那样的
祝早日练成

9. 有练 增演易筋洗髓经内功图解

那个易筋经真有用吗？你是听谁说的？

10. 怎么练习《易筋洗髓经》

体质不太好，建议你练一些比较现实的跆拳道之类（散打|泰拳对身体有一定伤害不推荐）。主要还是多参加户外运动，有一项篮球、足球之类自己喜欢的运动增加身体协调、灵敏，还可以得到快乐，多交些朋友，比这些所谓的经、功之类好得多。