谷道养生是什么

㈠ 撮谷道有什么好处

对便秘、痔疮、脱肛：便秘作为一种常见的消化道症状，无论中医西医都很难治疗。虽不算是大病，但却给患者带来很大痛苦。长期便秘，体内的废物和毒素不能通过消化道及时清除，会导致皮肤老化、腹胀不适、口腔异味、心烦易怒、饮食无味、性欲减退等状况，甚至会增加直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病率，严重时还会引发猝死。中医认为，该降的不下降、该出的不排出，旨可称为逆。通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升才有降、有闭才能开，人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，并且按摩肛周的肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛也非常有益。

对三高：高血压、高血糖、高血脂都是人体血液循环和代谢方面的疾病，提肛亦可带动全身气血循环，加强内部营养的吸收和物质交换。

㈡ 如何辟谷养生

养生 修炼 （辟谷是道家归隐权衡之术，不是长久之计。日常所食，味淡食寡即可。）

人之生死，系于性命。性命之道，养生之道。人之精气神，如天之日月星地之水火风，以此尊而衍动经络，心动、气动。气动、血动。血动、身体则动也。心为主，身体为被也。神化精，精化气。气化形。故实乃精血同源、道生物化，行乃心神合一，气血调和。于天地宇宙达到万物归一一致的节奏，从而使其良好的运行。
道生一，一生二，二生三，三化万物之精。上溯其本，下逐流沫，亦人之精神、血气，衍化五脏六腑。神清则身清，神浊则形浊。
养生的最高境界就是归于自然，行自然之道，清静无为。大道无形，自有其宗。冥冥不绝，生生不息。宇含大千，吾有小天，如地球自转于公转，顺其规律而从而达到完美的运行状态。
调节气息是 静修的筑基要素。调心、调息、调身。
调心 性者，心也，乃心中之元神，发于俩目。心性好动如猿命者。肾也，乃肾中之元气，发于淫根牵于心性，意气奔驰如马，谓之“心猿 意马”。回收心猿，意马自归，古之修炼家以回收后天之心意而固精养气，以后天呼吸之气为风，真阳之气为火，去烹练之，使精化气，气化神，使精神凝聚，而还虚和道。自觉控制意识活动，排除杂念，达到入静状态。通过意守，该胡思乱想为无思静想，进而无思无想，恬静愉快，悠然自得。通过意守，把注意力集中到体内丹田（系下一寸半的气海穴），呼吸与意守丹田结合，气贯丹田，意守其中。
调息 调节呼吸，做到“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息，出入绵绵，若寸若亡，由浅入深，循序渐进。先入气贯丹田，乃达大、小周天；
运气乃为高致而为，通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，打通大、小周天。
调身 乃自觉控制身体姿势，动作“行。立、坐、卧、做”与调心和调息配合，做到舒适自然，不拘形式。
行 正直不摇，气贯丹田，吸气提纲，呼气放松。
立 俩足平行，于肩同宽，双膝微曲，含胸收腹，调息，意守丹田。
坐 双腿分开，与肩同宽。双手掌仰掌叠放腹前，腰直气畅。
卧 右侧卧，头稍向前，下面一只手自然放于枕前，上面手放腿上。
做 日常劳作配合意守丹田和收腹式呼吸，心无杂念，行若无行。
动静相辅，顺其自然，意气合一，勿急求成；心情平和，循序渐进；练养结合，顺其而为。此为筑基乃修炼入手功夫。如盖房子一般，打好基础，是要点，因此为“筑基”。喻之丹功，乃先固体型，充实本无，故筑基功法十分重要，关乎修正成乎。
通常百日筑基，情况不同，环境各异，也可能半年之多；

静 思

静坐前松衣，松沉身心，务要使入坐时，身体平直端正，不受束缚，血脉自然流通无阻，扫除杂念，使心归意合。做到头背正直，舒适自然。

 沉肩坠肘，双目微垂，做到“睁三闭七”。动作放松，曲右于左腿，再收回左腿，成怀抱式。
 舌顶上腭，闭其口，丹经上称为“塞兑”，即抿口合齿，把舌头翻卷过来，以底面抵到上腭俩个小窝（天池穴），上通泥丸。
 凝耳音，调鼻息，自然呼吸，随功渐深，做到深长匀细微。
 俩手抱诀，太极诀，左手抱右手，大拇指交叉，放于腹间，阴阳二气接通。
去除一切杂念，乃静修关键筑基原则。大脑停止考虑杂念，难也。可习道家庄子“心斋”法。摒除外界干扰，如万籁俱寂之境，要求俩耳反听于内，去听“无声”的呼吸，实意为集中精神，随一呼一吸的路线慢慢去听，去做，顺自然变化，勿用意念强行支配。
久之，神气归中，灵气上腾，心息相依，杂念全无，呼吸若有若无，此为“入静”。继深，则目中有灵光出现，长观之，乃“观光”也，丹经云：“心猿锁橄榄树”是此。
吾人之性，源于虚无一光，生下前，来自宇宙，此乃“性光”。性之根，俩眉之间，来源于生前，曰“祖窍”。乃心身入静，即双目，似观非观，止于“祖窍”前，非身外，亦非身内，乃眼一尺二寸前。其以聚以元性，以见其光；且为自然顺之，勿以客求，然差之毫厘，失之千里。心神微聚，乃现其光，长观之，神气自然凝聚，初为微点，以心神稍收摄，凝定，即意照于白光，虚室空白，守祖窍见于性光也，此为聚性之功。继而继聚，连点成片，而无波动，此为大静；。
此时，可凝神闭目，安然不动，静守虚白，不思、不听、不动，舌抵上腭，口津满即缓满咽下。采用腹式呼吸意守丹田，意随呼吸达致腹部，气息慢匀悠长，任其自然，无念无识。初习生僻，逐渐纯熟；以 观想法，乃融入天地，意调天地日月精华之气，自头顶百会入体内，至丹田，意守其中。久久澄清，虚极静葭之时丹田产生真阳之气发热，待足自然下行，出函谷，过三关，顺督而上。然，三关之过，艰难无比，故当调匀呼吸，循序渐进，可运行小周天吐纳。
引导之术：
 气神相依，以意领气。吸气时，意走丹田，，抵四寸中极穴，经会阳过谷道，至尾闾，过三关，顺督脉提至百会（提气、提纲）。呼气时，从百汇，过鹊桥，下十二重楼，顺任脉而下，沉气于丹田中。略顿，仍循前法，周而复始，循环不已，以周天三十六为单位。
如此绵绵，息息归根。练之勿用力吸气，须用意念引导，习之多次，方可循序渐进，不急不燥，勿生偏差。呼吸之气，由大亦小，由小而无，直至胎息（以神引导呼吸）。习养之时，乎存乎忘，不沾不离，内相不出，外相不入，是为静定；忽然，心清气爽，气畅身壮，此乃练气化神之功就。继而，一点真阳从日出，重见天地，心灵通性，如此，大道现已。
功时可取子丑寅卯四个时辰，如做不到，亦因人而异。每当自觉腹内气动时，立即行功静坐，待气不动，方可坐下收功。但若时停时练，乃前功尽弃；

㈢ 养生保健十六法是什么

养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。

（1）发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。

（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。

（3）目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7~8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。

（4）耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7~8次后，再两手离开耳门1次，如此反复3~4欢，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。

（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。

（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。

（7）齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。

（8）浊宜常呵。寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调整具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。

（9）背宜常暖，古人认为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。

（10）胸宜常护。心肺处于胸中，宜常保护，以免外伤。

（11）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可帮助消化，运化食物，防止腹胀和腹泻。

（12）谷道直常撮。谷道就是肛门，常练提肛功，对防止痔疮有效。有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各行30~40次。

（13）肢节宜常摇。就是四肢、腰肘等部位宜常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操和打拳、跳舞等都是较好的运动方式，坚持锻炼，可增强体质，特别对从事脑力劳动者更为有益。

（14）足心宜常擦。每晚睡前，用热水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30~40次，有利于睡眠，还可降血压、治头晕、头胀和失眠，对老年冬季保健更有意义。

（15）皮肤宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮肤宜常干淋浴，包括日光浴、空气浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法可因人、因时、因地制宜，循序渐进。

（16）大小便宜闭口勿言。大小便时随便谈话分散注意力，特别是对中老年人来说，可引起大便干涩或小便失禁。小便时咬紧牙齿，这对健齿有作用，练武功和气功的人很重视此法，称作内养功之一。

以上16法，宜在日常生活中实行，持之以恒，必将有益于养生保健。

㈣ 养生之道有哪些

养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——

十六要

面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。

目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。

耳要常弹：可保持听力，避免耳病。

齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。

津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。

脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。

舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。

浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。

谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。

肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。

皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。

卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。

健康食疗歌

生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少

㈤ 中医养生的技巧越来越多，有哪些中医养生的技巧

中医保健指的是通过中医的方法来达到延年益寿等目的。中医相比于西医，它更强的就是通过调理人体，让人达到阴阳以及正邪相对的平衡，从而来达到一个预防疾病的效果。下面就来一起了解一下中医是怎么保健身体的吧。

㈥ 谷道养生SPA馆怎么样

店面比较普通，服务态度很好，在里面感觉很放松，完了还会给些日常养生建议，团购来的也很超值，感觉还行。