㈠ 身体不好,练什么功夫强身健体
从基本功开始吧
计划 =恒心
1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做 有环境最好练下单杠
4：打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5：根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的
下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧
功夫不负有心人的
食谱 多吃牛肉 还有土豆 偶尔可以炖下田七加瘦肉 有利去伤
㈡ 推荐个实战性强的武术
虽然会得罪人但我还是要说 中国武术就是垃圾【散打除外】 虽然我们经常看到武术但是都是演示和表演 我在互联网上奋斗3天硬是找不到 能拿出手的武术实战视频 这说明什么呢？所有不要对中国武术抱有希望了。
还是会得罪人 所有带道字的武术都是垃圾【柔道除外】 一样没有高开放度的比赛 都是不能拿出来见人的 几个日本空手道冠军 擂台上遇到自由搏击比赛的三四流选手打的抱头鼠窜
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实战武术：
散打【易】找到好老师还好说。找个半桶水的你悲剧
泰拳【中】不以打比赛的方式训练不会伤身体 实战很不错
拳击【难】群架实战最强的 不过学好要花时间
巴西柔术【超难】世界公认单挑最强武术 说它超难是指 熟练的使用招数
桑博【难】 国内几乎没得学 虽然是很强的格斗术
养生健体：
五禽戏【易】养生效果好
太极【易】养生效果一般 能安抚心灵
跆拳道【易】强身健体的一般
少林拳【易】很不错 能养生能健体
㈢ 30岁练什么功夫能养生又能实战
太极拳和八卦掌。
内外兼修！中国武术的至高精髓！
年轻人还不容易学会呢！
㈣ 那种武术，易学，实战和养生都比较强
给你推荐一个武术大师，上海的倪增兆大师 ，名号扫帚星，那是真功夫，融合了实战和养生
倪氏推手训练中心招生
总教练：倪增兆（扫帚星
教授内容
实战推手
一、倪氏推手 综合格斗
养生推手
二、倪氏养生功
源自终南道家的千年不传之秘。终南道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。特别是针对现在都市流行的亚健康有奇效，比如腰酸膝软、失眠健忘、注意力不集中、神疲乏力、性能力低下等。
三、擒拿、格斗
我们欢迎机关、团体、学校、保镖、保安前来进行长、短期擒拿格斗培训。在服从指导训练大纲的前提下，半年可以初见成效。参加比赛的运动员可以直接联系。训练时间面谈。
招生要求：学习实战者需经面试，合格者方能入学。
名号：扫帚星
倪式推手创始人。现代著名武术大师。资深武术教练。
身材魁梧，身高1.84米。现今体重110公斤
先后拜朱继发、余祖谋、刘大海、陈衡林、邬伟胜等大师为师，精通形意拳、绵拳、太极拳、柔道、国际式摔跤等。多年来，一直和各门派武术及推手名家进行切磋交流，吸取众家之长，成为国内屈指可数的实战推手高手，并创造了倪氏推手和倪氏养生法。在他多年的教练生涯中，总结出一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战水平。
从小酷爱武术，十五岁的时候，通过朋友介绍，认识了一位终南派形意拳、少林拳、绵拳的武术宗师朱继发。十六岁正式开始跟朱继发老师苦练终南派形意拳，同时也跟朱继发的师兄邬伟胜大师学推手。经过几年的苦练，终于学有所成，带着初生牛犊不怕虎的冲劲和对武术的痴迷，十七、十八岁的时候，在上海滩上只要是有名头的武术高手，自己都要前去拜访，相互交流。
从1978年经朋友介绍进上海市体育宫摔跤队，跟余祖谋大师（法国的手搏创始人）练了一年古典式摔跤；1979年，正式进入上海市柔道队，跟刘大海大师（上世纪五十年代全国中国式摔跤锦标赛中量级冠军）、陈衡林（上海摔跤队总教练）练中国式摔跤和柔道。
练了半年之后，上海市中国式摔跤比赛，获七十四公斤级亚军。
八十年代的初期，参加了大连举行的全国柔道锦标赛。
随后参加了华东地区柔道比赛，获八十六公斤级亚军（小组二十几人）。
在太极推手实践中,曾和杨氏太极拳名家张玉的大弟子、叶家拳创始人叶大蜜的大弟子、吴式太极拳名家马岳梁、少林拳名家海灯法师、绵拳大师陆文嗣、绵拳大师唐金贵、杨式太极拳大师李正、陈式太极拳及揽手门名家周元龙、何炳泉等等有过很多的趣事。
一九八八年去日本做武术交流，对推进中国武术在日本民间的交流和发展起到了重要的作用。
在推手等武术交流中，1978年开始一直到现在，没有输、平过，对方被摔的比率在90%。经常参加国际、港澳台和国内的知名的武术研讨会，和国内外著名的武术大师一起交流学习，促进了中国武术在国内外的推广发展。在多年来对武术真谛的不懈追求的基础上，加上与众多国内、外名家交流的体会，终于把武术融会贯通，把握了武术的真谛，同时由武入道，把武术上升到哲学的高度，并创造出倪氏推手、倪氏养生法、倪氏训练法。
倪氏推手：六合的形态技术的引领 强劲的击发 智力的游戏 以柔带钢
倪氏养生法：在传承数千年的终南派养生法的基础上，结合现代科技，融传统阴阳、五行理论和现代科学理论于一炉，创造出独具特色的倪氏养生法，通过合理的训练让人们实现从体弱到健康的转变。
倪氏训练法：结合了传统的武术训练方法和现代科学的训练技巧，同时研究了运动心理学，在教学中能够针对学员的心理状态激发出学员的潜能，创造了一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战和养生水平。并能在学生带着自身学习多年的拳种，让其在短时间内完成从不会应用到实战的转变 。
㈤ 我想学功夫养生！请问有推荐的吗
学功夫来养生，找无极太极赵冀龙老师，学了两个月，你会发现身体有很大的变化，曾经的亚健康不会再有。教授的都是他融合了我国传统拳法与海外搏击之长处后的功夫精华。不仅可以让你掌握了入门实战的基础，掌握一些拳脚器械的有效攻防方法。同时，还能提高你的身体素质。可以说，无极太极的实战养生功夫真的值得一学。
㈥ 技击和养生并重，并出功夫很快的武术哪个最好
八卦掌，其实所有的功夫都能做到你想要的，只是强度要和身体适合
㈦ 学什么武术既即健身又实战
嗯~~武术和人的体质是有一定的关系的，比如，有心血管类的，应该练习一些太极类的养生拳法，有颈椎等骨科或筋肌类劳损的也可以练太极，最好学一些简易的如五禽戏，瑜伽。
你的年龄是17岁，还在发育阶段，比较适合练习武术；
其实你说的软按专业的说法，是没有得到专业的拉筋锻炼，这些都是武术的基本功，肌肉没有得到得当的锻炼和休息，
如果你是影视行业的，按道理来说应该知道一些基本功的知识，可以请教同行有一定功夫修为的，不过还是劝你去参加专业的散打班或跆拳道班；费用来说，不知道你是哪里地方的，价格都不同，如果有缘的话，能拜到真师傅，就不要说费用不费用了，人家不是专看这钱吃饭的。
先找个老师带入门，然后学学搏击操吧。