身体不好的女人如何去养生

㈠ 女人怎么调理身体

体内调理的4大方法 1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。 一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 2.养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。 3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。 要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。 4.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。 体外养成4个良好习惯 1、不让自己成为咖啡因容器 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 2、稍微喝一点儿黄酒 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 3、不放过每天的排毒机会 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 4、午睡：享受午间美容 是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

㈡ 一个女人要怎样才能保养好自己身体

女性由于体质特殊、很容易衰老，女人养生变得格外的重要。女人在日常生活中如何保养自己的身体呢？想让自己年轻永驻要做到哪些呢？女人一定要掌握一些保健的方法，下面就和小编一起去了解一下吧。
做好保暖工作
拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉！
拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
以水滋养
内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作！
做运动
不要松弛想要让肌肤保持最佳状态，运动是最好的返老返童的仙丹，坚持每天做适量的有氧运动，时刻保持最佳状态，运动是最体现付出多少收获多少的事情！
每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！
不要浓妆
偏爱淡妆尽量不要把自己裹在粉堆后面，化一个淡妆即可，又保持优雅，又不会给自己肌肤太严重的负担，给自己肌肤做好清洁工作，让肌肤有足够的空间去呼吸空气！
常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
不要绝食
坚持健康科学的减肥，不要用绝食的办法来减肥，绝食严重的损害你的健康，破坏你体内的机能，健康没有了一切都等于0!

㈢ 女人想要养生，每天需要注意些什么如何科学养生

养生有多种形式，比如说运动养生、饮食养生、环境养生等，不同的养生方法，有不同的注意事项。对于女性来说，在养生的过程中，不能让自己受凉。女性的身体本身就比较弱，如果在养生的过程中受凉，那么之前的努力就白费了。另外养生需要一定的知识，不能盲目听从别人的建议。

3、运动养生

运动是养生的方法之一，可以通过锻炼来提高自己的免疫力，让自己拥有一个健康的体质。常见的运动像跑步、游泳、爬山等，对于身体都是有很多好处的。而且运动还可以加速新陈代谢，帮助身体进行排毒。在选择运动的时候，要注意自己的身体，如果身体比较虚弱的话，就不要选择剧烈的运动。

㈣ 女人身体虚怎么调养

女人身体虚分为多种原因，不能随意调养，要根据自身情况对症去调养。进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。下面给你介绍一下几种不同的类型去对症治疗。
一 气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
二 血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
三 阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
四 阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
希望以上对你有所帮助！

㈤ 女人该如何养生

我的养生计划
通过所学的养生学知识，我熟悉了各种类型体质所表现出来的症状，进而我也知道了自己
的体质为气郁型体质。
气郁型体质主要有以下几方面的症状：形体偏瘦、忧郁面貌、烦闷不乐、胸胁胀满、走
窜疼痛、多伴太息、睡眠较差、健忘痰多、大便偏干、小便正常。并且忧郁脆弱、敏感多疑、
易患郁症、不寐、惊恐等病症，不喜阴雨天,不耐精神刺激等。
认识到了自己的体质类型及存在的问题，我在今后的生活中会采取如下养生方法:
(一) 合理膳食食物和水是维持生命的基本物质。食物中的营养成分，被人体消化吸收
后，不仅用来建
造和维持人的身体，还用来维持我们每时每刻都在进行的生命活动。因此合理的膳食是保持
自身健康的关键。
(1) 依时令、季节挑食物吃。在春天时，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，以祛散
阴寒，助春阳升发，并其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。还要适当吃一些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要；
在夏天要少吃温热性食物多食寒性食物,如苦瓜、莲藕、甘蔗、番茄、海带、竹笋、西瓜等；
在秋天时，饮食要坚持“少辛多酸”的原则，食用糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、梨、柿子、菠
萝、香蕉、乳品等食物；在冬天要少进食寒凉性食物，多吃热性食物肉桂、辣椒、花椒等；
温性食物，如：栗子，核桃仁、鳝鱼、虾、羊肉等。此外尽量少吃反季节的瓜果蔬菜。
（2）依地域挑食物吃。如住在炎热地方要少吃温热性食物，住在寒冷地区要少进食寒凉
食物。
（3）饮食要多样性，平常我会以谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类和肉禽类食物。
（4）坚持按时适量进餐，不暴饮暴食。早餐非常重要，因此我会坚持吃早餐，以保持良
好的状态投入到学习中去。
（5）饮酒时要限量，饮酒前要先吃一些含热量高的食物，以减轻胃部负担，每次饮酒不
要喝醉。
（6）注意饮食卫生，吃清洁、卫生、不变质的食物，饭前要洗手。
（7）针对自己的体质缺憾，在饮食上我还会注意多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具
有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
（二）适量运动在今后的学习生活中，我会积极参加体育锻炼。因为体育锻炼和旅游活动均
能运动身体，
运通气血。
（1）选择自己喜欢的运动项目网球和慢跑，并定期的去锻炼。每天早上六点半起床，
然后去跑步，周末时和同学一起去打网球。
2
（2）坚持爬楼梯，锻炼自己的脚、踝、膝关节。
（3）有时间时尽量出游，如爬山，踏青，游泳等。
（4）饭后不要做剧烈的运动。
（5）注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
（三）精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。我的性格多内向，缺乏
与外界的沟
通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，心理健康和精神调养对自己来说也是十分重要
的一个环节。可通过以下方式进行精神调养：
（1）多参加社交活动、集体文娱活动，在活动中慢慢学会主动与他人沟通交流，保持积极
乐观心态。
（2）多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的
性格。
（3）在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
（4）常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；给自己
确定一些小的，自己有能力达到的目标，慢慢增强自己的自信心，使自己不断超越自我，不
断进步！
（5）经常听多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；听自己喜欢的歌曲，试着学唱，
以陶冶自己的情操。
（6）经常联系自己的亲朋好友，互相交流，增进彼此之间的关系，也为自己创造一份好的
沟通桥梁，释放自己内心的快乐或者悲伤，缓解内心的压力。
（四）培养好的生活习惯良好的生活习惯是我们健康生活的有力保障，我给自己制
定的日常生活习惯如下：
（1）早睡早起：每天早上6：30 起床，晚上10：45 睡觉。
（2）坚持晨跑：每天早上坚持在校园里晨跑15 分钟。
（3）坚持每天早吃早餐。
（4）每天坚持爬楼梯。
（5）坚持一天2L 白开水。
（6）每天坚持用热水泡脚。
（五）综述我的养生规划到此结束，“纸上得来终觉浅”，在以后的生活中，我相信自己能
够为了回答问题专门注册了豆丁，呵呵

㈥ 身体不好，如何保养

健康注意四条:
1.充足的睡眠
2.愉快的心情
3.充实的锻炼
4.营养的食品
注意要多吃清蛋,并注意卫生.
卫生是主要的,卫生不好是引起各方面炎症的主因
家里要有个营养师来调节大家的引食起居和卫生习惯才行

㈦ 女性如何养生才是最健康

一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
最重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。三、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。