秋补吃什么好养生

㈠ 秋季养生食材选哪些比较好呢

秋季养护的第一要点在于生津润燥，这样才能避免秋燥伤肺;同时，因夏季易导致脾胃虚弱，故补肺的同时还应先健脾。并且，秋补适宜清补、平补，应该多吃一些滋润不腻的平补食物。

养生多吃五种食物

养生的精髓在于自然、平和，所以我们要吃的都最好是平时经常能够吃到的普通的食物。

山药：最适合秋季润补

山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶，尤其是老年人，吃山药进补非常好。蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可。

花生：补中益气



中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。有古籍认为，花生尤其是连同仁外包裹的花生红衣一起食用，具有补中益气的功效，新鲜花生连壳一起用盐水煮食养肺最好。

莲藕：清热宁神、润燥止咳


七孔莲藕的淀粉含量比较高，而水分相对比较少，质地糯软、不脆，适合用来做汤，莲藕汤清香回甘，十分滋补;九孔莲藕水分含量则比较高，质地脆嫩多汁，适合用来凉拌或清炒。

百合：润肺止咳、清心宁神

干百合煮粥、煮汤，有安神的功效，有助于睡眠;鲜百合则可当作菜肴炒着吃，如西芹炒百合。

梨：补充水分

生梨可缓解咽喉干痒、便秘、尿赤症状;煮熟或蒸熟了吃效果又不同。比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳、滋阴润肺的作用。若和蜂蜜搭配，可治疗肺热久咳、喉咙干痒肿痛等病症，效果比吃生梨更佳。

护肤抗氧化吃三水果

秋天皮肤干燥问题真的很烦人，不妨适当多吃果蔬，尤其是一些“护肤”水果，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分。

蓝莓


蓝莓中花青素含量非常丰富，花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。蓝莓表面上白色物质是一层天然蜡衣，起到保护蓝莓的作用，对人体没有任何害处，洗干净就可以带皮放心食用。

奇异果

奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。奇异果的叶绿素含量也很高。叶绿素是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益。



圣女果

圣女果中番茄红素有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化能力之首。圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃正好。

㈡ 秋补吃什么汤

1、霸王花百合煲猪肺。秋日时广东民间最常用是霸王花煲猪肺。霸王花是广东的特产，肇庆出产的霸王花较清热，长洲出产的霸王花较甘润，均能养肺养阴。再加入补中益气、润肺止咳的百合，甘润清甜、润肺生津的蜜枣，补肺润燥的南杏，宣降肺气的北杏等。有滋阴润肺、除烦化痰的功效，并且男女老少皆宜。

2、银耳百合莲子汤。银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目，有补中养神，清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺，清心安神的功效，经常用于肺阴虚的燥热咳嗽。三者合之，养心安神，润肺止咳，美容养颜。

3、萝卜丝鲫鱼汤。萝卜丝鲫鱼汤是千古流传的瘦身减肥汤。秋后萝卜赛人参，白萝卜富含维生素A、维生素C、淀粉酶、氧化酶等。鲫鱼可以益气健脾，利尿消肿，还有清热解毒，降低胆固醇的作用。二者结合，不仅能化痰止咳，开胃消食，还能消脂瘦身，提高人身体的免疫能力，预防感冒，很适合秋冬季节饮用。对女性而言，还有改善皮肤和提高睡眠质量之功效。

4、玉米煲老鸡汤。老母鸡具有温中益气、补虚劳、健脾益胃之功效。适量食用可增强体力。玉米和胡萝卜则可以中和一下鸡汤的燥火，解腻。三者同煮，保健功能更甚，有健脾养脾、养肝肾、补气血等功效。

5、淮杞蜜枣煲瘦肉。淮杞蜜枣煲瘦肉，是专为秋天到来而炖的汤。淮杞与蜜枣均为药食兼之且性味平和的润燥之物，淮山可健脾补虚、养心润燥；杞子能养肝明目、补肾益精；蜜枣甘润养肺、益肝益脾。合而煲猪瘦肉，养阴润燥、理肺健脾，尤其趁温热饮用，顿觉燥热褪去，津液大增。

㈢ 秋季如何进补才好

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

㈣ 秋天想要食疗养生，应该多吃些什么食物

第1点应该多吃一些绿色的青菜，像菠菜白菜这样的食物能够很好的养生很好的排毒，第2种食物就是我们常吃的豆类，像黄豆这样的食物能够补充蛋白质，对身体很好。

㈤ 秋天进补吃什么

秋天进补，一是食补，二是药补，食补方面可以多吃梨、莲藕、银耳等时令蔬果；药补的话有经典名方——玄麦甘桔汤；由玄参、麦冬、甘草、桔梗组成，有清热滋阴，祛痰利咽功效。再提一句，药效好跟原材料选用，煎煮火候等等都是密切相关的。现在越来越多的人开始中医调理，但很多人对吃中药还是很抗拒，其实现在也有能轻松服用的中药，比如农本方的中药配方颗粒，无需煎煮，热水冲泡服用即可，推荐它还因为农本方是行业内高品质标杆，在重金属和农残检测上有很严格的标准，且每年出口国际市场，服务全球患者，安全品质信得过。

㈥ 秋补该补什么

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

㈦ 秋季应该吃什么养生

中医方面认为，吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的，所以日常应该少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。

药粥养肺

粥类容易消化，也可以添加一些养肺的食物，这样可以满足我们的食欲，还可以达到养肺保健的作用。

百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。

小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效：这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

热水养肺

熟番茄更营养更容易被吸收。大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

山药

作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。

总结：通过上文的介绍，相信大家对秋季养肺的方法都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了适合秋季养肺的食物，希望可以帮到大家。在生活当中，我们要注意养成良好生活习惯，注意保持肺部健康。

㈧ 秋天到了,秋补吃什么为好

秋补还要清肺润燥。常见的食物，沙参、雪梨、百合、银耳、蜂蜜等，可以达到滋阴润燥的效果。可以炖雪梨银耳汤、百合莲子汤等。

当然，秋天也要多吃点酸味食物，可以增加口舌生津的效果，常见的食物有葡萄、橘子、柚子、山楂、乌

㈨ 秋季滋补养生的最好食物

秋季是肺经的旺盛时期，因此秋季要注意养肺，应该保持肺的宣发和速降功能畅通，就可达到养生的目的。枸杞、西洋参、乌龙茶、蜂蜜这些都可以作为养生来泡茶喝。而且枸杞、西洋参这些都是补气补肾的良好补品。