夏天能消暑和养生的水果有哪些

『壹』 夏天吃什么水果可以解暑

『贰』 夏天最解暑的水果有哪些

首推西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。
提示：立秋后天气转凉，吃瓜不该贪多。
除此之外，清凉解暑的食物：
蔬菜
首推：苦瓜
备选番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭。
豆类
首选：绿豆
备选：豆芽、豆腐、豆浆，红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物。取绿豆100克，加水1000毫升，煮汤取液饮用（可加适量白糖调配）。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，有很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强

『叁』 夏天吃什么水果解暑

其实很多时候我们在夏天的话，经常吃的水果应该就是西瓜，因为西瓜的话，冰冻一下，特别的清凉，而且能够起到清热去火的功效，也能够很好的解暑

『肆』 什么水果可以解暑

丁香医生来回答这个问题。

夏天吃什么水果最解暑？当然是西瓜咯~

夏天最幸福的事就是，吹空调、吃西瓜、有WIFI。但很多朋友，怕吃西瓜容易长胖。丁香医生要告诉大家：西瓜如果吃对了，真的是不长胖的，总共需要知道这么几点。

西瓜减肥法，关键还在于西瓜皮呢。

比起来，西瓜皮就像「东瓜」（冬瓜）一样，是可以入菜的，几乎不含糖，膳食纤维也高，热量非常低，饱腹感一点也不差，非常推荐给减肥的人选择。

像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤，都不妨试一试，真的既美味又解暑哦~

作者：王辘丨营养与食品安全硕士 丁香医生优秀作者；编辑：李坏。

『伍』 夏季吃什么水果好

夏日气温高，人体排汗多，人体需要多吃水果、多饮水来补充水分、保持身体运转，这个时候吃点鲜甜多汁的水果再惬意不过了，夏天也是众多水果当季的时候，那么该吃点什么水果好呢，什么水果最养生呢？

『陆』 夏季养生必吃的十种水果，你吃了吗

1、哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。注意事项哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。甜瓜
2、甜瓜又称香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜味甘，性寒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。注意事项甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食过量，即会中毒。甜瓜特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用，不过出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者最好不要食用。甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食用。挑选小窍门一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。
3、西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分。夏天出汗多，丢失营养也多，西瓜不仅能补足丢失的水分，防暑降温，还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。注意事项西瓜属于凉性食物，吃多了会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃。挑选小窍门看西瓜底部的圈圈，越小越好;颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的;西瓜纹路整齐的，就是好瓜;西瓜蒂头若是卷曲圈起来的，就很甜
4、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。此外，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。注意事项吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃，糖尿病患者和易胀气的人要慎食。
5、桃子的营养丰富，果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。注意事项平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子，婴幼儿肠胃透析能力差，不好消化，容易造成过敏。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者应少食桃子。挑选小窍门选购桃子时，要看外表是否有裂缝外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，可以选择;硬度适中并且不出水的比较好，如果太软的话，容易烂且不利于保存。
6、李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲，止咳祛痰、利水降压的功效。注意事项李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿;吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻;溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰湿及小儿不宜多吃。挑选小窍门挑选时应选小而圆，表面光滑。果皮光亮、半青半红的。用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的，喷洒农药的李子不要买。把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。
7、菠萝中含有丰富的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素C等，具有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。注意事项不要空腹暴食，要削净果皮，果肉切片后，用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会让一部分人过敏。挑选小窍门成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色，两端略带青绿色，上顶的冠芽呈青褐色。挑选时找那些矮并且体粗的菠萝，大个的熟得比较透，味道比较甜
8、火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。注意事项火龙果略偏凉，腹泻的人不要吃，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。挑选小窍门挑选时用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。表面红色的地方越红越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道
9、杨梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富。杨梅有助于排毒养颜和减肥。杨梅还具有抑菌止泻、消食利尿、抗衰老、降血压、防中风的功效。注意事项在吃杨梅的时候最好用盐水浸泡5~10分钟，将水滤干，即可以清洗干净，还可使杨梅的风味更佳。杨梅每次5个为宜。牙疼、胃酸过多、上火的人不要多吃。溃疡病患者、糖尿病患者忌食。挑选小窍门挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的，闻起来有股香味，这就是又熟又好的杨梅，吃起来会很甜。如果闻起来有酒味，表面有明显被压的痕迹，出水，不宜购买

『柒』 夏天的水果有哪些

1、西瓜

杨梅果味酸甜适中，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒，有止渴、生津、助消化等功能。

『捌』 夏天有哪些水果可以解暑

夏天可以解暑的水果有：第一，西瓜，西瓜多汁又很甜，非常适合夏季解暑。第二梨，梨也是一种含水量非常高的水果，所以适合在夏天吃。第三火龙果，火龙果吃起来冰爽又多汁，可以作为解暑水果。

『玖』 有哪些适合夏天吃的水果推荐吗

1 西瓜
西瓜中含有大量的水分，能给人体补充水分的同时还带走体内积留的有害物质。并且，西瓜中还含有丰富的维生素，可以有效去除体内的热度，达到消暑的功效。西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。

2 苹果
苹果是一种万能水果，它含有极多的维生素和矿物质，也含有丰富的纤维素，人们在夏季吃苹果可以增加饱腹感，更有利于减肥。此外，吃苹果对人体记忆力的提升也很有帮助。

3 葡萄
葡萄也是夏季的时令水果，它甜中带酸，人们经常吃可以滋养肝脏，增强筋骨。尤其是针对晚上失眠、气血不足的人群可以通过吃葡萄进行改善。葡萄是暑热季节具有很好下火功效的水果。

4 木瓜
木瓜不仅仅具有美容养颜的作用，它对人体消化不良也有着极佳的疗效，因为木瓜中含有一种消化酸，可以将人们吃进去的食物分解成更容易消化的状态。

5 哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。

现代医学表明，哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。

6 梨
梨的含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，被誉为“清火水果之王”。

7 草莓
草莓里面含有大量的维生素，吃草莓有助于促进消化，对便秘有很好的疗效，草莓还有很好的明目养肝的作用。草莓当中含有丰富的维生素c，还具有美容养颜的作用。

如果出现食欲不振、上火的情况，也可以吃一些草莓哦。

8 荔枝
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。

此外，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；还有消肿解毒、止血止痛的作用。

9 李子

李子富含花青素、β-胡萝卜素、天门冬素、绿原酸、丙氨酸以及维生素A、维生素C等营养物质，是集多种健康元素于一身的水果。李子不仅有益于心血管的健康，还具有美容养颜的功效。另外，多吃一点李子，能够促进消化、增加食欲。