春节后如何养生

㈠ 立春后该如何养生

冬吃萝卜，夏吃姜，最简单也是最养生的方法。多煲汤。高汤是最养生润肺润喉的。立秋过后人就比较燥，比较干。可以多熬一些骨头，萝卜汤之类的，再放一些银耳，大枣，枸杞。清肺润喉。

我一般立秋之后就会煲些汤给家人喝。给孩子，我喜欢煲鲫鱼汤。因为鱼肉比较细嫩，而且相对来说，蛋白质含量比较高。会少放几粒枸杞，放一些姜片、葱。都说渔民的孩子要比农民的孩子聪明吗！主要就是渔民的孩子经常鱼。

像老人的话，我经常会熬夜些牛骨汤。里面多放些枸杞啊，大枣啊银耳啊，再放一些甜玉米胡萝卜。家里的老人，挺喜欢喝的。既然是养生吗，可以放一些丹参在里面。给老人是可以的，但是孩子不要放。多喝汤有利于祛湿祛燥很养生。南方天气立秋之后就比较湿气大。北方相对来说就是比较干燥。

㈡ 过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招

过完小年，春节的味道越来越浓。从这一天开始，我们进入了过年的节奏。当我们忙的时候，我们应该注意我们的健康。过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招？

1、保持双脚温暖。脚冷直接睡觉很难入睡。如果睡前脚暖和，几分钟就能睡着。因此，建议睡前用热水泡脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。泡脚要注意几点：首先，饭后不要马上泡脚；其次，要控制水温。不要用太热的水，这可能会伤害血管；还是那句话，不要泡太久。大约10-20分钟就足够了。此外，血糖高的人不应该把脚泡在热水里。

4、充足的睡眠。浓浓的春节味道让很多人因为心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，这往往会导致我们在假期的时候比在工作的时候更累，这不仅对我们的身体不好，而且对我们的免疫系统和很多内脏器官也是有害的。许多人喜欢在春节期间和家人一起喝酒。酒精会伤害肝脏。如果再熬夜，对肝脏的伤害更大。

㈢ 春节过后如何养生

饮食要注重营养均衡。
吃得油腻了，一定要吃些清淡的食物调节下。
可以适当地吃些金奥力磷脂，保肝护肝，甲壳素，排毒，改善酸性体质。

㈣ 节后健康养生非常重要，那春节后如何养生

冬季饮食养生的基本原则是顺应体内藏阳，收阳护阴。人体能量和热量的总来源是肾脏，也就是人们常说的 "火力"。"火力 "旺盛反映了肾脏功能强，生命力也强，反之，生命力就弱。春节因为与平时的生活习惯不一样，所以有很多注意事项或养生要点值得注意凡是过年都是不计体重的吃喝季节，大鱼大肉摄入太多，容易出现油腻，所以控制饮食是第一要素，如果有油腻感，可以吃点山楂消肉，麦芽效果不好，因为麦芽主要消面食。

基本上这些注意事项，平时也要多锻炼，有事没事多锻炼，提高自己的免疫力。春节就要到了。我们期盼了一年的长假终于要来了。在这期间，我们该如何平衡工作、学习和生活呢？掌握一些养生的小知识是很有必要的。春节前后的养生，我们首先要掌握一些 "吃 "的小知识。

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㈤ 春节过后该如何养生呢

春节过后如何养生？过完热闹的春节之后，人们容易出现节后综合症。因此大家需要做好养生保健工作。那么，春节过后如何养生？接下来小编为你介绍。

春节过后如何养生

1、春节过后如何养生之运动锻炼

你不妨趁着自己有时间的时候,多出去走一走,早上早起养成一个良好习惯,尽量出去打打球,玩一些比较高雅的活动,像是放风筝,打高尔夫,练练太极拳,或者是去跑步等等,在春天,一个生意盎然的地方锻炼,能够有效提高人体内的各种机能,还能够发挥出人体本身的水平,可以让自己的身体维持在一个合理状态下,有效缓解身体内的脂肪,让你的身体变得越来越好。

2、春节过后如何养生之饮食调理

刚刚进入春季,就要从饮食上注意,一定要选择季节性菜肴,选择合适春天的菜肴,菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴,对于人体内排毒有着奇特效果,可以将体内多余毒素在短时间内排除体外,还能够起到一定止血作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候,最好还是先用热水燥一下,然后用凉拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各种食材,口感独特。

3、春节过后如何养生之健康收心

3.1、疲惫:春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

3.2、神经性厌食:连续的应酬和饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法:最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

3.3、工作恐慌症:过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。

应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。

春节过后吃什么排毒

1、海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。

2、苹果:苹果含有丰富的果胶,这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

3、冬瓜：冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。

4、木瓜:木瓜的热量低木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

春节后养生的误区有哪些

1、粗茶淡饭大量吃:为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那么节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。

燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。

2、顿顿“素斋”来果腹:其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。

春节过后如何养肝

1、春节过后如何养肝之饮食调理

1.1、少酸加辛:中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气生发和肝气疏泄。民间有着“咬春”的习俗,是指在立春时吃春盘、春饼、春卷等辛甘发散的食物以提升阳气。

1.2、少酒戒烟:大量饮酒会造成湿热蕴结、生湿生痰、阻滞脉络。酒精直接及间接的代谢产物均可伤肝,对心脑血管、生殖系统等全身多系统都有损害。香烟中尼古丁及其他有害物质可加重肝损害,因香烟中有害物质可降低肝脏解毒功能,可致癌、诱发心血管疾病及精神依赖等。

2、春节过后如何养肝之起居有常

2.1、保持充足睡眠。避免参加过多的聚会或熬夜,因为这些不良生活行为会加重疾病。中医上讲:“人卧血归于肝”静卧可增加肝脏血流量,(23:00-1:00)熟睡以利于肝细胞修复和再生。

2.2、避免劳累。肝主筋,主司全身筋骨关节活动,过劳耗血损气而伤肝。

2.3、适量运动。运动时间选在日出之后、日落之前,不拘形式、顺其自然,以不疲劳为度,提倡户外活动,以舒展形体吐故纳新,焕发生机。

3、春节过后如何养肝之按摩方法

3.1、大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

3.2、行间穴：“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

春节过后养肝吃什么

1、西兰花:西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分,位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

2、小米:包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库,加速物质代谢,为身体提供能量,还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

3、枸杞:枸杞性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

4、红枣:红枣是一种富含营养的食物,而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。

春节过后养肝的食谱

1、桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

2、取何首乌30克,粳米100~200克,大枣3~5枚,冰糖适量。先将何首乌放入锅内,水煮30分钟后,去渣留浓汁。再将粳米、大枣、冰糖放入锅内,先用武火煮开后,改用文火慢熬成粥。该粥可以补益气血,适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花,气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。

3、新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

㈥ 春节如何养生

春天要注意保持体内的阳气。中医学认为，养阳重在养肝，春季保肝尤为重要。此季饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。同时要调理好情绪，保持每天有个好心情。
春季饮食以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。至于新鲜水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。春季是万物生发的季节，养生应该讲究顺应季节变化，春季注意身体内气息的调养十分重要。春季对应的是肝脏，调养肝气对于春季的养生至关重要。春季应该早睡早起，适当的运动锻炼，多吃蔬菜，多喝水，女性吃一些苹果，香蕉，橘子。首先就是早睡早起，多锻炼，不能太强度的锻炼。注意多穿衣服（春捂秋冻）
多吃清淡的食物，冬季的补品时机已过，注意多喝水，多排毒……
顺其自然，最好心情放松……

㈦ 春节过后如何养胃

很多人都认为少食多餐是一种更为健康和具有养胃功效的饮食方法，然而这种饮食方法并不适合所有人，这是为什么呢？春节过后正是春季养胃时节，那么在饮食上我们应该注意哪些问题才能实现科学养胃呢？
北京中医医院脾胃病科副主任医师刘赓表示，少食多餐是针对那些胃肠功能减退的老年人，以及一些特殊人群，比如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人，由于他们的胃肠功能下降，已经不能像健康人那样一日三餐，定时定量，需要少食多餐来降低胃肠排空的负担，否则出现消化不良的情况，甚至会患上更严重的消化疾病。
那么，少食多餐是否适用于所有人呢？湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲表示少食多餐并不适用于所有人，她解释道，一方面，大多数人自幼即养成一日三餐的进食习惯，胃的运动起搏细胞、胃酸分泌等也同时形成了相应的工作规律，即生物钟。如果我们随便打乱这个规律，势必会引起胃运动、胃酸分泌等功能不协调而出现胃部不适的症状。另一方面，如果进餐次数太多而且又不定时定量，胃得不到休息更易出现问题。此外，对于胃溃疡患者来说，少食多餐反而会增加胃酸及胃蛋白酶的分泌，对溃疡的愈合无益。
春节刚过，正是春季养胃的好时节。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。
那么在生活中我们还应该注意哪些问题才能实现科学养胃呢？
1.避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律；
2.慎用对胃有刺激性药物，如阿斯匹林、激素、保泰松等；慎用过于寒凉的药物，如龙胆草、苦参、黄连等；
3.胃病病人应戒烟戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物。
本文由北京佑安医院消化内科副主任医师李鹏进行科学性把关。

㈧ 春节如何养生保健

你是否想问春季如何养生保健？
按照中医四季结合的养生观来看，春季补五脏以养肝为先。俗话说：“药补不如食补。“养肝亦是如此。今介绍几种春季养肝食补方法。
一、以脏补脏，鸡肝为佳
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。服用方法：取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治老人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。另外，老年肢体麻木者，可用鸡肝5具，天麻20克，2味同蒸服，每日1次连服半个月，便可见效。
二、以味补肝，食醋为佳

醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周；老年肝阳偏亢的高血压者，每日可用40毫升醋，加温开水冲淡后饮服，每日2次。

三、舒肝养血，菠菜为佳

菠菜为春天的应时佳蔬。《本草纲目》说菠菜：“气味甘辛，利五脏，通血脉，下气调中和舒肝养血“作用。取菠菜100克煮汤，亦可随汤加入动物血，用来治疗贫血及肝气不舒的胃痛，有良效。
四、升发肝阳，以酒为宣

酒性甘温，有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。初春，寒气较盛，肝阳难以升发。倘若少量饮点酒，可使肝中阳气升发。
来自：雅虎健康

㈨ 春节后作息和养生如何调理

春节长假刚刚结束，各种节后综合征也随之而来。如何摆脱节后综合症是我们每年长假结束后都要遭遇的大难题。试一试从健康饮食开始吧。营养专家提醒大家，春节后首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。同时，要科学补充多种身体必需物质，提高脑力和体力劳动效率，以良好的状态从容应对接下来忙碌而紧张的工作。 善用健康食谱，快速调整身体状态 营养专家建议，节后几天要减少米、面、糖果、甜糕点的摄入量，主食最好以粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时吃些深色或绿色的蔬菜，并多喝粥和汤。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充身体所需的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到休息、调整。 有选择地多吃水果也能有效调整失衡的消化功能。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能;吃苹果和香蕉可促进消化。在年后几天还要强迫自己多喝白开水或绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。 营养专家同时提醒大家，不要为了尽快平衡油腻而一味的食“素”，那样对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。 如燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。 其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。 文章转自星辰健康网 http://www.star365.cn/presscontent10746.html 你可以去 www.star365.cn 了解更多相关的详情