秋天的心理养生有哪些

① 秋季幼儿的养生保健有哪些 儿童心理健康知识

一、秋季幼儿养生保健常识
1、注意饮食调养
秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。
此外，幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。
2、补充足够的水分
秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
3、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然幼儿没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。
4、加强运动
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气。家长有时候间应多带小儿童到户外勾当，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收。幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。

② 秋天养生，重在养心，每天坚持做哪几件事

秋天到了凉意越来越重，所以平时一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之后会感觉到身体突然寒颤，所以必须要注意自己的穿衣方法。否则会造成血液循环不畅，还会影响到心脏健康，因此在秋季的时候，要注意合理的进行调节，平时要坚持做好三件事情才能更好的养生，更有利于心脏健康。

上述的这几件事情一定要做到位，并且在秋季时要合理地进行饮食，避免大鱼大肉，否则容易影响到血液健康，还会引起高血压高血脂，对于心脏的危害性都是非常大的，平时大家要注意进补的方式，要做到膳食合理。除此之外也要控制体重，避免腰围增粗，否则会造成心脏的承受力度大。只有合理的进行调节，才更有利于身心健康。

③ 秋冬季节养生怎么做

泡脚是最有效最廉价最让人难以接受的养生方式

④ 秋分节气养生的方法有哪些

现在我们已经到了秋分时节了，在这时候的天气是比较干燥的了，再加上这时候的温差也是比较大的，所以我们在秋分的时候就要学会养生的方法才行了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看秋分的养生方法吧。

上面就给大家介绍了秋分的情况，可以发现我们秋分的时候学会养生是很重要的了，上面介绍的这几点都是很重要的了，如果我们可以对这些细节有了解，那么无疑就可以让我们的身体更健康了，这是我们大家需要小心的情况了哦。

⑤ 秋季如何养心护心

1、杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

2、薏仁 降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
3、黑芝麻 防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

4、黄豆 降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

⑥ 秋季养生的方法有哪些

进入秋季以来，天气虽然开始变得凉爽，但是也越来越干燥，人体皮肤上水分非常容易被蒸发，流失的速度也会加快，从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象。

秋燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数。

因此，秋季养生，最重要的就是要防秋燥。

3、白色食物

秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。

如莲藕生吃熟吃两相宜，可养胃清热、化痰止咳；银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺；杏仁具有止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状等。

4、喝粥

在秋季适当地喝一些粥，也是不错的选择。

尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。

比如百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等，就很不错。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示：

在燥字当头的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，否则容易促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰，甚至皮肤瘙痒。

秋季，需多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。