如何在秋季对脾胃养生调理

① 脾胃不好，秋季如何养身

脾胃不好，秋季养生方法：

1、平心静气
“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。专家认为，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
2、调节饮食
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
3、经常揉腹
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
4、防寒保暖
衣被要保暖。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

② 秋季怎么调理脾胃

秋季脾胃虚弱主要与饮食习惯差有关系，如果患者没有及时治疗，还可能导致营养不良、身体抵抗力降低，引起更多并发症。
举措建议
秋季脾胃虚弱，可以采用的调理方法如下：
1、多吃些清淡的食物，还可多吃山药、山楂、栗子、扁豆、红薯、香菇、蜂蜜，以增强脾胃功能，同时要多喝水。
2、症状比较严重时可吃些具有健脾养胃作用的药物治疗，比如健脾丸、参令白术丸等。
注意事项
情绪压力过大也会导致脾胃功能受到影响，因此平时还要尽量放松精神状态。
秋天怎么养脾胃
秋天养生一定要适应季节的改变，在秋天这个季节之中，昼夜温差逐渐加大，气候也是越来越干燥，所以这个时候一定要做好预防秋燥的工作，同时要注意养脾胃。具体的如下：
第一：多喝水
秋燥严重的时候身体以及皮肤就会出现缺水的情况，所以这个时候应该多喝水，除了白开水之外，果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不错的选择，能够很好的补充身体细胞所需要的水分，同时起到养阴润燥的功效。不过，在水质上面一定要注意，最好少吃一些饮料或者是碳酸饮料，避免对身体造成为好。另外喝水的方法也是有讲究的，最好每次少喝点但是多增加喝水的次数，这样更加有利于养生。
第二：及时增加衣服
当季节进入到秋季之后，昼夜的温差在不断的增加。我们千万不能够因为中午的时候气温比较高就一直赤膊或者是将四肢裸露在外面，但是也不能够穿太多衣服一直捂着，而是应该根据不同的气温进行科学的增加减衣服。脾胃是非常娇嫩的器官，热了不行冷了也不对，所以说日常一定要注意气温的变化，避免冷了或者热了对脾胃造成伤害。
第三：少吃辛辣具有刺激性的食物
秋季容易上火，所以这个时候饮食上一定要特别注意少吃一些辛辣还具有刺激性的实物，避免导致体内燥热上火，伤害身体。常见的辛辣、有刺激性食物有很多，例如各种配料等，这些都应该戒除。除此之外，一些油炸食品也要少碰。
第四：多吃新鲜的果蔬
秋天是一个成熟的季节，这个时候具有很多应季的蔬菜以及水果，不仅味道甘甜，同时还含有大量的水分，能够很好的补充身体由于气候改变所缺失的水分。在秋天可以多吃一些百合、莲子或者是蜂蜜这些滋补的食物，能够很好的保养脾胃，同时起到通便润燥的作用。
第五：调节心情
想要保养脾胃，除了在饮食方面需要特别的注意之外，还应该从精神层面上丰富内心生活。所谓的调节心情，就是保持一个平和的心态，减少出现暴怒或者是焦躁，这些情况都会损害身体中的阴虚，导致肝火旺盛出现上火的情况。特别是秋天原本就是燥热比较严重，这个时候如果发脾气上火对于身体的伤害很大。所以说，秋天调养脾胃应该注意精神方面的调养，收敛自己的心性，这对身体健康非常的有好处。
第六：少吃寒凉的食物
入秋之后天气一天比一天寒冷，这就导致胃病出现高发期。如果饮食没有好好的调理，特别是吃多了一些寒凉的食物，那么对于脾胃的刺激是非常巨大的。另外，这个时候早晚温差比较大，如果没有好好的保暖，着凉之后也容易对胃肠道造成损伤。所以说，在秋天的时候一定要注意对于脾胃的保暖工作，少吃一些寒凉的实物，同时睡觉的时候盖好被子别着凉。

第七：别暴饮暴食
秋天是调养脾胃最佳的一个季节，这个时候一定要在饮食方面特别的注意，千万不能够暴饮暴食。老中医告诉我们，秋天一定要保持我们的胃肠道顺畅，这样实物才能够顺利的进入肠道中，身体才能够更好的吸收营养物质。如果出现了暴饮暴食的情况，那么肠道就会被堵塞，实物就不能够很好的被消化、吸收。另外，吃饭结束之后不能够立即躺下或者是坐下，而是应该进行适度的运动，例如散步等等，这样能够更好的帮助身体进行消化食物，避免出现腹胀或者是呕吐等情况。

③ 秋天如何养脾胃、提高免疫力

1、注意保暖

到了秋季，早晚的温差会很大，这个时候一定要注意保暖的问题，一定要记得添加衣物，不要早晚开空调了，最好盖着被子睡觉，不要着凉。

2、适度运动

适当的运动也是很有必要的，尤其是在饭后的时候，不要一直坐在那边，适当的出去散散步，最一些简单的运动都是很不错的，一定不要剧烈的运动，这样会让胃很不舒服。

那么，秋季养胃，运动可以选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动，一周抽出3天的时间出来，会对肠胃疾病有所缓解，促进身心健康。

3、保持好心情

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣，这个是一定要遵守的，但是，不少的人发现胃不疼了，就又开始吃辣，或者暴饮暴食，而且还会吃一些寒凉的食物，这点胃部患者一定要注意，饮食上要多吃一些容易消化，清淡、新鲜，并且温度不是很高的食物。

做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、细嚼慢咽

吃食物的时候要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，有利于肠胃的吸收。

6、饮水要择时

最佳的饮水时间是早餐起床空腹及每次进餐前的一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

7、多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、山药、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

④ 秋季养脾胃的黄金期，常做哪些动作可以养好脾胃少生病

拥有一个好的脾胃，才能有一个健康的身体，脾胃对于我们来说是非常重要的，如果脾胃出现问题的话，身体就会出现问题。秋天天气变化大，很多人在秋天会出现各种肠胃的问题，特别是免疫力比较差的老年人还有小孩，所以在这个时候一定要注意护理自己的脾胃。那么，经常做什么动作，可以很好的护理脾胃，减少生病呢？

想要有一个好的脾胃，除了需要注意以上的这些事项以外，还需要注意保持良好的情绪，长期不开心，长时间的抑郁，对于脾胃是有很大影响的。所以要注意不要紧张，不要有焦虑的情绪，多休息，饮食清淡，不要熬夜，这样可以避免出现脾胃疾病。

⑤ 秋冬季节，日常如何调理脾胃

秋冬季节的昼夜温差较大，冷暖多变，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果此时不注意防护，不注意饮食和生活的规律，那么就很容易引发胃痛，或者加重旧病的复发。此时调养脾胃，一方面是弥补夏季的损耗，另一方面也是在积蓄秋天的能量。想要调养好脾胃，我们需要做到以下几点：

1.平补为主，也称淡补。以叶类、花菜和部分瓜果蔬菜为主，如茄子莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜这些淡补的效果都很好。

2.多吃一些像茯苓、芡实、山药、豌豆和小米等都能帮助健脾益胃。入秋后早晨喝一碗粥即可泻秋凉，又可防秋燥。

3.少吃消暑的水果，俗话说秋瓜坏肚，生瓜生果，入秋后就不要吃了，容易伤脾，导致腹泻。

4.以温软清淡的饮食为宜，进食的时候要细嚼慢咽，同时要戒除烟酒，以防刺激胃黏膜，促进胃病恶化和复发。

5.日常可以做一些腹部的按摩，它可以增加胃肠道的血流量，加强胃肠道的蠕动功能以及淋巴系统的功能。使得胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，同时它也可以防止和消除便秘的情况。

6.适量保持运动，老话说“饭后百步走，活到99”，散步虽然量不大，但是可以促进血液循环和新陈代谢，坚持下来，既改善秋季寒邪侵袭，还可增加机体免疫力。

⑥ 立秋时节如何保养脾胃

秋来伏不去，祛湿养脾胃
立秋后天气仍热，且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言湿气通于脾。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有脾为生痰之源，肺为贮痰之器之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则：
一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其久服安魂养神，不饥延年。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。
三是忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。
另外，可采用穴位按摩的养生方法。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次，也不失为一种肠胃避暑的好办法。
立秋胃口开，食补要讲究
入秋后气候开始干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称之为秋燥。
立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，而应根据中医四季五补的原则来进行滋补。立秋之际属于四时中的长夏，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

⑦ 秋冬变换的季节，脾胃虚弱的人应该如何调理自己的身体

每当进入冬季的时候，室外的气温就会变得越来越低，尤其是在秋冬变换季节的时候，这一阶段是比较敏感的，如果不注重身体就很容易出现感冒的现象，所以很多人就会产生这样的疑问，就是秋冬变换的季节，脾胃虚弱的人应该如何调理自己的身体？对于这一问题的回答，平时应该多喝热水，吃一些养胃的食物，下面我们具体来解释一下。

胃部对于我们每个人来说都是非常重要的，每天吃进去的食物都会随着人体的食道进入胃部，只有把胃养好了，那么我们才能够健康的饮食。以上就是我总结的一些秋冬变换的季节，脾胃虚弱的相关知识，希望能够对大家有所帮助。

⑧ 一场秋雨一场寒，秋季如何养脾胃、提高免疫力

我认为秋季的时候合理的饮食才是最好的养脾胃，提高免疫力的方法。因为大家应该都听说过贴秋膘这样的说法，到了秋天慢慢转凉的时候，人们的胃口会越来越旺盛，对于食物会比之前有更多的渴望，所以这个时候很多人会盲目的去贴秋膘，这样的话就很容易会对我们的脾胃增加不少的负担，因为这样不规则的饮食习惯就很容易导致我们的，脾胃出现一些问题。
而且秋季的时候正好是收获的季节，我们可以多吃一些当季产出的水果蔬菜，这样的话也不用去购买反季节的蔬菜吃起来也会更加的健康和放心，最重要的是价格相对来说也会更加实惠一些，我个人的看法是想要养脾胃，首先饮食方面是不能错过的其次要经常锻炼身体，保持一个良好的心态，这几个方面进行调节都能够达到有效的效果。

⑨ 秋季养生注意养好脾胃，怎样养生有利于脾胃健康

一:不要盲目的进补，循序渐进，实现季节的过渡

进入秋天，想必一些人就开始胡吃海喝了吧，大家肯定都觉得秋天长胖了也没事，反正无所谓，穿上长袖的衣服，也见不到自己身上的赘肉了不是吗？其实这样的想法是不对的，是啊，秋天是应该养膘的季节了，可是，养膘也需要一个过程，如果突然间就改变了自己的饮食习惯，脾胃没有适应，很容易出现腹泻腹痛的情况，这个时候大家一定要注意温补，多吃一些汤汤水水的食物，比如排骨汤，薏仁粥，循序渐进实现到冬天的过渡。

不管怎么说，身体的保健知识很多，我们需要不断的去学习，不同的季节，养生方法不同，但是原则都是一样的，大家一定要注意适应节气变化哦。

⑩ 秋冬季调理脾胃，应该怎么做如何科学进补

引言:寒来暑往，春去秋来。秋天是进补的最佳季节,但是由于早晚温差较大，也正是脾胃虚弱，急性肠胃炎容易多发的季节。试想一下，如果你消化不动，吃再好的东西，不仅仅浪费了食物，还很有可能引起胃病的发生。秋季调理脾胃要选择合适的方法，科学进补很重要。

三、结语

秋季脾胃比较虚弱，一不小心容易脾胃受寒。以上就是小编为大家整理的关于秋季调理脾胃的方法，希望能够帮助大家按照科学的方法进补，调理脾胃，照顾好自己的身体，度过一个温暖的秋天