养生有哪些坑

❶ 8个养生误区，你都知道吗

随着网络的普及，生活质量的提高，很多人越来越注重养生，尤其是老年人，但是，有一些健康“常识”看似帮助老年人养生，其实是误区，甚至谣言。

专家提醒，下面几个最坑老人的误区要擦亮眼睛看清楚。

误区1：人老不服老

随着年龄的增长，身体会发生很多退行性变化，肌肉及骨骼功能都会退化。

老年人必须清楚这一点，锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。

退休后“发挥余热”是好事，但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。

误区2：腰酸腿疼不得了

老年人关注身体健康是正常的，但不必太过敏感，我们要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏惧疾病的心理。

人老了难免腰酸腿疼，不要因为出现某些小症状就吓自己。

就算就医后确诊为疾病，也要以乐观的心态面对，心态好才有利于康复。

误区3：晨练越早越好

早晨6点前，植物尚未进行光合作用，空气中积存大量二氧化碳。

此外，早晨冠状动脉张力高，交感神经较兴奋，容易突发心血管疾病。

医生建议，老年人的晨练时间应在6点后，晨练前吃点东西、喝点水，防止低血糖，地点最好选择公园或宽阔的广场。

误区4：油盐不进降压降脂

过度限盐会导致钠摄入缺乏，机体细胞渗透压会失衡，导致水分进入细胞中，诱发脑水肿。轻者出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。

因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。

中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应低于6克，食用油用量控制在25克-30克。

误区5：勤俭节约太会过

剩饭最好在一天内吃完，剩菜在5-6个小时内吃完，绿叶菜、凉菜不要隔顿。

吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

误区6：多吃补药能长寿

老年人进补要视身体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。

一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。

即使进补，首选山药、红枣等药食同源的食物，或征求医生建议。

误区7：老了补牙是浪费

牙齿缺失会让咀嚼功能下降，增加消化负担，不利于身体所需营养的获取。

而不注意口腔卫生还会诱发龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接引起大脑、心脏、肾脏等器官的病变。

医生建议，老年人更加要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

如果有缺牙情况，一定要及时修补。

误区8：钙补得越多越好

60岁以上老年人，建议每日摄入1000mg钙。过量补钙不但对强壮骨骼无益，还会损害健康。

最安全有效的补钙来源还是食物，适当多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含钙质的食物，还要戒烟、适量运动。

❷ 关于养生，有哪些让人三观尽毁的智商税

长江后浪推前浪。00后都在为社会做准备。90后很早就进入了用保温杯泡枸杞养生的阶段。但是比起80后和70后的养生之道，90后的养生之道还是太嫩了。7、80后养生的一些方法不断刷新我们对“90后养生”的认识。比如有的人吃素健康，三年不吃肉。结果，他们得了脂肪肝；有的人住在山谷里，导致截肢；有人为了养生而脱离，猝死！可以说，这些奇妙的保健是一个100%奇妙的骗局！

说这么多不要笑。感觉这些可笑的保健方式离自己很远，但是我们很多长辈都为“精彩”的保健交了智商税。下面小系列说几个防止智商税的方法。很多“养生大师”“神医”都把自己包装成万能的，说一招就能治百病。请立即将其拉入黑名单。比如“宇宙能量”、“体内病毒”等等，可以吹养生法吸收宇宙能量，消除体内病毒。这些名词，往往和科学名词没有联系，都是大而模糊的名词来虚张声势。其实养生也是需要科学依据的。想想所谓的养生失控，养生酒，养生撞树，就会发现不对劲。保持健康的目的是保持健康，但没有捷径。饮食合理，营养均衡，不挑食，适量运动才是真理。

❸ 日常生活中，哪些“养生常识”是最坑人的

随着自媒体的发展，我们获取信息的渠道越来越多，我们的生活中也充斥着各种各样所谓的“健康小常识”，但是这种常识是真是假我们并没有办法辨认，只有自己经过尝试了才知道。但是有些误导我们的常识却会导致我们的身体受到伤害，今天就带大家来了解一下我们生活中常见的假养生常识。

随着大时代的发展，养生骗局越来越多，我们难免不会受到这些假常识的冲击。因此，我们需要多去了解一下这方面的知识，掌握辨别真假养生常识的能力。

❹ 哪些养生误区有很多人都不知道

现在人们越来越对于养生保健很重视。当然不止是中老年人会比较在意，很多的年轻人也是越发注重身体健康。提早的了解健康的重要，保养好自己的身体，可以让自己的体质不断变强，抵御更多的疾病发生。但是在注重养生保健的过程中，你有掌握到正确的养生方式吗？还是只是人云亦云，照搬模仿？如果不适合自己的养生方式，不但不可以起到很好的作用，可能还会适得其反。那么生活中常见的养生误区有哪些呢？你是不是也中招了？

3、一直保持吃素

很多人觉得吃太多肉，对于消化系统来说，是很慢的，所以很多人决定吃青菜，不吃肉，不但可以减肥还能保证身体健康，其实这样的做法也是不对的。肉类中含有人们所需的蛋白质等营养元素，所以饮食一定要均衡，可以多吃蔬菜，少吃点肉，但是直接断绝肉类食物，这是很不好的选择，人体需要的营养物质是非常多的，才能健康的发展。均衡的饮食才能保障身体的抵抗能力。

❺ 民间流传九大养生陷阱，到底有哪些

民间最为流行的养生陷阱，无非就是我们大众都很熟悉的：“早睡早起身体棒”。随着年纪的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间早，所以老年人会倾向于早睡早起比较符合自然的生理时钟。但是年轻人应根据自己的生理时钟作息来确定起床时间，尽量在晚上11:00之前入睡，因为这个时候是体内生长激素封闭时间。所以早睡早起并不是适用于每一个人，而是根据每个人的实际情况和生理作息时间而定的。除此之外还有以下几大养生陷阱：

1、裸睡最健康

裸睡除了个人舒服以外，没有任何跟健康挂钩的东西。而裸睡之所以舒服，是由于空气直接接触了人体皮肤，有利于人体皮屑的脱落，但是这个剥落的人体皮屑会积累在被单和床垫上，如果裸睡会导致皮肤直接与这些皮屑接触。创双用品长期不清洗，会增加很多细菌，这些细菌在此时也会直接接触到皮肤，并不利于人体健康，所以裸睡最健康的首要条件是：在一个干净、安全的环境里面，才能达到最初的，有助于睡眠的功效。

8、早起喝一杯蜂蜜水

经过一夜的休息，早起给肠胃一杯温开水是必不可少的，但是如果里面添加了蜂蜜成分的话，就需要肠道在还没有任何水分滋润的状态下，又要去分解蜂蜜让人体吸收，反而给器官增加了负担。

9、中药热喝

中药应该采取温服，药汤煎煮后，滤出之后，温度在30~37度的时候再喝，而对于发散风寒的中药，立即热服。解毒清热的药，冷敷效果最好，所以并不是所有的中药，

都得趁热喝效果才是最好的。

养生对身体的健康是很有好处的，但是养生也有道，不要盲目追求那些失去科学证据的养生之法，否则会给身体带来相反的作用，那就得不偿失了。

❻ 网上流传很多养生小决窍，有哪一些是误区呢

在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

生活中的养生误区有哪些

1.不吃油盐降三高

黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

贴心提示：黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。希望小编的介绍对大家能有帮助。

❼ 养生有哪些误区

现在的人们越来越注重养生，但是，在养生的过程中我们经常会遇到一些养生的误区，但是，自己又没有办法区分，那个是误区，那个是正确的，于是常常都是养错了，那么，在我们的生活中养生都有哪些误区呢?下面一起来看看吧!

7、热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

总结：对于一些注重养生的人来说，正确的养生方法才是让身体健康最好的方法，如果您在平时经常养生，但是，用的都是错误的方法，那么，就对身体健康没有什么效果，如此一来还会导致健康受损，那就得不偿失了，因此希望在平时您能够注意哦!

❽ 在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的

现在由于各种疾病的出现，人们对养生越来越重视，因此有很多的人乘机的利用人们对养生的重视，从而导入一些不健康的养生方法。那在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的?其实现在有很多商家都会打着健康养生的名义卖一些不健康东四，当人们购买他们的产品时就会导致他们的身体健康越来越严重。

养生一定不要相信所谓的快速治疗法，任何东西的成功都不是一蹴而就，它需要我们的毅力和决心来完成，如果你想做一件事情在没有任何付出的情况下就想成功的话，那是不可能的，其中养生就是一个周期特别长的过程。千万不要相信那些商家的方法，我们如果想要去学习养生的方法的话，我们可以去正规的渠道学习，这样才可以有效的保护我们身体。