在家如何养生最有效

1. 怎么在家里养生

早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！

2. 最有效的养生方式是什么

抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5￣10分钟，1日2￣3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可强肾

中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。

中医养生的方法对于人们而言是最好用的，所以很多人都在对养生的问题进行了解，每天都可以养生的，中医的方法一直都是人们比较喜欢的，在平时的生活中人们应该很好的去认识和自己的身体健康相关的内容，对于中医养生人们要注意到更加多的内容，在这里提醒大家一定要采用正确的养生的方法，这样身体才会如大家所愿。中医养生的方法还是比较靠谱的。

3. 在家中如何养生保健

养生保健，宜动静结合进行练习。
青年人只注重保健而不注重养生。超强的运动往往对身体造成的伤害比较明显。如：肌肉拉伤、韧带拉伤、骨折骨裂、关节损伤、更严重的会出现内伤……。
中老年人只注重养生，而不或不敢进行适当的肢体锻炼，往往取得的效果是，事倍功半……。
“养生”之法在于“养气”为静为内，“保健” 之法在于“肢体锻炼”为动为外，宜由内而外的练习。要想知道如何养生，就必须知道“气”与“血”的关系原理，养生必须以养“气”入手。
“血”的动力，来源于“气”。“气”推“血”、“血”载“气”行遍全身，“气”足则“血”行，血脉自然畅通。血内的营养就会被输送到人体的各个器官，使各个器官更充分的得到所需营养，并完成体内与体外之气的交换，以达到体内五脏六腑的阴阳平衡。
血脉就如同河流一样。水流急，河底的泥沙就会被带走，河道就不会淤塞。水量充沛才能灌溉，滋养万物生生不息。
养气之法在于“养”和“调”。 “养”就是养气、聚气、养神、养精、养血。我们日常学习、工作、生活是耗气，使气散而不聚。气弱，无力推血运行。血流速变慢全身供养不足，体内的有害物质排泄也慢，日久天长身体就会出问题了。
“精”、“气”、 “神”，相互依存缺一不可。精可化气、气可养神、气为中间环节承上启下，气散、气弱，神无所依、精补不足。人就会神情疲惫、无精打采、气虚体弱。气可入血，增加血含氧浓度，使血液更加清纯。
“调”当人调整一个正确的姿式、在松、静、空的条件下，完全没有加载人为的意识来控制身体时，我们的身体就会慢慢的调整到初始化的状态。各个器官就会互助互补各司其职，达到一个相对平衡的状态（也就是阴阳平衡了）“养”和“调”的效果要以练功时姿式、松、静、空程度而定，更要结合您每天消耗“精神”、“气血”的程度来确定练功时间的长短。消耗是很快的，“养”和“调”则是持久漫长的。所以要持之以恒，养成习惯，随时随地练习。
来我的博客看看吧：http://blog.sina.com.cn/yangsengbaojian68

4. 现在很多人都在说养生，如何养生才是最为正确的

现在很多人都在说养生，养生也渐渐变成了年轻人开始关注的一个话题焦点。大家总希望能够通过养生把自己养出气色和健康，而如何养生才是最正确的，才能够对人们身体最有益，接下来就由我来谈一谈。

而且其实在养生里面有一句话非常的关键，那就是水是万物之源，所以在日常生活中，首先就是要多补水，喝了水之后，身体才能够得到畅通，而且喝水其实对我们的身体真的有很大的帮助，除非得了一些疾病，不宜多喝水，否则每天喝多一些水，其实也是可以保证我们身体里面有一个基础的循环，也可以提高新陈代谢，我觉得喝水绝对是在养生里面数一数二的好方法。其实养生的方法真的有非常多，在这里就不一一列举了，但是基础的养生方法，每个人都可以做得到，千万不要为了养生忽略本质。

5. 在家如何健康养生

第一、要保持合理正常的作息时间，不要经常熬夜，早睡早起。

第二、吃饭要均衡营养，少吃快餐等垃圾食品，多吃富含维生素的蔬菜水果。

第三、加强个人的锻炼，增加体质和抵抗力。

第四、保持内心积极阳光，健康乐观的心态。

6. 最好的养生之道是什么

最好的养生之道其实就是健康的生活习惯！现在很多人都在谈养生，也越来越多的人开始喜欢养生了，而有一部分已经开始行动了。有人说养生是多运动，有人说养生是多吃蔬菜水果，也有人说养生是早睡早起，这些说法对不对呢？是，其实这些都没有错！但是我想要说最好的养生其实是自律的生活。

首先将双脚打开与肩同宽，手放在腹部，吸气时脚跟提起来，吸气时要吸满，感觉胸腔都是满的，然后提肛九次。呼气要分三次呼，脚跟要分三次落下，重复做这个动作，每组可以做9次，每天可以多做几组。坚持21天就能养成一个好的习惯，这个动作可以刺激脚上的经络，使气血在全身活络起来。数月之后脸上红润有光泽，斑淡了，皱纹少了，看着就比同龄人年轻，最主要的是身体越来越健康了。所以说，想要身体好，活得比别人洒脱，就养成好的生活习惯和养生习惯吧！

7. 自己在家能够调理的养生方法有哪些

自己在家能够调理的养生方法有很多，按时睡觉按时起床不熬夜，不暴饮暴食，合理安排食物结构，自我保健按摩，适当运动，管理好自己的情绪等等。

8. 怎么养生最好

日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：

第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持良日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：

第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等

9. 想要身体健康日常应该怎么做要怎样养生

现在网友们的生活水平都达到了一定的条件之后就开始关注健康了，其实如果想要保持身体的健康的话就必须要注重养生。相对于以前人们吃不饱饭来讲，现在几乎是想吃什么就吃什么，很多网友每天都大鱼大肉，认为这样非常的有营养，实际上如果经常吃大鱼大肉的话对于身体而言并不是很好。在日常生活当中网友们应该多吃一些蔬菜，因为素菜可以补充身体里面的维生素以及膳食纤维，所以在吃饭的时候少荤多素能够渐渐的调整好自己的身体。

可以多出去走走

每天不要总是待在家里面，在适当的情况下也可以多出去走走，在吃完饭以后可以顺着路边或者是花园散散步。长期的待在家里面，会让身体的体质变得越来越差，这是非常不利于身体健康的。因此在晚饭过后可以适当的出门散散步，除此之外有时间有条件的话还可以多做一些运动，这都是对保持身体健康有帮助的。