脾胃不好的人如何养生

① 脾虚怎样饮食调理

脾虚吃什么好
1.胡萝卜：性味甘平，能够润肠胃，安五脏，有健食，脾胃功能不好的人，可以经常吃些胡萝卜改善身体不适。
2.南瓜：大量的果胶可以保护胃胶道粘膜，促进溃疡愈合，并且可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，也是一种非常好的养脾胃食物。
3.红薯：补脾益胃，益气生津，润肺滑肠。可以改善脾胃气虚，且大量的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。
4.栗子：味甘，性温，可健脾养胃，适用于饮食量少，身体瘦弱，经常腹泻者食用，还有养肾之用。
5.大枣：益气养血，补脾健胃，强神壮力，可改善脾胃虚弱而引起的气血不足，纳食不香，大便稀溏等等症状，但注意不宜食用过量，否则会助长湿热。
6.糯米：性质温和，具有暖和脾胃，补中益气之用，非常适合脾虚胃寒者食用，可改善便溏腹泻等等不适。
7.莲藕：健脾养胃、养心安神、除烦消热，脾胃虚寒的人吃莲藕时注意一定要煮至熟烂再吃，这样才能发挥健脾胃之用，较脆时吃，清热凉血效果更佳。
8.花生：具有调和脾胃、补血止血等作用，而花生的红皮外衣会比果肉的补脾胃之气的效果更好。
9.山药：补脾养胃，生津益肺，经常喝些山药煮粥，或是用来煲汤，可用于脾虚食少、下泻便溏、白带过多等症状。

10.猪肚：补虚损，健脾胃，尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子食用，可经常喝些猪肚汤，可改善因脾胃不适而引起多种问题。
11.羊肉：温补脾胃，补肾壮阳，益气补虚，温中暖下，是体质虚弱者的滋补佳品。
脾虚食疗方
1、附片狗肉汤
组成：附片，狗肉，盐适量。
方法：将附片放入上灌中先煎2小时，然后加进狗肉，煮熟放盐食
功效：回阳补火，温中止痛，散寒燥湿之功，煮时用开水，严禁冷水，否则会中毒。睡前服，服后不能吹着冷风和接触冷水。
2、健脾利水茶
组成：猪苓，泽泻，党参，白术，木瓜，木香，槟榔，紫苏，陈皮，茯苓，肉桂。
方法：按原方比例剂量，研成粗末。每日用50~70克，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷20~30分钟，频频代茶饮用。
功效：健脾温阳利水，宽中理气行水。主治慢性肾炎，脾虚气滞水肿、腹肿胀满、小便不利、消化不良、全身重着、神疲、面色光白、腰痛乏力、食纳不佳、大便溏薄、苔白滑或白腻、脉沉缓。

3、绿豆糯米猪肠
组成：绿豆60g，糯米30g，猪大肠300g。
方法：先将猪大肠彻底清洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时，然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次，连服7~8日为1疗程。
功效：补中益气，清热解毒，通便止痢。适用于湿热下痢，便血，痔疮初起，脱肛等症。
4、山楂苡仁粥
组成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖适量。
方法：将薏苡仁、粳米洗净，放于砂锅中，加水1000毫升，烧开后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖适量。分两次空腹服用。
功效：健脾止泻、消食化积。适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。
5、山药苡仁粥
组成：山药粉60克，薏苡仁30克。
方法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
方法：将上药共同煎煮，煮至山药烂为度，取汁，代茶不拘时温饮，并同时食用山药、龙眼肉。每2日1剂或每日1剂。
功效：补益心脾，益气止泻。主治久泻久痢而致脾虚气弱，气血俱虚，身体赢瘦，不思饮食，少气无力，心悸等。

② 如何保养脾胃

养脾胃心神安泰了，还要不断地补充一些营养。人体各种能量都来源于日常的饮食，脾胃的功能就在于把食物中的“精华” ，吸收到人体中，再运送到身体各部位。中医认为“胃主受纳，脾主运化” 。这是指吃到嘴里的食物，首先要经过牙齿咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受纳。再经胃分解混匀成食糜，通过“胃气主降”的作用，将食糜运送至十二指肠，这就是中医所指的“脾运”功能。“水谷精微”中的营养物质，依赖“脾气主升”的作用，经气、血、津液的运行而输布到全身。这个过程，则可以理解为脾所主“化”的生理作用，由此可见，所谓“脾主运化”，“运”指消化，“化”指消化和代谢过程。 《黄帝内经》上说“安谷者昌，绝谷者亡” 。也就是说人在生病时，只要还能吃饭，表明胃气尚存，气血化源未绝，谓之“安谷者昌” ，则病势可望由重转轻，预后良好。若病到已不能进食，标志胃气已绝，气血生化无源，便是“绝谷者亡” ，病势将由轻转重，逐渐恶化，危及生命。这是用来观察病势轻重进退的辨别方法，也说明了在未病时保养脾胃的重要性。比如，三国时的诸葛亮，他平日政事烦多，操心费力，又长期进食甚少，活了54岁就死了，这里边就有思虑伤脾、营养不足、胃气衰败的缘故。 因此，中医里又说“百病皆由脾胃衰而生” ，而“治脾胃即可以安五脏” 。脾胃功能健全，则体丰肤泽，面色红润，四肢强劲，精力充沛；脾胃虚弱则肌肉消瘦，面色萎黄，四肢无力，神疲力乏。所以保养脾胃是人人都需要的，若无健全的脾胃，纵然有满桌的美味佳 肴，也是心有余而力不足。 中医认为，导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷、忧思困脾等。因此预防上亦要从节饮食、适寒热、畅情志这三方面做起。 胃为阳腑，不喜温热，热能伤津，能使胃气浮越，治胃宜凉、降、宜润、宜通，养胃也要根据这一原则。脾胃对寒热是很敏感的，在冷热的突然刺激下很容易出问题。比如有人喜欢吃烧烤，同时又喝冰啤酒，这种冷热交替的刺激，最伤脾胃。 思伤脾。正常地思考问题，对机体的生理活动并无不良的影响，但在思虑过度，所思不遂等情况下，就能影响机体的正常生理活动。思虑过度，导致气滞和气结。气结于中，脾不升清，则水谷不能运化，气血生化无源。脾的运化无力，胃的受纳腐熟失职，便会出现纳果、脘胀等。 脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海” 。因此说“脾为后天之本” ，补养好脾胃，也是健康的根本。 立秋后晨起喝粥调养脾胃防秋燥 夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。 具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。 另外，王景顺还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝： 山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。 红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

③ 脾胃的运化不好怎么保健

1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。

2、进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。

3、细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

4、食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

(3)脾胃不好的人如何养生扩展阅读：

脾胃不好的表现：

1、便秘。正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

2、睡眠不好。古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

3、精神状态不佳。张湖德说，脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

参考资料来源：人民网--脾胃是身体的轴心 脾胃不好几大表现

参考资料来源：人民网--脾胃不好百病生 脾胃不好如何调理

④ 脾虚应该怎么样调理养生

你好，一般能引起脾虚气血不足方面的原因主要还是和日常的生活及饮食习惯不好方面的原因引起的，比如劳累，生活不规律，饮食不节，情绪不稳定还有就是疾病等。
意见建议：如果发现有脾虚及气血不足的情况，那就要去医院看看中医的好，这时可以通过中医的辨症来进行对症调理上一段时间的，这样会有很好的效果的，祝你健康。

⑤ 胃不好的人应该怎样养胃

胃不好的人，平时要在多方面注意保养，都说胃病是“三分治，七分养”，所以胃不好的人多注意以下四点：

1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。

⑥ 脾胃虚弱的人该如何养生

脾胃虚寒是症结，根本原因还是由于你自身阳气不足所致。
脾胃虚寒者无论夏天冬天，经常性会出现着凉、腹泻的症状，且便不成形（便稀）。
建议你多吃一些发热的食物及补中气的食物。不是辣椒、辛辣之物。
可以常喝一些姜汤（姜丝和少许萝卜丝、海菜）进行调理。这是在日常饮食上的养护，另外还要注意胃、肚子的外部保暖。
以上只是后期护理，以下是根治方法。
找一个中医号号脉，如果你有上面提到的症结，就告诉他。调理脾胃的、补阳气的中药，开十副喝。每一副药熬两大碗，两碗的药效是不同的，所以要混在一起。

⑦ 平时肠胃不好的人，应该怎么养生才可改善，平时吃什么食物比我好

一、彻底戒掉刺激性的食物
不少人都喜欢吃刺激性的食物，比如说辣椒、大蒜等，甚至还经常喝酒和碳酸饮料，这些东西都会对肠胃造成很大的伤害。所以肠胃不好的人，一定要彻底戒掉这些刺激性的食物，否则症状不仅不能改善，还有可能会加重。
二、一日三餐定时定量
想要调理好肠胃，就要养成良好的饮食习惯，一日三餐一定要定时定量。不管工作多忙，到了点就要先去吃饭，而且也要注意吃饭的量，不要遇到爱吃的就暴饮暴食，遇到不爱吃的就吃几口甚至不吃。
三、吃饭要吃七分饱
肠胃不好的人，吃饭的时候最好是能吃七分饱，不要一次吃得太撑，这样会增加肠胃的负担，很容易使肠胃罢工，引起各种身体不适。而且吃的太多，肠胃会超负荷工作，根本起不到调理的作用。
四、随时注意保暖
肠胃不好的人应该要随时注意保暖，即便是在炎热的夏季，也不能掉以轻心。晚上睡觉的时候尽量不要开空调，这样很容易导致肠胃功能紊乱，会加重症状。女性朋友平时不要总穿露脐装，要随时注意腹部保暖。
五、适当的吃一些烤馒头
烤的馒头上或多或少的分布着一些黑点，这些黑点其实是淀粉受热过度所致，属于是一种炭。虽然看起来微不足道，但是人吃下去之后，能够在肠胃当中当中吸附大量的气体和水分，还会吸附一些细菌以及毒素。无论是胃酸过多，还是消化不良、胃胀等导致的肠胃不适，适当的吃一些烤馒头，都可以有效的缓解。
六、多补充益生菌
我们的肠胃当中有很多的细菌，有的是有害细菌，但也有一些益生菌，当有害细菌过多时，就会引起肠胃不适。此时应该要注意补充益生菌，调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适的症状。

⑧ 脾胃虚弱，应该通过什么样的养生手段进行调理

胖的人总希望自己有一天可以瘦下来，瘦的人总是渴望自己能胖一点，彼此互相羡慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？有些人干吃不胖，体型消瘦。这到底是怎么回事呢？

三、药物治疗

至于饮食调理还无法提高吸收功能时，可以前往医院咨询医生，做胃肠道疾病的相关检查，排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病。一旦确诊疾病，应先遵医嘱，治疗导致消瘦的原发性疾病，待疾病治愈后，再通过饮食调理，帮助增强胃肠吸收能力。

另外，情绪不佳容易引起胃口不振，因此积极乐观的情绪对脾胃的调养也起到很重要的作用。情志养生，要养好脾胃，也要先养好心情。

⑨ 中医养生重“脾胃”，平时该如何调理自己的脾胃

调整饮食结构和习惯的目的在于减轻胃肠道的负担，帮助恢复消化功能。比如，可以尝试经常饮用酸牛奶，因其易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不腻，忌食寒凉食品，寒性食物和水果，牛奶也是不容易消化的食物，三是平时增加运动，快走慢跑，拉伸瑜伽都很有帮助，四还有心情一定愉悦，控制情绪，情绪波动大的人胃都是有问题芦荟每天两次，1次在清早空腹服用，1次在晚上睡前服用。每次1/4杯芦荟汁。胰酶些什么多吃XX都是白搭；二，注重容易消化的、蛋白质含高的食物，注意是，易消化蛋白含量高，具体不用。

种食物消化，吸收不好，身体缺乏营养，人会消瘦，气血严重不足，整天无精打彩，严重影响生活工作，身体运化功能减弱，是三高的后选对象。脾胃不和、消化不良又是百病之源，直接导致浅表性胃炎（现代病名，让大家能明白）、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等胃部疾病。启脾丸具有健脾补气、理气和胃、健胃消食等功效，治疗一切脾胃亏虚导致运化不良、神疲倦怠乏力、气短懒言、饮食减少、食后腹胀、大便稀溏，身体消瘦或身体虚胖，都可以使用此方。