如何养生网

1. 求一种可以在手机上查找养生保健知识的网站

你好！
#上官燕#小鱼与您携手共享养生知识【高血压的自我按摩治疗】1推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。2抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10遍。3顺气：双手平放在胸上，掌心
“爱生活，爱燕窝”上官燕
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

2. 100条养生常识，你知道几条

养生常识有减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次。下面具体介绍：

1、减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

4、高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

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以下几种常见养生常识是错误的

错误一：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

3. 健康网中说养生是怎样做的请指教

健康乃是人的一生之本.要好好对待自己的胃,对于很多人来说胃不好、在生活中也是很常见的事，日常吃点百颐年山药芡实紫薯粉

4. 吃什么可以养生

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

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我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

5. 如何健康上网

经常长时间上网的话就必须要担心电脑辐射的影响。

电脑辐射能够引发很多疾病：

1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`

2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。2.}N

3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。5S

4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应做到以下几点：

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

6. 春天怎么养生

“春天属木，肝气旺。”春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。

春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力预防疾病。由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

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春季是万物复苏的季节，大地开始回暖，草木开始发芽，万物生机勃勃，人体也同万物一样，经过了寒冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人体内阳气开始升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。

春季最突出的特点就是生。要从这个生字入手才是春气之应。顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点，合理安排日常生活起居才有利于养生保健。

7. 推荐些关于健康养生方面的网站

关注健康很好啊！给你介绍几个吧！
http://www.99jkb.cn/ 久久健康养生网
http://www.jk265.com/ 健康养生网
http://www.roseeton.com/ 健康养生网
http://www.ys365.org/ 天天养生网
这几个应该够看了，祝你健康。

8. 养生的方法

静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

动形养生 古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜;如系温补药，则在冬季比较适宜。
经络养生 经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。

固精养生 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果性欲无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。如果妇女性欲无度，也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。 道家养生

顺时养生 天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

修身养生 凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”“口有善言，又当身行善事。”孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。

调气养生 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

减毒养生 人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠(传染病)，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。通过饮食调理、服用药物及其他措施，减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。

9. 急求水果、蔬菜养生方面知识的网站谢谢

水果、蔬菜、主要矿物质功效一览

★水果攻效一览表(名称/主要特徵/含有食品)

杏~~寒冷症的改善、消除疲劳、增进食欲、改善便秘

草莓~~可预防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲劳

橘子~~可预防感冒、动脤硬化、高血压的预防与改善、美肌、消除便秘

柠檬~~可预防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲劳

苹果~~改善便秘、下痢、消除疲劳、高血压的改善预防，改善宿醉

西瓜~~消除浮肿、利尿作用、安定血压、喉咙痛、痰的改善

葡萄~~消除疲劳、增进体力、改善贫血、增进食欲

枇杷~~止咳、化痰、消除疲劳、预防感冒、增进食欲、利尿作用

梨子~~促进消化、解热作用、二日醉的改善、消除疲劳、利尿作用

香焦~~整肠作用、便秘的改善、肌肤粗糙、高血压的改善、退烧

凤梨~~促进消化、整肠作用、增进食欲、改善下痢

木瓜~~促进消化、美肌效果

榴连~~增进体力、美肌、血压的正常化、便秘的改善

柿子~~二日醉的预防及改善、晕车、晕船的改善、预防感冒、动脉硬化、高血压的改善、利尿作用

梅子~~消除疲劳、二日醉的改善、杀菌作用、解热、神经痛、胃弱、四肢冰冷的改善

奇异果~~预防雀斑、黑斑、美肌效果，消除疲劳，感冒的预防

★蔬菜功效一览表(名称/主要特徵/含有食品)

葱~~感冒的改善、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善

醋~~预防肥胖、消除疲劳、贫血的预防及改善、

麦~~预防脚气病并改善，消除便秘、美肌、防止肥胖、改善糖尿病、滋补强壮作用

菠菜~~贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风的改善、感冒的预防

南瓜~~感冒的预防、体力增进、四肢冰冷症、贫血的改善

洋葱~~强化体力、安眼效果、肌肉疼痛的治疗、便秘的改善

青椒~~消除疲劳、预防感冒、美肌、高血压、动脤硬化的预防及改善

番茄~~整肠、健胃作用、消除便秘、高血压的改善、美肌、增进食欲

莴苣~~预防贫血、美肌、神过敏症的改善

甘薯~~改善便秘、预防感冒、预防动脉硬化、美肌、预防夜盲症

牛蒡~~整肠作用、消除便秘、预防癌症、美肌、消除浮肿

茄子~~头昏眼花症的预防和改善、高血压症的改善、防止醉酒

芹菜~~增进食欲、消除疲劳、失眠症的改善、强壮效果、促进消化、便秘的改善、解毒作用

莲藕~~黑斑、雀斑的预防、美肌、感冒的预防、止咳、止血作用

生姜~~不快症状的改善、整肠作用、感冒的缓和、肩膀酸硬、神经痛、风湿症、腰痛、四肢冰冷症的改善

紫苏~~精神安定、安眠、健胃作用、胃肠的保护、贫血的改善、利尿作用、镇痛作用

大蒜~~消除疲劳、增进精力、预防、感冒、制癌作用、健胃、整肠

核桃~~预防肥胖、动脤硬化的预防及改善、防止老化、强壮作用、美肌

蜂蜜~~消除疲劳、喉咙疼痛的缓和、下痢的改善

糙米~~增强体力、脚气病的预防及改善、消除便秘、肥胖的预防及改善

味增~~强肝作用、肝脏的保护、癌症的预防

芝麻~~预防动脤硬化、滋补强壮作用、消炎作用、杀菌作用

大豆~~预防肥胖、预防成人病、消除疲劳、增进体力

马铃薯~~预防成人病、胃肠病的改善、高血压的改善、肾脏病、浮肿的改善

豆芽菜~~贫血的预防及改善、便秘、感冒的预防及改善、滋补强化作用

高丽菜~~预防感冒、改善贫血、解除便秘、美肌、胃、十二指肠溃疡的预防和改善

红萝卜~~贫血的改善、高血压的改善、夜盲症的治疗、便秘的消除、美肌、感冒的预防

白萝卜~~促进消化、改善胃的不快症状、改善便秘

红辣椒~~增进食欲、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善、冻伤的改善

落花生~~动脤硬化的预防及改善、防止老化、高血压、四肢冰冷的改善

★主要矿物质功效一览表(名称/主要特徵/含有食品)

钠~~过量摄取会导致高血压及钾的不足----食盐

钾~~帮助肌肉的功能、整肠----海藻类、小麦胚芽、芹菜、大豆栖、红萝卜

钙~~形成骨骼、对精神安定有帮助----萝卜乾、羊栖菜、牛奶、起司、海藻类

镁~~不足会使思考力降低、陷入忧郁症----胚芽、豆腐、花生、苹果、荞麦

磷~~摄取过量会降低钙的功能----蛋白质食品(肉类)

铁~~使新鲜的氧气可以送到身体的各角落----海苔、羊栖菜、肝脏、蛋黄、贝类、海藻类

铜~~辅助铁的功能，不足会导致贫血----柿子、大豆卵磷脂、肝脏、豆类、荞麦

锌~~促进成长、抑制有害金属的运作----柿子、蛤仔、肝脏、肉类、蛋、大豆

铬~~不足会导致动脤硬化、高血压----牛肉、肝脏、马铃薯、蛋、虾子

硒~~防止动脤硬化、器官的老化----若鹭、洋葱、苹果醋、小麦胚芽、牛奶

碘~~促进荷尔蒙的功能、使身心活泼化----海藻类、文蛤、鲑鱼、沙丁鱼、小虾子锰~~和蛋白质的合成有关，提高细胞的活力----杏、菠菜、糙米、蛤仔、花生

氯~~帮助消化、调节血液中的酸碱度----食盐、海藻类

硫~~形成蛋白质的一部份、对毛发及皮肤形成也有帮助----高丽菜、红色的牛肉、蛋、豆类

氟~~强壮骨骼、防止蛀牙----小鱼、海藻类、番茶

钼~~帮助肝脏以及肾脏的功能，预防贫血----菠菜、花椰菜、糙米、肝脏

钒~~帮助脂肪的代谢、形成骨骼及牙齿----芹菜、大豆、蛋、小鱼、红花油

硅~~强化皮肤、骨骼，给与弹力----糙米、小鱼、骨粉

镍~~帮助细胞形成的功能----糙米、豆浆、苜蓿