心里养生的重要性在哪里

㈠ 大学生心理健康的重要性是什么

大学生的心理健康对大学生有抗御心理。疾病，提高学习效率，完成学习任务，提高人际交往水平，生活质量的意义，在生活中，每个人都需要对自己的健康负责。个积极的通过各种途径来提高自己的心理健康水平。心理健康对大学生的意义，有利于丰富大学生的心理学知识，可以增强他们心理保健意识及端正对心理咨询的看法，有效地引导他们主动寻求帮助和缓解负面的情绪。以防因心理问题加重而导致心理危害的发生。还有利于提升大学生的心理调适的能力。

利用有效途径锻炼他们的意志，训练他们的心理素质，让他们保持心理健康，有利于大学生可以独立生活和对社会环境的适应。在学习与社会工作关系处理，人际交往适应和恋爱问题的处理。等多方面进行有效的指导与帮助。还有利于通过语言文字媒介可以与咨询对象帮助，启发和教育，帮助解决其在学习，工作，生活，疾病，康复等方面出现各种的心理问题。有利于通过开展丰富多彩的校园文化生活来满足大学生精神和心理方面的需求，可以给他们展现天赋和才华。发泄内心的激情，增强竞争意识，获取自信心，提供一个平台。他们可以给大学生心理解负解压可以。可以加强学习和考研的辅导。有助于他们进行职业生涯规划，可以给予毕业生就业的信息，搭建一个好的就业平台，开展一些就业指导。还可以为处于困境中的学生可以于及时有效的支持，可以帮助其顺利渡过难关。由此可见，大学生的心理健康是非常非常重要的。能够随时调节大学生的心理健康状态。帮助大学生在面对困难的时候，能够积极面对，解决困难，调节自己的心里

㈡ 养身和养生的同时，是否应该更加注重心灵的健康

随着人们健康素养的不断提升，很多人都知道了养生的重要性，也明白了预防大于治疗的到道理。在今天，养生文化席卷整个世界。但是在养身和养生的同时，更要注重心灵的健康。我认为，养心应该才是最重要的，也可以这么认为养生的核心就是养心。那么何为养心呢？养什么心，其实很多人并不是很清楚。

其实更多的一种情况是我们可以变得更加宽容，人一旦宽容大度后，就很少会出现不开心的状况。按照中医的养生方法，人想要健康长寿的话，最关键的一点就是“天地人和”。通过达到这一点我们就能够拥有一颗健康的心灵，减少疾病的发生。伤人伤己，所以我们要注重心灵的健康，就要去养心。以上说法，仅代表个人意见。

㈢ 养生先养心，你知道怎么养心吗

自古以来人们都知道病由心生，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。而且研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们，养生，首先应当养心。不过该如何养心呢？

养心贵在静心。

对于所有人来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。每天安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握，不仅可以放松身心，还可以锻炼心脏，增强体质。

合理的饮食结构也能养心，并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，不要暴饮暴食。

我们可以从生活的方方面面来养心，常保持心理平衡，拥有一个良好的心态。其实情绪就像水一样，人就像舟，水可载舟，亦可覆舟。所以。情绪可以杀人，也可以救人。因此，治病要治心，恶劣的情绪、忧郁的精神，对人健康的损害，甚至比病菌、病毒更厉害。对于现代都市人来说，谁拥有了好的心态谁就拥有了健康和长寿。

㈣ 身心舒展对于健康有多重要所谓养生就是养心吗

身心舒展对于健康非常重要，养生里头最重要的部分就是养心。《庄子·田子方》：“夫子德配天地，而犹假至言以修心，古之君子，孰能脱焉？”冰心 《寄小读者·通讯十一》：“我纵欲修心养性，哪得此半年空闲，幕天席地的日子？”都是对修心的精彩论断。

㈤ 养心的重要性

人们在现实生活中早已深刻认识到，健康是人生第一财富。尤其在现代社会，随着生活水准的提高，人们更加关注健康、重视养生。什么是健康呢? 长期以来，人们普遍认为，没有病痛和不适就是健康；没有查出疾病，就是健康。这种“无病即健康”观念产生的根源在于人们没有认识到心理因素与生理健康的关系，心理健康在相当大的程度上被忽视。这严重地影响着人们的自我保健和医疗卫生措施的效果。因此，关注健康，一要对健康概念有一个科学认识，二要对心理健康的重要作用有一个深刻认识，

三要对现代人面对的巨大心理挑战有一个清醒的认识。

一，正确认识健康的科学内涵。
近代以来，随着心理科学和医学研究的发展，心理因素对于人类健康和疾病的影响越来越引起人们的关注。人们逐渐认识到，人体的健康不仅指躯体生理上的正常，还应包括正常的心理和健康的人格。基于这样的认识，人们逐渐摈弃传统的健康观，提出了新的健康思想。1948年世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中把“健康”定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”同时，又提出了评价健康的具体标准。这个标准除了众所周知的没有病理改变和机能障碍外，还包括：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我调控能力强，善于排除干扰：5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；6、体重得当，身材匀称；7、眼睛炯炯有神，善于观察；8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉和皮肤有弹性，步态轻松自如。

世果卫生组织关于“健康“的定义及其对健康的具体评价标准表明：健康是心身健康的完整统一，它包括了生理健康和心理健康两个方面。个人生理、心理和社会适应都处于完满状秀，才算是真正的健康。

二，深刻认识心理健康的重要性。
大量心理学和医学研究以及众多人的实践表明，人的心理与生理不仅密切相关、相互影响，而且在心理与生理相互影响、制约的关系中，心理因素往往起主导作用。也就是说，不少生理性的躯体疾病是由不良心理因素引发的。如常见的高血压虽然其发病机理目前还不完全清楚，但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾冲突多等因素可导致高血压已被相关研究证实。外界及内在的不良刺激，会引起个体剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调导致血压升高。通常痛苦、愤怒会增加外周血管阻力而升高血压舒张压(即低压)，恐惧则通过增加心脏血液输出量而使收缩压(即高压)升高。具有A型性格的人，因为长期紧张、压抑、忧虑、固执，十分易患高血压。调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。这就是为什么一些高血压患者，虽然按时量血压、规律服用降压药、坚持限盐，但血压依然控制不理想的重要原因。此外，冠心病、老年痴呆症、失眠症、厌食症、慢性呃逆、突然性斑秃、阳萎、痛经、皮炎。癌症等多种病症都与心理因素有关。还有一些疾病诸如神经类疾病(神经衰弱、神经官能症等)本身上就是心理或精神上的牌碍。因此，可以肯定地指出，心理健康是生理健康的前提，要养生先养心，要想有一个健康的身体必须先有-个健康的心理。

三，清醒认识现代人所面临的心理挑战。
有专家明确指出.21世纪是一个必须高度重视心理健康的世纪。因为，我们正处在一个空前发展的现代化社会。现代化的巨浪荡涤着传统的文化，改变着社会志结构，冲击着人们的思想、心理，构建着新的观念和行为但任何事物都是一分为二的，现代化也是一面双刃剑， 它在给人们带来幸福的同时，也给人们带来了灾难。现代化的发展导致人口增长科技进步、教育普及、医疗水平提高、交通发达、信息爆炸、大众传媒无孔不入、工业化和都市化的程度日益提高等等，这一切促进了社会的发展和人们生活质量的提高，但也带来了巨大的资源、环境负荷与危机：它在增进人们健康的同时，也产生了诸多有害心身的因素。

第一，现代化的过程既是经济发展、生活环境变化的过程，更是社会结构、生活方式、价值观念、行为模式变革的过程，是民族文化、国民性格变迁的过程。由于改变过多、过猛、过快，使相当多的人一时难以适应这种转变，于是感到不适应，觉得迷茫、困惑。

第二，人口膨胀、交通拥挤、住房狭窄、空气污染、物价上涨、生活成本上升、社会阶层的复杂多变、经济利益的调整，构成了种种心理刺激：面对四通八达的交通网，高耸入云的摩天大楼，到处可见的电气化、自动化、信息化、机械化设备，人们常常涌起孤独、渺小、无力、自卑、冷漠、茫然感；面对人所创造的物，人们感到若有所失。现代化改变了人际交往方式，变更了人际关系准则。它一方面使天涯近如咫尺，另一方面又使咫尺远如天涯。现代社会的生活节奏加快，竞争加剧，从而加重了人们的心理负荷，而观念的多元化多变性，使人失去了稳定感，变得难以认同，无所适从。所有这一切，都极易使人陷入焦虑、不安、压抑、苦闷之中，从而产生这样或那样的心理问题。

这种社会发展变化所带给人们的心理冲击，在我国现阶段的社会生活中表现得更加突出。正如北师大张吉连教授所指出的那样，我们现在正处于新旧交替、社会变动极大的时代，价值观念的多元化、生活方式的巨变等，带给人们人际关系的疏离、孤独和无所适从，许多人找不到自我和自我价值，没有安全感。从过去的一元化到今天的多元化，使许多人出现了人生选择的困感。虽然自由了，却无法自主；旧的价值观动摇了，新的价值观还没有建立起来；选择的机会多了，却没有人告诉你该怎样选择。在这种情况下，人们的心理负担当然越来越重。

综上所述我们可以肯定地说，目前人类作随着现化进程已经走进一个“高心理负荷”的时代。身处现代社会“压力锅”中的人们不得不直面各类心理危机的挑战，心理卫生问题已成为日益突出的社会性问题。
一是各种心理疾病发生率明显上升 一项涉及全国13亿成年人的大型精神疾病流行学调查垦示我国成年人群精神障碍总观患率17.5%，呈明显上升趋势。其中心境障碍为6.1%，焦虑障碍为5.6%，物质滥用障碍为5.9% 。88%的非精神病性障碍患者从未因心理问题接受过任何专业治疗。若据此推断，则全国有1.73亿成年人患有某种心理或精神疾病，其中广泛性焦虑障碍和心境恶劣障碍成为我国成年人群主要的心理卫生问题之一。
二是心理、社会因素成为人类致病的重要因素。有专门调查表明，目前，在各种疾病中，与心理、社会因素有关的疾病正在不断上升，逐渐占居首要位置。以前，威胁人类健康的疾病主要是传染病。现在则演变为心血管、脑血管和恶性肿瘤，它们都直接或间接地与心理因素有关。如20世纪50年代，我国国民死亡原因的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，三者占总死亡率的32.3%。而心脏病、脑血管病、恶性肿瘤分别排在第五、第六和第七位，三者占总死亡率的17.24%。90年代未，死亡病因的前三位变成了心脏病、脑血管病、恶性肿瘤，三者占总死亡率的67.59%。而这三种疾病的发生均与心理因素关系密切。医学研究表明，人若长期处于焦虑、紧张、抑郁的状态，可引发多种生理疾病。

㈥ 健康养生的重要性

健康的重要性
当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次，人生没有回程票。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，这些荣誉、财富、地位、权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥有的一切就随之消失。人生的所有财富和名誉是无数个“0”，只有身体健康才是“1”，如果没有这个“1”，人生也只是一个“0”，健康应成为大家安身立命之本。
俗话说：“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也疏忽了您。
身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每个人的做法就不一样了，有的舍得花大钱购买各种各样的保健品，有的肯在住院保险上一掷千金，却不愿花几百元钱做一次体检，注射一针疫苗；许多疾病的发生，是与我们的愚昧、无知有着密切相关性，是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健康的心理因素导致的。在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。生活当中有许多有益于健康的科学常识，认识不到位就会酿成苦果。养生之计在于人，每个人的健康靠自己去争取。俗话说：“工欲善其事，必须利其器”，“磨刀不误砍柴工”。我们恳请各位朋友，平常花一些时间学习一些保健知识，多懂一点医学道理，提高养生与保健意识。珍惜自己，珍惜健康, 珍爱生命, 活得舒心畅意，为社会、为人民作出更多、更大的贡献。世界上有些东西，当你拥有它时往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就会感到它无比珍贵。俗话说：“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”，“防患于未然”总比落雨收柴效果好。健康的人们，要有“防未病”的观念，不要待到生命将结束时才体会到享受生命的味道。我们衷心祝愿人们精神饱满，精力充沛，拥有健康的体魄，享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活，让人们的健康、长寿的美好愿望能够实现。
养生，是将人，渺小的力量融入到自然，融入到宇宙去，从而让自己的视野，领悟，体质得到最大化的提高。
很多人只知道养生的字面意义，而不知道内涵。养生是道家在修行的过程当中，自然而然的。因为在和天地的互动当中，自然的就在养生。
非要把养生的方法摘取出来，让普通人去学习，反而因为体悟或者其他方面的原因，导致不好的效果。

㈦ 健康心理的重要性

你好，看到你的问题：“心理健康到底有多重要？”，心理健康是一个人生活感到幸福的前提，感觉幸福心情就好，心情好，周围人也会受到感染，大家的关系也会不错，这个氛围是每个人都喜欢的氛围。

心理健康的人包含四个特点:

1,能够表达自己，心理健康的人敢于表达自己的感受和需求，也会表达清楚自己的感受和需求，能够说清楚自己的状态、心情和自己的需求是很不容易的过程，如：在家庭关系里，能够表达自己，说这个事情我不喜欢，你这样做我是不开心的，这样清楚的说明自己的内心需求，相信家人会满足也能够满足你的期待的。

在现实里，看到的不能表达自己的人会这样处理：不喜欢不说出来，让对方猜，对方猜的不准的时候，就生气，明明不喜欢对方的做法，也不说出来，而且，还会表示喜欢，然后，在独自生气，觉得委屈你为什么还这样做，我说喜欢就喜欢吗？

这些都是心理不太健康，作为一个成年人能够表达自己非常重要的。

2，喜欢自己的人也是心理健康的重要方面，喜欢自己的人会好好做饭也会好好吃饭，不对付的过日子，会照顾自己，能够做到按时睡觉按时起床，不会让自己处在左右为难的境地，对别人好，也就是对自己好，用比较好的方式来满足自己的需求，也能满足对方的需要，不拖延。

3，会遵守规则的人也是心理健康的人，到一个单位一个地方，不会破坏规矩，做到遵纪守法，做事情得体，尊重别人的边界，按照制度办事，心里有规则，做事情有边界，自己的事情自己负责，为自己负责，不推卸自己的责任，也能够帮助别人。

4，人际关系好，人际关系好是对一个心里健康要求很高的，起码一个人喜欢自己，然后，也会喜欢别人，人际关系好的人，有事情有人帮忙，有困难有人协助，遇到事情帮忙的人多，当然，他自己也会帮助别人，朋友多路就多，就是心情不好的时候，可以倾诉的人也多。

心理健康的人，不会因为一个事情生气很久，会在任何发生的事情里，学习和提升自己，行动力强，会反思总结经验。灵活、喜庆、对人温和，就是有冲突也是主动去解决的，不拖延，努力适应社会和人际关系，不推卸责任。

心理健康非常重要

㈧ 心里健康的重要性

心里健康的重要性：
一、稳定社会、家庭的和谐
近年来，越来越多的报道，让我们发现青少年的犯罪率在逐年提高。有些学生产生厌学离家出走事件，偷窃，抢劫。更有甚者杀死自己的亲生父母。从当年的马加爵事件到最近的杀害父母事件，这些骇人听闻的事件时有发生。这些都与他们不健康的心理有直接关系。都是由于他们从小到大人格发展过程中的一些缺失与偏移引起的一系列心理问题。如果我们每个人心理健康、人格健全，我想不管是对家庭也好、对社会也好是保持其和谐、稳定的重要基础之一。
二、能提高学习效率
感觉、知觉、记忆、想象、思维 大量都是心理活动的，每个活动中还包括更细的分支，例如感觉里还包括注意等，这些都有科学研究成果，是有规律可循的，掌握知识、形成技能和道德品质的学习过程，就是学生们在这些心理活动的调节和支配下的实践活动。认识这些规律不仅可以避免日常的误区，而且，可以运用这些规律更大程度开发学习效能。另外，每个年龄阶段都有其身心特点，比如青春期的高中生普遍情绪产生的频率和幅度都较大，如果不认识到这点，部分会极端的想是不是自己突然不正常了 ，还有部分可能会转为言行，引起冲突，造成人际困难，最终由于很大程度影响学习心境而影响学习效率。
三、能促进人们全面发展
心理健康可以促进人们全面发展，健康的心理是人们全面发展的基本要求,同时也是在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现.
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件之一。也是家庭社会和谐、稳定的基础。

㈨ 身体健康和心里健康的重要性以及如何保持

心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
心理健康能促进身体健康，反之，心理处于不健康的状态，则会导致一些身心疾病的发生。主要包括两个方面:
一是情绪与身体健康。早在2000年前，我国古代医学家们就发现了人的情绪与健康有着重要的关系，就发现七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“是疾病发生的致病因素，就总结出“七情过度百病生”的说法，认为人的情绪过度发生变化，会引起阴阳失调，气血不和，经脉阻塞，气机紊乱。
二是性格与身体健康。一个人的性格反映一个人的心理状态，心理的变化可通过内分泌和免疫机制的生理功能和抗病能力。所以，性格特征既可以作为致病因素，成为许多疾病的发病基础，又可以改变疾病过程。因此，古希腊哲学家希波克拉底就说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得了什么病更为重要。”

2.心理健康对寿命的影响

许多研究已经发现那些面临精神疾病(如精神分裂症或抑郁症)困扰的人跟那些心理健康的人相比寿命缩短。事实上，心理健康基金会的报告已经指出精神分裂症能增加患者死于呼吸系统疾病三倍的风险，死于心脏疾病两倍的风险。抑郁症让一个人死于癌症的风险增加了50%，死于心脏病增加了67%。由此看来，心理健康状况对对寿命有很重要的影响。
不仅如此，研究者们还发现乐观的信念可以延长寿命。

3.积极情绪的力量

根据哈佛大学200篇文章的meta分析，乐观主义可以促进心血管的健康，而且可以降低疾病进展的速度。
作者茱莉亚.鲍姆(Julia Boehm)说:“积极不是没有消极信念。我们发现当不考虑年龄、社会经济地位、吸烟状态或体重时，乐观，生活满意度和幸福感等因素可以降低心血管疾病发生的风险。”
Boehm还表示最乐观的人与不那么乐观的人相比，初次发作心血管疾病的风险降低了50%。
积极情绪与一个人的精神状态有关，反之亦然，消极情绪与一个人的糟糕的身体健康有关。压力就是一个很好的例子。慢性压力会随着时间的推移逐渐拖垮身体，即使是短暂的压力，例如一时的胃痛，也可能产生影响。美国心理协会(APA)报道。消极的情绪如愤怒已经被发现与心脏病发作和其他可能导致死亡的身体问题相关。

㈩ 为什么说养生必须先养心

研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，养生，首先应当养心。
养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。
这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。
仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害。
有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。
还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。
更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。
我们不妨从下列几个方面进行沟通：
养心贵在静心 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。
养心重在养神佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。
养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。