通风怎么养生

A. 早上开窗通风有什么好处

很大一部分的家庭或办公室都存在开窗通风不足的情况。其实门窗每天关的严实并不是好事，虽然有的是因为怕冷，但是这样很有可能会憋出病来，特别是在寒冬时节，经常开窗通风，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。勤通风可以让被子不变的潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病。

而不开窗会招致很多健康隐患，因为室内氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

那么每天开窗对人体有什么好处有哪些呢。

开窗可保持屋内空气新鲜：紧闭门窗的居室里，有股特殊气味，这是氧气不足，会引起头痛、心慌、疲乏、血压升高等。打开窗户，污浊的空气会顺窗而出，开窗20-30分钟就足够了。

2.开窗可破坏致病因子的生长环境：不通风、湿度低的住室，最利于甲型肺炎球菌等的传播。因为阳光中的紫外线有消毒作用，经常开窗可以杀灭细菌。

3.开窗通风可使人获得较多的负离子：这有利于调节人中枢神经系统，提高人体免疫力。有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。

所以说无论大家平时有没有开窗通风的习惯，但是为了身体健康还是要请大家在以下5个时间点，务必要开窗通风：

1、起床以后：起床后，因为晚上睡觉的时候大家都会把窗户关上，所以房间里会积累很多二氧化碳和浑浊空气，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。

2、做饭时：做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风。虽然现在大多数家庭都会安装抽油烟机，但仍然会让厨房残留油烟，影响家人的身体健康。因此建议大家做完饭后，尽量打开窗户通常，让厨房的油烟散发出去，至少开窗20分钟左右。

3、洗完澡后：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。卫生间也是要经常开窗通风的，因为卫生间本来就很潮湿，尤其是洗完澡后，会有很多水汽，如果不及时开窗通风的话，很可能会滋生细菌。再者说，夏天气温高，卫生间容易散发异味，所以建议大家还是经常给卫生间通通风比较好。

4、睡觉以前：因为夜间大部分工厂停工、马路上车辆减少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。

5、打扫卫生时：清洁家居时会产生大量扬尘，大量的细菌随着灰尘漂浮在空中，可导致过敏和呼吸系统的疾病，所以最好戴上口罩并开窗通风。

由以上可知室内经常的通风是有很多的好处，可以对一些疾病有很好的预防作用，所以在平时的时候大家应该养成经常开窗的习惯，有的时候也可以根据温度来适当的调整窗户开的大小，主要的是为了使里面有新鲜的空气。随着炎炎夏季的到来，气温也越来越闷热，建议大家无论新房还是老房，经常保持室内空气流通，对提高家人居住环境质量都很有帮助。

B. 如何养生比较好

白领女性熬夜如何养生

一、 重视晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失。熬夜的女性在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、 注意保湿
熬夜时，注意保持室内空气通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，可在护理上使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 适当加餐
如果熬夜到很晚，肚子很饿，适当补充夜宵很有必要。粥品是首选，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。
四、适当补眠
如果非要熬夜的话，建议女性朋友在子时最好能睡一会儿，有利于养阳气；第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠。
当然，从女性健康的角度来说，自然是越少熬夜越好，但如果实在无可避免，也要及时的采取补救措施，避免因身体免疫力下降，让妇科疾病有机可趁。

【兄弟姐妹们，互帮互助，希望能给个采纳！谢谢！】
【兄弟姐妹们，互帮互助，希望能给个采纳！谢谢！】

C. 秋天怎么养生

第一，增加水分，滋润全身。

每天需饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润，采用少量多次的方式缓解由于空气干燥所导致的身体缺水。除此之外，多食汤品也是这个季节不错的选择，比如百合冬瓜汤、平菇豆腐汤、山楂排骨汤等。

第二，增酸少辛，饮食宜润。

首先，少食辛香燥烈之品、烧烤类食物、零食以及炒货干品等，以免助火伤津。其次，还要“增酸”，以增强肝脏功能，抵御过盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，养肺的同时也养肝。再者，可适当食用润肺清燥、养阴生津的食物如秋梨、百合、山药、莲子、芡实、银耳等，有助于健脾益肺。

第三，增加湿度，通风换气。

避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用空气加湿器等增加室内空气湿度。同时应注意经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”，提高肺脏生理功能则燥邪难侵。

D. 痛风如何治疗最快好

如果痛风的病程比较长，比如三年、五年以上，或者是更长的时间。特别是已经出现了比较定型的痛风石，而且又经常的出现痛风症状！

我认为，想要改变这一现状是需要打持久战的。选择治疗的方式有些不够现实，因为，不管中药或者西药，我们都不可能长久地服用！所以！我的建议是根据个人的体质状况，选择适合的饮食改善。

如果痛风期还比较短，也没有出现痛风石，那么，我们急性治疗可以选择药物。但是，根治的方法我还是推荐改善体质的食疗。也只有这样，才可以尽可能地避免痛风的再次出现！形成时间不长的痛风石也会逐渐的消失。

E. 夏季怎样养生

第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑时应注意：居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。
夏季少开空调，适量流汗。如果开空调，要保持室温在25°C左右，且室内外温差不超过7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保护。要注意预防“空调病”，“空调病”主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。
除了避暑，还要清心。夏季要保持清静愉快的心情，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。

第二招：祛湿除虫
炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏，易生中暑、疰夏等病症。专家说，夏季应防暑祛湿，需补充足够水分，应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品，如：绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰泡茶等，还要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。
夏季除虫也很重要，我国传统节日端午节时，民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗，可以起到“杀虫驱邪”的作用。
另外，三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反复发作的慢性病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等以伏天阳气旺盛时调养最为合适。主要的方式有敷贴疗法、隔姜灸法以及中药内服法等，目前许多中医医院都开展冬病夏治的诊疗活动。

第三招：调养脾胃
无论在哪个季节都要重视脾的保养。如何调养脾胃，下面几个方面值得注意：饮食有节，按时定量，不暴饮暴食，不忍饥挨饿;调适寒温，夏季夜晚不能贪凉，不要睡在露天，入睡后不要扇风，准备好毛巾被、毯子之类盖好腹部，防止着凉;调畅情志，保持心情愉快。

F. 想要身体健康日常应该怎么做要怎样养生

现在网友们的生活水平都达到了一定的条件之后就开始关注健康了，其实如果想要保持身体的健康的话就必须要注重养生。相对于以前人们吃不饱饭来讲，现在几乎是想吃什么就吃什么，很多网友每天都大鱼大肉，认为这样非常的有营养，实际上如果经常吃大鱼大肉的话对于身体而言并不是很好。在日常生活当中网友们应该多吃一些蔬菜，因为素菜可以补充身体里面的维生素以及膳食纤维，所以在吃饭的时候少荤多素能够渐渐的调整好自己的身体。

每天不要总是待在家里面，在适当的情况下也可以多出去走走，在吃完饭以后可以顺着路边或者是花园散散步。长期的待在家里面，会让身体的体质变得越来越差，这是非常不利于身体健康的。因此在晚饭过后可以适当的出门散散步，除此之外有时间有条件的话还可以多做一些运动，这都是对保持身体健康有帮助的。

G. 夏天家中要经常开窗通风，怎么样保养地板

短暂的春天随着落花而去，炎热而隐秘的夏天终于来了。虽然与炎热闷热的天气相去甚远，但初夏的高温使空气闷热或突然的阵雨使空气潮湿，最容易形成南部地区人民胆战心惊的回南川。无论是室内还是室外，都会给人一种水润的感觉，房子的地板如果暂时不小心维护，就会出现扭曲现象。夏天是四季中生命力最强的季节，天气也复杂多变，干燥潮湿的两种极端天气都很容易出现。接下来，我给大家一个小建议，在夏天有效地给地板降温和防潮！

小碎石长时间停留在地板表面，来回移动后，碎石磨损的痕迹会出现在地板表面。除了石子，灰尘、硬鞋、金属艺器和玻璃陶瓷都是地板“皮肤”的天敌，为了减少颗粒磨损地板，要保持地板干净干燥。打开窗户通风后要把地板打扫干净，如果发现灰尘或石子，要立即用吸尘器打扫。地板上的石子不能用潮湿的抹布和抹布处理，其间包裹的石子容易因地板油漆表面的磨损而划痕。另外，要特别注意不要让地板接触火焰，不要直接在地板上放置高功率加热器，也不要直接放置水壶、炉子等高温物体。楼层管理在不同的季节可能会有所不同。记住，要想让地板使用更长时间，就要根据季节好好管理。平时每次扫地都会直接决定地板的清洁度和新颖性，希望您熟悉相关的地板清扫要求。

H. 通风怎么办

通风透气 早晚注意增衣
处暑的时候我们要注意，在这时候大家养生要注意的情况是比较多的，首先在这时候我们会发现，由于处暑的时候我们应该注意，由于处暑的时候比较的干燥，所以我们应该注意调节好才行，否则容易影响我们健康，那么处暑如何养生比较好，一起看看吧。

在处暑的时候大家要注意，首先在处暑的时候正值初秋，所以这时候的暑热是尚未退尽的，所以说这时候我们不宜过多过早地添加衣服，还是要根据我们自身的感觉不过寒比较好，而且最好是可以提高机体对低温环境的适应能力，这样能对我们健康有好处。不过这时候也要因人而异，由于老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服，这样比较健康，能帮助我们很好的对抗寒气。

同时处暑的时候我们还应该注意，我们一定要确保室内通风才行，在白天的时候只要室内温度不高就不宜开空调，我们可以通过开窗来让空气流动，这样能帮助我们改善空气，最好是能让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊，对大家解决处暑不适有帮助。而且在我们处暑睡觉的时候应该选择在腹部盖薄被，这样的做法能帮助我们预防脾胃受凉的情况产生。同时在处暑的室内可养些植物，通过养植物能够起到一个调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果，对我们睡眠有帮助。不过需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，可以避免寒气的侵袭。

上面介绍了处暑的时候大家养生需要注意的情况，在这时候我们首先应该注意的就是增强身体素质的效果，注意增减衣物，能够帮助起到一个增强身体免疫力的效果，不过处暑手续应该注意多通风，同时在早晚的时候我们应该注意增衣，是处暑养生很重要的。

I. 养生百科有吗想知道怎么养生

有，具体自己去看看，通常的养生小技巧如下，可以参考一下：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
中医上讲肾主骨，牙齿也是骨头的一部分。因此叩齿不仅有利于牙齿坚固，也能起到强肾的作用。在做叩齿的时候，最好同时做咽津法，既健脾又调胃。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可以事半功倍。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
面部经络丰富，坚持做搓面法，还有利于延缓皮肤衰老。另外，用搓热的手心蒙双眼，这种类似熨烫的方法对于明目有一定好处。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
梳发时应用手指肚接触头皮，用力适度。长期梳发，易于毛发黝黑、乌亮。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。
肝开窍于目，因此运目法对于肝脏健康有益，此外还有利于降低白内障的发病几率。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
肾开窍于耳，做凝耳法的时候，配合牵拉捏耳朵，对于强肾效果更佳。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下。每日可做5～7次，有利于气的运行。
提气法在于让体内的气往上走，一定程度上抵消地心引力的作用。吸气的时候搭配脚跟抬起离地的动作，效果更好。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
摩腹法在力度上一定要轻柔，力道太大揉痛肚子，可能事与愿违。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。

J. 大风降温如何保健养生

六、每天开窗通风两次

专家表示，室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

七、不走小巷

城市里不少地方会因建筑物阻挡，在一定区域形成“狭管风”，风速较高，因此尽量不走小巷。此外，外出时还需注意广告架、宣传栏、大树上吹下来的重物等。

八、做好通风，防煤气中毒

消防专家提醒，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气，火炕有无裂缝，如有问题，应及时维修。使用燃气热水器洗澡时，一定要注意通风，洗浴时间不宜过长。