为什么说长寿的人容易发胖

1. 体重和死亡率有关系什么样的体重最长寿

体重和死亡率确实有关系，简单的说，越胖的人越不长寿，相对来讲，瘦一些的人就会长寿。最长寿的体重就是我们看上去刚刚好，不胖也不瘦，才是非常合理的体重。肥胖会给我们带来很多健康隐患，比如说很多慢性疾病的发生就是由于肥胖所引起的，这些慢性疾病一般在中老年发病以后就会影响到我们的生命，所以说控制体重是非常重要的。日常生活当中，我们可以通过以下几种手段来控制自己的体重：

3、不要熬夜贪黑

最后一点我们要做到的就是千万不要熬夜贪黑，也许是由于很多工作或学习的原因，我们经常会熬夜贪黑，但是这种习惯对我们健康是非常有影响的。熬夜贪黑也会使我们的身体慢慢变得肥胖，这是由于熬夜的时候会导致我们体内的内分泌紊乱，代谢机能异常，无法快速的排出体内的多余垃圾，这些垃圾经过堆积就会形成肥胖，所以我们要尽量做到不要熬夜贪黑。

2. 为什么现代人更容易发胖

现代人肥胖的原因：
不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。国外某大学经研究发现，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的关系，运动量不足，出于的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管，还会影响肾脏代谢的功能。
现代人肥胖怎么办：
灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。
渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。
桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。
跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。但是使用还是要因人而异。

3. 为什么人到中年就发福

主要是因为基础代谢的下降，年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。

通常摄取的热量是用来成为能量，其它的就变成脂肪存在身体内，其次，到了一定的年纪后，生活安逸，会趋向舒服闲适的生活，热量消耗变少。

预防的话，注意健康的饮食和保持一定的运动量。

(3)为什么说长寿的人容易发胖扩展阅读：

中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。

要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。

有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。

参考资料：发福-网络

4. 为什么大多数长寿的人都是很瘦的

有句话叫“有钱难买老来瘦”，许多人认为它是真理，它确实有一些道理。因为肥胖与一系列致命疾病密切相关，包括癌症、心脑血管疾病。因此，肥胖绝对不利于长寿。因此，与肥胖相比，变瘦通常更健康。

因此，中老年人不应该追求太低的体重，保持健康的体重，稍微那么高一点，这可能是长寿的最可能的方法。然而，我们不应该过度补身体。因为肥胖绝对不健康。因此，体重指数低的人不要过度增加自己的体重，老年人应该清淡饮食，适当锻炼，保持良好作息习惯就好，这样是延年益寿的最佳办法。

5. 百岁老人里有胖子吗

没有。百岁老复人中之制所以没有肥胖者、主要的原因是，肥胖会引发许多严重致命的疾病。比如肥胖者因为需氧量增多，可能造成人体缺氧和呼吸困难，那么就会影响心肺功能。而耗氧量一大，使心脏负担必然增加，导致心肌加厚，引发高血压。肥胖者由于血脂普遍比较高，存积在肝脏容易造成脂肪胖。沉积在血管中；容易引起血管硬化、冠心病、心绞痛、脑中风、猝死等严重致命疾病。肥胖者由于代谢和内分泌功能失常，还会引发糖尿病。肥胖者由于机体功能的紊乱，癌变的机率要比正常人大好多倍。由于肥胖所导致的疾病，不少均是人健康长寿的大敌。因此，不少肥胖者容易英年早逝。据美国科学家研究得出的结论，45岁以上的男子，如果体重超标10％，每超过0．45公斤，那么寿命就会缩短29天。也就是说，体重越重，人的寿命就相对变短。

6. 寿命和体重有关吗60岁后的人想长寿，要维持的标准体重是多少

人们都说千金难买老来瘦，意思是说，如果老人体重高的话就会带来一些健康问题，这样就很难长寿。

4、加强运动

60岁后身体体力下降， 不适宜做剧烈运动 ，可以选择慢跑 、游泳、 快步走、广场舞等中低强度的有氧运动 。

虽然说千金难买老来瘦 ，但是老年人也不能盲目追求身体越瘦越好，只有维持正常的体重才有益于健康 。

是不要经常吃，对于健康是没有好处的，要想吃得健康放心，还是自己动手做最安心。

7. 为什么肥胖是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二到六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四到六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。

8. 胖人长寿还是瘦人长寿

胖子更长寿。

民间有句老话叫做“有钱难买老来瘦”，真的是这样吗？中国营养学会翟凤英教授告诉大家,65岁以上的老年人,如果体重过轻,死亡危险因素会高于其他人。

都说胖子不健康，生活中胖子更长寿。根据医学界大数据统计，不针对个案，过瘦的人平均寿命更短一些，这是为什么呢？因为瘦子的脂肪较少，相对来说更容易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也会比较慢。额外的身体脂肪在某些情况下会对人体带来一定的好处，但是脂肪一定要在可控制的范围内，超过标准的肥胖容易引发一系列的疾病问题，威胁我们的健康。也就是说微胖是可以接受的，甚至是有助于寿命增长的。

9. 为什么百岁老人中没有一个是胖子，而且多数在南方

为什么百岁老人中没有一个是胖子？

在我国的传统观念当中，大家都习惯性的认为胖子是比较有福气的；传统看面相时，往往认为那些天庭饱满、地阁方圆、体型较胖的人是比较有福气的。

的确，在古代，科技水平低，多数人都是吃不饱，营养不良，因此，能够吃得肥肥胖胖的人自然是有福气的一个象征。

但是，大家似乎忽略了一个非常奇特的现象，那就是那些长寿的人，或者百岁老人当中，没有一个是胖子的，也就是说，肥胖可能影响我们的寿命！在这个营养普遍过剩的时代，如果你还坚持认为体型胖是一种福气，那，你可能真的错了！

南方百岁老人居多，北方胖子居多？

根据全国人口普查的最新数据，目前我国百岁老人多分布在南方。2015年中国肥胖指数发显示：北方肥胖率达35%以上，南方肥胖率则为27%左右。尤其东北地区，更是成为胖子的重灾区。

温度差异决定体重差异：

南方常年气候较热，北方气候变化剧烈。当人们在20度左右的环境下生活，感觉最为舒服，而且有益于人体长寿。南方天气比较热，所以脂肪不容易堆积，所以也就不容易肥胖。

迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的' 中国长寿之乡' 有60多个，但没有一个在寒冷的东北。也正因为北方天气寒冷，一来需要大量脂肪提供热量维持人体活动，二来新陈代谢速度比南方较缓，所以，胖子就此产生。就算是南方人，在冬天也比较容易长胖。

肥胖者的6个可怕后果：

1、肥胖会引发许多严重致命的疾病。比如肥胖者因为需氧量增多，可能造成人体缺氧和呼吸困难，那么就会影响心肺功能。而耗氧量一大，使心脏负担必然增加，导致心肌加厚，引发高血压。

2、肥胖者由于血脂普遍比较高，存积在肝脏容易造成脂肪肝。

3、沉积在血管中；容易引起血管硬化、冠心病、心绞痛、脑中风、猝死等严重致命疾病

4、肥胖者由于代谢和内分泌功能失常，还会引发糖尿病。

5、肥胖者由于机体功能的紊乱，癌变的机率要比正常人大好多倍。

6、由于肥胖所导致的疾病，不少均是人健康长寿的大敌。

因此，不少肥胖者容易英年早逝。据美国科学家研究得出的结论：45岁以上的男子，如果体重超标10％，每超过0．45公斤，那么寿命就会缩短29天。也就是说，体重越重，人的寿命就相对变短。

不要以为减肥只是为了漂亮的身材，其实减肥最大的好处是健康，想一想，你见过胖墩墩的百岁老人吗？我想你一定没见过吧，百岁老人可都是小巧玲珑的小食量者。

医生们一直主张不要吃得十足饱，七分饱就够了，现在大家丰衣足食，已完全没有必要把多余的食物贮存为脂肪。而且食物或多或少都有一些毒性，吃多了等于是食物慢性中毒。

肥胖症的研究显示，同样身高但体重越重的人死亡率越高，寿命越短；相反的，同样身高但体重越轻的不吸烟人士，死亡率越低，寿命越长。

全世界六十亿人口中，约有五万个百岁以上的人中八成是女性，主要原因有两个：第一、女性普遍身材要小一些，第二、女性普遍不抽烟。

动物的实验结果也显示，一生饮食限量但营养不缺的动物，体重较轻但寿命较长。食量较小容易躲过食物的慢性毒，生大病的机会就较少，而且体重轻者心脏负担也轻，故能享长寿。

希望看到这篇文章后认同“二十一世纪的福气来源于健康长寿，而不是肥胖”。

可以适度控制自己的饮食，形成运动的习惯、控制自己的体重，当然，你也可以分享这篇文章给身边身材偏胖的朋友。