饭后怎么变长寿

A. 饭后有许多长寿的习惯！哪三种习惯让你于长寿近在咫尺

很多人其实不会注意到生活中某些时间段的很多习惯，比如说饭后的习惯，做好这三种习惯其实可以让你长寿。

第三：吃完饭散步

吃完饭以后休息一会就可以去走一走路了，是那种慢慢的走，这样可以让你刚吃进去的东西快速的消化。这个习惯其实在很久以前就流传了，很多老人也会去实施。而这其实也是有一些注意点的，比如说要大概休息半个小时左右才能去走路，切记不可以跑步，因为会反其道而之。

其实你只要做好上面的三种饭后习惯，长寿与你近在咫尺，疾病也会慢慢的远离你。

B. “饭后百步走，活到九十九”，饭后散步真能长寿吗

这么说确实是有一定道理的，而且这种说法源自于我国的中医理论，中医认为，饭后多活动一下，有助于我们消化吸收，可以减少很多疾病的发病率。而西医也有同样的类似理论，西方医学也曾经提出过，尽量不要吃的太饱，据科学研究表明，吃的太饱之后，我们身体当中的血液会聚集在我们的胃部周围，所以我们会觉得有些犯困，另外吃的太饱会影响我们消化吸收，久而久之就会产生一些疾病。世界卫生组织报告称，目前人类平均一生可以消耗掉大约60吨左右的食物，简单的说就是谁先吃完谁先走，所以世界卫生组织建议大家每餐只吃七八分饱就可以了，而且饭后活动一下，可以有助于消化吸收。当然饭后并不是做所有事情都可以的，也需要注意以下几点：

3、不要马上睡觉

虽然饭后会让我们感觉一定程度上的犯困，但是我们也不要马上睡觉，因为马上睡觉会直接影响我们的消化系统，这会让食物当中多余的毒素和杂质全部留存在我们身体之内，身体也会因为脂肪堆积而变得越来越肥胖。

C. 饭后百步走长寿九十九，这是什么原理

饭后百步走长寿九十九，这是什么原理？

饭后走一走，适合平时不怎么动、长时间办公桌、有点胖、有点胖、胃酸分泌过多的人。 工作一天后，吃晚饭出去散步，不仅可以放松身心，还可以促进肠胃的消化吸收，对想减肥的人有很大的好处。 但是，吃饭后，身体的能量帮助胃消化，大脑暂时处于缺血状态，马上去散步的话，容易发生事故。 正确的方法是饭后休息10—15分钟再开始散步。 别太着急。 请慢慢舒适。 也可以放松身心

D. 饭后最容易被忽视的习惯有哪些，坚持每天做，人更加长寿

健康保护需要从日常生活开始。做好养生工作可以让一个人更健康，活得更久。饭后吃东西和掌握一些小细节也能取得好的效果。饭后漱口非常有效，古代医学专家张仲景在文章中提出，饭后漱口不仅可以保护牙齿，还可以在口腔中留下香味，保持口腔湿润清洁，还可以刺激舌头上的味蕾，有效增强人的味觉功能。它在预防和治疗口腔和牙齿疾病方面有很大的作用。

饭后不要立即吃水果，饭后立即吃水果很容易影响消化功能，因为消化食物需要一到两个小时才能排出体外。如果你饭后立即吃水果，先前吃的食物将被阻止影响正常消化。饭后不能马上喝浓茶，茶叶含有大量单宁酸。饭后饮酒会使其与蛋白质结合形成沉淀，这将导致长期贫血。

E. 饭后也能养生，饭后注意哪些饮食习惯，既能养生又能长寿呢

如今现在的人们都特别讲究衍生，除了进行科学的饮食和每天三餐的合理搭配外，餐后半小时也很重要。饭后半小时也是保健的黄金时期。在这半小时内做正确的事可以扩大三餐的益处，并且对养生和健康有事半功倍的效果。如果饭后做错事，可能会有危险。

晚餐后，您可以利用这段时间做家务，例如洗碗，擦地板等，这样既能好好活动筋骨和肌肉，还会影响食物的消化吸收。晚餐后，您也可以利用此时间拍打胸部，胸部位于小腹上方。这个位置是任脉，这里分布着许多重要的穴位，晚餐后轻轻拍打20分钟，有助于消化，还可以强身健体。

F. 健康长寿人人皆喜，利用饭后半小时，做好哪些事情能够使人健康长寿呢

饭后半小时也被很多的医学家称为黄金半小时，如果利用好了，最能够使人健康长寿的，比如饭后可以打个盹睡会觉，也可以吃点水果，还可以饭后走一走，当饭后记得一定要漱口或者刷牙。

饭后一定要记得刷牙或者漱口，因为吃完饭之后口腔内有食物的残留，在这个时候刷一刷牙可以保证牙齿的健康，还可以增加味觉，而且饭后漱口和刷牙对于预防口腔方面的疾病也是很有作用的。

G. 饭后是养生黄金期，哪些小动作，坚持做，益寿延年

一日三餐是我们正常运转的基础。科学的饮食和合理的搭配可以增加我们的健康。如果你想扩大三餐的好处，饭后抓紧半小时尤为重要。如果你晚饭后做错了什么，你可能会有危险。相反，充分利用这段时间做有益健康的事情可以说是事半功倍。三餐后半小时做什么是合适和禁忌的。

午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻。中年和老朋友可以在这个时候小睡一会儿。美国哈佛大学的心理学家发现午睡可以缓解压力，提高记忆力。即使只持续十分钟，效果也是立竿见影的。“如果你睡不着，你最好让你的喉咙休息一下，尤其是对那些经常说话的人。”密歇根大学健康系统研究中心的诺曼·霍克扬指出，你可以利用这段时间舒展腰部，踮起脚尖，深呼吸来提神。

H. 长寿的秘密,主要来源于饭后，能坚持的哪几个习惯

我觉得长寿对于很多的老人来说是非常重要的愿望，饭后的习惯真的是非常重要的，俗话说得好，饭后百步走活到九十九，正是因为很多人都会在饭后养成勤走路的习惯，才会让自己的身体保持在一个很好的状态。因为可以通过走路促进自己的消化，不让吃过的饭全部堆积在自己的胃里，还达到了运动的目的，所以说饭后养成走路的习惯真的是非常好的。

还有一个误区就是很多的人在吃完饭之后喜欢立刻就去床上躺着，或者是看看电视。其实这是很不正确的做法，不利于我们长寿，主要是刚刚吃完饭就躺着的话会让身体出现很多的不良现象，而饭后最好的做法其实是轻轻的进行腹部按摩，可以围绕肚脐为中心，顺时针和逆时针的进行按摩。这个习惯坚持的话也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利于长寿的。

I. “饭后百步走，能活九十九”这话有何科学依据吗

俗话说，饭后百步走，活到九十九。每每吃饭之后你爸你妈可能都会结伴出去遛个弯，时不时还想拉着你也一起去外面运动运动

人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

所以，“饭后百步走”这句话其实并不适合所有时候、所有人。吃完饭后，最好休息20分钟到半个小时，然后再进行一些慢走遛弯之类的活动；如果你是那种需要长期坐班的白领，每天长时间盯着电脑，或者是体型较胖又或者胃酸分泌旺盛的人，那饭后运动就非常适合你了。

J. 饭后不要急着做哪些事情才能长寿

俗话所，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有。

一是不急于散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。

饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;

对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。