晚上睡哪里长寿

Ⅰ 怎么睡觉才长寿睡的好,不容易做梦呢

美国科学家在2008年已经证明：经常做梦的人比不爱做梦的人寿命要长。 日本心理学家早已证明：睡眠和人的寿命没有联系。

Ⅱ “吃药十剂，不如独宿一夜”，最长寿的睡眠姿势是怎样的

在人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻。人们睡觉时，不仅身体在恢复能量，内脏、大脑等器官也在“修复”。早在清朝，一位名医就指出“养生之道，应以睡眠为先”。睡眠可以恢复精髓，睡眠可以滋养气，睡眠可以增强脾胃，睡眠可以增强骨骼和肌肉。睡眠是如此强大，你可以睡得好，活得更久。

睡觉有这么多好处，最好的睡觉姿势就是尽量左侧睡觉，不要右侧躺或者平躺，这样对身体是更好的。

Ⅲ 哪种睡姿可使你更长寿

楼上的回答很全面，还有一条就是床的放置问题，人的睡向要与磁场线保持平行，这样对神经血液都是有益的，而且睡着也会觉得特别舒服

Ⅳ 睡觉时间决定寿命长短，长寿的老人，通常都有哪几个睡觉习惯

都说现在睡眠和生活质量挂钩，生活质量和寿命挂钩，其实这也是凸显出了人们对于睡眠的重视程度，特别是对于睡眠质量好和睡眠质量不好的人来讲，真的就是小小的睡觉能够导致很多问题的发生。

睡眠很重要，特别是对于老人来讲，一个好的睡眠习惯是真的能够促进身体的发展，长此以往坚持下去，就能够在身体新陈代谢上形成某种意义上的长寿。

Ⅳ “吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿应该怎样睡

睡觉这项活动可以说占据了我们生命的2/3，因为人年龄小的时候，10岁之前大部分的时间都在睡觉中度过，人年龄大了之后，身体的活动能力大大下降，也大部分的时间在睡眠中度过，然后年轻的时候可能睡觉时间比较少，占到一天的1/3左右，所以说平均来讲睡眠的时间占到我们一辈子的一半儿还多，所以说睡眠状态的好坏就很明显的影响了我们的身体。

营造一个好的睡眠环境显得这么重要，对于老年人来说好的睡眠更加有作用，比喝点茶，比散步更有效果，因为睡得好才能有白天充足的活动能力，周围的环境应该保持足够黑暗，无声，温度舒适。然后选择一个合适的枕头和被子就足够了，所谓的按摩床垫，所谓的按摩枕都是画蛇添足，没有什么作用。

Ⅵ 晚上几点睡觉最有利于健康长寿

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

晚上11点 淋巴排毒

人体内除了动脉、静脉系统以外，第三大循环系统就是淋巴系统。它的主要功能是供给细胞营养及清除废料。人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈、国窝及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。淋巴系统具有免疫功能，当人体受到外界病毒侵害时，淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。

每天晚上9∶00—11∶00，是人体淋巴的排毒过程，人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

凌晨1—3点 肾、肝排毒

肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，有毒代谢物就会随着血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最终导致全身器官病变。晚间11∶00—凌晨1∶00，就是肾脏、肝脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏、肝脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期的和不可弥补的损害，长此以往，身体其他器官必定受到损害。

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地操作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱，无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。

凌晨3—5点 胆、肺排毒

凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00还没入睡，咳嗽就会更加严重，这是肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅，而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状，这些症状也会使人更睡不着。

夜晚至凌晨4点 骨髓造血

成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。

良好的睡眠能让人早起，凌晨5∶00-7∶00，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好，不吃早餐者应改变习惯，否则，一天的营养就会匮乏。

所以一般 晚上21点睡觉到 早上6点起来最好。

Ⅶ 睡觉朝哪个方向最长寿

睡觉与长寿没有关系只要早睡早起就可以

Ⅷ 黄金睡眠定律：“吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿，该拥有一个怎样的睡眠

中国有许多长寿村，有调查显示，几乎所有长寿村中的老人，都保持着良好的睡眠习惯，所以说，睡眠好，也是长寿的基本要素之一，那么，如何让睡眠变好呢？

一、环境要静谧。

环境安静，光线弱，在这样的条件下睡眠才能得到有效保障，静谧的环境中，大脑容易进入深度睡眠，整个身体才能得到放松，器官才能得到休息。如果在嘈杂，或者是光线强的环境中，我想大部分人都不会容易睡着，即使睡着了很快又会被惊醒，无法保证良好的睡眠。

另外，除了保障晚上良好的睡眠之外，还可以适当午休，对人体益处非常大，午休的最佳时间在12点至15点，睡眠时间保持在半小时到40分钟为好。

Ⅸ 长寿老人的秘诀，全靠枕边有这些！

人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，中医认为“能眠者，能食，能长生”，日本117岁的长寿老人总结自己的长寿秘诀，睡得香吃的好！所以别以为吃好了就行，睡得好也很重要。

睡眠质量差别冤枉钱买安神助眠类的营养品和药了，枕边放一物，枕头塞一物，枕边禁有物，还怕不能延年益寿吗！

Ⅹ 睡眠对寿命来说非常重要，想要长寿该如何正确睡眠

睡眠对寿命来说非常重要，想要长寿该如何正确睡眠呢？

常言说：药补不如食补，食补不如觉补。从这句话来看，说明睡眠对人体的健康及长寿是十分有益的。

首先我们得先明白，睡眠对于我们的寿命影响是非常大的，而一个人的睡眠质量其实和很多的因素有关系，例如温度，湿度，光照，生活压力等等因素，而人体的睡眠习惯也是很重要的一个因素，人如果能够早睡早起，其实是顺应我们身体的睡眠本性的，古人说：“日出而作，日落而息”，所以早睡早起的人不仅容易长寿，睡眠质量往往都比较好，精神状态也都十分不错。

睡眠

总之，人们的睡眠应符合自然的规律，“日出而作，日落而息”。生活中要做到“起居有常”，也就是说日常生活起居要符合自然、有规律，养成良好的生活习惯，同时还要注意平衡饮食、心态及运动等各个方面，平心静气，顺应自然。