秋天什么养生

⑴ 秋天吃什么菜最养生

可以多吃姜、胡萝卜、白菜等等，随着人们经济收入水平的提高，人们对于吃越来越关注，就从吃的来说，以前人们只要吃饱，现在对于吃的话不仅要吃饱还要吃好，人们开始关注饮食方面的养生，想要吃的健康，对身体有益，那么我们应该根据不同的季节食用不同的食物，从而来提高身体免疫力，今天我们就来探讨下秋天应该吃什么。

以上就是我介绍的几种适合在秋天食用的蔬菜，这些蔬菜都是经常能看见的，除了这些我们还能食用豆芽、黄瓜等等，但是仅仅通过改变秋季的饮食内容从而获得一个良好的身体是不够的，我们在日常生活中还应该加强锻炼，从而提高自己的免疫力。

⑵ 秋季养生应重在养什么

秋季养生宜养什么？现在天气越来越凉了，已经进入秋天了，天气凉了之后，就是开始养生的好时节了，秋季养生宜养什么呢？我们一起来谈谈这个问题吧。
秋季养生宜养什么？
1、 润燥。
秋天在五行之中对应的是金，而对应我们身体的器官应该是肺。在秋天的时候，天气是很干燥的。阳气渐收，阴气开始逐渐的旺盛起来了。在秋季的时候雨水也会比较少，所以天气也会变得非常的干燥，干燥的天气很容易会损伤到我们的肺阴，会让人出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。很多人还会在秋天出现便秘的症状，有些比较严重的甚至会咳出血来，所以秋天是必须要润燥的。
2、 养阴。
中医认为，在春夏时节是养阳气的好时候，而秋冬则是需要养阴。在秋天的时候可以多吃一些可以养阴的食物，如蜂蜜、山药、雪梨等，有条件的也可以选择吃虫草和西洋参，养阴的效果也非常的好。
3、 多吃酸。
秋季可以适当的多吃一些酸味的食物，酸味的食物可以很好的帮助收敛肺气，对于肝脏的养护效果很好。除此之外，在秋季很容易生燥，损伤津液。所以在饮食上可以多吃一些山楂、柠檬这类的水果，可以很好的滋阴润燥，生津止渴。
4、 需要补肺。

上文也说了，秋天对应的肺，所以在秋天是最应该去补肺的。可以多吃一些乌鸡汤、猪肺汤等，俗话说的吃啥补啥也是有一定道理在的。
秋天气候干燥，昼夜温差也会比较大，在这个季节是很多呼吸系统疾病发生的时期，所以在生活中一定要尽可能的去避免出现这些情况，在流感高发的季节不要去公共场合，极其容易被感染上。

⑶ 秋天吃什么养生效果比较好呢

秋天吃以下食材养生效果比较好。
百合功效：润肺滋补，清心安神说到秋季润肺滋补良品，首先推荐的就是百合，百合中富含丰富的蛋白质、维生素、多糖、果胶，具有养肺阴、润肺燥、清心安神的功效。百合吃起来是甘甜入口的，非常适合秋季去食用。
百合营养全面，是药食兼优的滋补佳品，吃法也是多种多样。比如说做成甜品，把百合、冰糖、银耳、红枣一起搭配，熬成一碗银耳羹，可以起到清肺、静心、养颜的功效。比如入菜，常见的西芹百合，就是在炖菜的时候，加入一些百合去增强它的滋味，起到一个润秋燥、润肺、滋补的功效。
莲藕功效：开胃清热，镇咳祛痰俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节也正是鲜藕上市的季节，藕是药用价值相当高的植物，可生食也可以煮食，鲜藕汁也可以用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病，热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效，所以秋食莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。
山药功效：补脾养胃，润肤通便山药有神仙食材的美誉，因为山药可以起到一个润肤通便的功效，山药当中含有十八种氨基酸，还有十余种的微量元素，对于健脾润肺有非常好的效果。山药肉质细嫩，含有极其丰富的黏液蛋白和碳水化合物，能补脾养胃、生津益肺，对于脾虚食欲欠佳以及肺虚咳嗽有非常好的食疗效果。此外山药还具有较高的药用价值，有助五脏、强筋骨、补肾固精的功效。
花生功效：健脾和胃，清咽止咳花生营养丰富，具有“长生果”“植物肉”的美誉，是价廉易得的保健佳品，花生性味甘，可健脾和胃，清咽止咳的功效，又恰逢花生在秋季上市，所以花生毫无疑问地成为秋令时节的当家菜。尤其是在秋季是花生成熟的季节，新鲜花生的水分含量比较高，油脂含量就会比较低，营养没有过多的损失，所以这是我们吃花生非常好的一个时节。
银耳功效：益气活血，滋阴养胃银耳又称雪耳、白木耳，是一味滋补良药，具有生津养肺、益气活血、滋阴养胃的功效，是可以长期服用的良好润肤食品。银耳当中含有一种特殊的胶质，它具有滋阴的这样的一个功效，所以对于我们皮肤的干燥，有非常好一个缓解作用。

⑷ 秋季养生食谱有哪些，秋季饮食要注意哪些，秋天吃什么好

秋季养生四个方面要顾好

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

⑸ 秋季养生的方法有哪些

进入秋季以来，天气虽然开始变得凉爽，但是也越来越干燥，人体皮肤上水分非常容易被蒸发，流失的速度也会加快，从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象。

秋燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数。

因此，秋季养生，最重要的就是要防秋燥。

3、白色食物

秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。

如莲藕生吃熟吃两相宜，可养胃清热、化痰止咳；银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺；杏仁具有止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状等。

4、喝粥

在秋季适当地喝一些粥，也是不错的选择。

尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。

比如百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等，就很不错。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示：

在燥字当头的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，否则容易促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰，甚至皮肤瘙痒。

秋季，需多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。

⑹ 秋季应该吃什么养生

山楂可以起到健胃养胃、帮助消化的作用，而且，经常吃山楂还能促进血液循环。据资料显示，山楂能有效地预防血压升高，增强心脏功能，使小便通畅。尤其是女性朋友，坚持每天饮用200毫升山楂水，还可以排毒养颜，对身体有非常大的益处。
黄鳝是一种温性食物，能起到益气补血，滋养脾胃，养护肝肾，活通经络的作用。如果能在秋天经常食用的话，能有效地增强肌肉活力，养护骨骼。而且，黄鳝和猪肉一起食用还能增强疗效，对身体益处更大。
猪肝是一种益气补血的上好食材。因为猪肝中含有大量的微量元素，能够被人体很好的吸收利用，同时，猪肝也是高蛋白的食物，如果在秋天能经常吃上一些猪肝的话，能够增强肝肾的造血功能，能够很好的预防贫血，甚至对治疗佝偻病有很好的疗效。

⑺ 秋天有什么养生的食物吗

1、宜早睡早起

秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能,也可以在三餐加入一杯百颐年五谷粗粮粉，润肺去燥，秋季的最佳补品。

2、宜秋冻

秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力

提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

3、宜宁志

秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。

4、调饮食

秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

⑻ 在秋季应该怎么养生

秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。

精神调养

秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。

起居调养

早卧早起，适当增加衣服，以防秋凉。

饮食调养

以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

运动调养

秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。

防病保健

秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃腐败变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。

⑼ 秋季吃什么食物比较养生

一、秋天必吃的食物---滋阴润肺
1、西洋参
秋季干燥且温差大，易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。
2、银耳
银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫。
3、莲藕
莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。
4、蜂蜜
秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。
在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。
二、秋天必吃的食物---健脾胃
1、山药
秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤。
1、山楂
秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C,有养颜功效，切记不要空腹食用哦。
三、秋天必吃的食物---水果
1、梨
能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲。
2、葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。
3、冬枣
冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效。

⑽ 秋季应该吃什么养生

秋季养生就是在饮食方面的话就遵循养阴防燥的原则，饮食以养阴滋润多汁。就是秋天。多吃一些滋阴润燥的食物比如说银耳梨。芝麻菠菜豆浆。鸭蛋蜂蜜。多吃一些坚果比如说核桃芝麻还有就是糯米蜂蜜甘蔗等可到可起到滋阴润肺养血的作用此外还可以吃一些药膳。
一定要少吃辛辣的食物，因为就是秋季的时候肺功能偏旺，而辛辣的食品如果吃的过多的话，废气旺盛，今儿会损伤肝气。像是葱姜蒜韭菜辣椒等都要少吃可以多吃一些酸味的食物比如说苹果石榴葡萄樱桃柚子柠檬山楂番茄等。以补肝气。
还可以多吃一些周中秋时节就是。瓜果成熟。早晨的时候可以多吃一些周。可以骑壳健脾养胃又带来一日清爽。
还可以，多吃一些鱼比如说鲤鱼草鱼带鱼等等。饮食的时候要注意速度，就是不要太慢，细咬细嚼慢咽，而且不要吃的太饱，如果吃的太饱会增加肠胃负担，造成腹部不适，而且长期暴饮暴食会造成胃下垂注意食物的温度过冷和过热的食物都会刺激肠胃影响消化功能，也不要吃太硬的食物，因为长期吃太硬的食物，狠狠，容易造成胃炎等疾病。