⑴ 常喝养生粥能补气血,最适合女人的粥养生粥有哪些
小米对有慢性胃炎,脾胃不合,经常食用可以改善脾胃功能。黄色果疏,对脾胃有调养作用。小米还可以改善睡眠。可以选择山药粥、南瓜粥、小米粥、红薯粥,山药中含有粘液质,能够附着在胃黏膜上保护肠胃不受刺激,南瓜和小米富含维生素,性温暖胃,对胃也有利,南瓜、红薯中也富含果胶成分,能够吸收水分,也能附着在胃黏膜上,帮助粘膜抵挡刺激。
⑵ 吃什么对皮肤好 10款养生粥为女性滋补养颜
1、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
2、虾米粥
原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
功效:养肾强肾,补钙壮骨。
3、枸杞大枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
4、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
5、羊肉萝卜小米粥
原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
6、益智粳米粥
原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
7、锁阳羊肉粥
原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。
功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
8、阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。
做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
9、长寿粥
材料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
做法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
功效:能有效治疗腰酸,尿频能症状,能益肾补气。
10、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:核桃粥的做法非常的简单,首先将核桃去掉外壳并且切成丁状,然后再放入事前用清水清洗干净的白米于锅中煮成糊状,再放入核桃丁与冰糖稍微烹煮即可。
⑶ 女人喝什么粥好
七锦糯米粥
糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
1,将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。
2,将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。
3,粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用,如果是女性食用,调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥,不会担心噗锅的麻烦,而且在煮制过程中,你可以安心的去做其他的家务。
4,熬粥的时候,应将材料事先用清水浸泡,开水下锅,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时,应该用勺子搅动,使米和水充分融合。
红枣补血养颜粥饮食特点
红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
红豆适宜各类型水肿之人,适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用
红枣补血养颜粥饮食禁忌
赤小豆能通利水道,故尿多之人忌食。
⑷ 女性养颜粥有哪些
补血养颜粥一:红枣花生红豆粥
材料:红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。做法:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待煮煮好之后,再调入红糖。
功效:红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥,女性常吃能有效调理贫血等症状。
枸杞红豆燕麦红枣粥
补血养颜粥二:猪心猪肝粥
材料:猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜,生粉、盐、麻油、酱油。
做法:将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟,再放入烧开了的水锅里,煮上20分钟左右,将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中,煲10分钟,后再加上猪肝,煲约3分钟,为什么猪肝药放在后面呢,是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油,猪心猪肝粥就算做好了,即可食用。
功效:养血、补血、安神、补铁等重要作用,更适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
补血养颜粥三:奶黄香粥
材料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量
做法:先将梨去皮去核之后切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟,取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状,最后加入梨丁和蛋黄即可。
功效:奶黄香粥不仅味道非常好,而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠;粳米健脾养胃,补中益气,除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,对人体也大有益处。
补血养颜粥四:黑糯米粥
材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量
做法:先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。
⑸ 女性必喝的排毒养颜粥有哪些
一、养颜排毒粥——黑芝麻糙米粥:据研究表明,糙米可以起到很好的排毒作用,而且经常食用黑芝麻还能补钙。
原料:要准备糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖各适量。
做法:
1、首先要把糙米洗净沥干备用,然后在锅里面加入适量的水煮开,这时再把糙米放进去搅拌一下;
2、等到煮沸以后,改在中小火慢慢地熬煮45分钟左右;
3、最后再把黑芝麻放进去,再继续煮5分钟左右,这时再加入适量的白砂糖煮溶即可食用。
二、养颜排毒粥——蜂蜜粥:蜂蜜粥的做法很简单,蜂蜜粥有很好的养生保健功效,尤其是那么久坐便秘的女性朋友,在日常生活中多食蜂蜜粥还可以起到润肺止咳,润肠通便等的作用。
材料:要准备大米和蜂蜜各适量
做法:首先要先把大米清洗干净,再把它放到锅中,这时再加入适量的水,就像平时熬粥一样将其熬成粥,等到粥熟了以后,冷却后才可以加入蜂蜜就可以食用的。
三、养颜排毒粥——苹果粳米粥:苹果粳米粥的味道很好,需要大家注意的是,在加蜂蜜时一定要等其稍微冷却后才可以加。而且这款粥不适合糖尿病患者。
材料:准备苹果一个、粳米、葡萄干、蜂蜜各适量。
做法:首先要把准备好的米洗干净,而且要沥干,然后再把苹果清洗干净,去掉苹果核。这时往锅中加满水,然后把准备好的白米和苹果放进去煮开,需要注意的是,在煮的过程中一定要适当的搅拌,这样可以避免糊锅。待粥发出苹果的香气的时候,再把葡萄干放入锅中就可以关火,需要注意的是,待粥稍微冷却后才可以加入蜂蜜食用。
⑹ 喝养生粥,什么养生粥适合女性
1、红枣粥
红枣粥是非常适合女人喝的,而他自助起来也是很简单的,首先所用到的材料有红枣、红豆、黑米、红糖。首先我们把食材清洗干净,然后放在清水中泡30分钟。红枣是需要清洗干净之后,把里面的核给去掉。之后就可以将材料一起放在锅中,然后加入适当的清水,先是用大火煮,然后再转成小火煮40分钟左右就可以了,然后适当的加一些红糖,当红糖融化之后就可以喝了。女人经常喝红枣粥,不仅可以美容养颜,还能够补气益血。
结语:
对于女人来说,经常喝养生粥,身体健康会有明显的改善,所以在生活当中,女人可以适当的多喝一些。其实这些粥不仅仅是可以填饱肚子,最重要的是对于身体的滋补是有很好的效果。如果女人可以坚持喝这些粥的话,不仅可以调节身体的功能,也可以延缓女人的衰老。
⑺ 经常熬夜的女性应该多吃哪些养生粥为什么
现代城市生活非常繁忙。有时他们忙于加班和处理生活中的琐事。如果他们不注意,他们将在深夜忙碌,不得不熬夜。还有很多人有熬夜的习惯。有的是工作要求,有的是生活习惯。经常熬夜,睡眠不足会影响你的健康,气血不畅,抵抗力下降。经常熬夜的人需要从日常饮食中慢慢调整。
常吃玫瑰粥,能悦人面目,使皮肤细腻,治疗肝郁胃痛,具有镇静、舒缓、抗抑郁的作用。黑米粥具有健脑、养血明目的功效。因为核桃仁有健脑的作用,枸杞可以补充肝肾,增强肌肉和骨骼。因此,经常熬夜的患者可以喝黑米粥。有些病人需要注意。高血糖患者和肥胖患者不建议晚上喝粥,因为喝太多粥容易导致肥胖和血糖升高。
⑻ 经常熬夜的女性应该多吃些什么养生粥
经常熬夜怎样护肝,熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。富含维生素A的食物有两类。一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜 蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶 制品(未脱脂奶)及禽蛋中。富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时,可以摄取营养补充剂。
经常熬夜,肝部出现问题的话,我们一般可以采用多吃维生素含量比较高的食品,例如蔬菜和水果等来补充肝所需要的维生素。同时也可以多吃一点猪肝来补充维生素a的含量。平时多注意休息,少喝酒,少吃辛辣刺激性的食品和油炸的食品,以免加重肝脏的负荷。
⑼ 对女性身体好的粥有哪些
糯米八宝粥,青菜叶粹瘦肉粥,枸杞莲米粥,绿豆红豆粥,几种轮番吃,对女性皮肤有好处。
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⑽ 女人吃什么粥补血养颜
补血养颜的粥主要有以下几种:
1、桂圆莲子粥,具有补血养心的功效,对于脾胃虚弱的患者具有很大的好处。可以改善贫血的症状,有效的治疗神经衰弱。对于心悸的患者具有很好的治疗作用。
2、猪肉参枣粥,具有益气健脾的作用,可以滋阴养血、预防衰老。有改善气血虚弱的作用,可以补血养颜。
3、山楂红糖粥,具有温经通脉、化淤止血的作用。
4、白藜芦醇方便杂粮粥,具有健胃消食,补气益血,延缓衰老。
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