哪些健康养生作用特别明显

㈠ 吃健康的食物养生，有哪些食物可以养生呢

说到养生的食物，其实有多种，毕竟每个人都是独立的个体，一般所需求的食物可能会存在一定的差异性。但是对于大部分的小伙伴来说，在养生的时候，可以从大角度看，比如女性的话，在日常的生活中，多吃一些薏米，赤小豆，玉米，新鲜的水果等等。

既然这样的话，为什么要吃这些呢？难道吃这些就特别的养生了吗？下面逐一给大家做简单的分析：

为什么吃玉米养生

首先玉米属于粗粮当中的一种，里面含有丰富的营养成分，比如大量的维生素以及膳食纤维等等。如果女性在日常的生活当中想要养生的话，可以通过适当的吃玉米，获得营养成分。当然玉米须里面也有不错的作用，一般女性在吃玉米的时候可以一同吃玉米须。这样能够将体内的毒素和多余的水分及时的排出体外，并且能让女性的身体得到合理的调节，促进肠道的健康。

由此可见，以上的这三种食物对于促进女性身体健康，及时的排出体内的湿气和毒素有不错的效果。当然女性想要养生的话，也可以适当的听取中医的建议，毕竟每个女性的身体情况是不一样的。

㈡ 请问哪些食物可以达到养生的功效

1). 国际评定上选的菜是胡萝卜、南瓜、 苦瓜 、大蒜、 黑木耳、 花粉等等。国际认定的六种保健饮料品依次是：绿茶；红葡萄酒；豆浆；酸奶；骨头汤和蘑菰汤。 2). 热粥最好可以让食物营养精华一次被吸收，配合肉汤菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好。 小米 : 能除湿、健脾、镇静、安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。 3). 海带芽中含大量的胶质，是抗老化的食物。醋可使海带芽软化，用醋凉拌海带芽汤或加上冰块变成海带凉汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。海带芽汤加上蛋花，简单方便，热量又低，多吃也不须担心会发胖。 4). 松子裹上蜂蜜当成甜点，磨碎做粥或是淋酱，有滋补强身功效。把松子当成零食吃，具保护心脏血管，又可以帮助排便，还有健脑和 滋润皮肤 的功效。 5). 白菜可以退*解热、止咳化痰，丰富的纤维和维生素C，具抗氧化，是的抗癌明星。对于燥热体质、喉咙痛的人也很合适。但是，过敏或虚寒体质的人，不适合大量单吃生冷的白菜，如泡菜等，此时可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮，就可以中和白菜的寒性。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解火锅的燥热之气 ; 过敏体质的人可以加姜丝清炒。 6). 大蒜具杀菌和预防疾病的功效，可以降低胆固醇 ;宜避免空腹食用大蒜。搭配水饺、面食一块吃，较不容易伤胃。或者利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。不过，气候湿热的地区多吃大蒜容易长红疹，还是得适可而止。 7).荞麦含有强力抗氧化物维生素P，增强血管弹性、防止血液凝结 ;可以加速血液循环，有降血压、降血脂、降血糖三大功效。 助眠 的效果很好，清宿便 ; 但治疗手脚冰冷效果较差，可以选择荞麦和面凉拌、煮汤皆可。或是将荞麦加在米饭里一起煮或是熬粥，两种吃法都不错。 8). 蔓菁，又叫芜菁或大头菜，芜菁做粥可以滋补元气，让身体放松；做酱菜则可减轻孕吐不适，是怀孕妇女安胎的好料理。御寒之外，也具有很好的抗氧化能力 。芜菁叶、菠菜和甘蓝三种菜都含有丰富的叶黄素及玉米黄素量（对眼睛好的营养素），最好连叶子一起吃，腌渍、煮汤都是不错的做法。芜菁也可以营养价值及功效相似的白萝卜代用。 9). 胡萝卜，可以养眼；不容易感冒；健美又有点抗癌作用。 10). 豆类营养丰富，最好发点芽再吃，营养比较丰富，又好消化。

㈢ 中医养生什么项目好

第一：经营方向
当下正是大健康产业爆发的时间窗口期。老龄化问题日渐严重。解决数亿老人的健康保健调理问题的市场需求缺口特别的大。选择中医养生馆算是选对方向了！！！！那话回主题，即然方向己经选定了。相当于有了目标。

第二：在即定方向上找寻自己的初心
如何在中医养生领域中找寻一个适合自己的经营项目或品牌？
接下来就是看如何在中医养生馆这个定位上选择一个适合自己的中医养生经营项目。试问下您，做中医养生经营的核心竞争力是什么呢？
价格？地段？环境？品牌？效果？
如果我们回到初心！做大健康养生经营，初心是为帮助众多的病患和有需求的客人解决问题。再顺路合理取利赚到应得的收益。如果是以客人的调理结果和满意度为第一标准和行为准则，那么选择的范围又进一步精准且缩小了。你的初心是什么呢？起心动念很重要，很重要！！！！

说到这里唠叨几句，很多时候我们经常到看一些企业会提到愿景使命价值观。当看到这些时，相当多的概率下会觉得这关我P事，或者是感觉这是一堆形而上的不落地的文字而己。实则不然，如果愿景使命价值观真正的被用心分析并且设计，它存在的意义和价值是非常非常重要的。在这不做延展讨论。仅说下更接地气儿一点的，初心（价值观）初心某种程度上讲可以是简配版的或是初级版的价值观，同样会指导我们的未来的行动决策。之所在这里讲初心，是题主的问题，是中医养生馆，即然与健康相关就不是简单的小生意了，这必须要上升到道德层面上来讨论。是有至高点的。那么假设以下的话题和分析都是站在题主的初心是开一家能够真正解决和帮助客人改善和解决健康问题。这一初心（价值观）基础上来分析。

第三：在即定方向上和初心上继续寻找
假定以上两点成立，那么我们当下要做的，是要在大健康养生领域找寻一个能够根本上有效果，能够帮助到客人解决一定健康问题的好的中医养生经营项目。选择范围就有了更为清晰的判定标准！

A：围绕初心的选择：没有效果的坚决不选、效果不明显的不选，治标不治本的谨慎选。
B：经验范围上的选择：非中医养生类项目不选。即然您提到了中医，那么我们首先排除掉西医类或美业类产品，不在我们选择范围内。
C：经营者立场的选择：不赚钱的不选，过度依赖人员，有明显人效和服务效率瓶颈的不选。

当下思路是否更清晰了！！！

寻找一个在中医健康养生领域内，真正能够解决客人健康问题的，且人效和服务成本都可控，利润可观的，能够长期经营的好的项目，是我们的核心目标。

那么我们再看近两年相对流行的中医养生类经营项目有哪些。自然就不会再无头序了。

第四：换位思考，洞察。
不要以自我为核心! 站在客人的立场上反观服务，什么才是他（她）最想要的！！
如果是以经营者先入为主的思想去分析，往往离不开成本和利润，这里并不是说成本和利润不重要，而是需要更为客观、理性的来分析看待此事。这里并不是说成本利润不重要。不必断章取义。

做为潜在客人我的需求是什么？？

A：一般性需求，洗个脚、按个摩，放个松，舒缓个情绪。此类服务街头巷尾随处可见，直接排除。
B：强刚需且不堪其扰的需求，腰酸背痛，风湿骨痛，高血压，高血脂，高血糖、高尿酸。肝肾、衰老等等。。。这些才是我们的客人真正的强刚需！

那么有没有一种中医养生服务项目能够解决或部分解决此类需求呢？如果能够找到，是否你的中医养生馆经营会很好呢？？？

第五：笃定方向，带着初心，锁定了精准客人群体，
找到要解决的客人强刚需问题，探寻答案

1、严重依赖人员专业技艺的服务不选：排除专业按摩、整骨，抓药开方类服务。
2、严重因人员效率和人员流动问题影响经营的不选：操作复杂，人效低，变向人员成本高，人员不稳定的项目不选。
3、市场上同类产品过多，竞争力不强，利润小，的不选。
4、在以上3点之上缩小范围找用户强刚需的项目。

以近几年对市场的观察和多届美博会的看展经验而看，近几年中医养生项目主要集中在按摩护理和热疗领域。按摩护理当下流行的主要有头部护理、耳部护理。相对来讲这两点是对门店技术专业水平要求不是很高的。不比推拿按摩整骨这类服务严重依赖专业技师，如果您自己本身就会还好。如果是外请技术会存在人员不稳定。跳槽，技师服务人效问题。即有经营风险，也有经营瓶颈。

【头部户理和耳部护理】：现在流行的头道汤、耳灸。都属于保养类小项目，当做主项目经营恐怕不适合。而且一般美业服务机构也都会有此类项目。不能做为主营定位。头道汤服务起来工序也挺复杂的，时间久且客单价低。主要是这两类保养项目没有明显的实质性调理结果，大多是缓解症状，舒缓情绪，治标不治本。从长久经营的角度分析。不具备核心竞争力。即然是做健康那么效果一定是第一竞争力。也是我们选择中医健康养生项目的第一性原理。

接下来看【热疗类项目】：

对热疗类的看好，源于温度决定人体的生老病死一书。很多人的体温已经达不到36.5℃的正常体温，甚至幼儿的体温也在下降，体温的下降直接引发相关疾病和亚健康状态。体温下降1℃人体免疫力就会降低30%。体温下降1℃，人体 免 疫 力 就 会 降 低30%。

大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，提高体温正在让越来越多的人获得健康。

脚是人体的第二心脏，所有器官在脚上都有相应的反射区，一旦脚不舒服或着凉，就会影响全身的

健康状况，如果长期忽视脚部的保健，身体就会无法维持正确姿势，出现腰痛、疲劳等症状，

更因血液循环变差，引发诸如高血压、心脏病等各种常见疾病。

因此，“暖体”首先要“暖脚”。

裹药汗法是药法+热疗+汗法三法叠加。

比如XX火疗，【拔罐类理疗】、相对来讲认知度较高，客户也都熟悉，但因前几年行业里出现了服务安全隐患问题也不建议大家主推。毕竟经营的安全和稳定性很重要。客人的安全更重要。此类经营项目大多相似，结果和操作形式也雷同。门槛较低在竞争力上并不明显。也不够适宜长久经营。

再看【艾灸类】，有传统人工的，也有介入现代仪器设备的，但探究其价值本身，仪器设备仅是提高人效降低人员成本，增加科技感的包装外衣。本质上还是艾灸本身的入药成份。纵观当下市场中的艾灸类产品。功效上大同小异。且在施灸过程中对温度，和效果的掌握也不够明显。本质上就是基础热疗加上一部分灸的功效。因为整体门槛低市场上同类产品和服务过多。引入门店同质化相对严重。没有特色。效果也马马虎虎。一些小巧的小型灸棒到是可以当做引流小项目引入。

【裹药汗法】类，是非常看好的一类近几年流行起来的中医养生经营项目。是灸类、热疗类传统热疗调理的全新升级方式。

“裹药”的历史

此方法最早用于临床自先秦变有记载：《扁鹊心书》云:“人于无病时常灸(灸；局部温热的意思）背,虽未得长生,亦可保百余年寿矣”,用灸背预防疾病,延年益寿,在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》记载:“大风汗出、灸意喜穴”,说的就是用药物温热穴位的保健方法。
比黄帝内经更早提出外治法的是从长沙马王堆三号墓中发掘出的《五十二病方》，书中记载医方283方，中医外治137方，涉及内外妇儿五官等，包含灸，热敷，熏蒸，药浴，敷贴等形式多样，内容丰富的外治疗法。

裹药汗法调病理论基础“寒证热治、驱寒补阳”《黄帝内经》：“万病皆损于一元阳气”阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。“驱寒毒、补阳气、调营卫、平阴阳”是决定虚寒湿致病体质解决的根本！

【裹养汗法】源于中医八法之首的汗法，以经络、腧穴、热疗、微出汗等临床定位在继承古代验方的基础上结合现代慢性痼疾发病特点及个性体质，经过多年研发和临床验证，形成了辩证施调的八大专利方剂【九五熏蒸散】，将三高方、寒湿方、骨病方、抗衰方、肝方、肾方、痛风方、气血方精准运用于临床，造福众患。因每个方剂均由95种中草药配伍而成，所以常叫做九五裹药。

有了功效显著的八大方剂药包，还要有汗法调理的设备仪器，即远线外光波抗原热修复舱。将药包翻炒加热后，裹在调理人背部，躺在调理舱中。这个舱是分段式加热的。再经过汗法的核心，发汗，控汗，控温，收汗等一系列技法操作，形成完整的裹药汗法调理。

药法+汗法+光波热疗法结合，构成了完整的裹药汗法。裹药汗法对用户这些强刚需且不堪其扰的需求，腰酸背痛，风湿骨痛，高血压，高血脂，高血糖、高尿酸。肝肾、衰老等等。。通过辩证开方，一人一方的调理方式。能够有显著的调理效果。在当下中医健康养生项目中的优势非常的明显。非常值得推荐。

自然一个养生品类的流行和火热，必然也会带动大批的跟随和仿冒者入局。那么如果题主想选择裹药汗法项目做为经营的主项，也需要谨慎分析考察，找到裹药汗法的源头品牌才有效果和经营的保障。可以了解下赵亚欣院长创办的净合裹药~多方对比后自然见得分晓~！

㈣ 你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法

在日常生活中，这三件事每天都会做，看上去十分普通，但实际上它却可以影响人们的寿命！

1、睡眠

睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力减少疾病出现的几率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。

因为合理的睡眠，能让人的五脏六腑都能得到休息，使得五脏六腑使用寿命更长，并且五脏六腑在得到休息之后，也会变得更加有活力，当这些身体关键部位都变得十分健康了，人的寿命自然也就能够得到延长。

此外睡眠可以让人的神经舒缓下来，要知道一个人的神经系统如果长时间出现紧张的状态很容易就会导致疾病出现，并且让身体健康遭受严重的损害。而这些因素对于寿命的影响都是巨大的。

并且睡眠还可以帮助人们更好的排出身体内部的杂质，而这些杂质对于寿命的影响不言而喻，可以说任何一个长寿老人都是有着良好睡眠的人，因此在生活中想要长寿，对于睡眠就要重视起来。

2、饮食

合理的饮食同样很重要，俗话说的好“人是铁，饭是钢”，食物中含有很多人体必要的元素，但是如果人们没有合理的饮食习惯，很容易让身体缺乏某一种元素，所以饮食全面一些是很好的选择。

改掉挑食的习惯，可以让你活的更久，因为在这种情况下，身体很难缺少一些必须的元素。

此外，饮食结构的合理性也很重要，抛弃过度油腻的饮食结构，也不要选择全都是蔬菜的饮食结构，只有荤素搭配适宜，才可以让人的身体更健康。

因为，荤素搭配适宜，不会让人体内的脂肪过多，从而导致各种疾病出现，也不会让人因为缺少动物蛋白质，而患上疾病，可以说是一种最佳的饮食习惯。

㈤ 有哪些食物具有养生功效

‍‍日常饮食中，其实不少常见又廉价的食品具有养生功效。

接下来分享几种：

1、红枣

红枣营养丰富，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。它还是补气血的佳品，俗话说“一日三颗枣，青春不显老”。

我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！‍‍

㈥ 购买的健康养生产品有哪些对健康有帮助吗

一、购买的健康养生产品有燕窝，比较好的燕窝是能够帮助身体补充一系列营养物质，特别是对于女孩子来说能够起到很好的美容养颜效果。

我认为保健产品的功效是有一定作用，但是作用并不太大。并且保健产品的价格相对来说比较昂贵，如果要采用性价比的方式，那我宁愿去买更多的肉类以及蔬菜产品来进行食用，同样可以达到健康养生的效果。有时候市面上的一些蛋白质粉确实有一定的用处，只不过我们要根据自己的需求去进行购买，不要盲目跟风去购买健康养生产品。

㈦ 很多食物都有养生的功效，作用到底有多大的可靠性呢

对于食物来说，其实是真的可以起到养生的效果的，但是我们不能仅仅依靠食物，而是应该多方面的去发展，这样才更有利于我们养生，从而让我们的身体变得越来越健康。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在养生的时候，还应该养成爱喝水的好习惯，来通过这样的一种方式促进自己的新陈代谢，这样不仅仅自己的身体会更健康，而且自己的这种方式，还可以影响到身边的人，来激发他们都养成养生的一种习惯。

㈧ 哪些蔬菜具有养生的功效

1.白菜

白菜，特别是我国东北的大白菜，不仅营养丰富，而且具有食疗作用，能防癌和治癌。白菜具有四季常青，营养丰富，菜质脆嫩，清爽适口等特点，有通利肠胃、除胸中烦、解毒醒酒、消食下气、和中、利大小便等功效。

白菜中含有蛋白质、糖类、微量元素、纤维素、维生素等多种营养物质。尤其是维生素C、纤维素和金属元素钙、硒、钼等含量较高。1千克鲜白菜中含钙610毫克，维生素C190毫克，硒14毫克，钼1.78毫克。

白菜具有如下药理作用：

(1)强健骨骼

白菜中含有丰富的钙，钙能促进骨骼生长，一旦缺少钙，儿童易患佝偻病，出现“O”形腿、鸡胸等畸形；成年人易患软骨病；老年人易发生骨质疏松和骨折。

(2)防癌作用

白菜中含有的维生素C，可有效地阻止致癌物亚硝胺的合成，也是机体免疫功能不可缺少的物质之一：白菜中含有的硒，可以结合人体中的致癌物，经消化道排出体外，并能明显加强机体抵御癌肿的免疫能力；白菜中含有的钼，可以抑制某些致癌物质诱发癌肿(人体缺少钼，食管癌、肝癌等发病率可能性会相应增大)。白菜中含有大量的纤维素，可加快胃肠蠕动，预防便秘，促进排便，缩短废物在肠道内滞留的时间，减少肠道对致癌物质和其他有害物质的吸收，降低肠道发生癌肿的可能性。蔬菜和水果之所以健身，不只是因为它们含有维生素和矿物质，还因为含有许多人们至今仍不熟悉的抗癌物质。

(3)延缓衰老

由于白菜中含有较为丰富的维生素C和微量元素硒，能对抗“自由基”对细胞的损伤作用，因此可延缓人体的衰老过程。

2.洋葱

洋葱，俗称葱头，为百合科植物。每百克葱头中含蛋白质18克，碳水化合物80克，钙40毫克，磷50毫克，铁18毫克，维生素C8毫克及少量的胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等。洋葱几乎不含脂肪，而在其精油中却含有能降低高血脂的含硫化合物。此外，洋葱是目前所知惟一含有对人体健康非常有益的物质——前列腺素的植物。这种前列腺素是一种较强的血管扩张剂，能降低人体周围血管和冠状动脉的阻力，有对抗人体儿茶酚胺等升压物质的作用，并能促使可引起血压升高的钠盐的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。

洋葱对于高血压、动脉硬化、冠心病和血管栓塞有一定的治疗效果。它是患上述疾病的老人的保健食品。

洋葱含有的具有特殊香气的植物杀菌素，具有抑菌和防腐的作用。夏秋季节多吃些洋慈，对由痢疾杆菌、大肠杆菌导致的肠道传染病也有防治作用。此外，洋葱中含辛辣的挥发油，能刺激中老年人功能偏低的消化系统，促进消化液的分泌，有健胃和助消化作用。

洋葱因其挥发性很容易产生气体，食用时不宜过量，以防产生胀气和排气。

3.韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪30克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁65毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶绿菜中，除金针菜外，含量最高)。韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。

韭菜还是一味传统的中药，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，温水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、叶煎汁内服，可治盗汗、自汗。

4.芦笋

芦笋，学名石刁柏，别名“龙须菜”，系百合科天门冬属多年生草本植物，芦笋所含有的芦笋甙结晶体含多种营养成分，并含有多种特殊的营养元素，如天门冬酰胺、天门冬氨酸及多种甾体皂成物质。

芦笋对高血压、心脏病、心动过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等症均有一定疗效。更具有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌以及肾结石等均有特殊疗效。芦笋之所以能治癌，是由于它富含组织蛋白。这是一种使细胞生长正常化的物质。而且芦笋还含有丰富的叶酸，其含量仅次于动物肝脏。癌症病人食用芦笋后，一般2～4个星期，病情就开始好转。但芦笋不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且在整个治癌过程中，必须坚持服用芦笋，不能中断，直到医学上确诊癌瘤已经消除为止。但芦笋只是对某些癌症有一定疗效，不可能治好每一个癌症患者。

芦笋还具有其他药用效能，因为芦笋中含有0.71％～0.96％的非蛋白含氮物质，其中主要是天冬酰胺。天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增进人的体力，使人消除疲劳，可治全身倦怠、食欲不振、蛋白代谢障碍、肝功能障碍、尼古丁中毒、动脉硬化、神经痛、神经炎、低钾症、湿疹、皮炎、视力疲劳、听力减弱及肺结核等病。芦笋中还含有对治疗高血压、脑溢血等有效的芦丁、甘露聚糖、胆碱以及精氨酸等。还可以治疗白血病。

5.大蒜

大蒜，又名胡蒜、独蒜，是一种百合科多年生草本植物。

大蒜既能调味，又能助消化和促进食欲。近年来，大蒜的防癌作用已被广泛认识。大蒜中的脂溶性挥发油等有效成分，有激活巨噬细胞的功能，增强免疫力，从而提高机体抵抗力；它还能抑制胃内硝酸盐还原菌的生长，从而减少胃液中因细菌作用而产生的亚硝酸盐。此外，大蒜中还含有微量元素硒、锗等多种抗癌物质，所以常食大蒜可预防胃癌、食管癌的发生。

大蒜含有一种辛辣含硫的挥发性植物杀菌素——大蒜素。大蒜中所含的蛋白质、无机盐、糖类、氨基酸和维生素B1、维生素C等成分，对人体健康都非常有益。

大蒜具有降低胆固醇的作用，其治疗方法简单易行，患者只需每日生食大蒜3克，经过1个月，胆固醇含量就会明显降低，大蒜的降压作用，来自它含有的“配糖体”。大蒜对防治心脏病有特效，因为血脂过高的人常因脂肪阻塞而引起心脏病，而大蒜却具有清除脂肪的作用。所以常食大蒜可减少心脏病的发生。大蒜还可促进机体对B族维生素的吸收，从而起到保护神经系统和冠状动脉的功能及预防血栓的形成。

大蒜还有一些奇特的功能，在夏秋季节肠道传染病流行或冬春季节呼吸道传染病流行期间，每天生食大蒜1～2头，就能起到预防作用。如患伤风感冒、支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎等，在口内常含2～3瓣生蒜，每天更换3～4次，也有疗效。用大蒜浸液灌肠，可驱除钩虫、蛔虫和蛲虫，也可治痢疾、腹泻。将新鲜大蒜去皮捣烂如泥，填塞在龋齿洞里，可止住疼痛。将蒜汁涂于患处，可治足癣。将蒜汁液浸湿的干净纱布条塞于阴道内，可治阴道滴虫，一般应用1～2次，治愈率可达95％。

大蒜常用服法如下：

(1)大蒜泡酒

主要治血栓与动脉硬化、高血压、皮肤病。制作与服用方法：将大蒜头泡在白酒中，两周后服用。大蒜在酒精的化学作用下，产生了有上述疗效的化合物。

(2)糖醋大蒜

主要治疗高血压。制作与服用方法：将大蒜头放在糖醋液(酸甜程度由自己确定)中，浸约2～3周即可服用。如感觉太辣，可多浸一些时间，每天早晨空腹吃1～2个，连糖醋汁一起喝。连吃半个月为一个疗程。

(3)生吃大蒜

饭前用冷开水含嚼，慢慢吞下。初吃者嚼一小瓣(或半瓣)，慢慢加多。吃完后紧接着吃饭。其主要作用是降低胆固醇，同时对治疗水泻、痢疾等都有特效。每天吃3克生大蒜，四周之后，胆固醇水平显著下降。

但是，食大蒜一次不宜过多，特别是患有胃及十二指肠溃疡的病人及慢性胃炎、肾炎、肝炎病人，不宜食用生蒜。空腹时也不宜生食大蒜，以免使胃受到强烈刺激而引起急性胃炎。

此外，因大蒜含有大蒜素，食用后有难闻的气味，在食用大蒜后，吃几颗红枣或花生米，或嚼几片茶叶，口含或喝咖啡，蒜味即可消除。

6.海带

海带是生长在海水中的大型褐色藻类植物。药用称为“昆而”。已是餐桌上的健康食品，被誉为“长寿菜”。海带富含碘质，可用来防治甲状腺肿。

在100克海带中，蛋白质含量为8.2克；碳水化合物为56.29克，这是大多数水陆蔬菜所不及的；钙、铁含量极为丰富，分别高达177毫克和150毫克；含碘量尤为瞩目，达到240毫克，而一般成年人每日有150毫克即能满足需要；此外，100克海带还含有胡萝卜素0.75毫克，含维生素B10.09毫克，烟酸1.6毫克，磷261毫克，钴22毫克；海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶物质等。

其主要的药理作用如下：

(1)调节血液的酸碱度

经常食用海带可有效地调节血液的酸碱度。因为海带是含钙质极为丰富的碱性食物，3～5克海带中所含的钙相当于160克菠菜或250克柑桔中所含的钙质。

(2)抗癌作用，癌症患者的血液多为酸性

海带是含钙极为丰富的碱性食物，能降低血液中的酸度，因而有抗癌作用；海带有抗癌作用，还因为它能选择性地滤除锶、镉等致癌物质；也由于海带所含的纤维较难被消化，食后使肠蠕动增加，大便畅通，有助于排泄体内有毒物质。

(3)预防白血病

海带中的褐藻胶能预防白血病。

(4)降血压作用

海带中的褐藻氨酸具有降低血压的作用。

(5)降血脂用作

海带中的淀粉硫酸酯为多糖类物质，具有降低胆固醇的作用，因此能预防动脉硬化。

(6)防治甲状腺肿

由于海带中含碘量甚高，因此能防治甲状腺肿大。

(7)益智作用

碘被称为智力元素，它是甲状腺素的组成成分，甲状腺素对脑和骨的生长发育有重大影响。老年人因食物成分单调、消化功能减退，也会缺碘、缺碘会加剧智力衰退，因此老年人应当注意补充碘。由于海带含碘丰富，所以海带有益智作用。

(8)其他作用

由于海带中含有较为丰富的甘露醇，因此对脑水肿、急性青光眼等均有一定的疗效。

㈨ 关于健康养生的方法有哪些

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。
健康养生小窍门有哪些
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
说到日常养生，其实是比较大的范围，一句话两句话是说不清楚的，在这里只是为大家做个大概的介绍，养生也分为很多种，如饮食养生，运动养生，心理养生等等，做为普通人来说，在平时要做学习养生知识，做好相关的调养工作，这样身体才会更健康。

方法/步骤
00
经常搓面有利于改善面部的血液循环，减少皱纹的产生，消除疲劳。在我们每天早上起床后，我们可以先把双手搓热，然后从两侧的面颊开始，用双手掌搓揉两侧面部，以面部微微发热为好。
01
叩齿也是养生的方法之一。在每天早上醒来之后，空口来回扣合上下牙齿，对防止牙齿松动，坚固牙齿有一定的作用，在叩齿的过程中，还可以活动面部的肌肉，并且有利于面部的血液循环得到改善。
02
经常吞咽口中的唾液，对保持我们的健康也很有好处。在每天早上，中午，晚上的时候，我们用舌头顶住上颚部位，然后开始把口中的唾液咽下，经常吞咽口中的唾液，对延缓衰老是非常有好处的。
03
经常梳头对养生也很有好处。我们在梳头的时候，可以把手指插入到头发中，来回按摩头部，也可以使用木梳或牦牛梳等梳子来梳理头发，在用梳子梳头的时候，一定要让梳子的齿部接触到头皮部位。因为这样有利于改善头部的血液循环，按摩头部的穴位。
04
经常做提肛的动作，对于改善肛门部位的血液循环也非常有好处，提肛的动作，可以在任何时间做，当我们在吸气的时候，同时做提肛的动作，当呼气的时候，把肛门的肌肉放松，经常做提肛的动作，有利于预防子宫脱垂等疾病的发生。
05
经常按摩脚底的涌泉穴位，对养生也很有好处，每天在泡脚后，用左右两手的手掌分别交叉按摩两脚的脚心，直到脚心部位出现稍微发热为止。经常按摩脚心强腰健肾的作用。
06
此外，经常按摩腹部，经常运动四肢等对养生保健都非常有好处。

㈩ 有哪些比较好的健康养生方法

之前去过益健峰，采用的是药食同调的方式，再加上自己早睡早起，均衡饮食