如何养生备孕

❶ 气血不足如何备孕怎么调理的

气血不足的女人如何备孕

1、调理脾胃

祖国医学认为，脾脏是气血生化的源头，脾胃健康气血才能旺盛。所以说，想要改善气血不足问题的话，请尽早调理脾胃。也就说要保持规律的进食习惯，同时重视脾胃疾病的治疗。

2、改善情绪

改善情绪其实就是在养精神，当女人们保持心情愉快，放宽心的状态时，不仅能够增强身体的免疫力，还能让身体骨骼中的骨髓造血功能变得旺盛起来，这样子体内的气血循环才能处于正常状态。所以说，女人们平日里要开朗一点，不要过于计较得失，让自己一直拥有好情绪。

3、充足睡眠

熬夜会损伤人体气血，长期熬夜的女人往往更容易出现气血不足问题。因此，请女人们要保持充足的睡眠，改掉熬夜行为。同时拥有充足的睡眠，身体各大器官才能正常发挥功能，造血能力也会更强。所以说，请女人们到了夜晚之后，要早点入睡，不要再熬夜了。

4、多多锻炼

身体想要健康，保持气血充足的话，就要多多锻炼。因为锻炼能够增强体力，同时提高造血的能力，让气血循环保持通畅。当然，锻炼需要长期坚持才能起到好的效果，其中常见的锻炼方式有跑步、散步、游泳等等。

5、眼睛要注意休息

祖国医学认为久视伤血，所以说，平日里要注意让眼睛休息，也就是不要过度用眼。尤其是整天需要盯着屏幕办公的女人们，一定要隔断时间就要闭眼休息一下，让眼睛有放松的时间。或者说用眼一段时间之后，做几分钟的眼保健操，帮助眼睛放松。

❷ 备孕吃什么好 推荐八款女性备孕要多吃的养生食谱

一、鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。

功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。

二、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
功效：

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

三、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中，加上适量清水煮熟。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

四、双耳牡蛎汤

食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。

做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。

五、木耳海参汤
食材：海参、木耳（水发）、银耳、黄瓜。

做法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐小火炖半个小时。然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

功效：养阴润燥、鲜咸营养。

六、胡萝卜海鲜粥

食材：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

七、无花果草鱼汤

食材：草鱼、无花果、西洋参、姜。

做法：草鱼剖洗干净，用油稍煎去腥味。无花果、西洋参洗干净，与草鱼和姜一起放进锅中，加水开慢火烧， 90分钟后加入调味料即可食用。

功效：草鱼遇高温油炸后才能将营养成分多多释放，但是鱼汤再好，那更多蛋白质等的营养成分还是大多都在鱼肉里，所以最好连鱼肉加鱼汤一起吃，这样才会将营养吸收到最大化。

八、南瓜饼

食材：南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖。

做法：南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟。然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形。粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。

功效：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

南瓜饼中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜饼中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。南瓜饼中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

❸ 备孕时养气补血很关键，哪些食物可以养气补血

补血，是女人一辈子的功课。尤其是对于备孕的女性而言，补血就更看起来重要。充盈的气血是身心健康孕妈的必要条件，无论是为了自身的健康，或是为胎儿给予一个较好的环境，都应早做准备，做好怀孕前的补血等调理，才可以迎接体格健壮的活力宝宝。

备孕：养气补血最重要

脾胃健康，则气血充沛，补血要从调养脾胃开始做起。荠荠菜，红枣，干桂圆，深棕色红提中包含丰富多彩铜元素，可以协助备孕期女孩迅速补血。

调补气血多喝小红豆黑米甜粥

中医学认为，檽米辛温补气血较一般大米为强，合适老年人胃肠孱弱的泻痢兼具收自汗功效，紫糯米除补气血以外兼顾补血，女性产后血崩孱弱，紫糯米为休养上品，相互配合红枣与乌枣，枣为脾的果，能益气，宁心安神，为滋补气血之灵丹妙药，总体养生药膳具备补血补气作用。

备孕期：养肾补血最重要

脾胃身心健康，则气血充沛，补血要从调养脾胃开始做起。荠荠菜，红枣，干桂圆，深棕色红提中包含丰富多彩铜元素，可以协助备孕期女孩迅速补血。

❹ 备孕养生有哪些！

你好，备孕期间不要吃任何保健品！！有些保健品成分不明。建议最好的办法是正常饮食， 不吸烟不喝酒，不吃任何药物，可以适当吃点鸡蛋、核桃、瘦肉、鱼、牛奶等。如果对饮食不太清楚的话可以下载备孕的“月精”APP来看的 里面许多的备孕养生资料的呢

❺ 在备孕期间，应该多吃一些什么来增加备孕成功的概率

在怀孕期间，在怀孕期间，怀孕期间的饮食非常重要，健康婴儿的到来是营养平衡，除了营养平衡，妊娠前的体检也是必要的。怀孕期间的女性朋友必须加强饮食和营养，不应该用个人品味品尝什么食品，应该根据营养饮食，怀孕前有什么好处？这是一个非常关键的问题。

大量的怀孕人类水分促进新陈代谢，但也有重金属的有害物质，水可以提升耐药性，如果怀孕是在夏天，那么更补充的水，最好煮沸水，这样的水有生物活性，没有饮料，咖啡，强茶等，不要喝酒，不要吸烟。除了在怀孕前吃什么，孕前运动，运动提高抵抗力，促进血液循环，加速新的新陈代谢，不仅可以减肥，还能强大，运动，不要争取两天将在不断的心中成功。怀孕期间不要熬夜，熬夜，易于引起贫血，影响怀孕。

❻ 备孕：如何保养“子宫”和“卵巢”，提高

年轻女人如何保养子宫卵巢才能更好备孕？备孕的安全性？

卵巢对于女性来说是至关重要的，主管生殖发育，卵巢会分泌卵子，卵子经过正常发育之后才能和精子结合，最终形成胚胎，若想要拥有健康可爱的宝宝，备孕前需要调理好卵巢。一般来说，女性最佳的生育年龄为25-29岁，如果超过35岁即被称为高龄孕产妇。高龄女性怀孕的风险很大，自然流产、早产、难产的机率会增大，出生儿缺陷的机率也会增加，并且孕期易发生妊娠高血压、糖尿病等疾病，所以高龄女性一定要做好孕前准备。接下来小编就告诉您高龄女性备孕的安全性以及卵巢保养的小知识。

2、做好饮食调理

避免吃寒性的食物，采取少量多餐的原则，卵巢功能主要是依赖于肾虚和肾精，所以补充肾气势在必行，中医认为黑色入肾经可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆来说，里面含有大量的大豆异黄酮，和雌性激素的结构几乎是相似的，能够补充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。

另外在黑豆里面含有丰富的异黄酮，维生素，黑色素，卵磷脂以及维生素e和b族维生素等，具有营养保健的功效，保持机体功能的完整，延缓了身体衰老。另外也能够降低血液的粘稠度，为大脑提供充足的营养元素。

❼ 怎样保养卵巢能够备孕成功

备孕讲究科学，平时的饮食和作息要规律，要保持充足的睡眠，饮食方面要尽量少吃辛辣油腻的食物，平时可以多吃菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、苹果、鸭梨、大枣等保持营养均衡，吃点妥运吧，可以很好促进卵泡发育，保护好卵巢，只有把身体调理好了，备孕才会更有可能成功。

❽ 备孕前，怎么样养气补血

补血食物1、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
补血食物2、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
补血食物3、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
补血食物4、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
补血食物5、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

❾ 养生备孕的方法如何生个健康宝宝

一、怎样才能生个健康的宝宝
1、停服避孕药后不宜立即怀孕
新婚后的夫妇特别注意选择最佳受孕时机。在此期间，有的女性喜欢服用一些避孕药品，但应该知道的是，当您停服避孕药准备生育时，不宜立即怀孕。因为，不论长、短期避孕药，其作用原理就是打乱排卵或受精的机会，从而达到避孕目的。
我们常用的避孕药都含有甲地孕酮、炔雌醇一类物质，这类药物服用之后，都会对生殖产生一定的影响。一般停服药物半年后，身体可恢复到用药前的状态，不影响生育。在停服避孕药期间，女方可采用放置避孕环、阴道隔膜，或男方用避孕套。这样做对身体和胎儿发育都有益。
2、婚后第一胎不宜做人流
有的人思想准备不够充分，或者因某种原因，婚后第一胎就想做人工流产。这样做对自己身体和再次怀孕均不利。我们知道，怀孕是人生中一件大事，切不可轻率处理。女性怀孕后做人流时，无论是采用吸引或是钳刮等方法，均会给子宫一个不小的破坏，对将来的性生活和受孕可能带来或多或少的不良后果。
因此，想要孩子的妇女，首先要做好计划和思想准备，一旦自己怀了孕，就要顺利地度过孕期的各个阶段。不要轻率地做人流，要注意保持子宫的结构完好，有意识地避免有害的内外刺激，以利孕妇和胎儿健康。
3、怀孕后不宜吃过酸性食物
有人说：“酸小子，辣闺女。”这话本来不科学，可有的女人偏偏信奉这句民谚，盲目吃酸性水果，服酸性药物，喝酸性饮料。笔者见一位大龄女性，听人说吃酸的能生男孩，每天吃半斤左右的醋，后来检查胎儿时，发现胎儿发育异常。
二、秋季适合为准爸爸备孕的运动
1.登高
就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。
2.慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。
另外跑步、篮球、游泳体操、太极拳等运动对锻炼未准爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高*胞“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。
【饮食】
1. 蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。未准爸爸的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
2.锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。因此，建议未准爸爸多补充锌、硒元素，可以吃牡蛎、瘦肉、牛奶、鱼虾、豆制品等。
三、二胎如何备孕生个女宝宝
方法一：排卵期前两天AA生女孩
揭秘：我们都知道爸比的X还是Y染色体先登陆，直接决定了生男还是生女。而X染色体的特色是沉稳后劲足，Y染色体的特色是爆发力强劲。因此排卵日当天AA男宝的概率更大，排卵日前两天AA则更有可能怀个小公举!
方法二：每次AA前用30%或50%的食醋溶液或1%的乳酸钠溶液冲洗私处，更容易有女宝
揭秘：X染色体在酸性环境下的存活率确实要高于Y染色体，但是并非说用溶液冲洗就能解决。
建议：在准妈妈高潮前射精生女孩的频率比这个更靠谱一些。因为研究表明，普通阴道内的酸碱度PH值为3.8-4.2;第一次高潮刚过后PH值5.2-6.0;第二次高潮刚过后PH值6.3-6.8。从这个角度看是不是高潮的威力远远大于洗液?
方法三：姿势很重要：浅插入更容易有女宝
揭秘：精子在酸性环境中多停留一会儿，让Y精子被自然淘汰，生女宝的几率自然增大了。
方法四：年纪和压力越大越容易生女孩
揭秘：这个是有数据支撑的哦!丹麦心理学家最新研究表明，女性承受强大的精神压力后，怀孕多为女孩。因为女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境，不利Y精子存活，提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。同时，随着年龄的增大，子宫内的碱性分泌物逐渐降低，男性的精子数也逐渐减少。
四、怎样备孕能生出聪明宝宝
怎样备孕能生出聪明宝宝
备孕期间，有的人会把性生活当成时为了生孩子而要完成的任务，这样就完全失去了夫妻生活的乐趣，从而影响性生活的质量。事实上，如果性生活质量高，夫妻双方都能感受愉悦，这不仅能提高受孕率，还能有助于怀上更聪明的宝宝。
情绪饱满有助发挥生理潜能
在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始性生活，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。高质量的性生活能使最强壮、最优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
女性高潮可帮助筛选最优精子
女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。
女性怎么样备孕
进行体检
在孕前3个月，夫妻双方应到医院做体检，确定是否有影响生育的疾病或遗传病。患有结核病、肝炎、肾炎，特别是心脏病、糖尿病、肿瘤及性病者不宜怀孕，最好在病愈3个月以后再怀孕。
停服避孕药
避孕药可抑制排卵，干扰子宫内膜环境，不利于受精卵着床。所以女方最好停服避孕药6个月以后再怀孕，给子宫内膜和排卵功能一个充足的恢复时间。

❿ 备孕期准妈妈需注意的养生要点有哪些

备孕期间的准妈妈应该保持比较好的作息习惯，比如说在夜晚10点之前睡觉的，早晨7点之前就起床，这样就能够让新陈代谢比较的正常，也能够让自己的身体处于一个非常好的状态。并且准妈妈还可以在睡觉之前泡一泡脚或者喝一杯牛奶，这样就能够让自己的身体比较的温暖，也能够让睡眠质量得到提升。