最长寿的基石是什么

『壹』 长寿的基础是养胃，日常生活中怎样养胃

每个人都想要长寿、健康，所以自古以来人们就各种追求养生，因为养生不仅可以预防疾病，而且对自己的保健也有很好的好处，此外，它还具有延长预期寿命的作用。至于如何保持健康，每个人都有自己的方法，但大家却不知道到底该养什么。其实，想养生，首先要做到的就是养胃。

我们知道有许多长寿的方法，可以调整自己的饮食，也可以选择适合自己身体的运动方式，但长寿的基础是胃的健康，所以滋补胃是关键。上面的内容给大家列举了两个日常生活中的养胃小方法，其实养胃的方法还有很多很多，希望大家可以踊跃发表自己的意见。

『贰』 健康长寿的基础是那八个字

“良好的心态、适量的运动、戒烟限酒、均衡的营养”定义成为实现健康的四大基石。

『叁』 健康长寿，有什么保养秘诀

想要健康长寿，首先一定要有一个好的心态，俗话说知足常乐。

其次，想要健康长寿在饮专食上要注意多吃属蔬菜水果少吃动物内脏，少吃猪肉多吃牛羊肉

最后，想要健康长寿还得保持良好的生活习惯，不吸烟喝酒。最好坚持适当的运动锻炼，但不要剧烈。比如散步，慢跑等。

『肆』 好的生活习惯真的能够让人长寿吗

什么是长寿的基石？好的生活和饮食习惯！什么是好习惯呢？粗茶淡饭，家庭和睦，亲朋友爱，充满进取心等等，习惯加上好心态，你不想长寿都难。专家告诉我们，情绪影响我们的身体健康，而习惯的好坏直接影响着我们的寿命。

长寿是一个征途，是逆流而上，是不断攀援陡壁的过程，虽然这个过程也十分的充实，也感到快乐，也洋溢着幸福。但天有不测风云，人有旦夕祸福，长寿的征途中有时会出现严峻的考验。例如，与可怕的病毒擦身而过，与巨大的灾难搏击后生还，与邪恶的攻击抗争后获胜，与严重的心理疾障较量后终于释怀，更多的时候得战胜各种不良诱惑。所以，要长寿，不仅得有长寿的决心、措施，还得有执行这些措施的能力。

『伍』 健康长寿是一项大工程，应该怎么打好基础呢

我觉得一方面需要养成正确健康的生活习惯，同时也要培养乐观积极的心态，更需要在日常生活中加强体育锻炼。

随着现在生活水平的越来越好，我们发现人们的寿命也在越来越高。与此同时，现代医疗技术的发展也进一步提高了人们的寿命。健康长寿是我们梦寐以求的目标，但健康长寿其实是一个宏观的概念，我们更需要从日常生活中的点点滴滴来维持我们的健康。关于健康长寿的几个基础问题，我会从以下几点给出解答。

一、正确健康的生活习惯。

如果我们想要达到健康长寿，我们最需要做的事情就是养成正确健康的生活习惯。我不知道你有没有发现一个规律，如果一个人的作息习惯不稳定，成人的免疫力一般比较差，所以会特别容易生病。如果一个人的作息非常规律，生活习惯也很好，此人的体质一般会非常好。

综上所述，以上3点便是我对这个问题的主观看法，希望对你有所帮助。

『陆』 生命健康的四大基石是什么

健康四大基石
一、心理态平衡
保持和谐心理，可以有效地抗衰老。要乐观豁达，乐于奉献。这是心理平衡的基础。身体的内在平衡。使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康长寿。
心理平衡，既要奉献社会，还要享受生活（业余爱好），越多业余爱好，他的心理越平衡。做人的原则以杜甫“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”为左右铭。要懂得三乐：“助人为乐，知足常乐，自得其乐。”
二、合理膳食要遵循。
民以食为天，合理膳食很重要，三餐八分饱，进食定时定量好。细嚼慢咽，坚持八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养（营养品）。少酒少荤，少油少陈（剩饭剩菜）。少甜少咸，少懒少撑（撑强），合理膳食，让你不胖不瘦，胆因醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。
合理膳食命中宝。时时刻刻要记牢，健康长寿少不了。
三、适当运动要坚持。
人的生命在于运动。运动是生命和健康的源泉。奥林匹克运动的故乡古希腊，在山上的岩石上刻了这样的文字。“你想变的健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”
四、戒烟限酒要坚决。
抽烟有害健康，人人皆知。烟中含有大量有毒物尼古丁。对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。据世界卫生组织统计，全世界因吸烟引起的疾病，所花的治疗费比世界各国烟税收入还要多。家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、物品、衣服、头发、皮肤上会对你的家人产生比吸烟人更大的危害。特别是儿童。烟雾中10多种高度致癌化含物直接影响人们的健康。最好戒烟，戒不了，一天不超过5支，超1倍，危害多4倍。为了你和家人的健康，坚决要戒烟。
酒少量为宜，每日不超过15克酒精为限。喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。对身体损坏极大。最新科研表示：经常醉酒会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症。过量饮酒可增加患肝癌的几率。少量饮酒是健康朋友，过量饮酒是罪魁祸首。
总的来说，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物。最好的医生是自己，最好的药物是时间。最好的心情是宁静。最健康的资本是四大基石。牢牢记住，持之以恒，保你健康，护你长寿。老人一定不要抽烟

『柒』 养胃才是长寿的基础，如何养胃

胃不好的人群最好不要吃冷食，应该要选择温湿，并且要注意食材一定要新鲜，不能吃霉变的食物，不能吃被污染的食物，吃瓜果蔬菜时要注意一定要冲洗干净再吃，怎样养胃,养胃的方法有哪些?

6、细嚼慢咽

调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力。

7、多饮水

众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦。

『捌』 身体健康的四大基石是哪些

健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。
健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，86～80%的外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来预防疾病确保是你处于健康状态。
健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。健康的身体必须具备以下四个条件：
积极乐观的心态
这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。
充足的睡眠
人类身体有交感神经和副交感神经两种，当交感神经过度兴奋时，副交感神经就会加以调节，表现为困倦。睡眠充足，人的机体能够得到很好的修复，第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是睡的时间越长越好而是深睡眠的时间越长越好。午饭半小时后小憩一会儿非常重要，可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。刚吃过饭血糖急剧上升，吃过饭就睡觉，容易诱发糖尿病。
适量的运动
运动分有氧运动和无氧运动，运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化。
均衡的营养
这一点较上面三点比较难做到，因为很多人吃自己喜欢吃的，不吃自己应该吃的，导致严重的营养不良，从而引起各种疾病的发生。

『玖』 什么样的生活习惯能让人更长寿

想要长寿，这需要自己懂得养生才行。合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理要平衡，这是健康的四大基石，也是一个人长寿的重要基石。良好的生活习惯是保持机体健康的重要原因。现在很多人都花患有慢性病，其中很大部分原因是因为不良的生活习惯导致。所以，一个人要养成良好的生活习惯是非常关键的。其中良好的生活习惯包括以下几点：

所谓合理饮食就是指我们每天所吃的东西营养要均衡，保证各种营养素的合理搭配，既不要因为某种营养素对机体有好就吃的过多，也不要因为某一种营养物质会使人发胖就一点不吃。所有的营养素对机体的健康都起到一定的作用，因此，我们在饮食方面要做到均衡膳食，合理搭配。

总之，一个人的健康和生活习惯关系密切，良好的生活习惯可以让一个人少生病或者降低生大病的几率。同时一个人的情绪也会影响到健康，保持乐观、开朗的情绪，也会让自己更健康。毕竟我们还需要有一个健康的心理才行。

『拾』 什么体质的人最长寿

每个人都会关心 什么体质的人最长寿？

其实长寿是多方面来决定的，不仅是个人的健康和心态，同时也和环境有密切的联系。另外还和基因有关联，比如一些人抽烟，也活过100岁，一些人生活十分注意保健，也没过90。

所以长寿并不是人自己调整就能决定的事情，再加上现在中国环境的污染严重，空气质量下降、自然灾害、天灾人祸等等都共同决定了我们能不能再多活几年。

当然，渴望长寿是每个人都想的事情，但是也不要刻意去要求自己长命百岁，通过各种手段都要活个过百。生死都是自然的，应该踏实好现在的生活，让生活过得更丰富和有意义。

另外就是注意体重多少也不能代表体格的优劣。

一些注重自己体重的人减肥到了心仪体重，但也许这只是一个并不好的表象，或许肥肉少了，体重轻了，但是看起来依然不匀称，这就是只在意体重，没有在意肌肉和肥肉的比例问题，如果真正达到肌肉比例较多，身材匀称，体格健康，体重如果重一点那也没什么问题。

牵扯到寿命的话，如果人活了那么多年，如果没有什么突发的恶劣疾病，最终最影响寿命的依然是慢性疾病，如果做到预防和正确对待慢性疾病离长寿就更近了一步，而正确的做法就是保证体内脂肪正常，内脏脂肪少，肌肉比例多。所以健康合理饮食，适量锻炼，合理作息十分重要。