四十五岁男人怎么养生

① 四十五岁以后的男人如何养生

黑米粥的做法详细介绍 菜系及功效：肾调养食谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 贫血食谱
口味：清香味 工艺：煮黑米粥的制作材料： 主料：黑米150克
调料：赤砂糖15克教您黑米粥怎么做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用 羊肉萝卜汤的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 补虚养身食谱 营养不良食谱
口味：咸鲜味 工艺：煮羊肉萝卜汤的制作材料： 主料：羊肉(瘦)400克,白萝卜300克
辅料：香菜10克
调料：酱油2克,黄酒6克,盐3克,色拉油15克,大葱10克教您羊肉萝卜汤怎么做，如何做羊肉萝卜汤才好吃 1. 羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。
2. 萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。
3. 用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。 小帖士-健康提示：
此汤具有开胃健脾的作用。
小帖士-食物相克：
白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
红烧鸡块的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱
口味：甜咸味 工艺：红烧红烧鸡块的制作材料： 主料：鸡肉500克
调料：酱油50克,白砂糖60克,盐5克,甜面酱10克,大葱10克,姜10克,料酒10克,五香粉1克,植物油50克红烧鸡块的特色： 枣红色，味道甜咸适口。教您红烧鸡块怎么做，如何做红烧鸡块才好吃 1.将鸡块洗净控干水分，倒进盆内加葱、姜、料酒、五香粉、甜面酱和盐等拌匀，腌30分钟，捞出控干，逐块下入六成热的油锅中，炸至呈深黄色捞出。
2.炒锅上火放入少许油，烧热后倒入糖、酱油、盐、料酒、葱、姜和适量水，烧开后撇去浮沫，下入炸好的鸡块，汤开后，用小火焖至酥，将鸡块捞出装盘，将原汤继续熬至汁发黏时，淋在鸡块上，即可装盘食用。 红烧鸡块的制作要诀： 因有过油炸制过程，需准备植物油500克。 牛尾汤的做法详细介绍 菜系及功效：阳痿早泄食谱 美容菜谱 壮腰健肾食谱 月经不调食谱
口味：咸鲜味 工艺：煨牛尾汤的制作材料： 主料：牛尾500克
辅料：葱白50克
调料：料酒15克,八角10克,盐3克,味精1克教您牛尾汤怎么做，如何做牛尾汤才好吃 1. 牛尾剁成段，洗净，清水浸泡；
2. 姜切末，冷水浸泡取其汁；
3. 葱切斜段；
4. 汤锅放清水，置大火上煮沸；
5. 入牛尾氽一下，弃汤不用；
6. 锅内再注入鸡汤，煮沸；
7. 放入牛尾、葱段、姜片、大料、少许精盐，再煮沸；
8. 倒入沙锅中，小火煨烂；
9. 起锅前挑去大料、姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精盐即可。小帖士-健康提示：
1. 牛尾，性味甘，平；
2. 牛尾入脾，肾经；
3. 功能益气血，强筋骨，补肾；
4. 牛尾汤以牛尾为主料，具有大补元气，滋补强身之效；
5. 适宜于肾虚患者，如男子阳痿早泄、女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症；
6. 可部分代替牛鞭汤；
7. 牛老体弱者食用亦很相宜。
小帖士-食物相克：
葱白：服地黄、常山人，忌食葱。
补肾核桃粥的做法详细介绍 菜系及功效：脾调养食谱 补气食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱
口味：原本味 工艺：煮补肾核桃粥的制作材料： 主料：粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克教您补肾核桃粥怎么做，如何做补肾核桃粥才好吃 1. 将核桃仁捣碎备用；
2. 粳米淘净备用；
3. 莲子去心；
4. 山药洗净去皮，切小块备用；
5. 巴戟天和锁阳用纱布包好备用；
6. 在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥；
7. 加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。小帖士-健康提示：
本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
小帖士-食物相克：
粳米：唐�6�1孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清�6�1王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
巴戟天：巴戟恶雷丸、丹参，因药性相反。

② 男人40岁以后如何养生

1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

③ 四十岁的男人如何养生

40岁其实是男人健康的一个分水岭，在这之前你还可以说自己年轻力壮，不怕苦不怕累，可过了40岁就别再说狂话了。这可不是吓唬你，我自己也有体会，比如周末和朋友打了一场比赛，结果两三天后仍然感到肌肉酸痛，还有运动一会儿就气喘吁吁，头晕耳鸣的，性生活也力不从心了。这些变化其实告诉你，要好好养生，保护身体了。男人具体的养生方法有下面几种，比如运动减肥、食用富含纤维的食物、戒烟戒酒、不要久坐等等。其实身体出现疲态，很可能是肾精因为过度劳累而被透支的缘故，这个时候可以试试中成药八子补肾胶囊，它通过补充肾精来达到养身的目的，尤其是成分中的金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马等成分，既可以补肾养精，还能调和阴阳，大补元气，让肾的进补效果更好，双向达到补肾效果，这个方法还具有治疗各种中老年病的优势，现在我也正在用呢。

④ 对于45岁的男人如何自我保健

年过40男人像台运转日久机器需要次大修人年生理上已处于完全成熟阶段人生鼎盛时期物极必反规律又决定了盛乃走向衰转折转折转好会留下无弥补遗憾人们常说健康1财富、金钱、地位、事业……切切都1面0健康没有了再多零都无意义了道理人人都懂未必所有人都能做所此归纳出40岁男人保健五大要诀与天下男人共勉并希望能身体力行 谨防疾病侵袭 40岁人生才开始时下种流行说法我们应该明白各种疾病尤其慢性疾病又特青睐年龄段男人心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病40岁之男人健康大敌 当40岁男人体能尚佳状态本身免疫力抗击着疾病病魔能立竿见影地把人击垮疾病也极有耐性暂时斗过时候们通常会潜伏起来等待时机旦体能下降而养精蓄锐时日已久病魔会群起而攻之把强壮者攻弱把孱弱者击垮了种地步悔来及了 所40岁男人切记:千万大意时刻要注意自己身体变化哪怕细小适和反常都要引起警惕小洞补大了受苦大病往往从小病开始任何种小疾都有能日积月累大病经常检查身体有小疾要求医治疗漫轻心只有样才能保住生拥有健康和快乐 注意饮食调理 40岁男人般事业上都达了定程度所显得衣食有余各种交际应酬也会成生活重要部分大吃大喝机会也会多起来科学已经做出铁证人健康吃出来人大部分疾病也吃出来饮食否科学营养否协调已成健康保障比说摄取油脂过多易诱发心血管疾病饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压蛋白质足会加速衰老维生素足会减弱人免疫力等等 饮食上有些人易陷入误区食物越精越好日三餐越丰盛越有营养事实恰恰相反五谷杂粮防百病家常便饭养人饮食要达保健目必须符合天人合原则也说要科学合理营养得当步入年男人切忌暴食暴饮或追求美味顿顿珍馐异味对身体健康来说未必福了据医学界权威统计而今年男人易患慢性病80%上都由于饮食合理 劳逸结合要紧 人过40岁事业有了基础地位也达了定高度身上担子也加重了因成了社会坚力量多干谁多干劳逸结合调养生息理应摆生活议事日程上加考虑了人身体血肉之躯机器即使机器也得加油停机冷却吧而40岁男人通常易犯毛病守着成功又渴望更大发展背着成前行必须付出更大努力才行于们更拼命透支健康来向新领域冲刺所时下40岁上男人都感慨活得太累提高工作效率有效方法劳逸结合样我们压力小了也能抽出身来保证足够放松和休息了 坚持体育锻炼 体育锻炼尤其对长期从事体力劳动群体来说保健防病重要法宝对于40岁上人更显得重要机器转要生锈人运动体能下降要生病生命于运动句对健康好诠释上了40岁人懒于运动离疾病距离已经远了 我们常听样感叹:哪来时间去锻炼其实只种懒人托词也种认识谬误体育锻炼并非非得进健身房进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼我们生活每细节都存着体育锻炼机会比我们非得挤公共汽车、打或坐小车上下班骑自行车自得其乐呢我们爬楼梯进办公室而非坐电梯呢我们自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜而要进饭馆坐享美食呢我们庭院种花养草求得乐趣而偏偏坐电视机前肯挪步呢上面所说几乎每项人人皆之绝佳体育锻炼机会我们要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢 体育锻炼教条而种实实运动每投足每挪步甚至手理理头发也锻炼见缝插针放过每运动机会好锻炼方法 改变良生活习惯 物欲横流风气下人们容易受良生活习气浸染养成些良生活习惯天天醉生梦死通宵达旦地打牌赌博晨昏颠倒;整夜着家寻花问柳纵欲无度--实质上享受生活而糟蹋健康毁灭生命 暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌晨昏颠倒造成生物钟紊乱也有害健康;寻花问柳健康性生活有悖社会道德引发家庭矛盾同时也艾滋病和多种疾病主要传播渠道所构成健康有益享乐观和幸福观显得尤重要选择生活方式各自自由提醒世人尤其步入40岁之男人要健康代价追求享乐总算种忠告吧

⑤ 四十岁的男人养生，具体需要做哪几个方面呢

对于四十岁的男人来说，是一定要注重养生了，因为对于这个阶段的人来说，他们往往是最累的，因为上面有老人想要照顾，下面又有自己的孩子，如果自己的身体不健康的话，那么这个家庭的经济来源就会减少很多，所以各位男性同胞一定要引起重视，并且爱护好自己的身体。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在对待这样的一种情况的时候，还应该养成爱锻炼的一种好习惯，从而让自己的身体变得越来越强壮，越来越健康。

⑥ 男人45岁更要保养，延缓衰老，用什么泡水喝

男人其实也是有更年期的，那就是在45岁以后。所以为了延缓衰老，男人在45岁之后应该泡一些中草药喝，来延缓更年期的衰老速度。比如泡枸杞子，芡实，刺五加等中草药。

刺五加也是一种很好的选择，《本草纲目》中说它“服之轻身耐老”。这说得很明显，就是说喝刺五加泡的水可以减缓疲劳，延迟衰老。而且刺五加有消菌抗炎的作用，服用刺五加可以避免某些炎症的发生，还可以调节身体的技能。所以人到中年应该多喝刺五加泡水。

⑦ 四十岁的男人如何保健养生

到了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到。也许这些变化比较明显：齿变稀，肚子变大，睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就吁吁，也力不从心了。
此时，会告诉你，大部分男性的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，健康网而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1。多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2。别吸烟
吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成。
3。工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，健康问题应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4。让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以。
5。宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6。宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7。变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8。 如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9。食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠健康、大便通畅，可以防止引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。

⑧ 男人到了45岁以上需要吃什么保健

随着人们对自身保养观念的加重，保健品成为了近些年炙手可热的市场宠儿，尤其是中老年方向的保健品更是琳琅满目多种多样，接下来小编就针对45岁以上男人的身体状况，介绍几款保健品，小伙伴们一起来看看是否合适。

男人到了45岁以后，身体各项功能都在退化，所以除了运动和适当食补，保健品也需要适当服用的，毕竟饮食的营养摄取是有限的，以上就是小编的建议，小伙伴们可以适当借鉴，希望对大家有所帮助。