男士多少岁能开始养生

⑴ 从什么年纪开始养生比较合适

养生要说从什么时候开始，我的观点是应该从娃娃开始，原来那个年代经常说的：万丈高楼从地起，意思要把其实就养生而言，响石潭个人觉得最佳年龄这个提法不合适。我们每一个人从生下来开始就进入了生长壮老已的生命历程，我们时刻都需要养生。只是在不同的年龄段养生的特点不同而已。地基奠定坚实点。所以养生是为了自己今后的身体更健康，那么就应该从小就开始。

，

从小预防，不要让孩子输在人生起跑线上，因此，我们要让孩子从小养成良好的生活习惯。1.早睡早起，保证一日三餐正常化，饮食多样化。现代人熬夜已成常态，晚上不睡，早上起不来提高抵抗力也就是提高女性的身体素质，使女性在面对疾病到来时能够有抵抗能力。提高抵抗力的黄金期也有三个，首先就是女性初潮到来之时，有时候一定要加强营养，多多锻炼身体。

⑵ 男士45岁，该怎么养生好

人过四十天过午。与四十岁之前相比，四十多岁男人的身体状况，明显减退，从精力到体力都是大打折扣。那么，过了四十岁后，应当如何养生保健，才能减缓身体的“衰老”速度，保持良好的健康的状态呢？

个人认为，应该注意以下几个方面：

一、控制饮食

四十岁以后的男人经济上宽松自由，生活上舒适安逸。如果在饮食上缺乏控制的话，极容易导致肥胖的发生，而肥胖则是多种疾病的温床，是健康的大敌。因此，在饮食方面必须有所节制，要注意清淡饮食，避免大鱼大肉、暴饮暴食状况。同时，要注意戒烟限酒。

二、适度锻炼

锻炼是最好的养生方式。无论原来的作息习惯如何，也无论当下的身体状况如何，从四十岁开始，男人必须培养或坚持身体锻炼的习惯。可以选择自己喜欢的运动方式，贵在每天坚持。长期锻炼可以改善体质状况，可以祛病，可以延年，益处多多。

三、心态良好

四十不惑。四十岁后，对于名利得失应该看透看淡，明白放下的道理，明白健康是最重要的财富，做到随遇而安，知足常乐，乐观看待一切。

四、业余生活

要培养自己多方面的兴趣爱好，充实、丰富的业余生活。业余生活多姿多采，可以激发人休内在的活力，可以寄托情志，涵养精神，其“养生”功效，胜过任何保健品。

五、节制房事

保持有规律的、适度的夫妻生活，有利于身体健康。但房事过频，会对身体造成伤害，这个道理，四十岁的男人很清楚，量力而行就是了。

⑶ 男人过了30身体就会走“下坡路”，男人中年养生需要注意什么

过了30岁以后，男人的身体机能就会下降，慢慢地走向衰老的道路。所以到了这个年龄段，男士就应该好好保养自己的身体，对于男士的养生，可以从以下三个方面进行。
一、少烟少酒。
烟酒是男士养生的两大阻碍，经常抽烟，肺部容易出现问题，严重者可能得肺癌。但是因为成年男士工作生活压力比较大，所以完全戒烟不太可能，只能减少吸烟的量。而酒同样也是伤身体的，少喝可以活络筋骨，但是过量就会出现问题，喝酒伤肝，还有可能酒精中毒，所以酒也应该少饮。

其实刚过30岁也不需要太过谨慎，只要能够保持好愉悦的心情，养成良好的习惯，身体还是会很健康的。

⑷ 男人到了三十岁怎么养生

我觉得男人到了30岁应该这样去养生，就比如说应该每天去健身，并且每天早睡早起，这样对身体也是非常好的，并且对我们养生也是非常有帮助的。

⑸ 男人40岁以后如何养生

1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

⑹ 四十岁的男人如何保健养生

到了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到。也许这些变化比较明显：齿变稀，肚子变大，睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就吁吁，也力不从心了。
此时，会告诉你，大部分男性的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，健康网而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1。多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2。别吸烟
吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成。
3。工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，健康问题应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4。让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以。
5。宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6。宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7。变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8。 如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9。食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠健康、大便通畅，可以防止引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。

⑺ 快50岁的男人保养身体还来得及吗该如何保养身体呢

其实我想说的是，只要我们认识到了健康的重要性，那么多少岁开始保健养生都不算晚，就像《易经》上所说的：“继之者，善也！”，就是无论什么时候发生过什么事，只要我们向好的方向去看，我们的所作所为就是正确的，养生方面同样是这个道理，客观的来讲，无论情况有多坏，总比我们什么都不做要好的多，在此我根据自己的经验，为大家总结了几种50左右岁男人保养的，注意事项分享给大家，希望对大家有所帮助：

3、注意补钙

随着我们身体机能的不断衰减，对于钙元素吸收的程度也越来越慢，但是流失却越来越快，所以我们应该主动的去补充身体的钙质，对于中老年人朋友来说，尽量在每天睡眠之前保证喝一杯牛奶，如果严重缺钙者，可以吃一些钙片。

⑻ 男人30开始养生，肾脾胃等

30岁开始养生，很赞的思维，因30岁的男人为开始创业，每天为工作忙录，因30岁男人年轻体壮，对身体健康比较不会在乎，有人云：40岁以前用身体争钱，40岁以後用钱争身体健康。所以30岁有养生观念很好，要把心/肝/脾/胃/肾等照顾好，重要日常生活作息要正常，不要熬夜，因熬夜很伤身体，酒也不要饮酒过多呀。

⑼ 人需要在什么年龄开始养生

时至今日，养生，已经是一个日常话题。姑且不论有多少人真的懂，但至少可以说明，有很多人觉得需要了。这是好事情，说明咱老百姓的生活质量确实是提高了。
不辜负大家的是，《黄帝内经·素问》开头第一篇，讲的就是这个东西。
据说，黄帝是一天生的牛人，落地就能讲话，稍大点更是聪明的一塌糊涂，成年后，则直接登天去了。但他有一个疑惑，上古之人，随随便便就能活个百来岁，而且还身体倍棒，吃嘛嘛香。现在的人，才半百就衰老的不成样子了。这到底是为虾米呢？
皇帝手底下有个叫岐伯的人，也是很牛的。给黄帝解释说，上古的人顺应天时，懂得节制，所以都能活到天年，也就是100-120岁的样子。但现在的人呢，酒色财气，没个节制，整天七搞八搞胡搞乱搞，吃喝玩乐都没够，起居无常，能熬过半百已经算是中大奖了。
上古之人，非常讲究安精神，守真气，想病都难。所以呢，做人要欲望少一点，那么心里的踏实就会多一点。这样的话，哪怕是稍微辛苦一些，也不会觉得劳累。所谓心安，理得嘛，如果精神不顺，身体肯定是要垮掉的。
黄帝又问说：人老了就不会生小朋友，是因为精力没了？还是天数如此啊？
千万不要觉得黄帝这个问题问得很没营养，关键的解答就在这里了。
岐伯说：女孩子七岁开始，身体进入发育周期。
二七，也就是14岁的时候，人脉通，一个月一次的事情开始了，就具备生小朋友的功能了。
三七，也就是21岁的时候，发育进入平稳期，该有的都有了。
四七，也就是28岁的时候，身体的生理机能达到顶峰。所以现在科学也解释，女人在28岁左右生小孩子是最合适的。也在这个年龄，女人，要开始养生了。这个阶段衰老问题尽管还没有显现，但要开始有意识的做这方面的功课。如果这个阶段做的比较好，就可以让顶峰期的时间长久一些。
五七，也就是35岁的时候，警报来喽，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。养生，已经是一个不能再忽视和等待的课题了。
六七，也就是42岁的时候，面部越发干枯，大部分女人开始彻底依赖上化妆品，铅中毒的脚步也进一步加快。更不幸的是，这个时候白头发也开始出现了。
七七，也就是49岁的时候，生理机能进一步遭到打击，基本上已经丧失生育小朋友的功能了。
说完女人，现在来说说男人。这个岐伯居然还懂得女士优先，赞一个。
男人比女人发育的要晚一些，而且也要慢一些。
岐伯说，男孩子八岁开始，身体进入发育周期。
二八，也就是16岁的时候，精气爆满，有生小朋友的功能了。
三八，也就是24岁的时候，发育到达平稳期，相比女生，在这个阶段整整晚了3年。难怪古时候讲，女大三，抱金砖。
四八，男人的生理机能达到顶峰，也就是说，从这个时候，也要开始养生了。至少得注意一些了，从这开始还胡搞乱搞，没几下就要精尽人亡，嗝屁去了。男人们可要注意啊。
五八，也就是40岁的时候，肾气开始衰退，头发开始掉了，牙齿也开始松动了，六味地黄丸要常备了——补肾嘛。
六八，也就是48岁的时候，衰老的更加明显，鬓发开始白。
七八，也就是56岁的时候，肝啊、肾啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行喽，各个零部件开始破损。
八八，头发、牙齿，一律开始下岗。
肾是储藏五脏六腑的精气的地方，所有呢，要五脏都健康有利，肾才有源源不断的精力提供给身体。如果五脏都衰了，紧跟着头发、牙齿什么的，肯定都不行了，更不要说生小朋友了。
“不全是这样吧？”，黄帝咪着眼，拽拽地说:“我就知道有个老头，老了也很猛，还能整出小朋友。”
岐伯说：那老头我也晓得啊，他是挺猛的，人家会养生啊，肾气足嘛。不过呢，虽然整出小朋友了，如果是男的，活不出八八六十四岁，如果是女的，活不出七七四十九岁。毕竟是老人家造的小朋友，精力有限滴。所以呢，年过28岁的高龄产妇，生出来的小朋友寿命大多是要短一些的。女人们，可要把握好生育年龄哦。
黄帝又问：那么，上古那些动不动百来岁的牛人们，还能整出小朋友不？
岐伯说：那些牛人自然是另当别论了，他们虽然老了，但身体好啊，个个都跟长寿龟似的，生小朋友对他们来说，小意思的。
紧接着，黄帝就来下结论了。说：我听说上古有“真人”，得自然之道，寿比天地。中古的时候，也有一些人和阴阳，调四时，也归到“真人”的行列里。其次呢，就是“圣人”了，无欲无求，也能活到百来岁。再接下来，就是“贤人”，法天地，也活了很长的寿命。
碎碎念了这么多，都不知道黄帝到底要表达什么，开始还光提问的，到最后居然来总结了，搞得很厉害似的，黄帝，你果然不是一般人。
先撇开黄帝的碎碎念，我们倒真是要热烈的感谢一下岐伯。他明确的告诉我们养生开始的科学年龄，女子28岁，男子32岁。
女子28-35岁，注重“保”，35岁之后，注重“养”。
男子32-40岁，注重“保”，40岁之后，注重“养”。