睡前如何养生又省钱

『壹』 晚上做哪些事情比较养生

按：有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

1

禤国维

喝半杯水+2个穴位

晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

▲李济仁 国医大师，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师

李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠与补养心血的保健作用。

此外，李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

李济仁常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。

『贰』 每天睡前哪几个养生动作，会让身体更健康

你睡前的一两个钟头都在做些什么事情呢？现代医学研究发现，睡眠能促进组织生长以及修复，调节免疫功能。睡眠不好的人每天睡觉前两小时主动放松身心——石海，避免做让他们高度兴奋的事情，如剧烈运动等。亥时也就是从21点到23点，被古人称为“固定时间”。在此期间，人们需要保持安静。中医方面都觉得三焦在这一时期兴盛，为最大的，具有导气通经的功能。

按摩头部以消除疲劳。每天临睡的时候使用你的手按摩你的头部，可以刺激脑部的许多穴位，疏通头上的经络，提高思维和记忆能力，促进发根吸收营养，减少你的大脑疲劳，早睡。建议你每次发烧时用梳子将手指从头顶向后梳至头皮约5分钟。热水浸泡脚，促进气血循环。

『叁』 怎样睡觉养生又养颜

要想通过睡觉起到养生和养颜的作用，就要注重睡眠的质量，以下方法可以帮助提高睡眠质量：

一、按时睡觉不熬夜

我们应该固定在一个时间段上床睡觉，这样形成了睡眠习惯，每天到那个时候人体就会有困倦感觉，这样入睡就会变得简单。

如果睡眠时间没有规律，就很容易在该入睡的时候很兴奋睡不着，这样会严重影响了睡眠质量。

第二天起床也会觉得很累，对身体是非常不好的，当然就不能养生养颜。

四、睡前可以做一点按摩

身体和面部按摩也是可以促进我们的血液循环的，让我们身体毒素代谢得更快，消除身体劳累产生的酸痛感觉。

让我们能够在那一刻放松身心，忘记烦恼，对我们的身体是非常好的，还可以淡斑，促进护肤品的吸收。

五、有个好的睡眠环境

环境要安静，不能把窗户都关闭，要保持房间空气流通，这样我们呼吸着新鲜的空气，才能有一个好的睡眠质量，第二天早晨起来才不会头痛头晕和精神不济。好的睡眠也让我们的面色看起来红润光滑。

小伙伴们，你们有哪些好的方法可以睡得更香甜呢？欢迎留言评论。

『肆』 如何睡觉才是最好养生方法

睡觉是养生的第一要素。要下决心消除影响睡眠的18个恶习。睡前温水泡泡脚。用手指先推眼眶周围，再揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处风池穴3分钟。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦片有助于睡眠。睡眠三宝：要放下、不妄想、侧右卧。

『伍』 不花钱的养生秘诀，你知道几个有什么可以分享的

养生的办法很多，一般来说主要分几个方面，运动，作息，饮食等。

本人之前一直有过敏性鼻炎，用了很多的药就是不好。尤其是造成起床后，一直打喷嚏，流鼻涕。后来我每天下午都去踢足球。体重不知不觉减下来了，鼻炎也不再犯了。所以说，运动是很有必要的，最好选择一个自己喜欢的运动，乒乓球、足球、篮球或者跑步，根据自己的喜好选择就行。不过体重过于重的人不适合剧烈运动，因为很容易损伤膝盖。体重较大的人开始最好选择慢跑或者走路，等体重降下来再进行一些较强烈的运动。

家里有条件的，可以每天喝点枸杞茶，早上做点五谷豆浆，都很养气血。适当吃一些水果，吃太多也不好。

还有就是良好的人际关系，能使人心情愉快。少生气，很重要。

早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。

每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。

每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。

雾霾天尽量减少户外活动。

胡萝卜和猪肉一块炒可以促进维生素A的吸收。

尽量少看手机，让眼睛得到休息。

必要的旅行可以放松身心，多看看大自然可以陶冶情操。

闲暇时可以读读书，养心。

『陆』 睡前两小时是养生的黄金期，睡前怎么做更健康呢

1.不要剧烈运动

很多人因为白天工作，运动不方便，从而晚上进行运动，虽然晚上运动一样可以健身，但是一定不要睡前运动，睡前运动会造成身体损伤，不利于健康，当然夫妻间的运动就是另一回事了。

2.喝牛奶

喝牛奶对我们的睡眠能起到一定的改善，首先牛奶本身含有很高的营养价值。经常喝牛奶的人，他的身体钙含量都会比其他人都要高一些，而且到了晚上以后，能够很好的改善睡眠。当然在晚上喝牛奶一定要注意，只能喝纯牛奶，而且是那种无糖的，千万不要喝有添加的牛奶。

『柒』 睡前是养生的黄金时期，需要掌握哪三个好习惯呢

在一天的工作之后，很难下班。那一刻，打开门的那一刻就是卸下可乐，终于远离繁重的工作和人际关系。睡觉前的时间真的是自我，我们可以随身安排它，让自己有一个休闲的夜晚。但很少有人知道它是“金时间”前睡觉前，这个阶段真的不值得它在手机上，最好做三件以上的事情，让你保持健康的身体：

『捌』 百岁老人的养生之道：每天睡前做好哪5件事，可为健康加分，更易长寿

对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。

影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。

下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。

最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。

长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。