1. 有感而发作文
给父母过生日
[ 2006-4-19 8:02:00 | By: 向日葵cy ]
昨晚，偶尔翻了一下日历发现父亲的生日就是前两天，可我却忘记了。心里有点内疚，就跟父亲说了，父亲却说：“有不是什么重要的日子，忘记了好，忘生，‘旺生’嘛。”听了父亲的话，我心里酸酸的。
已经的我们总是借口说忘记，没时间来关爱长辈。回头想一想，我们真的有那么忙吗？为什么忙还能和朋友聚一聚，却不能陪陪父母呢？
我躺在床上却睡不着。从我有记忆以来到现在，好象我的生日父母却从来没有忘记过。记得上学的时候离家里远，父母都要打来电话，叮嘱要吃碗长寿面，要吃个鸡蛋.....
可是，我又给父母过过几次生日呢？真的是少之又少，回想起来他们嘴上说不要过，不要过，可是心里却是甜的。他们知道儿女心里有他们，关心着他们，便逢人就讲，这幸福好象就会延续很久.....可我们给了老人多少这样的幸福呢？他们真的是不需要你们给他大操大办撑体面，他们只是希望儿女的心里能有他们，他们几心满意足了，他们给我们这么多可他们要的却很少。想到这里我的眼泪不听话的流了下来。
我以后一定要记得给父母过生日，不要在给自己找任何借口。
奥运微笑圈作文
1 微笑成长日记
奥运五环有着黑、蓝、红、黄、绿五种颜色，它们在我十五岁的天空中蔓延，散落成一片片云朵，填满我生活的缝隙。
-----题记
黑色有着它独特的庄严和它永不会被玷污的高尚---诚信
学校附近的花店挂着火红的灯笼又迎来新的一年。这家花店已走过八个春秋。我和好友很喜欢去那里买花就是因为这家店的货真价实，让每一位顾客都带着满意的笑容走出来。诚信让这家店的花更香。那时，可以看到很多人的微笑，这是对诚信最好的嘉赏！
诚信"是一条流了两千多年的河,流出了黄土地,流出了华夏大地的纭纭众生的黄面孔;"诚信"是一只神奇的笔,这支笔吸天地之灵气,日月之精华,老祖宗早在贝壳上写出了美妙的文字,写下了中华民族上下五千年的历史.凡诚信者受人尊敬,韩信千斤报饭恩,是践诺也是诚信,不诚者贻笑大方,破财丧命,狼来了的小孩子永远被人挂在嘴边。
蓝色是天空的颜色，是雄鹰展翅高飞的梦，一份执着和那一份进取。
还记得若隐若现的初三吗？我们曾奔跑在这蓝色的天空下，即使再疲倦都不曾放弃，抬头仰望湛蓝的天空，心便会像被洗涤过一样，清澈而明亮。俯视一切困难，想到最原始的梦想，开始继续追逐，奔跑。当我们成功后，脸上的笑容是对当初的进取和执着最好的掌声！
世界上没有最强大的东西，怕的就是人的那份执着，我们都知道青春的繁华，都想积极进取，尽管现在世界和命运都很强大你很渺小，但是不要放弃，机会是永远会有的。
红色是暖色调，是那种让我心里暖暖的颜色，就像友情那样亘古不变。
忘不了“四海之内皆兄弟”的感觉，感受心灵与心灵相撞产生的温馨，重温“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”的豪迈。我们的友情不会因为学习压力的浪花而给吞噬，不会掉进已忘却的回忆这个无法见底的大深渊里。我们的友情会带来每一天轻松的微笑，就像红色一样，永远那么鲜明，不会因时间流逝而褪色，会活在内心深处，不会忘却。
黄色是一种透着乖巧的颜色，正如青春的我们都会做到文明礼仪。
俗话说：“心扉如同门户，小小的钥匙便可以打开她，别忘了两把钥匙。”这两把钥匙——“谢谢”和“劳驾”每天我们做到“三个一”：一声问候，一声致谢，一声道歉。就这样，每一天我们都能得到许许多多美好的笑脸。
绿色代表着绿色奥运，绿色环境，还有绿色心情。
每次看到奥运徽章都有不同的心情；每次看到马路边，社区内越来越多的花草就有一种轻松的心情；看着鸟儿越来越多就有一种欢快的感觉。这才发现，有了花草和鸟儿围绕在高楼大厦的时候，北京才是完整的。我还看到了越来越多的人露出了微笑。
微笑触动着世界，微笑触动着北京，微笑触动着许多人。带着微笑，我同奥运一起努力成长！
2微笑成长日记
红
中国人最偏爱红色，所以我们的国旗是红的，我们的国徽是红的，但你可否注意到，有一种中国红却是飘在大街小巷的温馨旗帜。
不经意间的擦身而过，也许会忘记；一个小小的点头微笑，可能不会被记起；人们徘徊在他的左右，疾驰而过的车辆似乎被淡忘，只有他胳膊上的红袖标，还惹人注目，也只有他手中的小黄旗，还在空中轻轻飞舞。
想起了吗？他们的微笑还挂在脸上，他们的声音还回荡在耳边。
“停——”“等绿灯亮了再走。”“好了，走吧，看着点人。”“慢点。”……
哦，原来是他们！
他们是马路上的天使，他们是奥运的贡献者，也是我们乐于助人的榜样。
黄
公共汽车站前，一群等待的人，斥责调皮孩子的年轻妈妈，挎着菜篮的银发老奶奶，坐在地上蛇皮袋上衣着破旧的民工，紧夹着公文包西装革履看着报纸的男士；一对夫妇正深情注视着怀里酣睡的婴儿；几个黄头发少年正吞云吐雾般的吸香烟，三两个妆扮漂亮的女人说说笑笑……
一辆汽车缓缓驶来。人群中一阵燥动，车未停稳，这些人好像是一群饥饿许久的狼，看到了一块又香又嫩的大肥肉，又像是夏天的飞蝗看到了最后一块麦田，人群如潮水般向汽车涌去，汽车在人潮前无奈的戛然而止。
黑压压的人头堵住了狭小的车门，拼命的往上挤，后面的使劲地推着前面的人，前面的挥动双臂，努力的扭着身躯挡住身边的人；气喘吁吁银发老奶奶的菜篮已挤得变型；年轻的妈妈用力抓住早被人群淹没的小孩；身强力壮的丈夫躬着身子护住怀里像是吓坏了不住啼哭的婴儿；美少妇扭过头恶狠狠对着黄头发的叫骂，原来漂亮的脸现在却苍白而狰狞；装西装的报纸已撕得破碎，只得把黑色的公文包举在头顶往前挪动；丢在地上的烟头伴着灰烬、碎纸片、各式的果壳任由人们践踏。体弱多病的老人被挤出人群不住喘气；小孩子再也触不到妈妈的手，在人群外大声的叫唤；可他们依旧的顾着自己往里推挤，连看也不看一眼。先上去的快速的占据原本不多的座位，迟上去的堆在门口不愿挪动……。
门终于关上了，虽然门缝里还可见夹住的衣角，车子在驾驶员不住的叫喊声中又缓缓驶出，透过车厢的玻璃，还可见到那夹在人群中的满头银发、一手拽着吊环一手抱着山鸡儿的男人……
这一幕经常发生在我们的身边，我们也应早已有感触，文明礼仪是奥运的基石。
绿
古往今来，地球妈妈用甘甜的乳汁哺育了无数代子孙。原来的她被小辈们装饰得楚楚动人。可是，现在人类为了自身的利益，将她折磨得天昏地暗。人类只有一个地球；而地球正面临着严峻的环境危机。“救救地球”已成为世界各国人民最强烈的呼声。
这是一个最好的时代，
这是一个最坏的时代；
3微笑成长日记
微笑，传递乐于助人精神的使者；微笑，传递文明礼仪精神的使者；微笑，代表着诚实守信的榜样；微笑，代表着学习进取的榜样；微笑，大自然的守护者……
绿的呼唤……
洁白的雪花已夹进我的日记。美丽的三月，杨柳吐翠，柔和的春风、温暖的阳光送来绿的通知。植树节到了，快把挤在苗圃里的碧绿的树苗，栽到它们向往的地方去吧！
——去荒山上，高举绿色的旗帜。
——去沙滩上，构思阴凉的夏天。
——去铁路旁，检阅呼啸的列车。
——去鱼塘旁，伴随快乐的生命。
我们也和树苗一样，都是新世纪绿色的使者，都有绿色的梦想。在这绿色的季节里，播下一颗颗绿色的种子，种下一个个金色的希望。快把这颗绿色的心埋进泥土吧！有信念的生命是不怕被埋没的。希望，已在梦中萌发；理想，将从脚下起步。为理想而奋斗的心、飞翔的心，像风浪中的海鸥，在大海的上空展翅翱翔……
我们居住的地球是一个美丽的星球。不幸的是，人类自己创造了自然变异。如今：仍然传来让人无奈的消息：森林逐渐消失，淡水短缺，冰山消融，土地沙化，臭氧层破坏，物种消失，河流污染，赤潮滚滋，酸雨阵阵……事实上，过去200年间地球上半数以上的树木已遭到破坏，这是事实，绝不是有人散布恐慌情绪或杞人忧天。
然而，我们的理想就是绿色的畅想，去创造生命之树。不能让荒芜和贫瘠侵占我们的土地，不能让无知和愚昧侵占我们的心灵。是种子，就要萌发生机，孕育金秋；是土地就要色彩斑斓，奉献硕果。播种吧！播种是人生的序曲。
噢，看见了，那是人类睁开了迷茫的双眼，不再因缺水而苦恼，森林不再减少，河水不再污浊……看见了，看见大自然重现生机，不通肤色的孩子手拉着手，在21世纪的阳光下茁壮成长；听见了，听见和平的歌声响彻天空，响在世界每一个角落。
山，要绿；水，要绿；我们的祖国，我们的生活，都要绿。让我们用勤劳的双手和辛勤的汗水去绿化我们的祖国，绿化我们的生活；让我们用智慧设计出闪光的年轮。
让我们努力保护好我们的家园，还她一片绿地，还她一片碧水，她就会赐予我们无限的安宁和幸福。
让我们用那颗真挚、热情、感恩的心去保护大自然……
迎奥运促和谐作文
同学们，你们知道吗？第29届奥运会正向我们走来，时间已经屈指可数。在这期间，到处都畅想着健康、快乐、运动的篇章；全民健身迎奥运的活动，更是促进了迎奥运的行动。所以，健身成了老百姓们最热门的话题，不信你看，到处都是健身的人群。
你瞧广场这边，成群结队的老人正在扭秧歌呢！他们你说我笑，脸上洋溢着幸福的笑容，热闹的气氛带动起欢快的人群，大家一起扭了起来，火红的绸子舞起来，火红的帕子转起来，象征着火红的中国动起来。在看广场那边，排列整齐的中年人们正在打太极拳，一招一式都那么到位，敢与专业的人士相对比。再向广场东边远眺，小朋友们也不干示弱，在人群中跳起拉丁舞来，那优美的舞姿吸引了许多人们，不时的为他们拍手叫好，他们别提有多得意了。再向广场西边远眺，银发苍苍的爷爷奶奶们正在跳扇子舞呢！别看他们都年过花甲了，但他们的精气神却不低于小朋友们，你看爷爷奶奶们的表情、动作、神态都那么到位。此时此刻，那火红的扇子翩翩起舞，好像奥运圣火一样，大声告诉人们：“奥运来了！”
全民健身迎奥运，文明奥运树新风，和谐的中国盼奥运，文明的奥运促和谐，让我们来共同唱想和谐奥运、健康奥运、文明奥运吧！
迎奥运促和谐演讲稿
尊敬的各位领导、老师、同学们：
早上好！今天我演讲的题目是《迎奥运创和谐》。
在热烈庆祝北京申办2008年夏季奥运会成功的喜悦气氛中，奥运会的脚步也慢慢向我们走来，2007年是北京奥运筹备的决战之年，奥运会的各项预备工作已经启动。如何办好此次北京奥运会，向全世界人民展示新北京、新奥运，展现绿色奥运、人文奥运、科技奥运的时代名词，体现千年东方礼仪之邦历经千年而不衰的文化，是2008北京奥运会是否成功的要害。
文明礼仪作为人口素质最基本的要素，需要我们对此有新的熟悉，做出新的实践。
今天，我们即将向全世界敞开大门，在2008年8月8日迎接来自五湖四海的运动员和国际友人。能够在中国举办一届奥运会，这是新中国体育工作者和无数中国人民的共同梦想。今天，梦想即将在我们这一代变成现实，让我们携起手来，共同学习，养成文明礼仪好习惯，让我们的伟大祖国成为真正的名符其实的礼仪之邦。
我与奥运同行
不知什么时候，我的生活中出现了“特奥”这个曾经让我一度陌生的名词，但接下来，在电视上，新闻中，频繁地出现了这个词汇，使我了解到了它。其实它不仅代表着它的本义，更有更深层的东西让我为之感动……
自2004年的第12届雅典残疾人奥运会，我就深深地关注起他们。在那次雅典奥运会中，我们的残奥会中国代表团获得63枚金牌、46枚银牌、32枚铜牌，共141枚奖牌，这可谓是离不开我们国家这些身残志不残的运动员们的奋斗！其中河南的姑娘朱宏艳更是其中的大赢家，她在泳池中奋力拼搏，一举获得了4枚金牌、1枚银牌。我们是无法感受一个残疾人在获得荣耀前的那段艰辛，我们这些健康的人也是无法感受在黑暗的环境中没有方向的无助，我的眼前仿佛看到了朱宏艳在游泳池中每每的失败，又看到她每每地站起来，就这样来来回回不知多少次练就了如今的这个朱宏艳。此时，我的心仿佛与她连在了一块，我似乎能感受到她此时感激的心情，她觉得自己的辛勤没有白费，因为她的努力在运动场得到了一种回报，一种爱的回报！
不光只是这些运动员们，我们的身边其实就有他们的缩影，那些身残志不残的小小运动员们可能正在我们的身边摩拳擦掌，后蓄待发着呢！我的身边就有这么一个人，她让我深深的感动，也让我深深的佩服。我是从进初中后学游泳的，就在我学习的第二年，我们这个游泳训练班来了一个特殊的学生，而且还是这个特殊的孩子执意要来的。她与我同岁，有一个爱她的家庭，与我不同的是——她的双眼几乎看不见，这么一个不幸的孩子，怎么会主动要求来学游泳？这是我当时所困惑的。可能是出于同情，在她第一次下水时，我拉起了她的手对她说：“我和你一起游吧！互相有个照应。”她婉言拒绝了我，并说她会靠自己的力量游。可是她游的真的是很不顺畅，总会游歪了，大家都到对面了，她却仍在中间打着转……但这种情况似乎只维持了一次，下一次见到她时，她已经能笔直地游了，大家打从心底里佩服她。渐渐的，我与她成为了朋友，我才知道原来她的梦想是要成为与朱宏艳姐姐一样的人，甚至是要超越她。她的努力，让教练也不得不对她另眼相看，大家并不嫉妒，相反的，更是用心去关心她，用情去关怀她；不出我们的意料，不到半年，她成了我们这个培训班中姿势最标准，速度最快的人，她说她要朝着特奥会前进。就是因为她，让我越发关注特奥，关注这给予残疾人力量的奥运会。
我终于了解特奥的另一种含义了，那就是——爱，它给予那些身体有残缺的爱，给他们克服困难的勇气，让自己成为他们奋力冲刺的目标！与特奥同行，与爱同行
2008年奥运会作文
这是一个盛大的节日，全世界都在沸腾。奥运占据了我的业余生活，每四年我都要放纵一下自己，下班回家的第一件事就是打开电视机，盯着屏幕搜索，饭可以不做，有什么吃什么，家务活可以不干，干脆等到奥运节目结束后再干。
每天最不想见而又必须见的“白主持”，叫我“爱”、“恨”有加。他的文思泉涌、灵牙俐齿使我这种也靠嘴吃饭的人感到绝望。他的每次近乎完美的评论，让我觉得他离我太远，超过了奥林匹克，倒是宁辛亲切的笑容，激动的泪花让我体会到了发自内心的真诚与真实。
赛场上的奥运健儿让我们真正领会了奥林匹克精神。勇敢、顽强不足以概括高凌、张军的一往无前；自信、稳健不能揭示熊倪、伏明霞的心路历程。他们十几年不懈追求的目标给我们的一生做出回答。这是超越个人的力量，这是超越同界的竞争，奥林匹克精神带来了心灵的净化和全世界的合音。
虽然殊酷的竞争溶入了运动员太多的汗水、泪水和血水，虽然我几次由客厅躲进了卧室、躲进了阳台，直到国歌奏响时才溜出来，但我希望圣火永不熄灭，希望全世界的人们都处在祥和之中。
当我们在生活中浮躁、疲惫或心灰意冷时，四年一次的奥运是催进剂，它激动人心、催人奋进，它伴随着我们渡过一个又一个的四年，它代表着全人类向最高境界的不懈追求。
2. 高中学生的正常睡眠多少个小时
睡眠时间
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠
3. 垫江八中高一几点下晚自习
9点。
垫江八中位于垫江县澄溪镇，是由原垫江县五洞区人民集资，于1987年建成的农村高完中，后因“普九”调整为初级中学。学校位于长寿、邻水、垫江“鸡鸣三县”交界处。历经22年艰苦发展，这些年，垫江八中承重文重教之民风，融现代教育之精华。创素质教育之新路，其教育教学质量逐年提高，办学特色日臻鲜明，如今已成为垫江县乃至渝东片区初中教育的一面旗帜。
4. 高中生应如何健康减肥
1、尽量减少摄入高热量食物,一般甜品都属于高热量食物。
2、吃饭一次不可吃太多,要适量,有个八成饱就可以了。
3、晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵,其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话,晚上可以喝一杯牛奶,饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。
4、高中生学校一般都会组织早操的,如果要是没有的话,早上记得跑两三圈!不但可以锻炼自己,还可以起到减肥的作用。
5、每天下午在晚饭前一两个小时,可以选择去跑跑步或者其它的锻炼方式。这样可以使身体里多余的热量尽可能的释放出去;如果是在饭后运动的话,是不利于健康的,而且此时散发的热量大多都是不久前所食食物中获取的,对于减肥起不到什么作用!故运动一般都应该在饭前一两个小时,时间间隔也不能太近。
6、高中学生一般学习压力比较大,这也是肥胖的很重要的一个原因,适当的放松也有助于健康减肥。
5. 小学，初中，高中的记叙文写作有何不同
小标题式作文是一种较常见的文体，即围绕话题把一篇文章划分为三至四个既有内在联系，又各具独立性的部分，再给它们加上一个简洁、恰当的小标题。这种文体能使文章层次分明、结构清晰，而且有勾连文意、提示内容的作用。既可以收到化整为零﹑各个击破的写作实效，也可以给阅卷者以结构清晰﹑脉络分明的良好印象。小标题的拟定必须注意，①体现行文脉络；②符合逻辑顺序；③短语格式一致。
拟小标题要做到：
1、小标题必须提纲挈领。
题目是整篇文章的眼睛，那么小标题就是各个片段的眼睛，让读者一看之下，就能粗知文章。如《剪贴幸福》由“友谊无价”、“师生情深”、“母爱无言”三部分组成，每个小标题有较强的概括性。
2、小标题必须言简意赅。字要少，义要明。如《打造蓝天》中的小标题“起风了”、“下雨了”、“云散了”。
3、小标题之间必须有内在的联系。他们之间或前后呼应，或前后勾联，或并举，如《秋风秋雨牵我心》中的“呐喊”“彷徨”“故事新编”，读者一看，就知道是引用鲁迅的三部文集作小标题，同时又扣了话题“名人的魅力”。
4、小标题之间，最好格式一致，语句工整，形成排比，使文章富有节奏感。如《敬畏泥土》中的小标题“功高盖世的泥土”、“坚强伟岸的泥土”、“用途广泛的泥土”。
小标题技巧例谈
小标题是文章起伏的波纹，是文章最简洁的神来之笔。读小标题，如同读文章的灵魂，可以让读者对文章内容一目了然，可以使文章结构鲜明夺人。所以小标题是阅卷老师细读的文章，对小标题进行文采修饰，能很快留给阅卷老师一个良好的印象。
1、镜头组合式——拟题时根据文中所截取的故事片段进行提取关键词，这样可以使文章内容一目了然。如作文《寻找幸福的足迹》中间用了三个小标题：镜头（一）爷爷的幸福
镜头（二）妈妈的幸福 镜头（三）表妹的幸福
三个镜头式小标题的运用，仿佛少女穿上了一件迷人的褶裙，式样美观，绚烂抢眼。三个小标题从老、中、少三代人三个角度体现出文章的主题。三个小标题恰如文章的眼睛，让我们一下子就窥见了小作者的匠心独运，令人折服。
2、引用诗句式——借用现成的成语俗语或诗词歌词等众人熟悉的短语短句作小标题，有活泼形象、典雅大方之妙用。如作文《为自己鼓劲》中间用了三个小标题：无可奈何花落去
似曾相识燕归来 小园香径独徘徊
引用三个古诗句作为小标题，仿佛贵夫人穿上了一件典雅的旗袍，雍容华贵，珠光宝气，流光溢彩。第一个小标题暗喻父母的离婚已经大势所去，“我”无力挽回，“面对过去，我虽无可奈何，但花毕竟已落去。面对未来，我要更上一层楼，要为自己鼓劲，相信单亲家庭也可以很幸福。”第二个小标题暗示母子生活的艰辛，在艰辛的生活中“我”找回了“那似曾相识的幸福”，坚信“前方的生活才会幸福！”第三个小标题象征“我一个人漫步在考试的香径中”，“为自己打气，为自己加油”。三个小标题在我们面前徐徐地勾勒了三幅生活图景，题与文相映，情与境呼应，读之如品一杯生活之茶，令人回味无穷。
如2003年出现的一篇反映环保的优秀作文《也许》，全文以马致远《天净沙.秋思》中的“枯藤老树昏鸦”、“小桥流水人家”、“古道西风瘦马”、“断肠人在天涯”作为该文的四个小标题，给人浑然一体的感受。再如2004年广东珠海市以《心声》为题的一篇优秀作文，全文以李煜《相见欢》中的“无言独上西楼”、“月如钩”、“剪不断，理还乱，是离愁”、“别是一番滋味在心头”作为文中的四个小标题，表达了对祖父的怀念之情。
3、时间串联式——拟题时直接点明文中所述的时间或空间，这样可以把读者迅速带入文章描述的特定的时空之中。如作文《为自己鼓劲》中间用了三个小标题：⑴毛毛虫·开端
⑵茧·过程 ⑶蝶·末端
三个小标题寓意丰满，仿佛年轻人穿上了一件斑斓的时装，时尚无比，风光无限。文章先在题记中用“人的成长道路，就是一只蛾破茧成蝶的过程，当你蜕变成蝶的过程，需要自己为自己鼓劲的信心。”总领了下文，然后用这三个小标题表示自己成长中的三个阶段：“初一”是“毛毛虫”，着重写“军训”，“坚持并且成功了”；“初二”是“茧”，着重写“校运动会”，“取得了好成绩”；“初三”是“蝶”，着重写“面对中考”，“为自己鼓劲”。三个小标题，层次分明，表现了内在的逻辑性；结构匀称，彰显了篇章的形式美，语言简洁，加上精美的思想内涵，韵味十足。
4．比喻对比式——因比喻手法的运用，使得小标题既准确、鲜明、生动，又能在前后对比中表达出小作者的褒贬之情，惹人喜爱。如作文《感受四季品味人生》中间用了四个小标题：
春之望、夏之恋、秋之思、冬之盼
四个小标题，像一首首意蕴丰富的诗篇，耐人寻味，引人入胜。小作者独辟蹊径，用自然界的四季轮回来代表人生的轮回磨炼，表达了人生需要经过不断的磨砺才能品位出真谛。四个小标题，望、恋、思、盼，每一季的格调不一，分别写到对于人生、对于磨炼的理解，真是一篇个性独到的考场美文。
5．词语扩充式——一个较为快速而具体的切入口，就是围绕题目中的关键词语来拟小标题，通常稳妥的做法是通过添加新的词语，将关键词扩充为短语形式。如作文《让明灯永驻心中》中间用了三个小标题：淳厚之灯、高雅之灯、坚韧之灯
三个小标题，犹如挂在脖上的玉坠，让人怦然心动；犹如别在胸前的胸针，夺人眼目。三个小标题，给我们展现了三种不同的“明灯”，三种不同的人生追求和生活态度，醒目而简洁，准确而生动。
例文： 毕业班生活剪影
睡梦之中的钟声
清晨，在迷蒙的梦幻之中隐约听到闹钟声，便猛地惊醒，一骨碌地坐了起来。揉了揉眼睛，翻开第六册英语便背了起来。背完了课后的单词表，又背不规则动词表。周围是那么寂静，只有我轻轻的背书声。
天还不见亮。我想今天的复习效率可真高，兴致勃勃地继续背下去。猛然间一阵清脆响亮的闹钟声把我吓了一大跳，转身一看，时钟正是六时整，这才是我应该起床的时间！
原来是哪一家的闹钟把我提前唤醒，使我多得到一段复习的时间。我不由得对自己说道：莫道君行早，更有早行人。
考试课上的鼾声
上午第三节是数学课。张老师来了，手上托着一大叠纸。我们敏感地知道，又是一节考试课，于是教室里发出一片叹声。
三大张卷子发下来了，同学们埋头做着，教室里很安静，不断有同学翻动着卷子，发出轻微的声响。张老师巡视着课堂，边走边看。几乎是在同一时间内，他和同学们都听见了课堂上极为少见的声响――鼾声。循声望去，只见李平的头歪在数学卷上，睡得又香又甜。
老师走过去，凝视着他，很久未动，但终于还是拍醒了他，然后老师大声地说道：“你们睡觉的水平越来越高，不知是谁让你们这么辛苦！”
晚自习中的掌声
星期一的晚自习属于语文老师，肖老师笑容满面地走了进来。他很神秘地说道：“今天晚上，我让你们写毕业赠言，给你们一段自由掌握的时间。”
掌声响起来了，肖老师“嘘”了一声，大家有的伸舌头，有的笑，掌声又很快停止了。
大家很兴奋，非常感谢肖老师的理解，感谢他在我们单调的复习生活上抹上了一丝青春的色彩。
不过，下自习时他“点题”的话可有点不大妙：“如果中考的小作文涉及毕业赠言，那我们这节课就具有很高的价值。”
这是一篇横式结构的文章，作者运用了“分镜头剪影”法，组合起三个彼此之间相互并列而又有内在联系的小故事，从不同的角度反映复习生活。各个“分镜头”用了不同的小标题统领，以突出其中心内容。各个分镜头好像有点散，但实际上是用“毕业班生活”将它们串了起来。如果前后各加一段会更好。
“一句立骨式”作文模式：
“一句立骨”就是有一句话在文中反复出现，贯穿始终，构成文章的基本骨架，显示行文的思路。采用“一句立骨”技法，能使文章不枝不蔓，思路清晰，中心突出，有回环往复﹑一唱三叹之风。使用“一句立骨“技法要注意：①“一句”要倾情打造，力求生动﹑凝炼﹑有意味;②“一句”呈现要及时，力求自然﹑恰当﹑有意义。
【思维导引】
立骨，指用一个字一句话或一段话，作为文章的中心，确立文章的骨架和躯干。一句立骨式思维，即在构思时，以缜密的思维，精选一句有高度概括性和极强感染力的话，来支撑起文章“精神”的骨架，让这句话统领全文，统摄全部的文字材料。如果把文章的材料比喻为粮食的话，那么这句话就是这些粮食经发酵后酿成的“酒”，是高度浓缩后的精华。
一句立骨，关键在于用一句精警而深刻的话统领全文。
所以，这“一句话”的选择和锤炼就十分重要了。它必须是文章立意的骨架，是支撑文章所有内容的思维之线。从全文整体来看，“一句话”所领起的各部分内容，既可以呈现横向的连缀，也可以形成纵向的钻探。如《只要翻过那座山》中“只要翻过那座山，就能看见大海。”和《我们的风景》中“此刻，我们在山巅的路上攀登。”
例文1：
假如我是市长
小时候，我常常爱幻想：假如我是蜡笔，我会给人们的生活带来五彩缤纷的世界；假如我是阳光，我会给大地带来无限的生机；假如我是雨露，我会滋润着万物的生长；假如我是孙悟空，我要战胜妖魔鬼怪；假如我是一片云，我要给人们下一场及时雨……假如我是市长，我该怎样做呢？
假如我是市长，我要重视知识。我要让所有的孩子们都要去美丽如画的校园里，如饥似渴地吮吸知识的甘露。长大以后，都考上名牌大学，成为国家的栋梁之才，那样，就为国家能做贡献了。我会向那些没钱读书的儿童献出一份爱心，让失学的儿童读上书，并希望他们好好学习，取得好成绩，长大后成为祖国的有用之才……
假如我是市长,
我会解决路窄的问题。看到城里的路很窄,城里的车又很多,几辆车并排行走,很容易发生车祸。我要叫人把路修得宽阔，所有道路接上路灯,让夜晚的街道灯火通响,让人们再也不用因为路窄的问题,而丧失生命,从此,再也不会发生车祸了。
假如我是市长,我要进行环境美化。我要多建几处广场,广场里面有草坪,喷泉,再栽上树,
我要建造多座儿童公园、花园，全部免费开放，孩子们可以自由自在地游戏，并进行环境整治，让山更绿，水更清，天更蓝，人们可以在这么好的环境里生活,休闲娱乐,大家一定会感觉很快乐。
假如我是一名市长，我要提高医疗水平，全部实行免费看病。如果你在哪个医院里看了病，这个医院就会每天电话跟踪，及时询问你的病情，直到你恢复健康。
假如我是市长，我就会把游戏厅全部关掉。因为去游戏厅的都是一些未成年人，这样就会导致他们学习成绩下降，导致这个城市落后，不发达，所以我要把游戏厅全部关掉。
假如我是市长，我会让每个公安局的局长，训练好自己的部队，加强防御能力，我希望我市不要发生意外伤亡、偷盗、行凶等案件，因为这样会有损我市的名誉。
假如我是市长，我会组织市民举行各种活动和比赛，丰富市民的生活，让市民生活也会多姿多彩。
假如我是市长，我还会做许多许多的事，总之我要做受人们爱戴的好市长，为人民造福，并把我们的城市设计的更美丽，把我们的家园建设得更富强！虽然这只是一个小小的梦想，但我相信，只要从现在开始努力，梦想一定会变成现实。
例文2：
见得多了，慢慢也就习惯了
听一些刚从学校毕业的年轻老师说，现在的中学生真是不可想象，不专心学习，还破坏课堂纪律。到校长那去上告，答到：“开始工作，不要急噪，见得多了，慢慢也就习惯了。”
一个归国华侨，在街上看见警察动辄打人，而且罚款时漫天要价，他扶扶老花金边眼镜，疑惑地望着身边陪伴自己的亲友。其中的一位很快理解了他的意思：“你刚回来不久，不了解情况，见得多了，慢慢也就习惯了。”
一个中学毕业生顶职到税务所工作，整天跟着师傅们到乡下吃喝。而那些个体户农民竟乐而为之，只要他们肯张口，那是求之不得的事。据说，因为这样可以少些麻烦。他大惑不解，回家询问父亲，答道：“开始工作，不要太认真，见得多了，慢慢也就习惯了。”
一个工科大学生分到厂里工作，因为有学历，又年轻，还颇受重用。因此，接触单位头头的机会也很多。他发现厂长书记平时嘴上说的和实际行动并不一样，与群众的评价更是大相径庭。于是百思不得其解，有时不免在宿舍与大家相互争论，一位先分配工作了两年的老大哥关心的说：“有许多比厂长书记官更大的人，你还没见过呢，见得多了，慢慢也就习惯了。”……
这就是所谓的“习以为常”吧。我这个已是而立之年的人，在世间所闻所见，也可谓多矣，然而并没有习惯成自然，反而见得愈多，心里愈悲凉。这究竟是怎么一回事呢？我仍然圆睁着双眼，注视着周围的一切。
【点评】文章中那句“见得多了，慢慢也就习惯了”，回环往复，连缀全文，表达出对弥漫于社会的那种麻木冷漠精神状态的强烈针砭。
题记体写作训练：
一、题记解读
所谓作文题记，就是在正文前写一段与文章主旨有关联的话。这种关联可以是文章的主题，可以是文中的话题，也可以是引人入胜的开场白。其作用是打开作者思路，凸现文章中心，引发阅读兴趣。
题记，一般放在正文开头之前，位置特别“抢眼”。好的题记一下子就能抓住阅读者的心，给人留下深刻的印象。对题记的要求较为简单：短短的语句，美美的语言；淡淡的情感，浅浅的哲理。那么，什么样的题记才能令人过目不忘，成为文章的点睛之笔呢？答案只有一个：让题记活画出作文的灵魂！
那如拟写题记呢？可从以下几个方面考虑：
1、点题式
以题记来点示文章主旨，让人对文章承载的思想与情感有个明确的领会。
例如： 收藏阳光
没有一座山能恪守永远青春的诺言，没有一条河能流淌亘古不变的青春。我心中的太阳，并不伟大、灼人，而是平凡、温暖，就像围绕在我们身边的爱的阳光。
——题记
2、注解式
借用题记，对题目内涵作具体的解释，让人对其内涵有更为清晰的把握。
例1： 生活告诉我
生活是什么？在孩子眼里，生活是快快长大；在大人眼里，生活是赚钱过日子；在老人眼里，生活是健康长寿。
——题记
例2： 父亲的脊梁
“咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”
——郑板桥
3、悬念式
以题记创设一个富含悬念的氛围，吸引读者。
例如： 为你喝彩
也曾自卑，也曾哀怨，因为我知道你有多丑，可那一刻，我由衷地为你喝彩……
——写给我的的母亲
题记，既可以是文章中的某一句话，也可以是与题目、主旨相关的话语，还可以引用名言、歌词、诗歌等。也就是说，题记的拟定，可以引用名人名言﹑睿智心语，也可以有感而发，自行雕琢。但无论采取何种方式，都必须做到：①暗合文旨。②意味深长③富有文采。
值得注意的是，不是所有文章都需要题记，好的题记可以给文章增色不少，也能起到吸引读者的目的。同样，画蛇添足式的题记就是多余。
6. 当小学还是初中英语教师好点，给点建议
谁说小学清闲课程少的。我现在教小学英语带7个班4个三年级的3个五年级的，说说好的地方，说简单小学确实简单，三年级会读会认会背课文就行，五年级要背单词课文会写，五年级他们现在就涉及讲时态了，当然讲的不细。但说难确实难首先纪律不行，然后，7个班，三年级的每班一周两节课五年级的每班三节课。我一周上17节课，我们这课时最少的老师一周14节当然她要当班主任，我要当辅导员，说白了就是半个班主任累死累活气死气活，当然这个辅导员可能因学校而异吧。这个课时情况每个小学几乎差不多。有的学校老师带4个班。你自己想吧，我这还是跨年级，每个年级上课进度你得把握好不然乱套。七个班最爽的是收作业批作业，作业永远收不齐。然后他们的课文背诵情况，没法一个一个查，我是让他们回家背过拍视频到群里，所以下班后吃完饭也是很爽的，检查背诵谁背了谁没背谁背错了。三年级还好他们积极性高。五年级的开始懒了有自己想法不听话，基本上一半学生都不发，背诵背不好单词也头疼，光靠学校三节课能背过啥，一旦遇上很多那种懒家长不负责任家庭作业也不管的，这个班就成绩就不行，现在家长举报，说老师让家长监督孩子作业，于是禁止老师往群里发家庭作业，于是孩子背诵情况背没背全看天意，他们是天，嗯。听写单词一片一片的错，只要是错八个以内的肯定上辅导班的。然后家长，大部分好家长，小部分奇葩你要跟他叨叨能气死，我刚带这个五年级班俩星期的时候，就有家长来找我假扮自己也是教英语的来质问我他们家孩子回家为什么不写作业，说她以前三年级她不监督孩子孩子也回去背课文，上学期为什么成绩不好。像这种脑子有泡的无独有偶。然后，小学老师感觉像保姆，我们这个学校是这样，中午要老师去食堂带学生去分饭，陪着他们吃饭。要看早读7:30-8:00所以不住校的老师六点前就得起来给自己或者孩子做饭弄孩子弄完赶去看早读，中午陪吃午休陪休，晚上送他们过马路后回去批作业，批完回家吃了饭听他们背课文，或者找找那些听写不行的孩子家长。有人说一天就那么几节课也能批作业。现在孩子小接受外语像天书那作业书写五花八门，写错写混的一堆堆，一而再，再而三，作业批改必须仔细，批完让他们改改完再批。一天下来疯掉却感觉自己的知识没有物尽其用。abc很多人可以教你所有的更高的知识就闲置并在被自己遗忘。这就是我的感触。累够呛。总结，小学英语班多学生自主学习能力很差如果完全按照课程标准要求让他们有兴趣，做了解来教确实容易，但是现在并不是。
7. 谁来救救我啊
你好！
希望我能解决你的问题！
瘦腿必须注意的饮食习惯如下：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。
瘦腿饮食注意1、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，16-18点间趁着不饿,再跑3趟楼梯.
洗澡是使劲掐你自己不满意的地方,哪儿肉多就使劲儿揉掐,使劲掐的效果很好，还有洗澡水热点儿.
然后针对你的问题,给你说种最见效也是好减的方法吧，瘦大腿，我实验过一个很好的方法就是:你晚上回家背书时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了.注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看.然后，平时上课时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见,O形腿等不好的腿形也能变好.
其次是小肚肚,这个有个最简单有效的办法就是,无论何时何地,你都有意识地向里面收紧小腹,也就是我们常说的吸肚子.这样见效特别快,刚开始时你可能老是忘记,那就穿收腹内裤,可以帮助你快快瘦小肚肚哦。
最后,平时稍微注意下饮食,不要太晚吃饭就能快速见效了。
一分钟的瘦腿操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆瘦腿小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
8. 沈阳 什么地方比较好玩呀 有大点的游乐场什么的吗
游乐场：沈阳方特欢乐世界，沈阳世博园
动物园：沈阳棋盘山森林动物园
吃饭： 1.五里河市场马家鸡架，十多年的店了，亲眼看着从街边的小摊变成现在的大排挡，想当年马家的鸡架好了之后整个市场的鸡架都卖不出去了。
2、在万豪和喜来登中间的路口进来，小背篓就不用说了，再往里有家叫黄金豆的，做大排挡海鲜，好多人特意跑来吃。再往里有一家川菜馆，叫蜀香园，他们家开业的时候菜很好吃，现在差了好多，不过也还可以，淋香酥鲫鱼不错。在电台旁边有一家叫阿叉炖品，也不错。旁边有一家一脉香川菜馆，水煮鱼不错，夫妻肺片，筋到!再往南，有一家国华烤肉，冷面好吃。
3、三好街附近，大民族饭店旁边，有家名叫川人川味的川菜店，他们那里的川菜很好吃!价位不贵!
4、三好街的风味楼是最好吃的，也不是很贵，两个人吃就三五十块钱，就在医大二院学生宿舍的大门附近。
5、三好街的迟家鸡架麻辣烫，好吃，吃的那个舒服，一个星期再忙也得去吃一回，外地朋友来了，吃的第一站就是那里。值得品尝。
6、在三好街数码时代广场对过的小胡同里有个卖盒饭的老太太，卖的酱菜特好吃，买的人多，三好街经典美食。
7、南湖大酒店旁边的胡同，南走200米，有个叫“知鱼湾”的酒店，菜很有特色，而且环境好价格公道，最重要的是有绿牌儿。对自费又能喝的主是一大喜讯!
8、方型广场的奚记麻辣涮肚和麻辣烫相信很多人吃过，虽然现在不如从前了，但仍然是沈城的一个较有名气的小吃。
9、振兴街的海城馅饼饭庄,皮薄馅大,我喜欢青椒猪肉的。
10、展览馆西门有家牛肉店，原汁牛肉好吃的不得了，但是限量发行，卖完了就关门，有个别时候12:00就关门了，饭店开成这样我以前没见过。
11、千手予。在大馆西边的胡同。环境一流、好吃第二。是个小情之地。
12、新华广场西路口50米有个“新华园骨头馆”开了五六年了吧，方圆几百里都知道。60元一锅，一个半洗脸盆那么高的沙锅，骨头堆得象小山，点火现炖，然后还可以喝汤涮菜，五六个男的吃不成问题，特别经济实惠!好吃不腻!
13、新华广场南九马路，空军旁边有一个烧烤摊，火到什么程度，人家啤酒都不卖，怕喝酒的耽误人家时间，也没桌子，就这样，还不少人开车挤在那吃呢!
14、文艺路上，三好加油站东200米路北有一家叫“川流不息”的川菜馆，菜味不错，他家的冷锅鱼挺有特点!
15、“川流不息”的旁边有一家“三国传说”。他家的鱼做的超级棒，连我最不爱吃鱼的人吃了都念念不忘!注意：要去提前预约，不然没座!
16、文萃路上,夜猫迪吧旁有一个“小二狗肉店”，又便宜又巨好吃。可惜就是环境不太好,味道还是不错的。
17、美国领事馆旁边的东京餐厅，日式料理，很好。就是地方巨小，坐里面吃饭感觉憋得慌，充分展示了小日本的小气。（离它不远，斜对面往南有个柒加伊发艺，不错的，很多人都从很远的地方开车过来做头发。另外说一下梅龙镇旁边开了一个柒加伊的旗舰店）
18、领事馆东，顺着卖羊绒的那个胡同往前走，路北，挂着红灯笼的涞涞小吃坊，柯栎饼、粉饺、笨鸡、河鱼、鸡血糊糊、拌混蛋等等，绝对特色。 19、电视塔下面的大排挡，从巴蜀往电视塔那边走，右手边第一家炸串的，她家的鸡架最好吃，去晚了就没有了!
20、中山公园附近有条小吃街，那里的中山姐妹麻辣烫很好吃。特别是他们的肉串，新疆风味，不错!
21、和平区，二经街路口，名叫“赵家麻辣小龙虾”也很好吃!
22、在公安医院东100米御阑园，二楼是台湾铁板料理(很贵的，原来大卫营铁板厨师基本在这里)，一楼简餐人均40以里搞定，酥皮浓汤很棒的，布艺沙发座和铁艺花隔断，环境一流，适合会网友、谈业务或发呆。
23、三经街烟草专卖局南有家江南面馆,里面有茴香豆卖,就是孔乙己里排出四文大钱买着下酒的那个, 味道很妙,店堂也颇具江南气息。它家的葱油拌面量大,好看,实惠,但是味道不及南市的上海面馆的地道。
24、辽报附近的盆盆香，香盆盆，呵呵，盆盆都好吃!
25、合肥土鸡店。在沈河区的八经街上(中国联通公司后身)。红烧肉、石牛尾、千岁爷豆腐、糖醋酥刀鱼、飘香牛柳，就是个好吃。
26、八经街有一家店叫“甫亭阁”，王府亭的家人开的。里面有很多老女排的合影(郎平啊什么的，很怀旧)。他家的大个丸子很好吃，王府亭鲁菜一绝，在沈阳厨界备份很高，厨师长是王府亭的孙子，叫王浩，以前是百富源的厨师长。他们家旁边的碗碗香，小世界也很好吃，小世界的酒杯很爽，一杯一瓶就剩一口。
27、十一纬路，电业园斜对面的胡同里“老家菜馆”的竹荚鱼也很好吃!
28、顺通市场里的关东一绝，是决不容错过的好地方。
29、南市有一家天天肥牛，一家红池塘麻辣涮肚，物美价廉还比较干净。红池塘的麻辣烫和烤面包片还有烤饼子值得一尝。
30、南市跳蚤超市对面以及对面的胡同里有几家饭店不错，川菜有个秀江南，一条街上还有重庆棒棒军，其火爆程度就是天天有人排队!
31、中山广场的快乐迪附近，“烀饼”绝对的火!就是一大口锅，里面顿菜，上面烀张饼。然后有几个特色菜：五香扒皮鱼，孜然鸡脖子什么的，味道不错!饭口肯定没座，像KFC似的，你在那吃，旁边有两个站着等着的。 最近又开了一个分号，距原来的地方100米不到，原辽宁信托公司的楼下，就在中山路桂林街路口。
32、育才中学前的那个早市街头上的小红伞，每天早上排满了从各处到这里来买咸菜的长队，这里据说是整个沈阳地区出售的最棒的朝鲜咸菜。据早市的管理员说这个咸菜摊每年的营业额在30万元以上。
33、城中花园西门一家小铁皮房子，每天上午开门，过了中午就关门，出售家常炒菜，没招牌没执照，黑店一个，人同样是络绎不绝，经常可以看到周围几家大饭店的老板到这个铁皮房子里来吃午饭。
34、和平区101中学门口老两口做粥，特别好吃，各种粥，熬的时间长有味道。
35、联营公司胡同里有家叫“川味鱼馆”的小饭馆，门脸很小，老板娘是个川妹子，他家的炝锅鱼、川北凉粉、夫妻肺片、辣子鸡等都特别好吃，曾经有一段时间每星期都上她家报到3次以上。个人觉得比“沸腾鱼乡”的水煮鱼更有特色，只是环境等硬件条件差些。注：如果大家要去请不要选择饭口的时间前往，因为那样你至少要浪费20分钟去排队等桌儿。
36、太原街倍思亲旅馆正门往前走有一排小吃店，有家叫“回味香”的沙锅非常好吃还有炸鱼，并且非常便宜不到20元就可以吃的非常饱。
37、中兴边上的小胡同往站北方向走,快到环路车站那有个红蕃茄快餐,麻辣烫很好吃,三元一份,别的菜色一般,服务态度也差.就这麻辣烫真的很好呢!
38、中兴楼上的虾耙子馅饺子便宜还好吃，味道极其鲜美。
39、南站站北那里，有个成都酒家，有巨好吃巨地道的水煮鱼，味道比沸腾鱼乡要强多了，如果考试，沸腾鱼乡是P，成都酒家是E，哈哈，考过四六级的人应该知道这两者的差距吧？干煸峨眉笋、夫妻肺片、口水鸡也是不错的!
40、老妈麻辣烫四元钱一份，自己装，看能力能装多少装多少，会装的吃的具爽
41、五爱街的闫家,最好吃(中午饭口绝对没坐，附近学生放学都去吃)
42、五爱市场西区老字号的“关东长乐包”，特别软，还不干。每次路过我都想吃，从中午一直到下午都要排队买，一块一个，猪肉馅,茴香馅,牛肉芹菜馅,萝卜馅。好吃，一般我吃两个就走不动了。207五爱街那站一过，整个车里都是大包子香。
43、小市羊汤，在五爱街“方知九品香”的边上(热闹路和奉天街的交叉口)。你就喝去吧，那才是味，而且是24小时营业。其他的小炒也很地道。真是好吃不贵!
44、小南那边有个老祥子烤串。肉筋那个香啊!
45、沈阳市妇婴医院旁边胡同里（往青年大街方向）有个熏肉大饼小店，以前在妇婴医院门口铁厅子里卖，现在搬到那里去的，素饼1元，肉饼2元，肉多的3元。我百吃不厌!
46、在市政府东大智慧园旁边的胡同里，有一个叫七星园的炒拨鱼5元一盘。还有要提前预定的，比如“莜面靠姥姥”10元一屉。全是西安风味，很正宗。老板不爱笑，在西安工作多年。
47、格林豪森后面的小胡同里面一家叫 "友好" 的店 ,最经典的就是“红烧肉炖鸡蛋”那叫一个绝,而且量大,价格便宜,格林豪森里面的住户都经常下楼来点餐外带的呐,他们家还有一个叫“什锦豆腐”的,也不知道豆腐怎么弄的,劲道的很。真的很怀念啊。
48、西关回族聚居地，金色时代楼下，一个非常不显眼的小店“西关炖菜馆” 纯正的回民风味。据说穆绥新, 马向东生前常去!
49、金色时代对面回民胡同里，有一家王记饺子，三代了，门口有传人的照片，饺子馅大皮薄。
50、沈河区奉天街沈河八院边上的“贝贝鲜肥蚬子”,味道巨爽,烤酸菜一绝,“锦上添花”牛肉特香,不过想去吃的话,得等上一会儿,到了饭口人真是太多了
51、还有一个最新的，名字叫“鱼酷”，地点在沈河八院旁边的胡同里。他们家的老板原来是一个五星级酒店的大厨兼主管，现在下海自己干，特别有特色。推荐他家的红鳟鱼，金鳟鱼生鱼片，还有鱿鱼卷等！要条金尊鱼，38一斤，一斤的鱼切了四盘。爽啊!还有清酒10元一壶，别的菜味道也很是不错，爱吃生鱼片的朋友，可别错过!
52、大西路和奉天街交汇处开了家“papa’s文化餐厅”是从长春过来的，韩式西餐，菜很有特色，环境适合情人，富有小资情调。
53、出了中街向西走600米左右到小西门，在避风塘的胡同里路东有一家叫“小毛头”爆米花很值得一尝。他家的爆米花分奶油,巧克力,荔枝,橘子,哈密瓜，口味齐全，又香又脆，每天下班时间去买都要排队一个多小时。
54、小西路上的小土豆绝对好吃,招牌小土豆,酱脊骨,大花卷(绝对大,几个人够吃一个)，家炖黄鱼,好吃实惠。
55、小土豆店隔壁有家肉夹馍店，其实就是一个老板开的，在店里可以点小土豆的菜。正宗的陕西白积馍，现烤出来的，香香脆脆，中间夹的腊汁肉，味道特地道!强烈推荐青椒肉夹馍(全肉的太腻)，才2元一份。
56、大尾巴羊羊肉串，中街口处的荟华楼后边(有翡翠大佛的)，穿过小区，往左一拐。很好吃，车条穿的，一天就3000串。早上11点，下午什么时候卖完什么时候回家。5点以后基本不用去了，周六周日3点后也不一定有。(目前由于小区拆迁，所以大尾巴羊被迫换地儿，目前在兴隆对面大舞台南面的胡同西走150米)。强力推荐!
57、一进沈阳中街有一条胡同，那有好多家小吃店味道都不错。一家叫千日红的专门卖麻辣烫的小店，连汤带菜在一个小盆里端上来，一起在鸡架掉的满是辣椒的汤里煮熟，撒上芝麻、孜然，来一勺秘制的豆瓣酱，也不知道为什么他家的那么好吃。可是地方又实在太小，总共能坐十多个人吧。总是能看见一些西装革履的白领人士在门口站着等位置。
58、商业城东胡同，老王太太羊肉串，巨好吃，但是有洁癖的朋友不太适合。
59、商业城东口，挨着地下过街通道往南边的胡同里，有好几家五元店，是同一个老板开的，特火，经济实惠，在当地挺有号的。老有人酒足饭饱后出来就说什么在沈阳我有号，其实就是一个骑倒骑驴的，那片治安不是很好。
60、大东副食后身是一个市场，里面有一个摊位卖着沈阳很著名的张久礼烧鸡，离摊子很远就能闻到烧鸡的浓香。那个地方又是218车站的始发站，好多人到那买了烧鸡后就上车回家，总是弄的烧鸡香味在车里飘啊飘，我的哈喇子快流出来了。
61、原来在沃尔玛北边有一家新疆人开的小饭店,正宗的新疆烤全羊和汤,做的汤美极了,烤羊肉一元一大串,现搬到南面的胡同里去了。
62、鹏利广场附近小什字街有一家“宝发园”，特色四绝菜，号称“倾倒东北张少帅”，溜黄菜和煎丸子我很喜欢。溜黄菜就是鸡蛋糕上面浇汁，味道很浓，地道的东北味道，煎的丸子是面的，没有那么多肉，外焦里嫩，MM吃了也不怕胖。
63、岩明的火勺没吃过遗憾死了!5毛一个，肉的,豆的,糖的,麻酱的。大馄饨，现在好像涨价了，3块一碗。同泽中学，老辽宁经济日报社，皇姑的遛鸟茶艺馆附近都有店。
64、西塔朝鲜族医院斜对面的百帝园，以前经营高档韩餐为主，强力推荐红烧牛尾，此外烤牛排和生鱼片也不错。生鱼片有点贵(中分鸦片鱼要480元)，如果公款消费不妨一吃，生拌牛肉也不错，很嫩。 (百帝园的价位可不便宜啊）
65、西塔“景福宫”的生吃八爪鱼，让人觉得好玩儿又有点残忍.。盘子端上来后，八爪鱼的爪子仍然不停的动着， 而且八爪鱼的吸盘经常会吸在筷子上或嘴唇上。烤野生鳗鱼，生鱼片都不错。哦，对了，还有牛肚火锅…
66、西塔的张师傅参鸡汤, 专业,地道, 不能不吃! 往西的胡同里还有两家同样的店，一家叫长寿、一家叫万寿，口味也不错。
67、西塔“告诉妈妈”胡同里，在一家叫大嘴（这家老难吃了）的店右边，上面写的韩文，其实是一家韩国人开的骨头店，好吃极了，强力推荐，拌墨斗，拌花菜，脊骨锅，便宜好吃不腻，骨头用黍子叶煳的，吃完骨头汤炒饭，省钱啊！
68、西塔延边街有一家麻辣烫，就叫延边街麻辣烫，店很小，很破，但那麻辣烫绝了!
69、在西塔朝鲜商店附近有个人力车的摊位卖的铁板鱿鱼可以加饭的很好吃，就是鱿鱼太少了蛮辣的也蛮贵的，不过很好吃，总有人愿意排队去买，很值得一尝。想吃担担面，有一家也是人力车的摊位，也在西塔朝鲜商店附近的步行街里边吧，反正就她一家卖担担面去那就可以找到了，是个20出头的女生卖的，很好吃，很不错的。希望大家去试试。
70、西塔大冷面对面的胡同里有家不大的店“草堂”，烤肉是纯韩式的大片肉，肥瘦拼，80元一大盘，不贵，因为赠送的蔬菜够4个人吃。
71、西塔街整容美丽城后院，乐天百货后的胡同内有家叫“浦项”非常好吃，正宗韩式烤串。要预订，不然没位子！他们家一年四季总是有很多人去吃，有的还开车特意去吃。不过价格稍微贵，没吃什么就要50多。不过值得一尝。不去浦项吃串可太遗憾了，那么大的店晚上几乎没位置，三家分店，赶快去尝吧！
72、在四院对面东来顺旁边有家烤肉店叫“福云龙”非常棒，吃过他们家的烤肉就知道三千里有多难吃了。
73、土豆泥!土豆泥!印度飞饼!印度飞饼!北行的红樱桃家的土豆泥好吃的不得了，红樱桃的蒸猪血也很好吃，和土豆泥一样是他家的特色菜，可以尝尝，不贵，我记得是8元。
74、在北行里边有家四川风味的小店（门口有关东煮的）。它家的酸辣粉是4块5一碗的，如果不是4块5一碗，那就是你进错屋了。它家的麻辣烫超级好吃，还有酸辣河粉也好吃~
75、北京华联北行店四楼风味小吃一条街，荷叶包饭一级棒，有鱿鱼、腊肉两种，7元一份，饭量小的两人一份足够。
76、北站附近的民富小区那有一家名叫“爱情麻辣烫”的麻辣烫超级好吃，还便宜!每次去都要排队!另有一家在大道上烤铁板鸡架的，每天下午三四点才出来，买鸡架的队伍足足有一百米啊!五点过后就不用去排队了，因为再排也没有了!美味啊!
77、辽宁大厦南边的杨家盒饭5元一份，主要给出租车司机吃，不过味道很好，是沈阳最好的出租车盒饭，有时候专门坐车去那里吃盒饭，来回的车费可比盒饭贵多了。
78、辽大门口的小红帽烧烤连城管的人都常去吃你说牛x不!
79、辽大斜对面有家满庭芳.大家习惯叫孔乙己酒店。他家有个什么鲫鱼不错，四元钱一条，味道纯正，骨头都可以吃。
80、辽宁大学家属区往北，有一家老四川麻辣烫，那儿的麻辣烫又便宜味儿又地道，2元、3元、5元每份不等。
81、岐山路有家紫竹子母火锅很有特色。不是中间隔开的，是大圈套小圈，味道也不错，特别是大厅里的特价羊肉，2元一盘，物美价廉。
82、皇姑区嫩江街上有一家“罗油条”，做油条的是一个大姐。此油条外酥里嫩，色泽金黄，个大实惠，你吃完“罗油条”就会对永和油条不屑一顾了。油条3元一斤，豆浆豆腐脑5毛一碗。去吃要做好排队的准备啊，尤其是周末，人很多的。
83、120高中和43中学、珠江五校中间夹的那条马路上。碳火，铁签。便宜。
84、沈阳120中学胡同口，有一家“云龙烧烤店”，里面的拌面简直了，想起来就流口水，3元一碗，中午吃，能挺到晚上下自习。
85、泰山路附近有一家四方园麻辣烫非常好吃，最有名的是虾丸麻辣烫，别人家没有，分3元和5元。
86、五一商店附近华夏家乡风味杀猪菜味道不错，估计比牛小伟的达达杀猪菜好吃多了。
87、崇山路上，长客附近有家新疆烤全羊，吃全羊要提前一天预定，那的酸奶也是一级棒哦！建议十五个人（还得是饭量大的）一起去，就点只全羊268就OK了，主食就吃全羊下垫的馕，配菜有羊脸，羊杂，羊脚，三样等。
88、原民族电影院对面的木兰饭店，牛肉炒饭和炸鱿鱼圈是特色主打，狗排更是整只端上来，香得不得了!
89、推荐大家去西瓦窑喝羊汤，贼实惠，味道贼正贼纯!八个人吃了120元，没吃了还撑个半死!羊腿才18元!地点在279终点站（富山花园，长客总站附近），向西北走200米，叫“李胖子”，那有好多家羊汤馆，我都吃遍了，就这家好吃!比铁西的“一头牛”好多了!
90、在三台子，黄河大街二环桥下桥后就在路东边，店名“四季熏味”，南胡的都开车来吃啊～
91、沈阳机车车辆厂附近有一家天天美食的餐馆，里面的“叫化鸡”本人认为沈阳最好吃，连鸡骨头都香得你直眨眼睛。
92、辽宁中医后面的胡同里，有一家华兴火勺店，里面的火勺五毛钱一个，绝对又便宜又好吃！火勺又大又酥，再来一小碗馄饨（1元一碗），保证吃得又饱又暖和，环境也很好。
艳粉街西的一间小铁皮车，每天晚上准时出现，出来烤串。夏天有时候城管下来查的时候可能见不到。老板叫黄毛，一脸笑容。据说原来是艳粉街的蛊惑仔，后来洗手不做，化剑为梨了。铁皮车周围经常停着一些专程从别处开车到这里吃串人的车。那里的鱿鱼串和酸甜烤鸡架味道的确独特。
94、重工街十马路一家小店出售的顿肉米饭，10元一份，每天来这里吃肉的人踏破了门槛。
95、说到吃海鲜，就不能不去滑翔的西贡，夏天人满为患，老沈阳人没几个不知道的!
96、滑翔二小区那有一家晓伟串店，夫妻店，人多，价钱便宜，夏天喝啤酒的老爷们都光着膀子，爽!他家的熟筋好吃，去晚了没有!
97、11路轻工街附近有个叫“万盛馆”的地方，只卖原汁牛肉，味道如何先不说，单说每天中午时分，停在路边的车那叫多，好多人都是外区慕名而来，而且这家餐馆只卖到下午1点多，来晚了就没得吃。
98、于洪城郊马贝二饭店，那里有一排饭店，从马贝一马贝二一直到马贝六，但是只有马贝二是人来人往，其他饭店的生意冷淡多了，马贝二的酸菜白肉质与量绝对一流，三个人吃一盆就够了。
99、老四季的鸡架和抻面，沈阳有十多家分店呢!!是个老太太创出来的,都已经注册了! 十三纬路上的他家的鸡架最好吃!