我们如何养生

⑴ 我们应该怎样养生

古代的皇帝一直热衷追求长生不老药，其实最好的药是平时注重养生的生活习惯！随着社会快节奏的发展，人们每天忙于工作，应酬，更加不会在意养生，其实养生就是养命，养生和工作并不会冲突。

养生重在平时，贵在坚持，结合个人过往经验和学习，我总结了几下几点养生知识：
1.早睡早起的习惯
日出而作，日落而息，自然界万物才能生生不息，对那些夜猫子提个醒，身体是自己的，别用前半辈子的肆意挥霍，换来后半辈子的疼痛不舒服。
2.多吃青菜水果少吃肉
青菜和水果里面的维生素和纤维素，有利于体内代谢物的排除，给身体各个脏器减轻负担。
频繁过量食用肉制品会增加各个器官的负担，不利于养生。
3.少一些垃圾情绪多一点正能量
身边有些人就想定时炸弹，稍有点不顺心就大爆炸，但是这样对自己的身体是不好的，气血运行不畅，经常生气还老得快。所以遇见事情的时候不要冲动，多想为什么？有什么用？该怎么做？
4.引用一些养生的茶
茶要少喝，但花茶却可以养生，如玫瑰花，菊花，竹叶青，荷叶茶，枸杞茶等等都有各自的功效，可以每日定量引用，坚持可造就好气色，好身体。
5.体育锻炼不可少
学生时代的体育课，证明学习和运动要两手抓。工作之后很多人会有这样那样的理由不去做运动，这样我们每年的运动量就太少。加上年龄增长，身体各个机能逐步退化，不良的饮食刺激，再不做运动，身体排毒机制就会越来越弱，最后失去屏障。所以很多人要么是亚健康，要么是得了富贵病，多做运动可以加强细胞新陈代谢，排毒能力和增强抵抗力。
世界上的风景如此之好，没有去看的还有很多，为了看够这世界上的风景，就要多活些岁月。你把精力放在哪里，你的收获就在哪里，注重养生的人们，可以用一个好身体在这世界上走一遭。

⑵ 我们需要如何养生

饮食

• 一日之计在于晨

早餐是开启一天工作和学习的第一餐，所以吃得营养丰富是非常重要的。我在香港金融圈工作，我发现许多圈内大佬哪怕忙到飞起，都会坐下来吃一顿丰富的早餐。

由此可见，对脑力工作者来说，早餐是非常重要的。许多国人的早餐会缺少蛋白质，比如一份炒面，或者一碗粥。但是为了保证营养和均衡，蛋白质是必不可少的。所以请大家尽量在早餐摄入优质的蛋白质、碳水、脂肪。

接下来，我给大家推荐一些好吃又营养的早餐食谱：

• 水煮蛋（蛋白质）+红薯/紫薯（优质碳水）+豆浆（蛋白质）+杏仁几粒（优质脂肪）

对于宿舍党或者工作党，豆浆可以提前买好，瓶装无需冰箱的那种，尽量选无糖或者低糖的。水煮蛋和薯类可以用宿舍蒸蛋神器弄，非常方便。几十块钱，就能买这么个小蒸笼，性价比绝了。

即食麦片（碳水，蛋白质）+酸奶（蛋白质）+蜂蜜（调味）+坚果（优质脂肪）+水果

虽然写起来很长一串，但实际上非常快手，就是把几样东西加进酸奶里，搅拌一下就能吃，整个过程不会超过3分钟，而且做出来颜值非常高。

三明治+牛奶

这应该是最最方便简单的早餐搭配了，都可以一键在7-11购齐。三明治其实是一种营养比例非常均衡的食物，前提是——你得会挑。因为市面上的三明治真的太多了，五花八门，不是每款的营养价值都很高。

⑶ 日常我们可以如何养生

一.养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

二.养生的基本原则 适应自然规律 人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 重视精神调养

1、 避免不良刺激 避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：

其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。

其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。

2、提高自我心理调摄能力 过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。

3、房事有节 性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。

⑷ 我们养生应该从哪些方面入手

丰衣足食而后养生。但是，我们是处在全民养生的初级阶段，在这个初级阶段，新的观念虽然树立但不牢固，旧的观念虽然过时但尚未退场，许多人身不由已地面临着两难抉择。

第五说精神，难以保持追求。精神养生不亚于物质养生，“知足者常乐”，就是精神养生，但不如“人是要有点精神的”境界更高，这点“精神”，就是追求，追求倾注的事业，追求人生的完美。想起四川卧龙自然保护区的大熊猫，它们合理膳食，不胖不瘦，尽情玩耍，自由运动，无不良嗜好，除了天生的遗憾——只能拍黑白照片，拍不出彩照，别无所求，一切满足。养生，我们要做大熊猫吗？不，还是要有精神追求。

养生，何止这五个方面，就这，绝大多数人都不能全做到。可以说，在全民养生的初级阶段，养生没有100分。

⑸ 你如何养生

养生就是养心，形为五脏六腑之大局。而我们的五毒中医认为它是我们的一个病原，五毒就是怨、恨、恼、怒、烦，对应我们的心、肝、肺、脾、肾。
这里面五毒和我们的心有很大的关系，怨是心字底，恨是竖心旁，恼也是竖心旁，就是烦没有竖心旁，但是我们老百姓常说烦心，心烦，所以这五毒和我们的形是有重大的关系，因此，养五脏就是养心，身心皆可就可以达到养生的作用。

⑹ 我们该如何养生！

养生简单来说分为三部分：
1、饮食方面。饮食除了要定时定量进食，还要避免少吃油腻的东西，多进食蔬菜水果等。
2、日常起居等生活习惯。除了保持适量的运动，还要保持早睡觉早起的习惯等。
3、心里素养方面。树立正确的人生观，不计较得失，不利欲熏心，用感恩之心对待生活。

⑺ 一年四季我们怎样养生

一年四季，暑来寒往，人要遵循自然规律，安排起居饮食，注意养生。《
黄帝内经
》讲，春生、夏长、秋收、
冬藏
，人要适应天时，春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气上升，人要借助
天力
来养自己的阳气；秋冬季节，天气渐寒，万物成热，阳气开始收敛，直至寒冬储阳，人趁此良机将阳储藏，此为养阴。阴足，阳也就在其中了。
春天养阳，应吃一些偏阳性的东西，如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等。冬天滋阴，可多吃些养阴的食物，如柿子、红枣、花生、莲藕、山药、芋头，尤其山药和芋头，应经常吃。山药补肾健脾，芋头润肺、
滑肠
、补血。根据时令，滋阴养阳尤为重要。

春三月
，应早起，到室外、旷野去散步，多吸收大自然的阳气。
夏三月
，黎明即起，炎热时在树下荫凉处散步，让身子里的阳气从里向外抒散。秋三月，万物成熟，风急天高，应早睡早起，避风御寒，将阳气收回。冬三月，天寒地冻，万物闭藏，应早睡晚起。有太阳时方出去散步、锻炼，无太阳时则不出室锻炼，应避寒就温，以免阳气跑掉，此谓之冬天藏阳。只有冬天保住阳气不外泄，春天才会精力旺盛。
同样，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黄昏是秋，深夜是冬。人要顺应天时，白天养阳，夜晚养阴。特别是晚上9点至10点要睡觉。因为此时
三焦经
最旺，三焦通百脉，百脉休养生息，对健康极为有益。同时，深夜时分地球背向太阳，属阴，是养阴的最佳时期。所以，我们要跟着太阳走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，违背天时对健康极为不利。
调节人体
阴阳平衡
，还必须
合理膳食
。新鲜食物有生发之气，食之补气。淡生阳气，浓伤阳气，所以饮食以清淡为宜。过饱伤阳气，适量进食可生阳气。同时，
食物属性
分寒、热、温、凉、平，大多数水果及
生冷食物
偏凉性，
脾胃虚弱
者食之伤阳气，所以，应根据自身体质适当进食相应的水果。青少年阳气足，适当食用肉食有益健康。老年人
阳气不足
，动物蛋白难以消化，故应少荤多素。各种谷类属阳性食物，而种子则是食物之精华。种子孕育生命，其营养是全息的，内含人体所需的各种营养成份（包括各种维生素），多食种子类食物对健康大有裨益。