白领如何养生

对于经常在办公室上班来说，应该时刻注意保持自己的生活节奏规律。因为对于现在的社会职场来说，人们一般都处在一种长期高负荷的状态之下，因此保证我们拥有充足的睡眠就十分的有必要。不光能够让你第二天容光焕发，还能帮助我们的身体预防一些疾病的侵扰。

⑹ 经常在办公室的白领该怎样保持自己身心健康

养生先养心，办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？

方法
1
劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2
身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3
心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4
讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5
业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6
运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7
心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

⑺ 白领如何养胃

巨大的工作压力以及不定期的交际应酬，成为了白领一族的健康杀手，特别是胃部。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。

嗜辣族戒空腹食辣
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。

空腹族戒忽略早餐
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

⑻ 办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，那该如何心理养生

办公室白领工人是现代社会中最繁忙，最强调的人。由于许多因素如社会节奏，竞争，白领工人的心理负荷正在增加，并且有更多的心理疾病。那么，你如何应用心理健康来捍卫你的身心健康？工人的健康减压是什么？为了工作和休息，有一个放松。白领应客观地理解和评估自己的能力，掌握机遇，并了解他们的优势，并学会在快节奏中提高他们的心理耐力，基本上在各种事件中保持心理平衡。为了科学安排工作，学习和生活，制定实际的工作计划或目标，并且有时间的空间。无论有多忙的工作，你都应该休息一下，“喘气”的时间，试着做一个精神机会来实现精神。不要担心你的职业生涯，不要担心自己的“宏伟的目标”，你无法扩大它，你将有一个长期的痛苦或疲惫。

如果有心理危机，很难自由自由，并且您可能希望帮助心理咨询机构，可以直接咨询您的心理学家或拨打心理咨询。心理咨询被称为“柔和精神按摩”，通过劝说，鼓舞人心，舒适和教育的心理学家，增强了理解，情感，态度，行为等，提升信心，保持身心健康.

⑼ 女性白领如何养生才好呢

女白领指的是整天窝在办公室里工作的女人，她们大部分时间都是坐着办公的，起身走动的时间，除了打水、上厕所就没了。因为同事之间的交流，也基本上是用聊天软件交流的。这样子一直坐着，身体很容易生病的。所以说，女白领们务必要坚持养生，让疾病远离你。

2、豆子鱼汤

准备好1条鲫鱼，适量的黄豆、银耳、白果和姜片。然后先将黄豆洗净，白果的外壳去掉，银耳则放入水中浸泡一下，因为等它泡软了以后，就可以直接用手撕碎备用。之后再将鲫鱼处理好，再放入锅中用油煎一会儿，再用碗盛三碗水倒入锅中，再将准备好的黄豆、白果、银耳和姜片也一起放下去一起煮。最后等汤水煮开了以后，换成小火继续煮一个小时，等煮熟了以后加入食盐调味就可以了。

这款汤可补了，熬夜后损耗了不少的营养，喝些豆子鲫鱼汤，补一补相当合适。

女白领们想要身体健康的话，除了要学会喝茶、喝汤之外，还应该多动一动。因为一直坐着，让你的私处不透气，形成湿热的封闭环境，很容易滋生细菌的。所以说，女白领们要时常起身走动走动，也就是多打几次开水，多上几次厕所的事情，很简单的。当然，女白领们也可以斜坐着伸展四肢，同样也可以起到保健身体的作用。