50岁的妇女如何中医养生

『壹』 中年妇女如何保养,如何养生

中年妇女的保养和养生：
1、早睡觉、敲胆经、按摩心包经这些养血气的方法自出现以后，已经过很多人的实践。尤其是早睡觉，顺应自然生息的法则，让身体自我修补、增长血气，可以说达到了 无为而治 无为自化 的最高境界。脾胃乃后天之本，是血气化生之源。脾胃不好，再补的食物也无法转变成足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。
2、健脾胃脾胃乃后天之本，是血气化生之源。脾胃不好，再补的食物也无法转变成足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。
3、生姜大枣红糖水生姜六七片，大枣四五枚，红糖一汤勺，加水煮开成一杯即可。这个食疗方能温胃散寒、温经补血，对于脾胃虚寒的人非常合适。强调一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因为过了中午，人体的血气就趋于收藏（下降）了，与本方温通之意相违。经常腹胀的人煮汤时可不加红枣。
4、牛肉汤或清炖牛肉《黄帝内经》说： 脾之畜为牛。 也就是说，牛是与脾脏最相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。《本草纲目》认为，（黄）牛肉性温味甘，安中益气，养脾胃。中医认为，牛肉还可治虚损羸瘦，脾弱不运等症。将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收），去除浮油，喝汤食肉，能大补虚损。如果您脾胃很虚，牛肉就让家人去吃吧。毕竟，牛肉的纤维比较粗，对于您那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。您只需去掉浮油，喝汤就可以了。因为经过长时间的炖煮，牛肉的营养基本上都在汤里了。
5、小米粥小米，古时称稷（粟）。《黄帝内经》说： 脾脏对应的谷物是稷。 也就是说，小米是脾喜欢的谷物，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用。适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。《本草纲目》还记载，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久后身体都恢复了。小米粥之功，可见一斑。有朋友说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃的阳气？没错，小米性凉，不过做成粥以后就属于温性的了，且味道平和清淡，易于吸收。
6、当归、大枣和阿胶能补血，黄芪和党参可以补气，灸甘草有补脾益气、调和脏腑的功效以上食材，大家可根据自身状况，在炖汤、做菜时适量放入。

『贰』 50岁的女人应该如何养生

50岁的女人儿女大了
凡是看淡点
亲人朋友之间多交流
参加一些健康活动
这样有益健康

『叁』 快50岁的人想学点中医养生，有什么好的方法谢谢！

中医不深入学习容易走偏，养生可以，中医建议还是别学了吧，简单的锻炼和均衡的饮食很重要。

『肆』 50岁人怎么养生，怎么补好呢

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。 平时多快走 闲时打太极 健身重点要偏柔 与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。 增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，她推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。 消化代谢变慢 饮食应有忌口 吃得合理才健康 50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。 对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。 适度锻炼 控制烟酒 心态平和 男性更年期应对策略 男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。 男性更年期应该保持心态的平和，可以通过一些松弛
***50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。眼睛的健美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。

消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

『伍』 50岁的女人如何养生

一,关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?

二,让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪.

三,吃药要当心

吃药前,要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的.有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃.实际上,它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用.吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药.

五,吃得更健康

采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多.还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失.

六,稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升.

七,保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器.有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%.

八,爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.

九,保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜.

十,节食别过头

适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量.

十一,预防乳腺癌

不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

十二,控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完.车子不需要过量的油料,你的身体也是.

十三,压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场.但是,担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始.

十五,多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂.

十六,想法要积极

这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质.所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想.

十七,涂好防晒霜

买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.

十八,香烟最好停

对于保持健康来说,戒烟的确管用.长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险.戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半.所以,你没借口了吧

『陆』 40岁女人如何养生

适当调理饮食方式，因时制宜，随着年龄变化而变化，顺其自然，把心态摆好。

『柒』 中年女性如何养生

到了中年阶段女性的身体衰老速度会比较快，如果没有注意身体的保养，可能到了40岁之后卵巢功能下降，通常会给人一种衰老的感觉。因此，中年的女性需要掌握养生的诀窍，通过合理的方式来延缓身体衰老，防止衰老速度加快而影响女性健康。那么，中年女性需要掌握哪些延缓衰老的诀窍呢？
1、多吃抗氧化食物
到了中年阶段，女性身体的衰老速度会逐渐加快，如果没有注意身体的养生来延缓衰老，有可能会因为身体衰老，器官功能下降出现健康问题。因此，女性平时应该多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常对身体中多余自由基的清除有利，自由基减少了，器官功能才可以提高。
另外，防止皮肤组织受到自由基的损伤而加速衰老，如果想要延缓机体衰老，达到养生的效果，女性就需要注意饮食方面的问题。以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物一般含有较多的抗氧化物质，可以达到养生，保养身体的效果。
2、科学合理运动
中年女性如果想要保持身体年轻状态，防止身体衰老速度加快影响健康，需要掌握正确的运动方法。科学合理的运动是延缓衰老的有效措施，因为在运动的帮助下，身体代谢速度会加快，可以改善血液循环，促进体内垃圾毒素的排泄。器官功能提高了，排泄能力增强，内部环境保持稳定，可以防止毒素的堆积对健康造成威胁。
因此，想要改善身体衰老的女性应该积极投入到运动中来，每天保证有半个小时左右的有氧运动。通过有氧运动不仅可以提高心肺功能，还可以保持器官年轻状态，这样女性自然就不容易快速衰老了。
3、充足睡眠
女性如果想要达到养生的效果，同时延缓身体衰老，需要掌握养生的诀窍。充足的睡眠是养护身体的有效措施，现在很多人因为熬夜导致身体衰老速度加快。而且在熬夜的影响下，身体器官功能还会下降，久而久之可能会引发某些疾病，所以在养生的过程中需要注意睡眠方面的问题

『捌』 老年人如何正确的进行中医养生

中医抄养生与治病一样，都讲究审因辨证、整体调理，并没有一个统一的方法。
比如有的老人长期便秘，就一味的用一些润肠通便，甚至泻下的药。殊不知大部分老年人便秘实际是气虚造成的，越用泻下药虚得越严重。所以建议老年朋友定期到专门的中医院或养生保健机构找专家就诊。先弄清楚自己的身体状况，然后有针对性的调养。
总的来说，老年人的养生原则是节饮食、慎起居、适寒温、调情志、忌过劳。
君临天下国医馆专家坐诊，为中老年人群提供个性化的养生保健指导。

『玖』 步入50岁后如何养生什么样的食物对身体有益

养生可以从饮食以及生活两个方面做起，比如多吃一些养生的食物，然后每天坚持锻炼身体，晚上睡前坚持泡脚。通过吃一些养生的食物从而调理自己的身体，那么具体都有哪些食物对身体有益呢？下面来了解一下。

枸杞是一种中药药材，它具有使血糖降低的作用，并且在一定程度上还能使肝细胞的生长加快，因此在一定程度上具有养生的作用。我们经常说保温杯里泡枸杞，其实就是一种特别养生的办法，日常生活中可以将枸杞泡在水里面喝。

综上所述，养生不仅要做好饮食规律，还要有一个良好的生活习惯。生活中也可以多吃一些洋葱，因为洋葱具有杀菌的作用，并且它里面含有丰富的蛋白质以及微量元素，而且脂肪含量特别微小，在一定程度上，还能帮助血管舒张时，血液的粘稠度变小，因此对预防冠心病等心血管疾病特别有帮助作用，平时要适当锻炼身体，每天晨起之后可以适当的慢跑，晚上睡觉前可以用热水泡脚。