四十岁的女人怎么养生

1. 四十岁的女人如何养生

40岁的女性拥有丰富的人生阅历，散发出一种圆熟的气质和独特的魅力，但40岁后也是女性逐渐走向衰老的开始，精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，养生更是一种生活习惯，一种生活方式。好的生活方式可以使你身体健康，胜过各种药物和保健品。40~60岁的女性即将或者已经开始了人生的有一个阶段。卵巢在40多岁到50岁之间会停止产生雌激素，停止月经。这一时期，身体的一些部分也开始发生变化。一般来说，40岁以后，眼睛看近物时会变得很困难，也就是我们通常所说的“老花眼”；听力也开始下降。到了50岁的时候，大部分女性皮肤会出现皱纹。肌肉萎缩的速度在45岁以后加快，并会造成脂肪堆积，主要分布在乳房和臀部。你应该为身体做下面的健康投资：警惕心脏病，千万别忽视胸痛；避免高胆固醇，稳定血压；坚持锻炼身体，保持健康体重；停经后可以谨慎考虑激素替代疗法，应有专科医生指导，定期检测。

2. 即将四十岁的女人要怎么保养自己

充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。

3. 四十岁女人该怎样保养

四十岁女人身体的胶原蛋白含量已经只有35%左右。没有胶原蛋白来维持肌肤的弹性。这个时候的保养应该注意外部护理的同时，为身体直接补充胶原蛋白。外护和内调相结合。

4. 女人四十后怎么养生

四十岁的女人，应该如何保养呢?她们的保养重点又是什么呢?现在小编就要告诉40岁的女人正确的保养方法和重点。如果，你就是40岁的女人，那么请认真的来虚学习，如果你已经临近40岁，不如先来预习一番吧!如果，你的母亲属于40多岁的年纪，那你也有必要认真学习，然后将这些讯息告诉你的母亲。四十岁的女人，其保养重点是：滋润、抗老双重防护。这三个保养关键，是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在。通过这三个保养动作，可以让肌肤摆脱暗沉、干燥和小细纹，让肌肤展现年轻态。

一、勤做按摩----改善松弛下垂吊吊眼

随着年龄增加，40世代的女性，眼周老化情况加重，干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显。为了补充肌肤流失的大量养分，在产品选择与日常保养功夫上，都必须更积极。首先，挑选质地滋润的眼霜，保养成分不易散发，可深入肌肤，发挥功效;第二，注意眼周防晒，挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品，减缓老化速度;并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护;第三，每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。

二、巩固皮脂膜---清洁卸妆别过度

由于油脂对于40世代女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。

三、封存养分---高滋润保养品

缺水、缺油成为40世代肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

四、重现年轻光泽肌---随时随地都可做

Step1：将乳霜均匀涂抹全脸后，先把双手拱起来像猫爪般，利用靠近手臂的指结，当成滚轮，先从两颊松垮的肌肤开始，由下往上滚动。

Step2：下巴顺往轮廓线处，也以同样方式，由下巴中心点出发，沿着轮廓线到耳际，每次3-5分钟，不管何时何地都可做，帮助肌肤循环代谢。

五、为双唇打气---重现丰腴嘟嘟唇

由于唇部缺少油水的滋润，加上胶原蛋白快速流失，唇部轮廓线开始变得模糊不明显，此时，加强唇部养护，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油为主的唇霜，以按压方式，将产品不只涂抹在双唇上，更要将唇部外围完整包覆，才可达到让轮廓线更为明显、立体的功效。

5. 保健养生四十岁的女人如何养生

四十岁女人吃什么抗衰老？

人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。

燕麦

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

樱桃

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁

杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

深海鱼

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。

6. 40岁女人如何养生

适当调理饮食方式，因时制宜，随着年龄变化而变化，顺其自然，把心态摆好。

7. 四十岁女人怎样养生

【不同年龄女人饮食与保养】15—25岁：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等食品，使皮肤红润有弹性;26—30岁：吃淡食多饮水，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等;31—40岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润;41—50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老的食品，如红枣、玉米、红薯等。
现在经常给妈妈买枣师傅新疆红枣吃，就是希望妈妈的气色好，身体好，坚持吃了一段时间，别的不说，皮肤是真的好了~

8. 四十岁的女人怎样保养才能年轻

好吧，让我们面对现实吧，我们每个人的生日都在变老，而且有一种比你的实足年龄更年轻、更年轻的真实趋势。有很多不同的方法使你的外表看起来更年轻，从皮肤护理到水疗、注射和外科手术。如果我告诉你控制衰老过程中最重要的变量在你的身体里，那该怎么办呢？我也可以说，你的皮肤老化的方式直接反映了你体内发生的一切。

•浆果浆果，深色，像蓝色的浆果、杂交草莓，葡萄和黑莓含有色素的化学物质在皮肤或有改善我们的健康内部惊人的潜在种子。这些化学物质称为原花青素是强效的自由基清除剂，在你身上。特别是在你的动脉内，这些化学物质可以减少炎症反应和自由基产生的细胞损伤。自由基的产生（炎）是一种机制在人们的年龄。这些化学物质对于降低血压、血糖和对我们的内膜或动脉的损伤也很重要。消费1-2份浆果每一天可以帮助你的年龄在我看来，成功的老龄化是你的生活方式选择对你的基因产生的总和效应的总和。在大多数情况下，这是完全在你的控制之下。你的饮食习惯、活动水平、情绪压力和心理社会模式是控制你年龄的主要健康指标。看不到别人背后的真相在你成功老化的。它一直都是。

9. 女人在40岁后，需要怎么保养身体

一、女人到了四十岁以后该如何保养

皮肤护理。40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。
乳房保养。随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯，方法为镜前站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。
养骨护骨。女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。
二、女人40岁以后吃什么保养

深海鱼
深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。
西兰花
西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢!
绿茶
绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。
胡萝卜
研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。
金枪鱼
40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。
三、40岁后女人排毒养颜的几种方法

1、多喝水
(1)、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
(2)、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
(3)、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
2、五豆养颜粥
塬料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
3、红酒
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
4、服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

10. 四十岁的女人怎么保养自己

女人到了40岁之后，身体内各种营养素正在不断的流失，内分泌失调，卵巢开始衰老了，会出现身材走样、面部色斑，且脾气暴躁的现象，因此保养至关重要。那么40岁的女人要如何保养呢？应从以下几点入手：
一。40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
二。40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。
三。40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
四。注意补充充足的维生素C。维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
五。摄入足量的蛋白质。充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
六。保证气色红润的法宝，适当的补充铁元素也是非常重要的，很多女性都会有缺铁性贫血的问题，而气血不足的女性怎么可能会有好的形象，看起来还不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物，像菠菜，猪肝，瘦肉等都是不错的选择。
七。做好体检，40岁的女性除了要利用饮食来保养自己，平时还要注意做好体检，由其是对于有过性生活的女性最好做一些妇科相关的疾病检查，这样才能防患于未然。平时要多注意自己的身体健康情况，由其是要注意预防乳腺疾病，子宫疾病，如果身体出现一些问题的话，那么就要及时检查，千万不要由于不好意思而不去检查。
八。保持好心态。40岁的女人的保养应该从生活中的小事做起，同时这个时候的女性还要接受身体逐渐衰老的现实，调理好心态，用一种更加乐观的心态去面对，40岁的女人才会更加健康，更能体会到生命的另一种滋味。