立秋后养生有哪些注意事项

❶ 立秋后，养生有什么需要注意的

首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，缓缓做深呼吸，吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽，可以适当增加户外锻炼，如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

如今生活条件大大改善，即使在夏季有了降温措施，也不再“苦夏”。到了秋季，不然不需要再“贴秋膘”，相反，由于高温天很多人运动少，体重反而增加了，立秋以后，天气逐步凉爽，早晚温差变大，现在我们吃的肉多是喂饲料的，里面含许多激素等不利健康的有毒物质，对人体有害。多吃青菜才是健康的生活方式，特别是许多长寿老人，他们一生不食肉。因此，要长寿，多吃青菜少吃肉。

❷ 立秋以后，健康养生方面应注意些什么

在我国农历24个节气中，立秋是一个很重要的节气，立秋以后，天气气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
立秋注意防暑进补
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
立秋之后也是大补的季节
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
更要注意的是立秋之后的天气，忽冷忽热，注意穿衣，以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节，要提前最好准备。

❸ 立秋之后该怎样注意养生

立秋之后温度就会慢慢的下降，并且寒气也会变得多了起来，所以我们在立秋后要去注意养生，而这个对于我们的帮助也是非常大的，并且也可以减少感冒等等症状的出现，所以我们就可以看到立秋对于我们的身体保暖来说是非常重要的，而且我们自己也要学会去养生。而养生对于我们的帮助其实是非常大的，并且也可以减少寒气进入到我们的身体里面。

当然，我们在立秋之后，也要去保持运动的，而运动其实是非常有效的方法，并且运动也同样可以增强免疫力，而这些对于我们的帮助也是非常大的。

❹ 立秋已到，在养生方面应该注意什么问题

1.宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

❺ 立秋养生有很多讲究，立秋养生需要注意什么

在清代潘荣陛中《帝京岁时纪胜》中，记录了从前北京城里，人们在立秋的前-一天，有着陈冰瓜、蒸茄脯、煎香薷饮的习惯。这其实是为了预防秋后的“余暑疟痢之疾”。其中提到的蒸茄脯，可谓是如今的立秋“宠儿”莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。

如可多吃芝麻、蜂蜜、百合、乳制品等食物。适当多吃一些辛香气味的食物，如芹菜等食物。立秋饮食还应适当增酸减辛，如增加酸味食物的摄入，多吃梨、柚子、葡萄等水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的入侵。少吃刺激性较强、辛辣、燥热的食物，如辣椒、葱等。

❻ 立了秋，把扇丢，立秋之后养生要注意哪些事项

立了秋，把扇丢，立秋之后养生要注意哪些事项？

秋季干燥，要注意做好皮肤的保湿工作。适当的使用保湿的护肤品。洗澡不要过于勤。洗完澡后，不要着凉。涂抹保湿霜，身体乳。

调理脾胃

事实上立立秋后好长一段时间，温度或是较高的，空气相对湿度也比较大。再通过苦夏的难熬，很多人肠胃通常很虚，在那样的气候条件下，调理脾胃应当着重于清热解毒、清热利湿、健脾胃，以使身体的寒湿之邪自小便排出来，推动肠胃作用的修复。

脾胃虚的人经常食欲不佳、身体怠倦、脸色腊黄，秋季何不适当吃点身心健康和胃的食物，以推动肠胃作用的修复，如伏苓、淮山药等。通过一个夏天后，大家的人体耗费非常大，尤其是一些老人，大多数脾胃虚弱。因而，在挑选食物时，不适合过度寒性，如无籽西瓜、梨、青瓜等，要少吃。