40岁的男人怎么养生

❶ 四十岁的男人如何保健养生

到了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到。也许这些变化比较明显：齿变稀，肚子变大，睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就吁吁，也力不从心了。
此时，会告诉你，大部分男性的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，健康网而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1。多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2。别吸烟
吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成。
3。工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，健康问题应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4。让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以。
5。宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6。宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7。变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8。 如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9。食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠健康、大便通畅，可以防止引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。

❷ 四十岁的男人，该如何养生

你好，朋友
中年男人应如何保健：
男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。
人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，同时增加如：韭菜、山药、芋头、枸杞等食物，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。控制体重的增长。
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。
祝您健康幸福！
如不足，请追问，满意请采纳，谢谢，

❸ 四十岁的男人如何养生

40岁其实是男人健康的一个分水岭，在这之前你还可以说自己年轻力壮，不怕苦不怕累，可过了40岁就别再说狂话了。这可不是吓唬你，我自己也有体会，比如周末和朋友打了一场比赛，结果两三天后仍然感到肌肉酸痛，还有运动一会儿就气喘吁吁，头晕耳鸣的，性生活也力不从心了。这些变化其实告诉你，要好好养生，保护身体了。男人具体的养生方法有下面几种，比如运动减肥、食用富含纤维的食物、戒烟戒酒、不要久坐等等。其实身体出现疲态，很可能是肾精因为过度劳累而被透支的缘故，这个时候可以试试中成药八子补肾胶囊，它通过补充肾精来达到养身的目的，尤其是成分中的金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马等成分，既可以补肾养精，还能调和阴阳，大补元气，让肾的进补效果更好，双向达到补肾效果，这个方法还具有治疗各种中老年病的优势，现在我也正在用呢。

❹ 40岁左右的男人该如何养生

过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。 但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。 不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。 此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

❺ 40岁的男人如何养生

1.保证睡眠

2.烟酒（指啤酒，白酒类；红酒可适当喝点，对身体有好处）能减多少减多少，它们有害无利。

3.体会工作家庭中的成功点，感受幸福，保持心情愉悦，这样可以对生活充满激情，并热爱家庭热爱生活。

4.健康饮食，定期检查身体，根据各项指标，按医生指导合理安排饮食。
如果工作应酬不允许，要懂得如何调理，减伤害降到最低。

5.保证每天锻炼身体，如果工作忙不一定要去健身房，可以因地制宜，空手亦可以进行全身各处的运动，身体本身的素质就会提高。

而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
来自：卿春养生

❻ 40岁男人如何养生保健

首先，运动！运动！运动！不想成为油腻的中年男子，一定要保持运动的好习惯。运动不仅仅可以消灭啤酒肚、防止中年发福，预防各种心脑血管疾病，还可以保持肌肉紧度、保持心率健康、保证各项身体机能维持健康标准。况且，很多男人从40岁开始出现各种衰弱信号，比如夫妻生活方面，可以依靠运动来保持一定的精力和耐力。

还有，40岁的男人仍旧要注重自己的外在形象和皮肤保养。不能因为年届中年就以一种邋里邋遢的形象呈现于世人，需要注意服饰的搭配，注重皮肤的护理和保养，使自己保持一种精神干练的气质。这个年纪的男人，已拥有一定财力，可以适当选用一些品质较高、干净洗练的东西来搭配自己。

总之，随着社会的发展和医疗技术的不断进步，人类越来越长寿。40岁，并不是一个生理年龄或人生意义的分水岭，而是一个不断成长不断成熟的中途加油站。淡然看待，努力生活！

❼ 40岁的男人平时应该如何保养需要注意哪几点

40岁的男人可以说已经初步的步入了中年了，我觉得这个时候的男人想要保养好身体的话，最重要的是要减少夫妻生活的次数。因为当我们25岁的时候是智力发育的巅峰期，30岁的时候是体能的巅峰时期，当过了30岁以后，我们的身体机能开始不断的下滑，到了40岁的时候，基本上已经下滑到一个阶段了，这个时候如果还是对自己的私生活特别放纵的话，就很有可能给身体造成非常严重的伤害，所以我们到了这个年龄，一定要学会有节制。当然除了这最重要的一点以外，还需要注意以下几点：

2、戒除不良习惯

除做到以上几点以外，如果我们本身还有很多不良习惯的话，也一定要接触，尤其是经常抽烟、酗酒等等，对我们身体的伤害是非常巨大的，长期有吸烟酗酒习惯的人，患上慢性疾病或癌症的几率会大大增加，所以我们从40岁开始真的能戒掉这些不良习惯的话，那对于我们身体健康的长远发展来看是非常重要的。

❽ 40岁的男人该如何保养

40岁的男人进入了人生最鼎盛的时期，肩膀上的担子最重，生活的压力也更大。这个时期也是男人们最危险的时候，所以一定要注意养生保健，让疾病远离自己。对于这个阶段的男人来说，健康的饮食是非常重要的，生猛海鲜、大鱼大肉最好还是远离一些。

养生专家们建议说：男人到了40岁，就一定不能随便的胡吃海喝，更应该尽量避免熬夜，良好的睡眠环境，有助于身体疲劳的回复。中年男人的身体是逐渐在走下坡路，不像年轻人一样在大的疲劳睡一觉都会得到缓解，这个时期，有规律的生活环境才更加重要。

❾ 男人40岁以后如何养生

1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。