怎么养生桩

A. 健身养生桩的网友热评

练了两三天，每天三次，腿已不太酸了，感觉睡眠好了些，感觉精神也好了些。混元桩的确是养生的最优秀功法之一，并且不易出偏。多谢武大夫。
楼上各位，你们提到站桩时出现的各种现象都是初学者常见的，全面掌握武老师所讲站桩的各种要领，这些问题都会消失，到时你们就会感觉身体无比舒畅！
天热的时候站桩其实很好哦，我很喜欢热的时候站桩，感觉效果好。站完了，你会觉得怎么不热了啊。嘿嘿！试试吧。我的体会最好时间长一点。

B. 每天站桩半小时 效果如何一年后

你好，养生桩是一种非常好的锻炼身体的方法，长期练习可以提高身体免疫力，提升身体素质，增强气血循环。

经过长年累月的养生桩的练习，精气神方面都得到了非常好的提升，主要体现在两方面：

以上坚持站养生桩带来的改变。站桩看似简单，但要有效果还是需要长期的坚持练习，每天今天练习一次，明天休息一天，那样是没效果的，只能把它当吃饭一样必须地，每天练习才可以见到效果。

C. 纯阳五行养生桩怎么样 有人练习吗

这个还真没有听过，听说过无极桩，三体式

D. 养生桩要怎么站才能改善肠胃功能，治好腰椎间盘突出

、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变

E. 同样是混元桩(浑元桩)怎么就分养生桩和内功桩呢（武术/功夫）

我的看法是，养生桩和内功桩产生的效果是一样的，都具有养生和增加内力的作用。

F. 徐文兵老师经常提到的站桩，应该是养生桩吧，该怎么站呢求方法。

徐老师练的是形意拳的站桩，他的博客里有一些介绍。建议最好在老师的指导下进行，因为每个人的情况不一样，具体的动作也会有调整。

G. 我站大成拳养生桩难以持久怎么办

不一定越久越好，也可能是你没练对，找个人给你看看，桩子每天早晚一小时足以，练到小成，站完后应该不会感觉太累，身体也不会有僵硬感，应该是一种很舒展的状态。

H. 北方冬天金弹子如何养生桩

首先，尽量选择有根的树桩，毕竟冬天气温那么低，没根的金弹子下山桩想让它生根发芽可不是一件简单的事儿。比如这个双杆的金弹子下山桩，根系还算完好，栽种下去是比较好成活的，就是要注意保温防寒，这样才能让它正常生长。当然，也可以放到10度左右的地方，让它保持休眠，来年春天的时候再打破休眠，让它发芽。
不过，北方冬季有暖气，室内温度一般都在18度以上，可以栽种到花盆里，然后移入室内养护，这样可以让它尽快发芽。虽然放在10度的环境里让它休眠也是可能的，但夜长梦多，那么长时间的等待，中途可能会发生各种意外情况，比如烂根，这样就不好了。
其实，北方冬季室内养桩，比在南方养桩的容易，这个并不会成为北方花友的困难，反而是一种优势。一个山东的盆景爱好者表示，他也有一棵金弹子，在室内养生桩养了一年，杆上长出很多新的枝芽，现在一切正常，就等着它长旺盛后杀枝造型了。

I. 子午养生桩怎么做

子午门内养功简单易学，不出偏差，阴阳并练，内外兼修，练子午门内养功3日后有气感，10日后感到精力倍增，百日后可内气外放，外气内收，练习子午门内养功不但可祛除疾病，强身健体，还可发气给人治病。

子午门内养功站桩：
两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热，即有气感，只要练功者身体素质很好，练功时间长，就能在短期内打通全身大小经脉。

J. 养生桩该怎么站，具体的姿势和标准

【1脚】站立，两脚跟相抵，双脚成一条直线，然后以脚趾支地，两脚跟旋转使双脚成两条平行直线。说白了，就是两脚的距离问题，双脚姿势上也可稍成内八字。
【2腰】全身站直，双腿微曲，放松。全身先用力挺直一下，这时候能够感觉到腰部是向前挺的，而后立刻双腿微曲，只要那么稍微一弯曲，同时全身放松，就可以体会到，腰部不再向前挺，而是稍微向后凸。腰部最理想的状态就是处于这二者之间，无需用力而能自然垂直。
【3头】腰部以上所有部位的姿势都与腰的姿势密切相关，也就是整个脊椎姿势如何调节的问题。肩部放松，手臂自然下垂，贴于两腿外侧即可，这些简单，重要的是颈椎与腰椎的配合。腰部若是用力前挺，就利于颈椎后仰，利于脑袋后放；腰部若是往后凸，颈椎就容易前仰，脑袋前倾。这种脊椎姿势的效果必须是在全身放松的状态下来体会，体会到了，也就容易办了。合理的姿势就是整个脊椎自然直立，不是完全的直，是略有弯曲，那么怎么判断这个直立和略弯的标准呢，借助脑袋！脑袋有重量，在完全放松的状态下，脑袋会自然的下压和倾斜，由此，如果整个脊柱的姿势对了，那么脑袋将自然直立，既不前倾也不后仰，在毫不用力的情况下，呈现自然平直状态，就是脑袋平平稳稳的“放”与颈椎之上。
【4重心】站桩姿势的人有点像一个扁形的尖三角，脑袋应当利于正上位置，与会&阴&穴成一条直线，重心最终分摊到双脚，落于涌泉穴位置，体会的感觉就是，双脚底各有一只蚂蚁，走不掉也踩不死。