如何养生喝什么

⑴ 养生泡水喝什么好

养生应根据个人不同的情况、不同的季节、不同的时间选用不同的养生方式，所以养生一定是因时制宜、因人制宜，是一个非常个体化的手段。
所以不建议患者长期的泡某种东西喝。因为长期的喝某种东西除了会产生腻烦反应之外，也对机体有不太好的一些作用，所以建议到一定疗程以后应换掉，停用一段时间。
其次对于一些性味温和的药食两用的药材可以适当的长时间应用，但也应根据个人的不同情况选用。

可以饮用菊花茶，可以清热解毒，抗辐射，减少电脑对人体的危害，对于经常使用电脑的男性来说，经常喝菊花茶也可以保护眼睛，对身体有保健作用，定期饮用菊花茶可以帮助男性保护肝脏，帮助男性解毒，减少药物和毒素对男性肝脏的损害，帮助男性排出体内毒素，或者喝一些绿茶，有利于男性抗炎和抗衰老。

⑵ 养生喝什么健康

当然是绿茶了，以下是节选自新/浪博/客【天柱山特产】的文章：饮用绿茶的益处
3 预防心脑血管疾病：绿茶本身含有能提高血管韧性、使血管不容易破裂的茶甘宁。美国《循环》杂志2002年5月刊登一份研究报告显示，经常喝绿茶有助于降低因心脏病而死亡的危险。美国哈佛大学医学院的研究人员共对1900名心脏病患者（主要是60岁以上的老人）进行跟踪调查，结果发现，那些平均每天喝绿茶2杯以上的患者，在心脏病发作后（约三年半时间内），死亡的风险比不喝茶的患者要低44%；即使患者平均每天喝茶少于2杯，仍
可使心脏病死亡率降低28%。

4 醒脑提神：有助于醒脑提神 茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。

5 防癌、抗癌：绿茶所含的成分———茶多酚及咖啡碱，两者所产生的综合作用，除了起到提神、养神之效，更具备阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。近年，美国化学协会总会发现，茶叶不仅对胃癌、肠癌等多种消化系统癌症有抑制的功效，而且对皮肤及肺、肝脏癌也有抑制作用。经过科学研究确认，茶叶中的有机抗癌物质主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E；茶叶中的无机抗癌元素主要有硒、钼、锰、锗等。中、日科学家认为，茶多酚中的儿茶素抗癌效果最佳。

6 抗毒灭菌：史载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”之说，这在《史记·三皇本记》、《淮南子·修武训》、《本草衍义》等书中均有记载。唐代医学家陈藏器在《本草拾遗》中写道：“止渴除疫。贵哉茶也”。茶圣陆羽在他的《茶经》（公元780年，世界上第一部权威性茶叶著作）中指出：“因茶性至寒，最宜用作饮料……如感到体热、口渴、凝闷、脑疼、眼倦、四肢疲劳、关节不舒服的时候，喝上四、五口茶就显效”。其列举的症状与肺炎很接近。宦官刘贞亮在《茶十德》中有“以茶除疠气”之一德。自唐以后，历代巫医都有类似以茶解毒灭菌之说，由此可见，喝茶有助抗毒灭菌早已被古人认可。近代医药界对茶的保健作用也在不断深入研究，美国科学家在2003年《美国科学院学报》报道：“茶叶中名为‘茶氨酸’的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强五倍”。

7 防辐射：有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。

8 抗衰老、延年益寿：绿茶对人体的抗衰老作用主要体现在有机成分和多种维生素的协调作用上、尤其是茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖等，能增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，使人获得长寿。根据医学研究证明，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。茶多酚除了能降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量，还能增强微血管的韧性和弹性、降低血脂，这对防治高血压及心血管等中老年人常见病症极为有用。茶叶中含有硒元素，而且是有机硒，比粮油中的硒更易被人吸收，美国理查德·派习瓦特博士认为：食物中加入硒与维生素C、维生素E配合成三合剂，可以延长人的寿命，而茶叶中正富含这些有益生命的奇异元素。

9 防龋齿、清口臭：绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

⑶ 喝什么养生啊

在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。 很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？ 饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。 中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。 最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

⑷ 如何养生,多吃哪些食物

早餐牛奶鸡蛋,中餐瘦肉青菜,晚餐稀饭水果.注意饮食清淡,就已经很好了阿.多吃西红柿也是很好的..

⑸ 如何养生，每日三餐应该吃什么

我们一般习惯一天吃三餐。三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配。对待早、午、晚三餐，合理比例是30％、40％、30％。通常上午的工作学习都比较紧张，早餐的营养就更加重要。
1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
有一科学饮食方法:高度概扩为3句话.即;早饭要好,午饭要饱.晚饭要少.按这个原则去搭配饮食既能保持健康的营养,又能保持体形.

⑹ 养生喝什么茶比较好

喝茶养生是流传了几千年的传统，不同茶叶的具有不同的保健功能，所以要说哪种最养生，我只能说适合自己才是最好的！

黑茶：御寒降脂。黑茶是我国特有的茶类，属于后发酵茶，黑茶性温，有助御寒，适合虚寒体质者喝。现阶段研究表明，普洱熟茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能，降脂作用可能与其中的他汀类化合物有关；茯砖茶也有很好的消脂去腻作用，降脂减肥功能较强。

白茶：抑菌消炎。白茶由于没有经过高温杀青，属于“耐放”的茶类，陈年白茶药理成分，所以民间素来有“一年茶、三年药、七年宝”之说。随着白茶陈化年份的延长，内涵物质发生转化，因此具有抗菌消炎、清除自由基、抗病毒等功效。

黄茶：中庸之茶。与绿茶清凉和红茶温热的性味相比较，黄茶类的性味特征居于两者之间，普通人几乎都适合。黄茶茶叶轻微发酵，在沤的过程中会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处。消化不良、食欲不振都可饮而化之。

⑺ 吃什么可以养生

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

(7)如何养生喝什么扩展阅读：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

⑻ 喝什么可以养生

日常生活有很多东西可以泡水喝，用来养生，比如可以用水泡陈皮喝，陈皮有很好的开胃作用，并且还能清理肠道，用红豆和薏米熬水代茶饮，也可以去除身体的湿气，还能健脾养胃，还可以用红枣泡水代茶饮，有一定的补气血作用，用枸杞泡茶，还能滋阴补肾。
养生有很多方法，比如改变原有不良的生活环境，多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食，戒烟戒酒，适当的运动，促进血液循环。
玫瑰花茶内含有比较丰富的维生素，对于胃和肝的调理都会起到一定的作用，并且还能帮助身体消除疲劳。还能很好的帮助美容养颜哦。
体质差的人群不建议服用玫瑰花茶，因为如果你本身就感觉到整个人很虚弱的话，还去喝玫瑰花茶，不仅起不到调理的作用，还可能让情况越来越严重。
便秘的人群不建议喝花茶，因为玫瑰内有一定的收敛作用，对于便秘的人群可能会收的越来越排不出来，有腹泻的人群倒是可以喝玫瑰花茶。
建议不要每天服用。虽然说玫瑰花茶的功效挺好，但是每天频繁的喝很容易会出现气血的运行出现问题。气血运行过快的话是会让身体健康受到影响的哦。
经血量很多的女性不要喝，玫瑰泡水对于治疗妇科疾病可以起到一定的辅助作用，但是也是需要适当食用的。使用不当也可能造成不好的效果，平常月经量就比较多的话，日常也不要过多喝玫瑰花茶哦。
桂圆红枣枸杞茶

对于平常工作压力比较大，并且容易失眠的人群效果非常好。多吃桂圆的话是可以有效提升记忆力的，对于脑力工作者有很好的效果，此外。这款花茶还可以很好的减肥丰胸和安神补血哦。

喝桂圆红枣枸杞茶的禁忌：

1、平常肝肾不好的人群最好不要喝。

2、枸杞是一个比较温热的食物，所以有在发烧的人群是不能喝的哦。还有身体带有炎症的话也不建议喝。

3、虚寒的人群也不建议喝，不然很容易会有滑脱的风险。

4、日常生活很健康，没有气血虚的人群就不要喝这个茶了，没有病症就不用瞎补。

⑼ 喝什么对养生最有帮助

春茶：立春后至5月中旬之前采制的茶叶。春茶滋味鲜、味道香，含有丰富的维生素和氨基酸，有保健作用。秋茶：8月中旬以后采制的茶叶。滋味和香气都比较平淡。陈宗懋院士给出的不同茶类品饮的时间轴：一天之中，早中晚由氢氧化（发酵）喝到重发酵；一年之中，春夏秋冬由氢氧化（发酵）喝到重发酵；一生之中，随着年龄增大由氢氧化（发酵）喝到重发酵。

金银花茶：取少量金银花（约10g），沸水冲泡，因为金银花性寒、味甘，具有清热的功效。薄荷茶：薄荷20g洗净后用沸水冲泡20分钟以上，薄荷性凉、味辛，具有疏风散热的功效。再根据季节的变化喝茶，还要根据自己的身体体质选茶。如果体质偏热，一年四季均可喝绿茶，体质中等冬季喝红茶、黑茶，春夏秋季喝绿茶，岩茶，黄茶；体质偏寒的，四季喝红茶、黑茶。