老年人如何进步

1. 如何才能提升老人的身体素质

老年人的身体素质必须要加强，因为毕竟老年人本身免疫力就已经下降，如果身体素质再不加强，很有可能容易得病，特别是转换季节时期以及平时的活动都容易受伤，所以可以通过以下方式来提高老年人身体素质。
一、保持良好精神状态
想要提高老年人身体素质，精神状态是第1个非要注意的，因为老年人身体素质提高，大部分都是来源于精神状态，非常好，精神状态好，又必须要取决于睡眠充足，而且要有作息规律，这样才能够保持好良好精神状态，当然除了这些方面，还有平时儿女在和父母或者老年人在交流的时候，尽量要多和他们聊天，多让他们开心，这样才能够提高老年人的身体素质从而长期保持一个微笑健康状态。

2. 如何提高老年人精神生活

1、营造尊老、敬老的社会氛围。通过电视、报刊等新闻媒体大力宣传尊老、敬老、爱老、助老优良传统和先进事迹，使之成为全社会的自觉行动。

2、人格上尊重，满足自尊的需求。尊敬老年人，适当满足老年人的需求，是一种传统美德，也是老年人的心理需求之一。

3、精神上安慰，满足依存的需要。老年人普遍有孤独感，他们希望享受天伦之乐，赢得周围人的亲近、求教与拥戴，这将使老人感到莫大的欣慰。

4、生活上关心，满足求助的愿望。随着年龄的增长，很多事情力不从心，从心理上非常渴望得到晚辈的主动关心，如果是患病的老人，需要别人关心的愿望就更强烈了。

5、言语上沟通，排遣寂寞的需要。老年人常常产生一种失落感、自卑感和孤独感，通过言语交流与沟通，可以活跃思维、增长知识、获得经验和各种信息，增强成就感，防止或延缓老年痴呆的发生；通过言语交流与沟通，可以调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力，从而使生活变的多彩而不单调，以平和的心态乐观面对人生。

3. 如何提高老年人的生活质量

老年人的生活质量处于中等偏上的水平,然而显著高于地方离退休老人。在不同的婚姻状况中,较好的高校退休老人的生活质量较高；有配偶和已丧偶的组别在心理健康得分上存在显著性差异；不同年龄组别的老人在生理功能和活力的得分,也存在显著性差异

4. 怎样进步老年人休息质量

如果我们有正确的养生方式及不生病的对策，就能做到无病一身轻

记住以下几条：

选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。

很多疾病到了晚期都是很难治愈的，但是如果我们能够在早期发现，通常是能够很好地控制住病情，防止其恶化的。
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用；而坏习惯则是健康毒药，也许平时都是些微乎其微的小事，但对健康损害于不知不觉、日积月累之中
老年疾病的特点

衰老作为一种不可抗拒的生命现像，其本质既是一个生理进程，又是一个病理过程。从这一意上来说，没有一位老年人是完全健康的。每个老年人在不同的生命阶段都要与这样或那样的疾病做斗争。
老年病是在机体处于衰退状况下出现的疾病。人一旦到了老年期，机体的老年几乎涉及所有的组织器官。人体各系统的生理功能均表现出不同程度的下降，机体抵抗力也每况愈下。
所以老年人一旦得病，多属顽症、重症和复合性疾病，一个脏器和疾病或一个系统的疾病往往牵涉其他系统，引出多个并发症和继发症，这就给临床诊断和治疗来来一定的难度。
老年人一旦得病，其临床表现和对治疗的反应也非常不典型，往往使诊断的标准、治疗、方法和疗效的判断有别于其他人群。显得尢为的复杂。老年人一旦病其治疗、康得、周期要比一般人长，而因难。

明显的例子如：
1.尿频尿急。小便难解或血尿。
2.骨折伤的康复（强调周期长。缺钙。并发症。褥疮。吸入性肺炎。）。
3.哮喘病、肺气肿、肺心病。

老年病的防治。

1.定期体检。2.合理运动。3.优化饮食。4.规律起居。5.掌握求医中的学问。6.适当调整荷。7.认识需要重点防范的疾病。8.学会心理平衡的调试。

1.定期体检 ：
心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程，只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。

2.合理运动。
生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环，增进机体内各组织器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体生合活动的质量，从而达到缓衰老和提高抗能力。

3.优化饮食：
食物的色、香味直接影响食欲，进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化，并注注意烹调的质量。应该说：烹调的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则，每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。

4.优化起居：
保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。
睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。

5.求医讲究学问，学会自我保健。
求医也讲究学问，求医必须赶“早”，许多老年人患病久拖不愈，加重后才求医问药。这个是是错误的，老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索，尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆，切记不可忽视。如心梗、脑梗。
求医应先找内科医生再找专科医生，这样可以少费周折，也可减少漏诊（老年人的疾病是复杂、多样并发症、继发症往往同时出现）。
在求医问诊时要把自己认为“无关紧要的症状“、病史、经常对症服药的情况向医生说出，这样就可能协助医生得出正确的诊断或在诊断中少走弯路。

6.调整负荷。
很多老年人退休后另谋职业或操持家务，体力和脑力劳动的强度比过去（退休前）更加繁重，甚至是超过了身体承受极限而危及健康。这也是不可取的，必须调整负荷。

7.需重点防治的疾病。
老年人危害最大的疾病需要积极预防：高血压、心绞痛、心梗、肺梗塞、脑中风、糖尿病、甲亢甲减（内分泌）、恶性肿瘤。
老年人要经常接受健康教育，学会科学的预防疾病和自我保健，经常阅读（听讲座）医学科普，提高自我的防病 抗病能力。

8.心理平衡加强思想修养。
老年人要学会善于自我调节、平衡心理。坚持一个中心，二个基本点：以健康为中心 糊涂一点 潇洒一点。 学会刀忍让，宽容别也人是宽容自怀 帮助别人也是帮助自己。保持心理健康 多一点爱心 少一点疑心 愉快地度过自己的晚年 收起评论 | 2 0
举报| 2013-06-18 11:36 热心网友
传统的健康是指一个人生理功能状态良好、没有疾病或症症。这种提法是片面的，不正确的。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康”。这是全面的健康标准。 那么判断健康的标准是什么？ 1.有较强的抵抗力和免疫力，不容易生病。 2.一旦感染上了疾病要有较快的恢复力。 3.性格开朗，心情愉快，精力充沛，生气勃勃，生命充满活力。 如何保健？ 五、六十年代我国的“保健”措施是比较消极的，是以依赖医生为主，当今时代健康已日成为社会进步的重要标志。保护身体健康也是人类自我觉醒的主要方面，是生活质量提高的基础。所以我们今天应该改变观念，预防疾病，要不治已病治未病。 1978年世界卫生组织(WHO)就提出“2000年人人享有健康”，这...

5. 老年人如何提高身体素质

老年人最怕孤独来，不论身体状况源如何．老年人身边应经常有说话的人陪伴，使其保持良好的心情和心态．保持吃素食的良好习惯，定期吃少量的补品，因为老年人的体能消耗仅相当于壮年人的三分之一，多补反而无益．老年人体质差，所以，遇到不适，要抓紧看医生，采取适当的治疗方案，当然不一定非吃药，或针灸，或洗澡（有条件的话）以调节神经系统，促进活血功能．对于老年人的睡眠，主要是依靠其心理调节功能，老年人每晚睡前的心情很重要，心情放松，心理轻松，无忧无虑地休息，我相信（我父母今年都七十多了，就是这样）提高老年人睡眠，不是问题，这方面不需要补品．

6. 老年人如何提高记忆力的十种方法

十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。精英特速读记忆专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

7. 老年人应该怎么做才能紧跟时代潮流

与时俱进，通过年轻人去学习，通过网络了解一些知识嘛。

不要着急，慢慢来

对于老年人来说，新时代的东西还是很难去学会的，这个时候不要觉得自己太笨，不要急躁，慢慢的去学习，慢慢的去吸收就好了。更不要因为遇到一些挫折就放弃跟进时代潮流呀。

8. 怎么样可以提高老年人的身体素质

多吃有营养的食物

9. 科技日新月异，但是不应该忘记老人，如何帮助老人掌握进步的科技

社会的发展日新月异，我们的身边出现了很多全新的产品，而这些产品都依靠于网络的进步，如今科技改变了我们的日常生活。科技给我们生活带来了翻天覆地的改变，让我们的生活变得更加先进和进步。在我们享受科技给我们带来优先的同时，我们的生活也出现了很多负面的影响，这些影响是要我们去认真考虑的。