50岁了减肥吃什么不伤身体

A. 50岁的女人如何减肥 控制饮食是最方便的

一般来说，肠胃问题是肥胖最主要的原因之一，特别是上了年纪的人，如50岁的女人。肠胃不好，导致消化和吸收功能达不到平衡，废物无法排除，而内分泌失调就是导致内脏功能异常的一个重要因素，人体摄入过量的食物，脂肪代谢发生紊乱，体内脂肪分解减慢，脂肪慢慢堆积而发胖。 因此，减肥的第一步就是改善生活习惯，增加睡眠和休息，令身体增加气血能量，同时要合理地调整饮食结构，而不是盲目节食，以帮助调整脾胃功能的正常运作，从而有效地减肥。所以，对于春天，更要注意饮食： 1.早餐 对减肥者来说，一天最关键的一餐是早餐。研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。这是因为吃早餐能够促进新陈代谢，这样你这一天就会燃烧更多的热量。 2.吃饭只吃八分饱 众所周知，减肥需要控制饮食，如果过度限制热量摄取，会伤害身体，因为缺少能量而饿的发晕，还可能引起厌食症。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿，而且也能让你有效控制热量，是非常合理的减肥饮食方法哦!

B. 50岁以上的人可以减肥吗

平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。

中年女性减肥适量运动是瘦身的小秘决

过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会让瘦身更容易。

中年女性减肥均衡节制饮食是美体的关键

每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，推荐使用不用节食的减肥方法营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。

中年女性减肥运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

中年女性减肥精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

中年女性减肥生理方面

在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

大多数女人随着年华流逝步入了三十门槛后，体态会变得臃肿起来。学习中年女人如何减肥，中年女性减肥势在必行！

C. 50岁的女人如何减肥

不伤身体的中药减肥药方
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五专花八门，但结果属不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1、枸杞子每日30克，
冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1－3次，30天为1疗程。

D. 50岁该怎么减肥

这个没有运动习惯要逐渐养成运动习惯就比较难。除非你自身特别想减肥什么的，要不然制订了运动计划也是白搭。至于怎么调动起运动的积极性，大概可以说几个方法：
1.首先要让你觉得自己需要运动了，难听点，自己觉得自己肥了，比如总看些帅哥美女的电影电视，运动节目，50岁的潮人什么的，让他觉得，大家怎么都身材这么好，我应该也可以吧，然后自己一照镜子，哎哟，该运动了。后期再加上幻想幻想自己瘦下来以后的样子，心中一阵兴奋，就坐不住了。
2.没觉得自己肥，也可以自己想去运动运动，比如看些运动比赛的转播，或者网上那么多健身的微博，好多视频，总是就是那种让人感觉运动起来超级帅的那种，还挺有意思，你看多了你就也想试一下。包括好多运动装备的照片什么的，看起来穿上就特别范儿，然后你自己就也想整一下。
3.配备一些运动装备，比如心率表什么的，nike+什么的，买双跑鞋，整几件跑步时候的衣服裤子，注意要好看，而且专业，好玩。然后不由自主想要试一试，加上你在旁边吹嘘这个心率表多好多好，用这个会使你的运动更有针对性，减脂就是减脂，时刻知道自身情况，让他觉得自己好像有了得力助手，比别人减肥会省时省力。
4.最好是有人带着一块儿，找个隔壁王叔，刘叔什么的，最好还是你跟着一块儿，要不然真的慢跑40min+特别枯燥，没个特别喜欢的音乐什么的也不好熬，有个人一块儿，跑步的时候看到什么一块儿哈哈一乐，还挺高兴，然后回家以后，哟，我是不是瘦了，虽然没瘦，但是心情大好，他才会继续坚持。
关于运动计划，真的要减脂，我还是推荐慢跑，因为老爸没有运动习惯，心率刚开始实在不敢太高，就100、110左右吧，运动几周之后慢慢再调整，时间一定要长，40min+，速度很慢就行，比走路快一点就是了，这样才减脂，第二天也不会出现乳酸堆积（头几次跑必然会有乳酸，因为长时间不运动，身体机能跟不上，低强度的运动对身体来说也显得比较大）。
最后说一下，本来好多人这个体育运动的习惯就有问题，体育锻炼我个人觉得就应该和吃饭睡觉一样，要不然哪有你只用，不保养的道理。可是你在学校有学校体育，毕业之后40年就全都是空白，一直到退休了没事干才想起来散散步，但是中间那40年正是最耗费身体的时候，你却一点不保养，还到处喝酒熬夜，所以还是建议多抽时间运动。

E. 50岁后减肥是不是特别艰难有什么需要特别注意的吗倩狐

年龄大的来人肯定不适合激烈的源运动，太极，慢跑，空竹，健身球等都挺适合老年人的。不必刻意去注意什么，这样反而达不到想要的效果，治疗老人身体的方法不是多么科学的锻炼方式，不是不么科学的饮食结构，而是心情。保持一颗平常心，尽量做能给自己带来乐趣的户外活动，长期的坚持必定能给自己及身边的人带来健康的快乐生活。

F. 50岁以上不吃东西都胖怎么减肥

早上起床的时候喝杯蜂蜜水这样可以润肠通便
减肥的话 早上吃好 中午吃饱 晚上 少吃版为好 这样对身体权也好
吃完饭出去散散步 不要懒着不动
每天早晚涂抹塑魅婷，这样子一般一个月就可见到效
果，我的赘肉就是这样子见下来得

G. 50岁减肥可以晚上不吃饭吗

早起喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。
午餐吃一只鸡蛋。专然后再来个苹果。最属后再喝杯水。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。
自己可以依据每天变换各种水果的。

去泡点苦丁茶或是吃点泻药。
就是这样减掉体重，想美就要对自己狠一点。
祝你成功。

H. 50岁的人生肥胖困扰，这个年纪的人生应该怎么减肥

我们在50岁之后长胖是一个很正常的事情，这个过程称为发福每一个人都会经历，有一些人比较明显有一些人不明显，那些不明显的人就比较注重我们自己的身体管理，而那些比较明显的人就肯定是在这个时间段一直放纵自己胡吃海喝。

接着就是保持良好的心态，日常可以多做一做自己喜欢的事情，多和朋友聚一聚这样子可以保持良好的心态，只要我们每天都开开心心的，才能够使身体更加的健康呀。

I. 50岁左右的中年人怎么减肥

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡版乱的节食，或采用不当权的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

J. 50岁的女人怎样减肥 50岁女人吃什么可以减肥

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才内是我们正常的容喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。