吃两餐长寿

1. 一天两顿好，还是一天三顿好，哪个有利于长寿营养专家给出解答

俗话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这人只要一落地，面临的头四件大事就是"吃喝拉撒"，这四件大事里面，"吃"是排在第一位的，属于头等大事中的头等大事，懂吃的人，依靠合理的膳食搭配，身体 健康 ，长命百岁，而不懂吃的话，胡吃海塞，早早送出了自己的性命。

但是有些人，往往会在一天该吃两顿饭还是三顿饭这件问题上争论不休，众所周知，大部分的人，一天都是要吃三顿饭的，一句流行语于民间的谚语也说明了这三顿饭的关系"早上吃好，中午吃饱，晚上吃少"。每天三段顿饭，怎么吃都已经编成了顺口溜了。

那为什么还会有人说一天吃两顿饭更好点儿呢？

这种说法，自然也不是空穴来风，之前流行于减肥人群中的一句话是"过午不食"，除了觉得这句话有利于减肥之外，或许其中还有一部分的原因是因为这话是古人传下来的，属于老祖宗的智慧，现在让我们探究这句话的渊源的时候，会发现，这句话其实是源自于佛教，针对僧人的一种修行戒律，可是为什么佛家要强调过午不食这件事情呢，据说是因为过了正午以后吃饭，会让人昏昏欲睡，从而影响下午的功课。当然，这种说法不一定准确，但是至少由此可以得知，"过午不食"针对的是僧人，而不是传统的普罗大众。

不过，还有一种说法，说的是古代的老百姓普遍实行的都是两餐制，一天两顿饭，早上九点多的吃的是"朝食"，下午四点多吃的是"脯食"。这种说法也不是不无道理，但是，这句话咱们要从头看，古代的老百姓吃两顿，为啥，那还不是因为吃不起，古代的生产能力相对薄弱，并没有比较丰富的物质条件，所以也只能三顿变两顿了。古代的达官贵族可不是这样，人家是想吃吃想喝喝，不是有个形容字叫"酒池肉林"嘛，能达到这种生活水平的人，那一天能只吃两顿饭嘛。

假如你不吃早饭呢

一天三顿饭，有些人，为不吃晚饭找到了理论依据，有些人没找到理论依据，也只吃两顿，不过，只是变成了不吃早饭。

现在 社会 ，不吃早饭的情况比较严重，尤其是针对一些上班族，早上起得晚，时间紧，要么随便吃点，要么就饿着肚子开始一天的工作。要知道，那句老话的第一句是"早上吃好"。一天之计在于晨，如果长期不吃早饭的话，对自身的消化系统，可是有非常明显的危害的，而且也容易患上结石等各种疾病。更不可能达到延年益寿的目的了。

一天三顿饭的好处

为什么现在一天要吃三顿饭呢？因为饿啊。肠胃的的消化规律，差不多也就是4--5个小时进行排空一次，这个时候，就会饥饿感了。也就需要进食了，而且一天三顿的膳食安排，也比较符合现代人的作息规律，随着生活节奏的加快，日常体力精力的消耗，已经不是一天两顿饭就可以满足的了。所以，一天三顿，就可以实现工作和身体的完美契合。

那么一天三顿饭，除了文章开头提到的吃法，还有什么其他的注意事项呢？要学会膳食搭配，如果一天吃三顿，顿顿大鱼大肉肯定是不行的，这个要根据自身的身体条件，增加谷物，水果，蔬菜等有机物的摄入。不同的年龄段，不同的工作内容，还有地理位置都可能对食物的消耗有明显的差别。比如从事繁重的体力劳动的人，每天的饭量和次数可能就要比一般人要多一些，或者是固定的某种职业，比如日本的相扑选手，为了维持特定的身材样貌，在食量上也会比一般人大上不少。

总之，吃饭这件事情，因人而异，因时而异，因地而异，没有固定的标准，但是要最基本的还是要做到，不可暴饮暴食，也不可能少饮少食，长期饥饿。才能健 健康 康，长命百岁！

2. 很多人每天只吃两餐，这样健康吗想要长寿平时该怎么做

只要合理的搭配营养，即使每天只吃两餐，也是非常健康的。因为从根本上来说，我们每天吃饭为的就是补充身体所需的能量和营养，那么我们只要把营养搭配的非常均衡，足够满足每天身体的需要，这样的话无论吃几餐，我认为都是健康的。比如说一个晚上睡得非常早的人，那么他可以选择不吃晚饭或只吃一点，但是晚上要加班到很晚的话，那么为了补充能量，他就应该适当的吃一些。当然，营养的搭配需要注意以下几点：

3、注意运动

除了在饮食方面，我们要懂得营养搭配，还要注意消化吸收这些营养，那么有助于这些营养消化吸收最好的方式就是多运动。熟悉养生学的朋友们都知道，运动是生命之本，只有经常运动才有利于我们健康长寿，所以我建议大家一定要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。