120岁老人长寿秘诀

1. 中国“十大百岁老人”的长寿秘诀有哪些

心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律。

2. 百岁夫妻的长寿秘诀

儿孙孝顺，不喝凉水

住在河南省封丘县的李清宪和郭秀荣夫妇年龄总和214岁。夫妻俩生 育儿 女9人，如今五世同堂，子孙共计120多口，儿孙孝顺。夫妻二人常吃粗粮，不喝凉水。

专家解读：儿孙孝顺的老人，生活起居也相对更温暖和安全一些，自然会为长寿加分。老年人脾胃虚弱，经常喝凉水会刺激肠胃，不利于 健康 。患有心脑血管病、血液黏滞度高的中老年人，半夜喝点水可有效防止心血管病发生，但一定不要喝凉水。中医认为人起夜时喝凉水会影响阳气生发，西医认为喝凉水不利于气血循环。从护齿角度来说，漱口、饮水也是温的更 健康 。

米醋配饭，天天吃红薯

住在海南省万宁市的吴廷亿和梁金容夫妇年龄总和212岁。夫妻俩喜欢吃米醋配米饭，每天都吃红薯；爱干农活，从不闲着；感情和谐，喜爱聊天。

专家解读：米醋有软化血管、降血脂、降低胆固醇的作用。李时珍的《本草纲目》还记载了其能“下气消食”、“少饮和血行气”等功效。但胃溃疡和胃酸过多者不宜多吃米醋。红薯是淀粉类主食中唯一含有维生素C的薯类食物，有助于抗氧化、防衰老。红薯中含有绿原酸，可以预防雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老。另外，红薯的钾含量比苹果橘子都高，有利于预防和缓解高血压，是老年人的长寿食物。

读书看报，练习书法

住在山东滨州的张之前和老伴儿王花美是该市唯一一对百岁夫妻，二人年龄总和201岁。张之前小时候上过私塾，家里有读书看报、练习书法的家风，家中总飘散着浓郁的墨香。

专家解读：自古以来书法家多长寿。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性。提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律地运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然，练字作画时要注意调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），排除外界干扰，享受其中。