50岁妇女记忆力减退

⑴ 50岁后记忆力会变差，吃什么食物会让这一状况延后呢

随着年龄的增长，50岁左右，我们身体的每一个器官和系统都进入了衰退期，记忆力开始衰退也是表现之一，记忆力与大脑的衰老和功能丧失有直接关系，脑细胞中的乙酰胆碱是由神经传达物质为媒介来发送和接收信息，并储存在记忆中，然而，随着年龄的增加，乙酰胆碱的分泌量会逐渐减少，而且长期紧张、疲劳、失眠也会导致记忆力下降。

根据营养和健康专家的研究，一些健脑的食物是廉价、常见和无处不在的。1. 多吃含胆碱的食物。人脑中含有大量的乙酰胆碱，在记忆力下降的人中，尤其是老年人，乙酰胆碱会明显减少。补充乙酰胆碱是改善记忆的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）都含有丰富的胆碱。2. 补充卵磷脂。卵磷脂能增强大脑的活力，延续脑细胞的衰老，并具有保护肝脏、降低血脂、预防脑瘫等作用。蛋黄、豆制品中含有丰富的卵磷脂，不妨适量食用。3多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善脑功能有一定的作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金花（黄花）、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4. 服用镁补充剂。镁允许RNA进入大脑，负责维持记忆。豆类、荞麦、坚果和麦芽都含有丰富的镁。