长寿微笑

『壹』 十大长寿做法

怎么搭配最营养呢?豆腐的做法，每家每户都不一样。不过，你是否知道豆腐搭配哪些食物是最有益健康的呢?今天，就来为大家介绍几种豆腐搭配的作用，千万别错过了。
提到长命，几乎每年都有人更新长命食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，信任蔬菜、生果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个视点看，“怎样吃”有时比“吃什么”更主要。接下来小编不光会给你介绍十大长命食物，还会给你介绍健康的饮食习惯。只需雷打不动地坚持以下饮食习惯，就能帮你找到那把长命钥匙。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。特色火锅证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，火锅店加盟它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。火锅加盟另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

『贰』 笑是长寿秘的诀吗

是的。我们常说：笑一笑，十年少。虽然这是一个俗语，但是其实其中包含着很多的知识和道理。

中国也有很多长寿村，里面百岁的老人数量很多，比如广西的巴马，而且，经过调查了解发现这些百岁老人长寿的秘诀，其中就有一个就是微笑，他们每天都是非常的快乐，没有什么忧愁和烦恼，每天的开心就会让他们时刻保持着微笑，微笑是开心的一种外在的体现，一个愁绪万千的人是无论如何也笑不出来的。

爱笑，是一个心身愉悦的过程，而我们的身体是一个非常精密的仪器，也可谓是好的坏的兼收并蓄，但是，好的会对健康有促进的作用，比如微笑就是一种好的情绪，这种情绪会让身体的细胞处于更好的状态，促进身体营养的吸收和转化，而如果愁绪万千、紧锁眉头或者生气等不好的情绪，也会刺激身体的细胞产生更多的毒素，而这些毒素会严重损害细胞，从而可能会生病。

孩子时代就愿意微笑，预示着成人之后会成为一个开朗乐观的人，身体也会相对更健康一些，微笑不仅可以让你拥有良好的人际关系，还可以让你更加的长寿，今天，你微笑了吗？

爱笑的人特点：

一、袜滑爱笑的女人都是善良的

爱笑的女人，她们性格单纯、心地善良，她们容易给予别人信任，容易感动别人，她们也很容易被别人感动。她们见不得身边的人受委屈，哪怕自己不能帮助很多东西，她们也要给予别人帮助，帮别人的时候尽心尽力。

二、爱笑的女人是需要安慰的

每天在别人面前都是笑嘻嘻的，但是你知道那张笑容背告孝腊后藏着多少心酸，身披铠甲的她们也有很多无助。慎旦她们把自己伤悲隐藏起来，痛苦只有自己是最清楚的。看似豪爽的性格，大大咧咧的，其实她们才是被别人心疼的人。

三、爱笑的女人都是乐观的

她们就好像向日葵，每天都朝着太阳，看到她们的美丽，就好像我们看到向日葵的美丽。看到她们总是微笑的，她们把笑容传染给我们，感谢那些爱笑的人。