长寿与运动

『壹』 运动和长寿之间的关系是什么

长寿的研究显示，大约80%的长寿老人他们的共同点是坚持劳动和体育活动。现代运动心理学的研究同样证实了劳动和运动对于保持身体健康和提升器官生理功能的重要性。适度的劳动和运动能够促进新陈代谢过程，帮助延缓衰老。
1. 体育运动促进皮肤健康。通过增加皮肤的血液循环，运动能够促进皮肤的新陈代谢，提高对冷热刺激的适应能力，加强皮肤的毛孔、汗腺、皮脂腺等功能，从而增强人体的防御能力和免疫力。
2. 运动加强心血管系统功能。经常运动的人，心肌纤维更粗大，心脏收缩力更强，冠状动脉血管管壁弹性更高，心脏供血得到改善，心脏功能增强。这有助于预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等的发生。
3. 运动优化呼吸系统功能。经常运动可以加强呼吸肌的力量，使得呼吸更深更慢，肺泡更充分地展开，从而吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳和废气。长期的锻炼有助于维持旺盛的精力，延缓身体老化过程。
4. 运动提升消化系统功能。运动增加体内营养物质的消耗，加速血液循环和新陈代谢，提高食欲，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，改善肝脏功能，为中老年人的健康提供良好的物质基础。
5. 运动增强神经系统功能。运动中肌肉的规律协调收缩对神经系统是一种良好的锻炼，使机体更灵活、动作更迅速、精力充沛，保持良好的防御机能。科学研究证明，经常参加体育锻炼可以增强体质、减少疾病、促进健康，通过血液畅通和新陈代谢旺盛，增强身体各器官之间的联系和协调，同时缓和大脑的紧张状态，提高工作效率。
6. 运动改善骨骼系统功能。经常运动使得肌肉纤维变粗、力量增强，蛋白质和糖原储备增加，血管畅通，血液循环和新陈代谢改善，耐力、速度、灵活性和正确性增强。肌肉与骨骼的附着点得到改善，骨骼血液循环和代谢增强，骨外层密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程，提高骨骼系统的抗损伤能力。

『贰』 为什么有些身体不健康的人活得比较长，而看似身体好的人活得不长

在我们的生活中会经常遇到这种情况，一些身体看起来虚弱、一直有一些毛病的人，实际寿命并不是短，甚至于长寿。而一些身体看起来很 健康 、几乎不生病的人，却突然有一天得上重病急病，甚至很快去世。

我们不禁要问，为什么有些身体看似不 健康 的人活得比较长，而看似身体好的人活得不长呢？

下面我从几个方面做一点分析，仅代表个人观点，欢迎批评指正。

一、长寿与运动息息相关

运动关乎生命的质量，也关乎长寿，但 并不是说运动与生命的长短成正比 ，相反，在很多情况下， 运动越多，生命可能越短 。

人的一生实际上是一个代谢氧化的过程，细胞代谢和氧化越快，每一代细胞的更新就应该更快，因此每一代细胞的寿命可能更短，而细胞的代数是有限的，基本是一个固定值。当你的细胞代数用完，可能生命就终结了。实际上， 大部分运动员并不长寿，而一些注重静养的人却能长寿 ，就是这个原因。

运动和锻炼只是增强了人体的运动机能，使人体更灵活，能够提高生存的质量，但并不意味着带来长寿。因此， “生命在于运动”这句话应该加上另一句才更完整，即“长生在于静养” 。

二、身体弱的人更愿意了解自己的身体 健康 信息

在实际生活中，一些具有运动员气质的人，往往因为自己身体 健康 ，很少生病，而几乎不注意自己身体的 健康 问题。这些人即使偶尔有一些身体不适，往往也是抗一抗，或者扛一扛，过几天就过去了，而这些不适有可能只是一些小问题，过几天就好了，也有可能是比较严重的 健康 问题，不进行治疗可能会留下严重的 健康 隐患。

相反一些身体本身比较虚弱的人，特别注重身体的变化，有一点异常马上重视，立即就医进行处理，能够将一些对身体 健康 影响大的问题在早期得到处理，不至于酿成大的问题。

三、身体弱的人更能够坚持进行身体 健康 检测

一些身体好的人，仗着自己身体好，很少关注 健康 问题，不主动体检，也不在日常生活中对自己的身体 健康 指标进行经常性的检测。而身体差的人会因为担心自己的 健康 状态恶化而参加定期的体检，同时，会准备一些在家就能进行体检的设施设备。比如血压计、血糖仪、尿检仪等。

一些疾病，比如慢性肾炎，在早期是完全没有感觉的，一旦出现症状，肾脏的功能已经严重损坏，很难康复，往往很快就发展为尿毒症。再比如一些肝胆疾病，往往发现时也为时已晚。而以上这些疾病都是完全可以通过简单的尿常规分析在早期就发现问题，而在早期发现问题是很容易治疗的。

几点建议

“上医治未病”是中国几千年的智慧，世界卫生组织也提倡日常检测家庭化 ，因此要长寿建议做到以下几点：

一、 运动适度，适当静养

保持动静结合，既保证生命的质量，也注意不要浪费有限的氧化过程。

二、重视 健康 ，不盲目自信

不管你身体看起来多棒，该注意的一定要注意，不盲目地相信自己 健康 ，对身体出现的异常要重视。

三、定位体检，推广日常检测家庭化

每年至少参加一次全面体检，家庭常备血压计、血糖仪、尿检仪等设备，经常性的对自己及家人的身体 健康 状态进行检测和监测。血压计、血糖仪这些都很便宜，尿检仪比较贵，但现在中国已经率先生产出尿检智能马桶了，在新买或者更换智能马桶时，直接换上一个有尿检功能的智能马桶，不仅能享受智能马桶的功能，还能进行长期的尿液监测。

『叁』 运动和长寿有关系吗为什么很多老人没有坚持体育锻炼却很长寿

当人类成为万物之首，就开始思考生死这个大问题，生老病死虽说是自然规律，但是人们总希望通过自己智慧能破解这其中的奥秘，希望可以让生命存活的更长久。所以长寿成为了人们希望获得的目标。

大家都知道一个道理那就是生命在于运动，可是又有一点叫人无法想通，那就是自然界中喜好运动的动物似乎寿命并不怎么长，反而是那些总是静止不动的动物活得更久，比如乌龟就是最好的例证。这样说好像生命的最高境界反而在于静止，有许多长寿老人询问他们长寿的秘诀似乎也和运动无关，他们大多数都不属于坚持锻炼的人。

4、保持乐观的心态，良好稳定的情绪

但凡是长寿的老人都有一份乐观的心态，每天快快乐乐的，这也是实现长寿的关键因素之一。