⑴ 90多岁的老人吃什么好
90多岁的老人在饮食上应该遵循少食多餐的原则，但不要刻意改变他们的生活习惯。以下是适合老人的营养且易消化的食品：
1. 易消化食物：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶和各种蛋、鱼类等。
2. 助消化食物：如山楂、萝卜、汤菜等。
3. 营养丰富的食物：酸奶、稀粥、鱼汤、肉汤，它们营养丰富且易于消化。
4. 营养补充：松花粉、螺旋藻富含营养且杂质少，有利于伤口愈合。同时，注意摄入富含纤维的食物，如茎叶类和薯类，有利于肠道蠕动。
5. 高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物：绿色蔬菜类、菠菜、纤饼、芹菜、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果等。
老人在日常生活中还应注意以下几点：
1. 饮食不宜过量：老年人不应过度食用肉类，以免引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的防治。
2. 不要总是吃精细食物：长期食用精白米面，摄入的纤维素不足，会减弱肠蠕动，易导致便秘。
3. 避免食用过硬食物：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，应避免食用坚硬或未煮烂的食物，以免引起消化不良或胃病。
4. 不要吃得过快：由于牙齿脱落不全，老年人若吃得过快，咀嚼不充分，会增加胃的消化负担，还可能发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外。
5. 避免过度饱食：老年人饮食以八分饱为宜，长期贪多求饱会增加胃肠负担，诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
6. 限制饮酒：长期饮酒会使心肌变性，加重心脏负担，还易导致肝硬化。
7. 减少盐分摄入：过多的钠盐容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
8. 控制甜食摄入：过多甜食可能导致肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及损害胰腺细胞，不利于健康。
9. 不要延迟进食：三餐应尽早进食，有利于消化和饭后休息，避免积食或低血糖。
10. 避免过热食物：食物应温不宜烫，以免损伤口腔、食管和胃，长期食用烫食还可能增加罹患胃癌、食道癌的风险。
食物种类应多样化。建议老人多吃添加了高营养食材如花生酱面包、豆腐花、腐竹、蛋糖水等的小食。使用天然调味料如姜、蒜、果皮，以及不同颜色食物如玉米、胡萝卜等增加菜肴的色香味。推荐食用加入了鱼肉、碎肉、豆腐、蛋花、土豆、干豆等的高营养粥、粉、面、汤水或羹，并鼓励连汤渣一起食用。
举例的餐单包括：淮山芡实扁豆猪骨汤、眉豆木瓜豆腐鱼尾汤、番茄土豆肉碎汤、蛋花玉米豆腐羹、生菜丝碎肉粥、时蔬鱼片汤米等。
对于关节疼痛问题，可能有多方面原因，建议就医进行详细检查。
祝老人健康！
⑵ 90岁老人适合吃什么好
90岁老人的饮食护理应以清淡可口,少油、少盐、软食,富于营养易于消化的原则,那么具体90岁老人适合吃什么好呢
小编为您总结了以下几点，供您参考。
1.少量多餐。以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年入一天分5---6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像是低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
2.以豆制品取代部分动物蛋白质 老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质。
3.主食加入蔬菜一起烹调 为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1-2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。
4.每天吃350克水果 水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。
5.补充维生素B 近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。 没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。
6.限制油脂摄取量 老年入摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食。最好多元不饱和脂肪(如玉米油、葵花油)和单元不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)轮流换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。
7.少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 味觉不敏感的老年人吃东西时常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。 可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋葱，用来炒蛋或是煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化食物的味道。一些中药材，尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等取代盐或酱油，丰富的味道有助勾起老年人的食欲。
8.少吃辛辣食物 虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。
9.白天多补充水分 因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶(尽量不放糖)变化口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少摄取水分，这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了。
10.每天服用一颗复合维生素补剂 老年人的个体差异很大，加上又长期服药，所以每个人需要额外补充的营养素也大不相同。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B、抗氧化维生素c及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素 A、D、E等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。 在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则： 膳食结构宜荤素杂食，以素为主。
在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据裕祥安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。
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