80岁老人练瑜伽

『壹』 80岁老人练瑜伽可以吗

老人练瑜伽的好处很多，但是80岁高龄的老人跟瑜伽能扯上什么关系日前，在南国书香展新书《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》讲座上，80岁老人沈维德说，瑜伽是他养生、延年益寿的好方法，练瑜伽不分年龄，80岁一样可以练。老人练瑜伽对身体有好处吗裕祥安全网和大家看看吧。
“瑜伽使我从以前的百病缠身变成现在的精神抖擞。”沈维德说。20年前，他饱受病魔折磨，高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石，还曾接连五次胃出血送院。
退休后，他和瑜伽结下不解之缘，无师自通，自学苦练，从此越练越精神，越练越年轻，各种疾病不治而愈。现场看来，沈维德脸色红润，看起来一点不像80岁，他还示范了几个令观众叹为观止的高难度瑜伽动作。
人体每时每刻都在老化、收缩，随着年龄增长，关节变僵硬，脊柱变弯曲，肌肉也慢慢失去弹性。“身体在收缩就应该把它撑起来!”沈维德说，练瑜伽就能把老化僵硬的身体撑开。只要坚持天天练，关节会疏通，经络会打开，全身的肌肉、韧带、骨骼、脊柱等也渐渐灵活，气血也渐渐畅通了。
所谓“流水不腐”，只要每天动员全身上下的组织一起“动”起来，人就不易得病和衰老。此外，都市人工作、生活压力大，常发生颈椎痛、便秘、骨刺等疾病，“瑜伽的静坐、禅定等功法也有助于舒缓紧张压力”。
有人认为瑜伽动作难度大，其实不然。沈维德说，瑜伽人人都能练，不管男女老少，有病无病，且任何时候练都不算晚。初级动作较简单，每个人都能做，可从简单动作慢慢地再过渡到复杂动作。练瑜伽贵在坚持，最好有空就练，至少每天也要抽出1-2小时，并在胃空腹时练。
由此看来八十岁的老人也是可以联系瑜伽的，家人要时刻注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，帮助老人锻炼。

『贰』 哪些瑜伽老年人也能做，还能矫正脊柱弯曲

哪些瑜伽老年人也能做，还能矫正脊柱弯曲？

驼背在老年人中很常见，这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛，但会限制个人日常活动的能力，比如从座位上站起来，取物和弯腰。

训练瑜伽12周后，女性们的身高标准提高了0。5公分以上，脊椎的弯折有轻度致善。体测也表明有转好，表明脊椎越来越更灵便了。63％的女性汇报说觉得更强了，58％的觉得生理作用有发展了。

瑜伽做为一种锻练方法可以追逆到2000多年以前。很多练过瑜加的人体现肌肉组织能量提升了，灵便活度和均衡更强了，背痛缓解了，觉得更放松，总体觉得更强了。

『叁』 80岁还能练习瑜伽或者运动吗

瑜伽是一种源自印度的综合性健身运动，它结合了柔软性锻炼、肌力锻炼和减轻神经压力的效果。它不仅适合年轻人，也适合中老年人。瑜伽的各种动作对中老年人的身体衰退迹象，如胳膊、腿脚、腰椎骨的不灵活和缺乏力量，有很好的锻炼作用。瑜伽不仅追求身体的健康和谐，还追求心灵的统一完美，对减轻中老年人的压力和平和心情也有一定的调节作用。

瑜伽中的各种动作对中老年人的慢性病，如高血压、心脏病和心肺功能减弱等，有辅助治疗作用。然而，中老年人在练习瑜伽时应告知教练自己的疾病情况，以便教练能够有效地指导练习者。此外，中老年人在练习瑜伽时不应机械地模仿年轻人的动作，而是应该缓慢柔和地进行。如果有一些动作做不了，也不要勉强。